日常做起 高血压无需终生吃药

医师提醒,量血压是预防高血压的最佳方法。(本报系资料照片)

很多人以为,得了高血压就一定要终身服用降压药,这是真的吗?答案是否定的。其实只有一部分严重的高血压患者需要终身服用降压药,而有相当一部分患者通过改善不良生活方式也可达到控制血压的目的。

对于高血压患者及易患人群,均需进行非药物干预,其措施主要有以下几方面。◎低盐:每日食盐量逐渐下降至6克,收缩压可以降至4至8(mmHg)。◎适量运动:中等强度,每周3至5次,每30分钟左右,收缩压可以降4至9(mmHg)。◎控制体重:每减10公斤,收缩压可以降5至20(mmHg)。

头痛眩晕 可揉风池穴

高血压在中医属眩晕范畴,通过按揉穴位可以起到很好的降压效果。每穴按揉1至2分钟,每天1至2次。

◎风池穴:高血压患者经常头痛眩晕者可着重按揉此穴。◎内关穴:对舒张压的降低有良效,不仅可降压,还可强心。按揉时有酸涨感扩散,效果更好。◎曲池穴:每日按压1至2分钟,使酸涨感向下扩散,有预防高血压的作用。◎太冲穴:降压要穴,特别对情绪急躁的患者更佳。◎足三里穴:强壮保健要穴,提高人体整体机能,对降血压有辅助作用。

决明子 利于降压润肠

◎玉米鬚:能降低血脂和血糖,并有利尿消肿作用。取乾玉米鬚30克或鲜玉米鬚50克,煮沸后代茶饮。◎鉤藤:对于肝火旺盛的高血压,多见头痛眩晕、脾气暴躁等患者特别有效。但要注意,脾胃虚弱、体内有寒的患者不宜。鉤藤30克,煎水代茶饮,不宜久煎,10分钟即可。◎决明子:有实验表明决明子的降压强度和持续时间都强于利血平。并有润肠通便,清肝明目的功效。脾胃虚弱、腹泻者不宜。炒决明子15克,水煎或者沸水冲泡代茶饮即可。

(旺报)


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