椅子坐越久 健康越没有

久坐一族当心了,小心坐着坐着,癌症坐上身。(达志)
久坐一族当心了,小心坐着坐着,癌症坐上身。(达志)

久坐一族当心了,小心坐着坐着,癌症坐上身。

养生专家白雁表示,久卧伤气,久坐伤肉,现代人长时间坐着不动,同一姿势固定太久,气血循环不良会造成全身筋骨酸痛僵硬;骨骼关节因活动不足,会產生弯腰驼背、走路软脚无力等提前老化现象,一旦循环变差、气血瘀滞,各种疑难杂症、慢性病甚至肿瘤都可能来乱。

白雁提倡,每坐1小时就应该站起来活动3分钟,让气血循环变好,以降低久坐不动而可能导致的罹癌危险。中医学认为「流水不腐,户枢不蠹」,人体无论内在外在,只要循环好,就不会腐烂增生;常用关节有所润滑,就不会有沾黏退化困扰。久坐直接导致气血循环差、新陈代谢也变差,一滩死水,容易孳生细菌,助长细胞病变机率。

上班族久坐办公室,回家又坐着上网、坐着看电视,一周40小时久坐不动,对健康危害甚大,还可能增加罹癌风险。人坐着时,每分钟燃烧热量约1大卡,一周40小时,身体维持在极低的新陈代谢率,是该担心变成癌症细胞突变的温床。久坐增加大肠癌、肺癌和子宫内膜癌风险,即使每天运动量达标,久坐罹癌风险跟不运动一样高。

白雁分析,许多人学气功前都不爱动,觉得运动花时间、耗体力;还有些人在补偿心理下,乾脆周末大量运动来维持气血通畅,殊不知突然爆量的运动,除了容易造成运动伤害,更可能突发心脑血管等疾病。

白雁推行的3分钟懒人气功,提倡每坐1小时,起身活动3分钟,比周末运动安全有效,例如将两手举高做颤掌动作,或坐在椅子上以两肩向后轮动的动作等,都有助于改善气血循环。很多学员学习气功后发现,原来运动好简单,每天3分钟,就能全身筋骨都放松,是上班族养生保健,逆转久坐危机的好方法。

(中时电子报)

关键字:白雁养生运动
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