椅子坐越久 健康越没有

久坐一族当心了,小心坐着坐着,癌症坐上身。(达志)

久坐一族当心了,小心坐着坐着,癌症坐上身。

养生专家白雁表示,久卧伤气,久坐伤肉,现代人长时间坐着不动,同一姿势固定太久,气血循环不良会造成全身筋骨酸痛僵硬;骨骼关节因活动不足,会產生弯腰驼背、走路软脚无力等提前老化现象,一旦循环变差、气血瘀滞,各种疑难杂症、慢性病甚至肿瘤都可能来乱。

白雁提倡,每坐1小时就应该站起来活动3分钟,让气血循环变好,以降低久坐不动而可能导致的罹癌危险。中医学认为「流水不腐,户枢不蠹」,人体无论内在外在,只要循环好,就不会腐烂增生;常用关节有所润滑,就不会有沾黏退化困扰。久坐直接导致气血循环差、新陈代谢也变差,一滩死水,容易孳生细菌,助长细胞病变机率。

上班族久坐办公室,回家又坐着上网、坐着看电视,一周40小时久坐不动,对健康危害甚大,还可能增加罹癌风险。人坐着时,每分钟燃烧热量约1大卡,一周40小时,身体维持在极低的新陈代谢率,是该担心变成癌症细胞突变的温床。久坐增加大肠癌、肺癌和子宫内膜癌风险,即使每天运动量达标,久坐罹癌风险跟不运动一样高。

白雁分析,许多人学气功前都不爱动,觉得运动花时间、耗体力;还有些人在补偿心理下,乾脆周末大量运动来维持气血通畅,殊不知突然爆量的运动,除了容易造成运动伤害,更可能突发心脑血管等疾病。

白雁推行的3分钟懒人气功,提倡每坐1小时,起身活动3分钟,比周末运动安全有效,例如将两手举高做颤掌动作,或坐在椅子上以两肩向后轮动的动作等,都有助于改善气血循环。很多学员学习气功后发现,原来运动好简单,每天3分钟,就能全身筋骨都放松,是上班族养生保健,逆转久坐危机的好方法。

(中时电子报)


推荐阅读

发表意见
留言规则
中时电子报对留言系统使用者发布的文字、图片或檔案保有片面修改或移除的权利。当使用者使用本网站留言服务时,表示已详细阅读并完全了解,且同意配合下述规定:
  • 请勿重覆刊登一样的文章,或大意内容相同、类似的文章
  • 请不要刊登与主题无相关之内容
  • 发言涉及攻击、侮辱、影射或其他有违社会善良风俗、社会正义、国家安全、政府法令之内容,本网站将会直接移除
  • 请勿以发文、回文等方式,进行商业广告、骚扰网友等行为,或是为特定网站、blog宣传,一经发现,将会限制您的发言权限或者封锁帐号
  • 为避免留言系统变成发泄区和口水版,请勿转贴新闻性文章、报导或相关连结
  • 请勿提供软体注册码等违反智慧财產权之资讯
  • 禁止发表涉及他人隐私、含有个人对公眾人物之私评,且未经证实、未注明消息来源的网路八卦、不实谣言等
  • 请确认发表或回覆的内容(图片)未侵害到他人的着作权、商标、专利等权利;若因发表或回覆内容而產生的版权法律责任将由使用者自行承担,不代表中时电子报的立场,请遵守相关法律规范
违反上述规定者,中时电子报有权删除留言,或者直接封锁帐号!请使用者在发言前,务必先阅读留言板规则,谢谢配合。