只做半套姿勢 于美人下跪減肥挨批

知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法,3個月狠甩12公斤,引起民眾瘋狂。(時周提供)

知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法,3個月狠甩12公斤,引起民眾瘋狂仿效。中醫師表示,下跪確實能減重,但于美人只做了半套,真正的「跪」婦必須配合腹式呼吸、跪行,或跪拜,一跪不起是錯誤示範。

春節假期大吃大喝,又想維持身材,不用找健身教練、也不用縮衣節食,只要在家當「跪」婦,就能跪出好身材。此一減肥法一路從大陸夯到韓國,在台灣會暴紅則是因于美人,她日前在臉書上寫,靠著吃飽飯後立即下跪,短短三個月甩肉十二公斤,還附上下跪照。

于美人的PO文,網友瘋狂轉載,不少懶得動的人,如獲至寶,飯後雙膝一彎,毫不猶豫地下跪。不過,這樣真能甩肉?中醫師陳旺全及吳明珠表示,下跪減肥法是利用經絡原理促進腸胃消化,確實可以減重,但于美人只做了半套,難達預期效果。

配合呼吸律動輕鬆瘦

陳旺全強調,想跪出好身材,並非一跪不起,還得配合呼吸律動才有用。下跪減肥法在大陸、韓國相當流行,主要是刺激腸、胃經絡,幫助消化,解決宿便問題。正確的下跪減肥法,是要搭配動作。

陳旺全指出,下跪時,要先把姿勢擺正,雙腳放平,腳心朝天,上身務必打直,輔以腹式呼吸法,才能讓氣血運轉,促進新陳代謝,達到甩肉目的。他進一步指出,于美人面壁思過的「跪法」無法真正減肥。

另外,大陸的研究發現,光跪著不動,不但瘦不了,還可能傷膝。利用跪膝法緩慢行走,才能甩肉。跪膝法行走必須先在地板鋪軟墊,然後用膝蓋慢慢往前挪動,持續兩周就可以看到效果。跪著走,主要是把氣血引到腿上,把囤積在大腿及腹部周圍的脂肪排出體外。

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