精神情緒-照顧憂鬱症親友 別用激將法 多鼓勵

董氏基金會昨與電信業者合作,鼓勵民眾培養正向的興趣紓壓。(廖珮妤攝)

全台超過200萬人好憂鬱,但許多民眾不知道該如何和憂鬱的親友相處,總是感到不自在。董氏基金會昨邀藝人譚艾珍、歐陽靖母女,分享憂鬱症患者與照顧者的心情,呼籲民眾建立紓壓習慣,多傾聽、少責備,面對憂鬱症患者應少說多聽,別用激將法,才能協助他們走出來。

董氏基金會調查18歲以上成人,發現11%有明顯憂鬱情緒,可能需要專業協助,心理衛生組主任葉雅馨說,推估下來全台有209萬成年人,受到情緒憂鬱所苦。

調查也發現,超過3成受訪者身邊有憂鬱的親友,而多數人不知道該如何和憂鬱症親友溝通。葉雅馨說,民眾會認為「患者總說些奇怪的話」、「對活著感到失望」,讓人不知道該如何與他們溝通。

常擔任路跑活動代言人、形象陽光的藝人歐陽靖,過去也曾苦於憂鬱症,她昨天與母親譚艾珍共同出席活動,分享走出情緒幽谷的歷程。歐陽靖說,生病期間面對親友「看開點」等建議,其實容易出現更負面的想法,很謝謝媽媽總是傾聽她,不會過度苛責,而是默默陪伴。

譚艾珍則說,女兒生病期間她提醒自己少說多聽,別和孩子吵架爭執,母女倆也會常常一起看電影、散步、討論劇情。

台北市立聯合醫院中興院區精神科主治醫師詹佳真表示,陪伴憂鬱症患者除了傾聽,也應給予正確資訊,讓他們知道接受治療會康復,鼓勵他們做些有幫助的活動。但要注意口氣,避免使用激將法,千萬別說「你若不吃飯,我就不理你」或「不要老是裝病」,這會使患者更負面,並認為照顧者無法感同身受。

對於輕、中度的憂鬱症患者,除了定期就醫,詹佳真也建議,每天運動40分鐘以上,對於緩解憂鬱情緒有很大幫助。

(中國時報)


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