飲食保健-減緩經前症候群 食在有一套

女生月經來之前,總是腰痛、頭痛、狂冒痘痘嗎?不妨試著調整飲食。中醫師提醒,易腰痛或頭痛的人,可能是子宮虛寒所致,忌吃冰冷食物,記得稍有不適時,就要熱敷下腹部;至於容易口乾舌燥、冒痘痘、便祕,則是因為體質燥熱,應多食清熱解毒的綠豆、綠茶,避免吃過多油炸類或肉類。

31歲的許小姐每到月經來之前身體就相當不舒服,不僅腹部悶痛感強烈,也會感到腰痠背痛、昏昏沉沉,有時嚴重到必須請假休息,否則會影響工作。就醫後才知道,她平時太愛吃冰冷食物,以致子宮虛寒,經前總是不舒服。

中醫師陳潮宗表示,經前、經期間不舒服的症狀有很多種,若腹部疼痛,應先就醫,確認是否有子宮內膜異位、子宮前傾或後傾等問題,若是體質虛寒所致,可透過飲食或中藥調理,改善這些狀況,通常建議患者不要吃冰冷食物,可於下腹部熱敷或用紅外線燈照射。

中藥調理方面,陳潮宗說,會建議患者服用桂枝茯苓丸、當歸芍藥散或是川芎茶調散,搭配按摩太衝穴、三陰穴等處,並可於經前2天、感到不舒服時,就開始服用四物湯。

若是容易在經前長痘痘,陳潮宗說,這是因荷爾蒙太強、體質燥熱或溼熱所致,無論經前或經後,都不建議使用四物湯,應多食清熱、解毒、瀉火的食物,來達到調理體質效果。

陳潮宗指出,有這樣狀況的人,可以多吃瓜果類、綠豆、蘿蔔、番茄,或喝些綠茶、烏龍茶。記得別吃油炸類或太多肉類,以免體質更加燥熱。

營養師蔡佳玲提醒,想要有好膚質、避免長痘痘,除了少吃辛辣、重口味食物,也應多吃蔬菜水果,並記得每天喝足2000cc水分。

(中國時報)


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