秋凍 要適度 切忌盲目鍛鍊

適量「秋凍」可幫助人們適應逐漸變冷的天氣。(取自圖蟲創意)

自古流傳「春捂秋凍,不生雜病」的養生保健諺語。「秋凍」指在溫度逐漸降低的環境中,經一定鍛鍊,促進身體新陳代謝,提高對低溫的適應力。

中醫認為,秋季天氣乾燥,宜養陰,若穿得太多,易傷陰生燥,對身體不利。

哪些人不宜「秋凍」

專家提醒,身體情況特殊的人不宜盲目進行「秋凍」:

心血管疾病患者。心主血脈,心系疾病多與體內的津(身體的生理水液,包括體液及胃液、腸液及淚液等)、血運行不暢相關;津、血得溫則行,得寒則凝;若氣血凝滯,血脈攣縮,心脈失養,會引發血壓的波動及缺血性心血管疾病的發生。心血管病患者尤其是老年患者,不應進行「秋凍」。

胃腸病患者。胃是多氣多血之腑,寒則收引,受涼後氣血運行不暢,會多症併發,或吐或洩,或脹或痛,消化性潰瘍患者多呈週期性發作;十二指腸潰瘍患者。如果氣溫驟降,應及時添加衣物。

慢性肺病患者。有慢性肺病、關節病患者的患者,不宜「秋凍」。前者體質較虛弱,寒邪易乘虛而入,造成氣管、支氣管痙攣,易誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘。後者易引起關節部位的疼痛,尤其是有受涼受寒病史的患者更應注意。

「秋凍」應注意什麼

「秋凍」順應秋季收斂的養生需要,不局限於少穿衣服,而是加強運動、促進血液循環,提高免疫力和新陳代謝。

若氣溫已低還穿單薄的衣服,身體難以承受,會導致免疫功能下降,引起多種疾病;陽虛的人更應根據氣溫變化,適量增減衣服,切忌過少過冷,否則會適得其反。

可根據自身體質選擇合適的運動項目,如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等。運動促血液循環、消化和吸收,提高免疫力,增強身體抗寒能力。

(作者孫亭婷為四川省綿陽市中醫醫院醫師)

(旺報)


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