適當休息放鬆 預防近視不二法則

新北市國小學生視力不良率偏高,晶耀眼科院長鄭玠峰表示,近視與學習生活息息相關,搭配適當的休息、放鬆,是預防近視的不二法則,人的日常知覺中有80%由眼睛而來,千萬別讓靈魂之窗失去了它最美麗的一面。

鄭玠峰表示,學生閱讀時更應該注意坐姿,不可趴著、躺著甚至歪頭看書或畫圖,這些坐姿會危害視力;用眼環境光線要明亮、充足,同時也不可有太劇烈的光線,避免刺激眼睛;閱讀距離應保持30至40公分,閱讀物的紙張以不反光、字體大小適宜為主。

鄭玠峰建議,看電視時應保持與電視畫面對角線2.5倍的距離,使用手機、平板等3C產品,建議至少畫面為對角線2倍的距離,另外,不要在斜對角觀看。電視高度要比人平視角度再低一點,約15度角,學生一天看電視最好不要超過3小時,且每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘為宜。

「早期發現早期治療!」驗光師黃群宸表示,不少家長不願意讓孩子配戴眼鏡,因而錯失矯正機會,反而容易讓視力惡化,建議孩子4歲時就該進行第一次視力檢查。

黃群宸說,戶外活動為防止近視發生最有效的方法,根據研究,陽光可以誘發視網膜產生多巴胺,達到預防眼軸增長、抑制近視的效果,建議家長多帶孩子到戶外活動,除增進親子間感情,也可以確保視力健康。

(中國時報)


推薦閱讀

發表意見
留言規則
中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
  • 請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
  • 請不要刊登與主題無相關之內容
  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
  • 請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
  • 請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時電子報的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時電子報有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。