高強度運動後 為何容易感冒?

圖為馬拉松跑者正沿著鐵路沿線訓練。(資料照片/池雅蓉翻攝)

所有人都明白運動對於身心健康有莫大幫助,不過尷尬的是統計顯示,運動也許會增加罹患感冒的機會,尤其是馬拉松訓練等高強度運動為甚。或許民間說法「大量流汗後又吹容易傷風感冒」的說法有其道理,不過事實更加複雜。

根據金融時報報導,針對1987年洛杉磯馬拉松的2311名參賽者的研究顯示,比賽結束後當周12.9%參賽者曾有身體不適;相比之下,沒有參加比賽的對照組跑步者感到不適的比例只有2.2%。研究顯示,馬拉松跑者訓練結束後體內因為磨耗因素有發炎現象,這些跑者的身體也會作出緩減這些發炎症狀的反應,同時降低身體免疫力。

另一個高強度運動後容易感冒的原因,在於人的口腔、鼻腔等黏膜系統會產生一種叫做「分泌型免疫球蛋白A」(SIgA)的物質,是人體抵抗感冒病原體的第一道防線,不過研究顯示,持續高強度的運動訓練後, SIgA的水平會下降,即有可能因此導致感冒。

要避免運動後感冒的問題不是停止運動,事實上溫和運動有助於減少上呼吸道感染機率。不管您如果是一位一天不跑個5千米或是熱愛上健身房的運動狂人,還是四肢不動的沙發族,都可以用一種簡單方法降低感冒機率,那就是勤於漱口。而且日常隨處可得的自來水效果最佳,原因可能是自來水添加的氟有助於口腔殺菌。

(中時電子報)


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