大量流汗有益健康?養生專家:微微出汗更好

大量流汗有益健康?養生專家:微微出汗更好(達志)

全民瘋運動,越來越多人不分平日假日,愛上運動之後大量流汗的感覺,而且認為汗流越多、感覺越爽也越健康。但大量流汗一定好嗎?養生專家白雁從氣功學角度分析,最好的運動不是大量流汗,而是微微出汗。

有哪一種運動是剛運動完,精神變好了;幾小時後,精神依然好,而不是幾小時後疲累不堪、倒頭大睡一整天?白雁說,現代人對於出汗有兩個極端的現象,第一種是完全不流汗、第一種則是大汗淋漓。

汗流不止的人毛孔長期敞開,濕寒暑躁易入侵,容易感冒而且季節變換時過敏嚴重,皮膚出疹;這樣的情況,可以透過練習氣功而改善,舊皮換新皮,發炎慢慢就會減少。

大量流汗有益健康嗎?不見得。白雁解釋,汗水是人體的體液,身體必須先消耗大量的能量才能將汗水製造出來,體液是身體的營養成分,大量流汗意味著營養跟著流失,等於是耗損,導致電解質不平衡,流汗透支了身體的氣。

暢快流汗也不見得是壞事,但那是年輕人和體壯人的權利,白雁說明,對身體虛、中年以上或是運動量不足的人,如果少運動量也大量出汗,對身體是一種損傷。

除了出汗的量以及出汗的方式需要注意,身體哪個部位出汗也很重要。練習氣功,出汗在脊椎兩側,延著督脈和膀胱經,代表骨架中間的關節已鬆活。流汗是溫度上升、循環變好;如果目的是養生,溫度上升已經足夠,並不需全身大量流汗。

白雁呼籲,不論春夏秋冬,練功的標準就是練到微微出汗。練氣功最大的好處是方便,不需要場地、不需要器材,不論室內室外,一尺見方就可以練功,省時省力又省錢。

當心跳緩慢增加,對心肺功能挑戰性較低、壓力較小,而且一樣會出汗。大部分人都有這樣的經驗:剛運動完覺得又舒服又輕鬆,但一兩個小時後就感覺疲累;練習氣功不一樣,練功後覺得輕鬆、體力好,6小時後依然覺得輕鬆、體力好,這就是運動和氣功的差別。

白雁強調,練功的補養成分較大,除了練到筋骨皮,也練到內在臟腑的機能,讓內在的活躍性更好,氣血循環增加,而且練功時大腦完全安靜、心靈放鬆,釋放壓力的效果非常好。

(中時電子報)


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