想要勻稱輕盈 練練晃海功

想要勻稱輕盈  練練晃海功(達志)
想要勻稱輕盈 練練晃海功(達志)

減肥減肥,越減越肥,這是很多人都有過的經驗;很多時候,快速減肥,雖然可在短時間內瘦下5到10公斤,但是極短的時間內減輕的體重卻非常容易復胖,甚至比減肥前的體重還重,更可怕的是一但胖回來,就更難再瘦回理想體重。體重就像一顆令人崩潰的溜溜球,忽上忽下,這就是所謂的減重「溜溜球症候群」。

減肥的目的固然是為了減少體重,但沒有人喜歡減重的副作用是犧牲健康,所以,如何減得健康又有效,就是大家真正追求的目標。

養生專家白雁表示,肥胖,不能統一用「減肥」兩字全部解除。胖,有些是因為飲食過量或熱量吸收過多而造成;有些肥胖是體質虛弱的一種病態;快速減肥非但無效,還沒了氣色,肌肉組織減少、貧血、體力與腦力不佳、皮膚變差、脾氣暴躁、骨質減少等,損失健康又花大錢,完全不值得。

白雁認為,對體質虛弱的人來說,想要減重,可以練習氣功來輔助。

氣功是中國傳統的功法,可用來強健身體,還能補養氣血,從根本改善體質。一旦體質變好,氣血循環提升,新陳代謝良好,自然就把多餘的脂肪、毒素代謝出去,人不只看起來瘦,而且精神奕奕。

她建議,想要追求勻稱輕盈體態的人,除了飲食、睡眠、心情要調整,也可以練習「晃海功」,動作簡單、又可輕鬆補氣,消滅多餘脂肪,幫助達到輕鬆調節體重,健康苗條,兩者兼得的效果。

※晃海功小功法:

1、輕鬆地坐在地上或椅子、床鋪上,將手掌輕放膝蓋。大拇指輕扣膝蓋內側的血海穴,另外四指則自然地放在膝蓋上。

2、身體慢慢向前傾。臀部要保持貼地,不要翹起來。

3、身體傾向前,先以逆時鐘的方向,身體慢慢以臀部觸地的會陰穴為中心點畫圓。

4、逆時鐘晃動9次之後,再以順時鐘向相反方向畫圓9次。當畫圓到後面時,身體盡量向內縮,下巴也盡量向內含。

5、最後身體回復到正直坐式,並做幾次深呼吸。

(中時電子報)

關鍵字:白雁養生運動
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