眼睛保健 練哪招最好?

(達志)

視力不好嗎?可以練練簡明目功。

台灣是近視王國,近視人口破千萬,近視占總人口43%,台灣學生不但近視盛行率高,而且近視度數深,國中三年級學生六百度以上的高度近視比率8%,高三增加至16%,大學生高度近視比率達20%以上,但國外成年人的高度近視比率只有2%,相差十倍。

很多父母為了讓孩子贏在起跑點,還沒放假,就為孩子規劃一連串補習、才藝、電腦課,這些過多的壓力,可能會影響孩子的視力,小小年紀雙眼就模糊不清,成為家長們擔心頭痛的問題。

養生專家白雁建議家長可以讓小朋友練氣功,保健視力,近幾年在中國上海、昆明、蘇州等城市學校中廣泛被推廣,調查顯示,只要持續練習一年,高達70%以上的人視力度數減輕,只要每天定時做幾分鐘的「明目氣功」,就可以幫助孩子面對開學的課業壓力及舒緩眼睛疲勞。

白雁從中醫理論分析,氣功是一種自我調節的整體療法,能使經絡氣血暢通,並且通過調心寧神健腦,一般在練習後,隨著體質的增強,氣血充盈於目,使「目得血則能視」,視力逐漸得到恢復,是值得嘗試的方法。

※明目功小功法:

1. 先將雙手洗乾淨,手指甲剪短,眼睛閉上。

2. 兩手食指同時點按眼睛下方一寸的「四白穴」,先同時向內小畫圓,36次後,向相反方向同樣畫小圓36次。

3. 兩手大姆指放在鬢角兩側的「太陽穴」上,先同時向內小畫圓,36次後,向相反方向同樣畫小圓36次。

4. 兩手大姆指點按眼角內側的「睛明穴」,先同時向內小畫圓,36次後,向相反方向同樣畫小圓36次。

5. 完成以上步驟後,兩手搓熱,將手掌心對著眼睛,用手心熱氣為眼睛灌氣。如此反覆3次。

(中時電子報)


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