背痛一族 快拯救你的脊椎

(達志)

人的一生中,至少會有一次嚴重困擾的背痛,而且因為背痛而求診的人數,竟僅次於感冒。

背痛不容易治療,在於脊柱的構造相當地精巧複雜,神經、椎骨和軟骨、椎間盤、肌肉組織、韌帶,都互相牽引,只要一個環節出錯,就可能引發背痛。

關於脊椎的病痛,包括有脊椎側彎、骨刺、椎間盤突出、椎間盤壓迫、骨折、開刀外傷、骨質疏鬆…等病症。許多人脊椎有問題,就會用很多方法,像是按摩、整脊、針灸、拔罐…等方式,來讓骨頭舒服。

不同原因的背痛,治療方式也不同,及早請醫師評估很重要,養生專家白雁表示,脊椎疼痛是全面性的問題,牽涉到肌肉、筋骨、神經和血管等層面,尤其是上班族,背部的兩邊肌肉不協調,一邊鬆、一邊緊,所以,背痛幾乎都是後天造成,歸咎於長期坐姿不正、軟沙發坐太久、習慣翹二郎腿、睡眠不足等因素,都會損害脊椎健康。

白雁說明,脊椎有個重要的督脈,具有疏通的功能,就像人體的主要高速公路,大腦的意識傳導,都要經過脊椎,才能傳遞全身,如果脊椎發生側彎或病變,不僅身體協調變差,也會讓五臟六肺不在原有的位置,形成內臟下垂,尤其女性生產之後,脊椎骨盤有大移動,造成子宫和膀胱下垂,影響健康。

周天顫掌(本報資料照片)

白雁指出,每次坐30分鐘,就站起來活動一下,練習「周天顫掌」,首先,兩腳平行站立,與肩同寬、自然呼吸、眼睛望向遠方,左腳向前1小步,重心在左腳兩手高舉過頭,快速顫掌30秒。接著兩手放下,左腳收回,右腳向前1小步,重心在右腳兩手高舉過頭,快速顫掌30秒。如此反覆3回合,幫助背部氣血循環改善。

(中時電子報)


推薦閱讀