越睡越累?你春睏了 快用下巴寫我字

越睡越累?你春睏了 快用下巴寫我字(達志)
越睡越累?你春睏了 快用下巴寫我字(達志)

明明有睡,卻越睡越累,這哪招?很可能是因為春天到,你春睏了,快用下巴寫個我字,寫完就不睏了。

養生專家白雁表示,春季是一年四季中空氣濕度較高、外界風邪較重的季節。濕度越高,人越感到疲勞,但千萬不能因此而過多睡眠,不但不會解疲乏,反而會越睡越懶。

一年之計在於春,為什麼春天到反而睏?自古民間有「春困、秋乏、夏打盹」的諺語,春季天氣由寒轉溫,萬物滋生發育,空氣濕度增加,引起身體濕重,削弱脾臟功能,身體濕氣無法排出,出現肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛。

潮濕的春寒侵襲人體,加上氣溫不穩定,容易感冒並導致併發症。白雁建議,春季練功注意防濕、防風,練功時不朝風站、坐,早晚增加衣服防濕氣。春季早晨霧多,容易帶有病菌及浮游蟲卵,易引起呼吸系統和眼科毛病,所以不宜在大霧中練功,如果遇到霧天,可關上門窗在室內練功。

白雁建議慢性病人春天飲食要留意,不要吃或少吃生發食物如海鮮、雞肉、香菇等。感覺疲倦時,不必多睡,可加強動功,使身體微出汗,疲倦睡意即可除。這段時間應該早起,使陽氣疏通。起床後披散頭髮、鬆開衣帶在院中散步,無拘無束練功,可生發陽氣。

怎麼練功才能增加活力?白雁建議早晚各做10分鐘「高位站樁」,首先,先將兩腳打開比肩寬,平行站立,兩手抱球在胸前,緩慢下蹲到類似坐在高腳蹬上的高度,眼睛閉上,腰部不要後挺,要內收,如此站立10分鐘,直到腰部及雙腿腳完全發熱為止。

假如看到太陽露臉,出去晒10分鐘的背。陰天沒太陽,多將雙手舉過頭,頭向上看,或用下巴寫個「我」字,都能改善春睏。

(中時電子報)

關鍵字:白雁養生運動氣功春睏
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