預防失智 老師教你這招

(達志)

失智症發病年齡有年輕化趨勢,台灣約有1萬2000人在青壯年就罹患失智症,這種早發性失智症比老年失智症的衝擊更大。全世界每7秒增加一位失智患者,台灣失智人口26萬人,每100人就有1人失智,越來越多先進國家統計顯示,失智症是人類前10大死因。

養生專家白雁表示,近半數中年人的血管年齡都要比實際年齡大,血管與失智症有絕對關係。血壓若沒調好,失智風險增加,想要預防腦部疾病,改善腦血管與心血管循環是首要之務。正值青壯年的人8成有血管衰老現象,不健康的生活和飲食加速血管老化,造成心血管長期負擔。

白雁指出,失智症和絕大多數疾病一樣,有潛伏期與徵兆。從生活中的許多行為、面向,仔細去觀察,可盡早發現是否有患症的可能或傾向。氣功是調理氣血循環很好的方式,光是調身,便能使身體筋肉放鬆、氣血暢通,兩腳站立與肩膀同寬,兩腳尖稍稍內扣,形成微微八字,一個簡單的姿勢,就可將身體調整到氣血流暢的狀態。

失智的原因有疾病間接影響如中風、腦血管瘤;又或是年紀漸老病變退化;長期憂鬱與壓力也是原因。白雁說明,腦部氣血不調、循環不好,血與氣無法順利流到腦部,緩和持續的氣功運動,能幫助血液循環,對心臟微細血管和經絡發揮保護作用,持續練功,身體自然達到平衡調節。

※頭頂虛懸,元氣通

1、將頭向上頂一頂,左右轉動兩下,體會頭的鬆活,意想頭頂百會穴好像被一條從上邊天空垂吊下來的線懸繫,然後微微將下顎內收。這樣做就是為了使百會穴位於身體中軸的垂直線上。

2、頭擺正,因為頭是元神之府,任督兩脈通關的必經之路,頭向左右傾,身體失去平衡正直的話,頸部動脈就會受到壓迫,血液不能暢通無阻地經過頸動脈灌注到腦部,於是,頭向前傾,會出現頭頸僵硬,頭向後仰,會造成頭暈、精神頹廢的弊病。

3、虛則通,頭頂有虛懸才能使頸項關節肌肉放鬆,頭腦才有虛空之感,人的元氣才能通順。大腦所需的營養物質灌輸到腦部,不但達到清氣上升的目的,還能達到健腦和增強記憶的作用。

(中時電子報)


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