血管垃圾越多 人老越快

(達志)

人體的血管,好比自來水管,年紀越大,血管內沉積的垃圾越多,積累成斑塊,如果沒有及時清理,就會堵死「生命通道」。養生專家白雁指出,現代人壓力大、飲食不規律、作息不正常、運動量不足,加速血管衰老損壞。時間一久,血管內充斥各種垃圾,有膽固醇、三酸甘油酯等,堆積在血管壁上,阻礙血液流動,難保不引發心腦血管疾病。

白雁提到,老化是不可避免的進程,但老化的速度卻可以掌握,關鍵之一就在血管的健康。血管的健康影響體內各種器官的衰老,器官的衰老決定了臉頰、胸部是否緊實,健康的血管柔軟、彈性好、管壁光滑,輸送血液能力強,才能有效將營養帶到身體各個角落。

血管一老,就像老舊的自來水管,在管道內壁長了膽固醇污垢或纖維化的生鏽,阻礙血液輸送,臟腑無法得到應有的養分,造成提早衰老,肌肉失去彈性,皮膚沒光澤。

如何才能維持血管健康?白雁認為最適合的方法是「周天颤掌式」。血管是彈性管,需適當負荷才能強壯彈性,一般的運動強度高,肌肉為了要大量氧氣,血液快速輸送,血管緊縮,雖然帶給身體大量氧氣,但卻來不及滋養血管。「周天颤掌式」簡單調動體內元氣,走遍全身經絡,血管跟著經絡吸收充分氧氣與承受適當的運行壓力,兼具補養與鍛鍊雙重效果。

※「周天顫掌式」小功法:

1. 標準站立式,身體放鬆。

2. 左腳向左前方跨一步,兩手從身體前方抬起過頭部高度,維持在空中,兩手上下顫動。

3. 兩手保持顫動,從前方向後移動,身體重心同時轉移到後腳,同時兩手繼續顫掌向下移動,兩手過耳之後手心朝下,到腿部高度後再向前方抬起,重心同時轉移到前腳,整套動作就是完成一個周天循環,共作7次,做完7次收回左腳。

4. 右腳向右前方跨一步,同樣動作做右邊周天顫掌共7次。

5. 左右各2回合後,兩手在頭上維持顫掌3秒,再慢慢落下。

※重點提示:

1. 顫掌的路線就像是在身體兩側畫圓,只是隨不同的位置掌心方向變換。

2. 身體向前跨一步時,後面的腿要伸直。

(中時電子報)


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