不餓也貪吃?這是一種病

不餓也貪吃?這是一種病(達志)
不餓也貪吃?這是一種病(達志)

大家都知道厭食症,可是有一群人卻相反,非常愛吃、貪吃,即使不餓也有旺盛的食慾,就算飽了嘴巴還是拼命塞東西,體重超重,雖然想減肥,就是管不了自己的嘴。養生專家白雁指出,這可能不只是嘴饞或不良飲食習慣,而是一種病

白雁表示,會貪吃甚至暴食的人,對情緒的控制和管理比較差,並不是真的餓了,而是在心理上有長期饑餓的感覺,希望通過「吃東西」來處理焦慮不安、寂寞、情緒低落等負性情緒,形成暴食–怕胖–誘吐–暴食的惡性循環。

白雁解釋,「貪吃」不僅會導致體型的「橫向發展」,還會損傷大腦的腦白質,影響智力。如果是因為情緒上所造成的「貪吃」,必須找出症狀,對症下藥,輕度症狀,可嘗試選擇離開壓力源頭及找朋友傾訴,或改變生活節奏;至於中度患者,則可能因為病情而影響生活,須尋求專業醫生協助,通過藥物治療及心理治療改善病情。

白雁說明,當人們在吃下高糖高油脂的食物後,會刺激腦內產生類似嗎啡的效應,讓人感到舒暢、愉悅,但是這種狀況只是短暫性的,會混亂原本自主性腦內啡的調節,久而久之就變成需要依賴食物才有快樂的感覺。

她建議,制定適合自己的飲食方式,還可以做一些輕鬆的運動,來轉移注意力,

例如氣功就是非常好的舒壓法,氣功的功法動作有助於引導內心注意力集中。將心情與精神專注在氣功的動作、呼吸上,往往做完整套後就發現,不久前煩惱的事情、負面的想法都消散了。

和氣功

※「止肌法」小功法

1、逆式呼法:全身放鬆,頭、背、臀、腿都筆直地貼著牆壁或光滑的門板,兩腳跟相距如肩寬,離牆根約半尺。兩腿屈膝下蹲,下蹲時上身仍舊貼著牆下降。下蹲同時,嘴發「嗨」(「黑」音)字音,發音時,採用逆呼吸法。

2、逆式吸法:在上升的動作同時,吸氣嘴部發出「泗」(「四」音),發音時,腹部收縮,真氣升入膻中。仍回復全身貼牆壁式,繼續做下蹲發音法。如此反覆十八次,感到疲勞時,可以貼著牆站起來。

(中時電子報)

關鍵字:白雁養生運動氣功
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