吹冷氣也中暑? 老師教你這一招

吹冷氣也中暑?(達志)
吹冷氣也中暑?(達志)

很多人不吹冷氣活不了,但在炎炎夏日,即使吹了冷氣,卻還中署,這是怎麼回事?養生專家白雁建議,如果非要吹冷氣,最好在進冷房時先喝熱水,出冷房後喝溫涼的水。

夏天快來了,很多人會有頭昏腦脹、全身僵硬、拉肚子、萎靡不振、口乾舌燥、上火、出疹子的情況,白雁表示,許多人一到夏天就沒勁,與其在這時硬把精氣神逼出來,而動用到腎上腺及心氣,反而傷身,倒不如順應天地大自然之道的正常反應,慵懶、多休息、放慢腳步、不要心浮氣燥。

如何去適應越來越極端的氣候,唯有讓自己天天出點汗,白雁指出,多走出戶外,只要皮膚接觸到空氣,毛細孔自然能調節而出汗,這時候,光補充水及運動飲料還不夠,可吃點香蕉,一天一根就好,以免太寒而拉肚子,消暑的芒果、西瓜等水果也別吃太多,不然會讓身體冷熱不濟而容易拉肚子。

天氣一熱,也會容易中暑,白雁說明,假如感覺頭暈、肩頸緊、視力模糊,心神很燥、手指肚如脫水般有條紋的皺摺,就表示有輕微中暑了,只補充水是不夠的,腎氣已護不住水份,水一喝完立刻就想尿光,這時候可以喝綠豆湯,以及刮痧,消除中暑的不適感。

別以為炎炎夏日躲在冷氣房裡就好,待久冷氣房也會中暑的,白雁說明,因為在戶外走動的時候,可以促進新陳代謝正常能出汗,而有降溫的效果,但是在冷氣房時,毛細孔都是閉住的,暑氣進到身體裡無法化掉,沒有宣洩出去的管道,尤其在冷氣房內一進一出、忽冷忽熱,中暑的機率反而會更大,此時的小秘訣是「進冷房時先喝熱水,出冷房就喝溫涼的水,但不能喝冰水」。

養元功

白雁建議,夏日可以練習「養元功」、「晃海功」或「龜壽功」,但因為天氣炎熱,所以也要注意不要讓自己出太多的汗、或練太長時間,一個小時之內的練功,就足夠了。

※「晃海功」小功法:

A. 動作

1.在墊子上輕鬆散盤,兩手大拇指扣住血海穴,其他4指自然搭在膝上。

2.身體向前傾,保持臀部貼地。

3.以會陰穴為中心,逆時針方向,晃動9次,再以順時針方向晃動9次。

4.最後身體回到正直坐姿。

NG動作

1. 身體向前頃時,屁股翹起。

2. 身體向後轉時,下巴抬起,頭往後掉。

B. 重點提示

1. 地面冰冷,一定要有墊子。呼吸平靜,晃動盡量緩慢,體會自己好像在海面一般。

2. 身體無論旋轉向前或後,都要保持頭部正直,不要往前或後掉。

C. 效果

生津活氣,補養能量,疏通任督二脈和帶脈,短期內會發現睡眠品質變好,體力增加,病情減輕,紓緩緊張壓力。每天睡前做維持3個月,明顯回春,皮膚變好,腰圍縮小,女性豐胸,男性精力變好。

(中時電子報)

關鍵字:白雁養生運動氣功中署
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