高雄》歪腰滑手機K書 當心脊椎側彎

高雄》歪腰滑手機K書,當心脊椎側彎(照三)
矯正脊椎側彎,醫師建議做3式運動,第1式:俯臥,身體自然伸直,右臂往前方伸直,頭部抬高離地20公分,同時抬高右肩及右臂約10秒。(呂素麗翻攝)
高雄》歪腰滑手機K書,當心脊椎側彎(照三)
2017.05.19 高雄市 ▲矯正脊椎側彎,醫師建議做3式運動,第2式:俯臥,身體自然伸直,抬高頭部,同時抬高右肩、右手及右下肢約10秒。(呂素麗翻攝)
高雄》歪腰滑手機K書,當心脊椎側彎(照三)
2017.05.19 高雄市 ▲矯正脊椎側彎,醫師建議做3式運動,第3式:趴跪姿,抬高頭部及右臂約10秒。(呂素麗翻攝)

高雄市1名國二學生長期身體歪一邊滑手機,加上K書時坐姿不正確,最近引起腰部酸痛,動作也不協調,媽媽帶他就醫,檢查發現是脊椎左側彎,幸好側彎角度未超過20度,醫師建議用運動來矯正,再配合日常生活的正確坐、站及走路姿勢,即可恢復正常,但需每半年定期回診檢查,以追蹤脊椎角度。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室主任尤政中指出,中小學生發展的可塑性很大,脊椎側彎未超過20度者,可以用運動來矯正。

如果出現20度以上的側彎,角度過大,尤政中建議穿戴護具矯正,配合運動及姿勢,定期每3個月回診追蹤側彎角度是否改善;若是超過35─40度以上的側彎,則需要手術處理,術後也需穿戴背架及運動。

尤政中指出,依統計,約有4%的人患有脊椎側彎;除了影響體態外觀外,患者還會長期腰酸背痛,另脊椎關節在長期受力不均之下,會衍生為退化性關節炎,如果側彎度數過大,甚至會影響心肺功能或對腹腔增壓,不利婦女懷胎時的支撐力。

尤政中並提醒家長,若發現兒童肩膀不一樣高,有時不一定是書包長期背一邊所導致,或洗澡時發現,肩膀肩胛骨後側有翼狀突起,及兩側肋骨一邊突出、一邊較為凹陷等情形,就應及早就醫確認是否為脊椎側彎?

要矯正脊椎側彎,他建議做3式運動,每個動作重複10次,慢慢增加到20─30次,並可以增加手腕和腳踝的沙袋重量,從1.5至3公斤開始逐步增加。

第1式:俯臥,身體自然伸直,右臂往前方伸直,頭部抬高離地20公分,同時抬高右肩及右臂約10秒;第2式:俯臥,身體自然伸直,抬高頭部,同時抬高右肩、右手及右下肢約10秒;第3式:趴跪姿,抬高頭部及右臂約10秒。

(中時)

關鍵字:脊椎側彎
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