那個來好痛! 緩解經痛 試試看這7個方法

許多女孩們每個月都要面臨一次經痛得不舒服感。(達志影像)

許多女性每個月都要面臨一次大姨媽來時的疼痛,那種腹悶脹痛、坐立難安的感覺實在難受,有時還會影響到日常生活,情緒也會變得相當不穩定,有國外網站就提供了7種緩解經痛的辦法,這些建議對女孩們或許有些幫助。

●使用熱敷墊

在月經來時,不少人會躺在床上,使用溫熱東西敷在腹部,讓經痛緩解一些,不過畢竟還是有外出上班的時候,這時能貼在身上的熱敷墊就是好幫手。

●睡覺

當你體內的荷爾蒙下降了,身體就會感到疲憊,足夠的睡眠是抵抗疲勞的好方法,試著小睡一下或在晚上睡足7小時看看。

●吃蔬菜

吃低脂的蔬食對你的經痛會有好的影響,試著用蔬菜取代花生醬或糖果,你的身體會有不同感受。

●避免咖啡因

攝取過多的咖啡因,會讓經痛有更不好的影響,經期期間應盡量避免。

●鍛鍊

在經期間適當的鍛鍊可以促進血液流動,讓你的經痛獲得緩解,不過若你真的已經精疲力竭,還是休息比較好,有一點體力的話,可以試著做慢跑類的運動。

●使用精油

不同的精油對經期各種狀況能有些緩解,像是鼠尾草精油可以舒緩腹部痙攣、薰衣草可以舒緩壓力、薄荷能減輕盆腔的疼痛感。

●針灸

針灸對緩解經痛是個好方法,它可以放鬆神經系統、讓血液流,不過並不是所有人適合,記得先諮詢醫生。

(中時電子報)

文章來源:These Are The Most Important Things To Do For Yourself On The Worst Day Of Your Period


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