台大醫院:民眾每周滑手機30小時 卻自覺只用20小時

調查發現,民眾常遠遠低估自己實際的手機使用時間。(倪浩倫攝)

你花多久時間滑手機?實際時間可能遠超乎你想像。台大醫院最新調查顯示,民眾實際使用手機的時間,比自覺時間多出5成,每周平均來到30小時,且使用時間愈長、低估程度愈。醫師提醒,睡前一小時應避免接觸3C產品,否則會影響褪黑激素分泌,大幅影響睡眠的時間和品質。

現代人手機普及,統計顯示,台灣每100人就擁有122個門號,平均每10人便有8.2人有智慧型手機,手機也成為很多人工作、玩遊戲的工具,卻有人因此「成癮」,總是覺得有電話響、有訊息傳來而頻頻確認,甚至有人因此嚴重影響到生活。

台大醫院精神部主治醫師林煜軒說,門診常見每天用7~8小時以上的手機成癮患者,他們會自述「幾乎時時都想用手機」,但他強調,所謂的手機成癮,並無一定的時間界定,像有人因為工作,每天要用10幾個小時手機,但工作以外可以幾乎不碰手機,這就不算成癮,「成癮是主觀的自覺已影響到生活和工作」。

長時間使用手機,除了可能因成癮影響生活,也可能損傷視力。台大醫院眼科部主治醫師楊長豪表示,手機藍光會抑制腦內松果體釋放褪黑激素,進而影響睡眠品質和睡眠時間;他強調,手機藍光對青少年的影響、比成人來的高,接受量只要成人1/10,便會抑制比成人更多的褪黑激素,且長時間接觸藍光,也會產生過多的自由基,讓視網膜細胞受到損害,進而增加黃斑部病變風險。

台大醫療團隊開發出一款精算個人手機使用的APP「Know Addiction」,下載後便會在手機背景進行全自動運作,自動分析手機的實際使用時間。負責該研發計畫的林煜軒說,深入調查100名大學生發現,他們手機實際使用時間比自覺的多5成,每周平均自覺只使用20小時,但實際卻來到30小時,且使用時間愈長者,低估程度愈大。

台大醫院提醒,如果需要使用手機大量輸入資料時,大拇指容易因重複使用而造成累積性傷害,由於沒有一種姿勢是完美無害的,減少使用才是上策,並可改以電腦輸入作為替代;楊長豪補充,手機每使用30分鐘便該休息10分鐘,藉由看看遠方來放鬆睫狀肌,使用手機時務必注意多眨眼,以避免眼睛過度乾澀。

(中時 )


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