什麼運動有效預防失智症 成大教授:有氧運動

成功大學教授蔡佳良研究發現,有氧運動對於記憶力有較明顯幫助。(王思慧攝影)

台灣失智症患者佔65歲以上老年人7.94%,但目前還沒有藥品能治癒失智症,各界都在找尋其他預防替代方式。國立成功大學體育健康與休閒研究所特聘教授蔡佳良,在科技部經費支持下,研究何種運動能預防失智症,發現有氧運動較有機會減緩失智,鼓勵民眾持續規律多做運動。

科技部表示,根據內政部最新資料,台灣65歲以上老年人中,有輕微認知障礙者佔18.36%,失智症者佔7.94%,等於台灣大約每5位老人在未來一年內惡化呈失智症的機率高達10至54%,美13位老人就有一位是失智症患者。

為了實驗何種運動能有效預防失智症,蔡佳良特聘教授與成大醫院失智症中心白明奇醫生、斯洛伐克國家科學院院士等進行跨國研究,從事一系列的長期運動介入研究,發現跟球類運動、伸展運動比起來,有氧運動記憶力較好。

蔡佳良表示,實驗找了25至35位有輕微認知障礙民眾,做了3年的實驗,一組選擇個人喜愛的球類運動,一組做伸展運動如瑜伽,一組做有氧運動。發現球類運動實驗組因為要思考如何應對對方發來的球,因此注意力較集中;伸展運動較靜態,可減緩焦慮;而有氧運動則能影響大腦「海馬迴記憶力」,受試者記憶力較好。

蔡佳良指出,失智症是一種漸進性的神經退化性疾病,它對不同的認知功能會產生不同程度的影響,要有效預防失智症,需要進行足夠強度的長期規律運動,每週3次以上、每次至少30分鐘、強度達60至75%、至少維持4個月以上的運動,才能見到成效。

接下來蔡佳良教授會持續研究失智症,預計實驗要再做3年,跟第一階段輕微認知者不同,第二階段實驗對象是確診失智症患者,大多是7、80歲長輩,再加上患者家人也會參與,希望能找出更有效預防或減緩,甚至治癒失智症的方式。

科技部表示,蔡佳良教授的研究是目前國際上能同時結合行為、腦波與血液生化指標三種方法,交互驗證運動對老人認知功能退化的機制,突破傳統醫學理論與治療上的瓶頸。有關蔡佳良教授研究團隊過去進行的一系列運動與預防失智症研究,目前已刊登在國際阿茲海默症期刊(Journal of Alzheimer’s Disease,2016)與臨床神經影像期刊(Neuroimage: Clinical,2018)。

(中時 )


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