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以下是含有代謝症候群的搜尋結果,共48

  • 《樂活有方》新靈芝己 伴你養身超簡單

    《樂活有方》新靈芝己 伴你養身超簡單

    薪水高、學歷高、地位高、長得高,人人稱羨,但若是血壓高、血糖高、血脂高、尿酸高,那可不妙了!新世代「四高」已成健康殺手,你一定知道這致命四重奏對健康的危害,但你卻不可不知,這些疾病的病前狀態:「代謝症候群」更是隱形的殺手!代謝不好對健康的威脅大於癌症!千萬不可忽視。

  • 硬不起來跟睪固酮有關!10指標你中幾項?

    硬不起來跟睪固酮有關!10指標你中幾項?

    睪固酮低下是影響男性雄風的問題之一,其中「肥胖」問題就會影響睪固酮的生成。醫生指出,脂肪組織不僅會把睪固酮代謝掉,肥胖的飲食還會造成腸道內膜受損,造成全身發炎,影響睪固酮生成。

  • 這3項紅字最慘!等於健康亮紅燈

    這3項紅字最慘!等於健康亮紅燈

    健檢報告中密密麻麻的數字你真的看懂了嗎?出現紅字的項目代表著甚麼意義?醫師表示,有3個血液檢查出現異常的紅字時,稱為「肥胖3兄弟」,不只是體態問題,代表健康亮紅燈。

  • 研究發現 黃金蜆可助解酒

    研究發現 黃金蜆可助解酒

    人們常說,無酒傷心,有酒傷肝。肝病是台灣最常見的疾病之一。許多人在飲酒後,都會出現酒醉、臉紅的表現,這是有害物質代謝的生理機能常見的症狀。根據美國史丹佛大學的研究,在台灣有高達47%的民眾基因中缺乏脫氫酶(ALDH),酒精代謝酵素。 \n \n台大食品科技研究所陳與國博士與他的團隊以立川漁場的黃金蜆萃取物為研究樣本,研究發現黃金蜆的萃取物,提高了肝臟酒精代謝酵素 (ADH與ALDH)的活性,達到解酒的效果。 \n \n仁禾診所院長郭東恩醫師表示,肝臟是一個化學工廠,從日常飲食到藥物攝取都需經由肝臟代謝。其中最傷肝的莫過於飲酒了,一杯300cc的啤酒,正常機能的肝臟大約需要2至3小時才能代謝完畢。「千杯不醉」,多半是腦神經細胞對於酒精刺激的生理適應,看似「喝不醉」,但肝臟可能早已損害嚴重。 \n \n此外,酒精也會阻礙脂肪代謝,造成脂肪肝及併發代謝症候群。郭東恩醫師建議民眾,護肝之道在於減少酒精飲用,同時避免食用含有化學合成添加物的食品,例如代糖、色素、香料、奶精等。而蔬菜水果所使用的農藥、催化賀爾蒙,及禽畜飼養的生長激素在長期食用後,也會造成肝臟生理負擔,挑選食材時需謹慎。 \n \n郭醫師也提醒民眾,體檢時肝功能顯示正常,不代表肝臟絕對健康,仍需輔以相關醫學影像檢查如超音波、電腦斷層掃瞄,排除結構性肝病變。日常生活中,多攝取富含肝醣、必須胺基酸以及可增加製造代謝酵素的食品及有護肝功效認證的保健品。

  • 台灣中年男 每兩人就有一個腰圍過粗

    台灣中年男 每兩人就有一個腰圍過粗

    「宰相肚裡能撐船」?「體態肥胖是福氣」?小心,腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象,國健署研究指出,國內中年男性腰圍太粗,腰圍超標者,容易導致代謝異常,罹患糖尿病的機率是一般人的6倍、高血壓是4倍,心臟病及腦中風的機率也是一般人的2倍以上,提醒民眾,「不要輕忽肚子大」。 \n \n國民健康署統計,103-106年國民營養健康狀況變遷調查發現,國內40到64歲民眾,高達5成1腰圍過粗、28%體重過重(24≦BMI<27),其中以男性最嚴重,腰圍過粗、體重過重比率則分別為46.1%、32.8%。 \n \n而106年抽樣調查也顯示,40-64歲青壯年族群中,近五成的國人超過半年沒量過腰圍,16%一年內沒量過血壓,體重過重者(24≦BMI<27)有量體重習慣的僅27%。 \n \n此外,105年國民健康署成人預防保健40歲以上民眾當中,每10人中就有3.5人有代謝症候群。國健署表示,代謝症候群共有五大指標,包括血壓高、腰圍過粗、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低,5個當中有3項或以上超標者表示已有代謝症候群。而理想的腰圍,男性需小於35吋(約90公分),女性需小於31吋(約80公分)。 \n \n國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示,腰圍過粗、體重過重都是健康問題的重要警訊,且三高、腰圍過粗、體重過重等,平時沒有明顯的身體不適症狀,很容易被輕忽,因此時常自我檢測才有辦法預防保健。 \n \n賈淑麗建議,自我健康管理需要落實日常生活中,每天利用早晨起床後的10分鐘進行量測血壓、腰圍及體重,此外,食用低油、糖、鹽及高纖的飲食、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘)助益健康,也可善用生活周邊的社區血壓站、醫療院所的健康照護智慧雲端平台、成人預防保健健康檢查等,檢視自我及親友的健康行為與狀況。

  • 國衞院:脂肪肝和代謝性疾病也是得肝癌的風險因子

    國衛院硏究指出,代謝性疾病風險因子與非病毒性肝癌有顯著相關,其中最重要的三個風險因子分別為: (一)脂肪肝(由超音波檢測),(二) 糖尿病史,(三) 三酸甘油脂過高( triglyceride > 160 mg / dL)。該研究已於今年4月發表於著名之美國肝病研究學會(AASLD)官方出版期刊Hepatology Communication。 \n癌症長年高居國人死因首位,依衛福部國人死因統計資料,在2004年以前,肝癌長期為台灣癌症死因之首,之後才被肺癌超越,為第二大癌症死因。目前台灣每年有超過1萬1千人診斷出肝癌,民國105年有高達8,353人死於肝癌。顯見肝癌一直是國人重要的健康議題。  \n肝癌中大部分是肝細胞癌,在台灣,肝細胞癌八成五以上是和慢性病毒性肝炎感染有關(B型肝炎,C型肝炎)。因為慢性病毒性肝炎會造成肝硬化,進而產生肝癌。在台灣,和慢性病毒性肝炎感染「無關」之肝癌病例較少,也就不易分析其相關之風險因子。 \n國家衛生研究院人體生物資料庫之「台灣肝癌網」,在國家衛生研究院和科技部經費支持下,與國內北、中、南五大醫學中心合作(台大醫院、林口長庚醫院、台中榮民總醫院、高雄榮民總醫院、高雄長庚紀念醫院),成功收集大量肝臟腫瘤患者的生物樣本及臨床資料。 \n針對411例沒有慢性病毒性肝炎感染之肝癌病患作分析,並和配對之840例和慢性病毒性肝炎感染有關之肝癌病患作比較。 \n研究發現代謝性疾病風險因子與非病毒性肝癌有顯著相關。其中最重要的三個風險因子分別為: (一)脂肪肝(由超音波檢測),(二) 糖尿病史,(三) 三酸甘油脂過高( triglyceride > 160 mg / dL)。此研究已於今年4月發表於著名之美國肝病研究學會(AASLD)官方出版期刊Hepatology Communication。 \n  \n由於台灣已全面進行新生兒B型肝炎疫苗接種,最近幾年慢性肝癌新藥療效也大幅提升,已可預見台灣與慢性肝炎感染相關的肝癌在未來十年將明顯減少。 \n  \n但是隨著西式飲食在台灣和亞洲的盛行,國人脂肪肝和代謝症候群的患者數量一直在增加。研究直接證實代謝性疾病風險因子和肝癌發生相關,可以預測無慢性病毒肝炎感染的肝癌患者比例將會增加。這個趨勢在日本已經呈現,他們在2000年以前無慢性病毒肝炎感染之肝癌病患也是在一成左右,但是2010年已快速增加到兩成四。 \n  \n因此國衞院建議對肝癌之預防、預測和監測策略,應進行前瞻式的調整,例如: 加強脂肪肝和代謝性疾病之預防及治療,對脂肪肝或代謝性疾病患者提醒有可能罹患肝癌之風險,對代謝性疾病患者加強追蹤,以建立脂肪肝或代謝性疾病患者罹患肝癌機率和定期作肝癌篩檢(例如腹部超音波)之投資報酬率的數據,來協助制定未來脂肪肝和代謝性疾病患者是否需要定期作肝癌篩檢的決策。

  • 「代謝症候群」比癌症更恐怖!3大飲食地雷別碰

    「代謝症候群」比癌症更恐怖!3大飲食地雷別碰

    你知道什麼是「代謝症候群」嗎?其實腹部肥胖並不是唯一指標,營養師表示,愛吃甜食、油炸物,又沒有運動習慣的人,即便體型正常或過瘦,也可能因血壓、血糖和血脂過高,而成為隱形的代謝症候群患者,日後罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病和腦中風等衍生疾病的致死率,加總起來甚至超越癌症! \n根據華人健康網報導,千禧之愛健康基金會營養師高繪雯提醒,無論胖子或瘦子,都應該遠離下列3大飲食地雷,避免三高纏身。 \n1.生酮飲食:近來相當熱門的生酮飲食,雖然有人藉此在短時間內甩掉多餘體重,但因偏重肉類及油脂,恐怕攝取過多脂肪,導致血膽固醇飆高。 \n2.果汁:無論新鮮或包裝果汁,通常糖分都偏高,長期大量飲用,可能造成血中三酸甘油酯增加,反而增加心血管疾病風險。 \n3.酒精飲料:酒精濃度越高,熱量越高,過量飲酒很容易形成脂肪導致肥胖,也容易形成三酸甘油酯,增加脂肪肝的風險。 \n高繪雯指出,包括腹部肥胖、血壓偏高、高密度脂蛋白膽固醇過低、空腹血糖值偏高及三酸甘油酯過高,都是三高疾病的前身,臨床認為只要符合其中3個以上,就可判定為代謝症候群,需特別注意,以免演變成比癌症更致命的疾病。

  • 腹部肥胖 小心代謝症候群上身

    腹部肥胖 小心代謝症候群上身

    民眾若有「代謝症候群」,罹患三高、腦中風、心臟病的機率將很高。聯新國際醫療壢新醫院11日上午舉辦「世界腎臟病日」活動,以2位主任級醫師以「代謝症候群與腎臟病」為題,建議民眾從飲食與運動著手,改善腹部肥胖,遠離代謝症候群。 \n \n衛生福利部桃園醫院腎臟科主任巫宏傑獲邀演講指出,有代謝症候群者,將來罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的機率,分別比一般人高出6倍、4倍、3倍、2倍。而代謝症候群比例,隨年齡增加有漸增趨勢,民眾應從年輕開始,就要做健康預防。 \n \n壢新醫院腎臟科主任林盈光表示,代謝症候群與慢性腎臟病息息相關。而代謝症候群的重要指標之一為腹部肥胖,民眾注意體重外,還要多量腰圍。台灣男性標準腰圍為90公分、女性是80公分,一旦「超標」,應加強個人健康管理。 \n \n壢新醫院運動醫學科主任林頌凱指出,運預防代謝症候群最好的方法是運動,而有氧運動會讓身體發熱、喘、流汗,是不錯選擇。現代人生活繁忙,每次運動若做不滿半小時,可利用零碎時間,將30分鐘分為3次進行,每次10分鐘,效果一樣好,「全身性的、讓身體各部位都可以活動到的,效果越好」。 \n \n聯新運動醫學中心運動管理師高瑾蓉強調,體脂為全身性的,並無特定運動可對特定部位,進行局部瘦身,民眾可利用全身性有氧運動,幫助脂肪代謝。民眾平時不要彎腰駝背,可常縮小腹,隨時隨地讓核心肌群有用力的感覺,常留意身體姿勢,就可讓腹部肥胖不再往上增加。

  • 春節過後恐胖1.7公斤!3招防「代謝症候群」

    春節過後恐胖1.7公斤!3招防「代謝症候群」

    慶新年!身材也要不走樣,健康最重要!農曆春節將至,圍爐聚餐飲食不節制,身材易走樣。國民健康署104年公布,春節過後32.4%民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,大大提高罹患代謝症候群機率。千禧之愛健康基金會公布全台代謝症候群地圖,點出各縣市健康風險,更攜手知名插畫家部落客-菜朝與全台各地小學生提醒全民 ,過年別讓腰圍吹氣球,做到3D健康生活,一同開心健康過新年。 \n \n發胖原因大不同 提醒民眾健康管理重點 \n \n基金會自2012年起巡迴全台舉辦「健康出動到校園」活動,教導肥胖及過重比率高的國小學童成為腰圍糾察隊,回家幫爸媽量腰圍,另也針對家長進行生活習慣及健康認知調查,並發布「全台代謝症候群地圖」。 \n \n其中發現苗栗、雲林、彰化、屏東及金門縣的爸媽腰圍超標比例最高,基隆、新北及桃園市的家長則最常外食又不重視健康,基金會呼籲家長們勿忽視腰圍超標及飲食生活型態不健康的警訊,尤其年節期間更需加強戒備,以免飲食無節制讓小症狀成大風險 \n \n身為一對雙胞胎爸爸的知名插畫部落客-菜朝,也加入健康出動到校園宣導代謝症候群防治的行列,特別將孩子控管自己腰圍的過程繪製成漫畫,與網友們分享。 \n \n以趣味圖文介紹「三高」不是身高、志氣、人品高,而是會造成三高慢性病的-「高血糖、高血壓、高血脂」,並呼籲大家要定期量腰圍,生活飲食及運動也要多加注意,以免淪為代謝症候群的候選人。 \n \n營養師告訴你 春節如何遠離代謝症候群 \n營養師高繪雯也表示,春節要預防罹患代謝症候群就要記住「3D健康生活」原則: \n●Do Control控制腰圍與三高:男性腰圍應小於90公分;女性應小於80公分,提醒大家年前年後至少各量一次腰圍,監督是否有增加。 \n●Do Healthy Diet選擇健康飲食:過年期間大魚大肉不會少,特別小心佛跳牆、獅子頭、糖醋魚等炸過再煨煮的料理,容易隱藏油脂,建議還是多用蒸煮清炒的烹調方式並增加蔬菜量。零嘴也盡量用蘋果、橘子、綠棗等當令水果取代,營養又吉利。 \n●Do Exercise維持動態生活:爸媽可和小朋友一起爬山、騎自行車接觸大自然,維持運動習慣同時增進親子關係。 \n

  • 預防復發 癌症康復者小心代謝症候群

    癌症患者治療完後,有些人積極改變生活習慣,有些人飲食運動習慣仍不佳,醫師提醒,癌友普遍有代謝症候群的風險,而代謝問題都會增加癌症復發與其他心血管,或第二癌症的風險。 \n 衛生福利部台中醫院放射腫瘤科主任廖志穎指出,根據最新研究,癌症診斷後,癌友的飲食、運動、體重、腰圍都會影響癌症癒後,目前已知會增加乳癌、大腸癌、攝護腺癌復發與死亡風險。 \n 廖志穎表示,台中醫院調查民國105年100位乳癌康復者,近40%有血糖升高胰島素阻抗的狀況,50%有膽固醇異常狀況,更有12%癌友達糖尿病診斷,代表著癌友普遍有很高代謝症候群的風險,而這些代謝問題都有機會增加癌症復發與其他心血管,或第二癌症的風險。 \n 廖志穎也呼籲,癌症康復者要積極改變飲食結構、運動模式,治療後不是只有常規的腫瘤指數、影像檢查,真正能幫助自己預防復發方法是改變生活模式。1060116 \n

  • 成人防三高!孩子變身糾察隊助爸媽遠離代謝症候群

    成人防三高!孩子變身糾察隊助爸媽遠離代謝症候群

    爸爸媽媽的健康,孩子來守護!根據國健署統計,台灣有近20%成人罹患代謝症候群,代謝症候群者未來罹患高血壓、糖尿病等三高慢性疾病風險為一般人2至6倍,且其相關疾病死亡率加總已勝過癌症,不可輕忽!除了成人慢性病問題,兒童肥胖狀況也日益嚴重,根據教育部統計每3位學童就有1位過重或肥胖。 \n \n因此千禧之愛健康基金會帶著千禧健康OPEN小將到肥胖率較高的國小舉辦「健康出動到校園」代謝症候群宣導活動,教導學童健康觀念,並邀學童成為糾察隊一起監督爸媽的健康,期望可教育孩子並同時藉孩子的力量來影響家長,結果發現孩子愛的叮嚀可能比醫生專家還有效! \n \n發表全台代謝症候群地圖 各地風險因子大不同 \n2012年起千禧之愛健康基金會前進全台灣小學校園,特別挑選學童過重及肥胖比例較高的學校出動,教導學童認識健康腰圍觀念,學習「抱、拉、量」的簡易量腰方式幫爸媽量腰圍,粗估家長腰圍現況,並透過孩子與家長的互動,將健康腰圍觀念傳遞給家長。 \n \n另也教導落實「3D健康生活」(Do Control控制腰圍與三高、Do Healthy Diet選擇健康飲食、Do Exercise維持動態生活)建立健康飲食與維持運動習慣。千禧之愛健康基金會5年以來跑遍全台21個縣市,接觸3萬3千名以上學童,活動前後都以問卷來了解各地這些兒女體位超標比例較高之家長的生活習慣。 \n \n基金會統整上述問卷製作了「全台代謝症候群風險地圖」,結果發現各地小朋友超標比例高的家長中,雲林超過一半爸爸及屏東近一半媽媽腰圍超標,為全台比例最高;也反應在運動頻率上,雲林超過1/4的爸爸以及屏東超過1/5媽媽無運動習慣;金門、台中、澎湖每日未攝取三蔬二果比例最高、基隆家長外食比例高卻不注重飲食內容等問題。千禧之愛健康基金會呼籲家長們要多重視腰圍標準及飲食運動習慣,避免代謝症候群找上門。 \n孩子的話更有用! 76.5%家長願意天天三蔬二果 \n「健康出動到校園」活動除請小朋友擔任腰圍糾察隊回家替父母量腰圍外 \n,也讓他們反過來提醒家長做好代謝症候群防治,養成健康飲食與運動習慣。千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示:「根據研究,肥胖家庭多是因為不良的飲食教養由上一代傳承給下一代或交互影響3,所以家長、小孩往往一起胖。 \n \n針對這種家庭,如何「聽進」防治觀念更重要,結果我們發現小朋友的話對家長可能比醫生還有用。經小朋友回家宣導後,爸媽願意聽孩子的話選擇更健康的飲食,且願意增加運動頻率。根據問卷統計,願意注重健康飲食的家長比例高達78%,超過一半(50.9%)願意自己或由家人準備健康餐食,經過孩子叮嚀後,願意天天三蔬二果的比例也達76%,而願意調整生活習慣每週固定運動2次以上的比例則近45%。 \n千禧之愛健康基金會也發計步器來實測家長的行為,結果發現小朋友的話果然發揮作用, 67.7%家長表示因為沒時間難以維持運動習慣,但在孩子叮嚀及計步器測量下,41%家長每日步行數有增加,且75.4%家長還會特意創造走路機會,例如不坐電梯改走樓梯,或者是中午外出走路來提升運動頻率。 \n小朋友出妙招 千禧之愛健康基金會攜手腰圍糾察隊讓父母遠離風險因子 \n \n讓家長願意變健康的關鍵,除小朋友「諄諄教誨」外,還有他們可愛的創意。千禧之愛健康基金會辦理活動以來,發現小朋友有許多厲害的妙招,例如:基隆市一位四年級小朋友,拿到腰圍量尺後,回家第一步居然是先量家中小狗的腰圍,並對小狗指桑罵槐,對牠曉以大義,要牠多注意飲食與運動,惹得爸爸哭笑不得決定開始多運動。 \n \n另一位五年級小朋友則是採用溫情攻勢,每天拿著量尺抱爸媽,但其實是在監控爸媽的腰圍;還有屏東市三年級小朋友更教阿公阿嬤跳在活動學到的搖擺健康舞,讓全家動起來。 \n \n陳欣勵執行長表示:「成人代謝症候群防治的困難點往往在於大人們雖知道但因不是急症而致關心度與落實程度不佳,但如果家長因代謝症候群而步入三高慢性病,如糖尿病、高血壓,甚至是腦中風或腎臟病,對家庭經濟影響都甚鉅。 \n \n千禧之愛健康基金會5年來巡迴舉辦的「健康出動到校園」剛好證明透過小朋友督促大人或共同學習是有效補強家長執行力的活動。而我們也希望透過「健康出動到校園」可讓更多肥胖家庭建立健康的家庭生活環境,有效遠離三高慢性疾病。」 \n

  • 也是台灣之光 台灣醫受邀美國示範減重手術

    也是台灣之光 台灣醫受邀美國示範減重手術

    台灣減重代謝手術已成為國際爭相取經的對象,現正在美國紐奧良登場的「2016美國代謝及減重外科醫學會 American Society for Metabolic and Bariatric Surgery (ASMBS)」年度大會邀請中國附醫國際代謝形體醫學中心院長黃致錕今(3日)清晨05:15AM進行現場國際直播示範手術,這也是此次會議中唯一受邀進行教學手術的亞洲醫師。 \n \n美國是減重手術的主要發源國,美國代謝及減重外科醫學會舉辦的年度國際研討會,歷年來都是全世界代謝減重外科醫師最注目的會議。今年至少有上千名來自世界各地的減重外科醫師與會。黃致錕也在國際直播示範手術後舉辦記者會公開這項成果,並透露繼這場手術後,12月5日他也將受邀到義大利參與第十三屆BEST (Bariatric Endoscopic Surgical Trends)國際代謝手術會議,親自為義大利病人實施更高難度的現場「胃繞道重建示範手術」。 \n \n 黃致錕強調,國際直播示範手術是「2016美國代謝及減重外科醫學會年會」重頭戲,今年共安排了來自全世界18位醫師進行各式代謝手術直播示範,包括來自台灣、美國、巴西、瑞士、德國、法國等各國外科菁英,他是受邀醫師中唯一亞洲區醫師。 \n \n 黃致錕示範的手術是他於2011年首創的「縮胃繞腸手術」這項手術可以說是胃繞道手術的進化版,手術困難度更高,但優點是可大幅減少患者術後出現潰瘍、胃傾倒等併發症,同時也對緩解二型糖尿病與代謝症候群有很大作用,他已經發表了四篇有關的國際論文,個人也累積250例成功病例,且已經有很多國際醫師到台灣取經學習,並已在各國開始執行。

  • 腰圍粗又三高 小心代謝症候群

    年紀增長,體重就會直線上升,其實這是身體代謝能力下降的明證,台南市衛生局提醒莫讓「代謝症候群」找上身,腰圍過高及三高都是警訊。 \n 如何檢測自己是否有代謝症候群,衛生局提供5項檢測指標,包括血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧ 90cm或女性腰圍≧ 80cm、男性高密度膽固醇<40mg/dl或女性高密度膽固醇<50mg/dl,只要符合3項,就能判定是代謝症候群。 \n 不過,衛生局也提供預防之道。首先是少接觸油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料,多吃當季蔬果,食物要均衡,養成規律運動習慣,並利用零碎時間做運動,例如上下樓盡量走樓梯、看電視時做伸展運動。 \n 此外,還要定期健康檢查,不抽菸,少喝酒;平時多泡澡,聽音樂,放鬆工作及生活的緊張壓力,就可逐漸遠離代謝症候群及慢性疾病。1051028 \n

  • 名醫問診-認識代謝症候群

    名醫問診-認識代謝症候群

     代謝症候群是一種常見的病態現象而不是一個特定的疾病,它是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是一個危害健康的警訊。這類病人罹患心血管疾病的機會遠高於健康的成人,死亡率更是一般人的1.5至2.5倍。與代謝症候群相關的疾病如:腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、腎臟疾病、及高血壓性疾病即佔了前十大死因中的五項且死亡總人數更遠超過第一名的癌症,這些數據警告我們不可輕忽這個無形的殺手。 \n 罹患代謝症候群的原因: \n 代謝症候群主要是因為活動力不足及不適當的營養造成肥胖,進而引起相關之疾病,不少研究也證實代謝症候群與其他因子有關,如:年齡、教育程度、飲食型態、運動習慣、生活型態及遺傳因子等。 \n 如何預防代謝症候群? \n 如上所述的影響因子中,由人為可以改變的有:飲食型態、運動習慣、生活型態與維持適當體重等,因此代謝症候群的預防就要以改變生活型態為主,從健康飲食、規律運動、維持標準體重著手。 \n 1.飲食建議要遵守三低一高--即「低糖、低油、低鹽、高纖」的原則。 \n A.低糖:拒絕加糖的食物及飲料,如:糕點、蜂蜜、汽水、可樂、果汁、冰淇淋、巧克力…等。減少醣類攝取量、選用低昇糖指數食物、以含蛋白質與單元不飽和脂肪酸等非醣類食物替換醣類食物、利用膳食纖維延緩醣類吸收等。因此可多選擇:全穀類、豆類取代精緻穀類;另可增加蛋白質的比例以取代碳水化合物,所用的蛋白質最好可選用黃豆類食物或魚與家禽等白肉類食物。 \n B.低油:減少飽和脂肪的攝取並增加單元不飽和脂肪的攝取,避免加工和油炸食物。以黃豆類食物、魚與家禽等白肉類食物或低脂奶類來取代高脂紅肉類與全脂乳製品。烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、燒、烤、燉、滷等方式,避免食用油炸、油煎、油酥等食物以及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮。 \n C.低鹽:減少醃漬類、罐頭與加工製品,並避免太頻繁使用調味醬料(如:沙茶醬、豆瓣醬、甜辣醬、番茄醬、味磳…等)。 \n D.高纖:膳食纖維豐富的食物,諸如:水果、蔬菜、豆類、全穀類,也是維生素、礦物質、抗氧化劑及其他重要微量植化素的豐富來源,這些食物中有許多成分都有保護心血管的作用,美國膳食營養學會建議之膳食纖維攝取量是每天20-35g,其中水溶性纖維是3-10g。因此建議多吃蔬菜,適量攝取水果。 \n 2.培養規律的運動習慣,盡量達到每天有30分鐘的運動,或累積一周達150分鐘的運動時間,如:騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山等。 \n 3.保持理想的體重,避免肥胖。若體重超過理想值的10%時,建議適當減重。而規律的運動則可以維持體重、改善心肺功能,正所謂「少吃多動」實為減重的不二法門。 \n 4.有抽菸的民眾建議戒菸。抽菸除了會導致血管的硬化與阻塞,還會影響肺功能,增加癌症的發生率! \n 5.飲酒應以少量為宜。成年男性建議每天以不超過2個酒精當量;成年女性以不超過1個酒精當量為限,一個酒精當量=340ml啤酒=142ml葡萄酒=42.5ml蒸餾酒。 \n 為預防代謝症候群,應儘早甚至從小就要養成建立健康生活習慣,健康飲食、規律運動、維持理想體重等方向努力。 \n \n \n★中時電子報關心您:喝酒過量,有礙健康! \n★中時電子報關心您:吸菸有害健康!

  • 父親節顧老爸健康 愛的抱抱量腰圍

    父親節快用愛的抱抱幫爸爸量腰圍,衛生福利部國民健康署表示,如果從爸爸背後無法抱到爸爸肚臍,可能就是腰圍過粗,超過6成可能有代謝症候群,罹心血管、糖尿病風險將大增。 \n 國健署近3年調查發現,18歲以上男性一旦過重,44歲以下有12%腰圍超標,45到64歲有54%、65歲以上更高達83%,腰圍過粗情形隨年齡增加而攀升。 \n 國健署表示,男性腰圍大於90公分、女性80公分就算腰圍過粗,代表腹部脂肪過多、內臟脂肪囤積,易影響身體代謝,導致血液中三酸甘油脂濃度增加、血糖升高,罹患心血管疾病和糖尿病風險也增加。 \n 腰圍是代謝症候群關鍵指標之一,據國健署統計,40歲以上男性如是大「腹」翁,有代謝症候群比率達62%,未來罹患糖尿病機率比一般人高6倍、高血壓高4倍、高血脂高3倍,心臟病及腦中風高2倍。 \n 國健署表示,女兒或太太可從老爸背後以爸爸肚臍為中心,如雙手抓住自己的手腕內側環抱爸爸,大約就90公分,如連肚臍都碰不到,可能就是腰圍過粗,不過每人身高、手長都有差異,建議可自行測量一下。 \n 不想代謝症候群找上身,國健署有提供40到64歲民眾每3年一次成人預防保健服務,55歲以上原住民、罹患小兒麻痺且年齡在35歲以上者及65歲以上民眾每年享有一次,助民眾及早發現代謝症候群。1050806 \n

  • 地方掃描-每5人就有1人 代謝症候群年輕化

    台南:在台南科學園區上班的42歲楊先生,因缺少運動,3餐又常食用高脂食物,經醫師診斷後,證實是典型的代謝症候群患者。高雄榮民醫台南分院王志龍院長表示,台灣目前每5人就有1人是這種症狀的患者,而且日趨年輕化,不可輕忽。

  • 台灣每5人即有1人代謝症候群

    台灣每5人即有1人代謝症候群

    \n \n 在台南科學園區上班的42歲楊先生,因缺少運動,3餐又常食用高脂食物,經醫師診斷後,證實是典型的代謝症候群患者;高雄榮民醫台南分院王志龍院長表示,台灣目前每5人就有1人是這種症狀的患者,而且日趨年輕化,不可輕忽。 \n \n 高榮台南分院營養科主任梁德秀表示,楊先生是在公司體檢時,發現空腹血糖120mg/dl、三酸甘油脂205 mg/dl、收縮壓145mmHg/舒張壓90mmHg且腰圍大於90公分,是典型的代謝症候群患者,經由醫師轉介至營養師做飲食衛教以取代藥物服用。 \n \n 梁德秀主任表示,楊先生平日工作忙碌,三餐外食又缺乏運動,再加上營養知識缺乏,造成食物選擇不當,經了解飲食習慣後,量身設計了飲食計畫,經過3個月調整,才回復正常。 \n \n 新陳代謝科醫師郝立智說,代謝症候群,是因缺乏運動、高脂等不當飲食及肥胖等因素所致,雖非疾病,但為「不健康」的訊號,更是引發腦血管、心血管等慢性疾病的前兆,不可輕忽。 \n \n 王志龍強調,台灣人有代謝症候群症狀比率,世界排行第二,僅次於印度,目前5人中就有1人患有代謝症候群,甚至趨向於年輕化,同時也隨著年齡上升而增加,但是多數民眾都不自知。 \n \n 王志龍呼籲,代謝症候群與台灣十大死因榜中腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病密切相關,民眾的健康,應該先由自己把關,定期辦理基本體檢項目,一有異常應即刻回醫院追蹤,才能避免代謝症候群悄然上身。

  • 46-60歲台北男過半腰圍超標 代謝症候群易上身

    46-60歲台北男過半腰圍超標 代謝症候群易上身

    男性腰圍一旦等於或超過90公分以上,罹患代謝症候群的機率就會比平常增加2.7倍,不僅各種慢性病、心血管疾病很容易紛紛找上門,嚴重還可能導致死亡,不可輕忽!根據哈佛健診五年來數據統計發現,近五年腰圍超標男性,從每十人有三名,激增每十人首度超過半數。 \n \n根據哈佛健診自民國100年到104年的抽樣統計2,038位,大台北地區46-60歲年屆更年期之男性腰圍,在五年間從每10人為3人超標(超過90cm),轉變到每10人就有一半以上的人腰圍超標。依此比例推算雙北地區男性(約73萬人),則超過一半約36.7萬人腰圍不符健康原則,且數據顯示發現每人平均超出約5公分。 \n \n資料也顯現,腰圍失控超出100cm者,從五年前平均104.69公分,至今已達105.76公分,增加了1.07公分,使得罹患高血壓、心臟病、糖尿病等疾病危險性也隨之增加2%-6%。其可能主因哈佛健診院長納祖德認為,這個年齡層的男性多數不在意身材外觀,認為自己的新陳代謝減弱,不可能減重所導致情況惡化。除非因為真正罹患重大疾病如癌症,才有可能促使這個族群改變體重、增加運動,這是這群大腹翁的最大危機。 \n \n哈佛健診納祖德院長強調:「腰圍是最容易從外觀上能看得出是否健康的一大指標,因腰圍越粗就代表身體囤積了越多的內臟脂肪,這些脂肪會影響身體的代謝功能。」導致血液中的膽固醇、三酸甘油脂、血糖濃度升高。因此男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分,罹患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險則跟著增加,而每年全世界就有超過一千七百多萬人,因心血管疾病而死亡,就連各界多位成功卓越的政商名流,也敵不過心血管疾病的威脅,堪稱是全球死亡的頭號殺手。

  • 罹多囊性卵巢症候群 減重手術助好孕

    1名張姓女子經婦產科診斷為多囊性卵巢症候群,婚後8年才有第一胎,她在懷孕過程增加15公斤,之後想要生第二胎都沒有成功,在接受減重手術後減下12公斤,並且順利懷孕。 \n 大里仁愛醫院台灣減重及代謝手術中心醫師趙世晃表示,多囊性卵巢症候群(PCOS)常是不孕與懷孕困難最常見的原因,而病患的臨床症狀為痤瘡、多毛症和中央型肥胖,因為外貌改變,而影響女性對自我形象的評價。 \n 此外,多囊性卵巢症候群也和胰島素阻抗有關,會增加糖尿病的盛行率,多囊性卵巢症候群女性罹患第二型糖尿病為正常年輕女性的10倍,而不孕的比例較正常女性高了7倍。 \n 趙世晃指出,多囊性卵巢症候群病患中多數有肥胖問題,首要治療措施是減重,可使血中胰島素濃度下降,平均體重減少5%,可使卵巢恢復排卵,月經恢復規則,有助於懷孕。1050511 \n

  • 彰濱秀傳醫院 減重中心開幕

    彰濱秀傳醫院 減重中心開幕

    很多人新春後最大願望就是「減肥」,彰濱秀傳紀念醫院「減重與新陳代謝手術中心」15日開幕, 醫師林建華指出,流行病學顯示全球肥胖患者每年急遽增加,肥胖造成糖尿病、高血壓、高血脂、阻塞型呼吸中止及婦科疾病等,也會增加罹癌的風險。 \n \n 林建華指出,身體質量指數BMI超過40,或超過35合併有代謝性疾病的人,接受減重手術治療,往往有很好減重效果,且相關併發症問題也能改善,不少長期服用糖尿病藥物的患者接受手術後,糖尿病不藥而癒。 \n \n 33歲小喻,4年前體重208公斤,自卑不出門,常常呼吸喘不過來送急診,進行微創減重手術後,現在體重83公斤,已有自信找工作、交朋友,整個人變得陽光。 \n \n 林建華指出,代謝症候群是常見病態現象,不是特定疾病,卻是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,是健康的危險訊號,而罹患新陳代謝症候群的最主要原因是肥胖,所以肥胖是值得大家重視的健康問題。 \n \n 彰濱秀傳「減重與新陳代謝手術中心」原名體重控制中心,4年前成立,服務許多病態性肥胖患者接受微創減重手術,每年近百位,不乏1年至少減重30至50公斤者,身體健康獲得很大改善,林建華強調,更名後新開張,更強調患者私密性,除了門診外,也有營養及心理、復健、運動等諮詢。

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