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  • 年後甩油 健康瘦身指數飆

    年後甩油 健康瘦身指數飆

     長假結束,甩油、減重需求浮現,更帶動一波健康瘦身投資熱潮,STOXX全球健康瘦身指數,近期走勢迭創新高。投信法人表示,追求年輕、健康、美麗的需求,正快速席捲老、中、青不同世代,開啟運動、健身與飲食管理的必需大市場,引爆一股主題投資新話題。

  • 健康有術》透過規律的作息、運動 勤業眾信稅務部會計師 徐曉婷 50歲也能活得健康

    健康有術》透過規律的作息、運動 勤業眾信稅務部會計師 徐曉婷 50歲也能活得健康

     50歲的辣媽也能活得健康自在。勤業眾信(Deloitee)稅務部會計師徐曉婷認為,現代文明病多半起因於壓力與運動時間不足,根本解決之道在於規律生活並自我探索、找到自己最適合的工作崗位,人才若找到適合位置,工作效率更高、壓力較輕,自然有更多時間充實自我、保持運動習慣,讓身體維持健康體態。 \n 徐曉婷畢業於政治大學會計系,但不同於多數會計師,她在職涯中大膽嘗試、多次轉換跑道以探索自我。自政大畢業後,徐曉婷曾當過會計師事務所查帳員,後來轉赴產業界做會計人員,接著又到券商當IPO業務人員。直到十年前,徐曉婷重返勤業眾信聯合會計師事務所,中間充滿曲折離奇,她直到40歲才考會計師證照。 \n 尋找自我興趣可說是人生必經之路。徐曉婷從認識不同領域的主管開始,了解每一個產業的型態,因為職場主管等於是新人從事該行業20年後的樣態,她依個人喜好去篩選出自己喜歡的業務、全力以赴嘗試各個職位。在過程中,徐曉婷發現自己喜歡研究通關業務,不僅順利考取關務證照,同時結合會計師專業,找到適合的工作環境。 \n 像是藝人蔡依林屆滿不惑之年,回首演藝生涯也頗有成就。徐曉婷坦言,人生並不是要在所有領域都做到滿分,也不是一味滿足外界期待,而是不斷追求自我,在喜歡的領域做到滿分,不喜歡的領域有70分達標即可,多加強真正需要的部分,不必要的則以達標優先,把更多時間留給有需要的事物或興趣上。 \n 讓自己保持在學習曲線 \n 另外,徐曉婷從小培養多方興趣,並且讓自己保持在「學習曲線」,若年紀愈大,卻長期未學習新知,久而久之學習速度就會變慢,但如果時常學習、溫習,可以讓自己思考維持在顛峰狀態,而學習範圍包括多嘗試新運動、新語言、各種數位課程、自我興趣等。 \n 但徐曉婷節省時間、解決壓力,關鍵在於「提高效率」,每個人需學習加速決策過程,若一件事情因無法做決定而擱置,通常後續也只是陷入無法決策的循環,她的方式為評估風險後直接下決定,即使失敗承擔後果,至少可省下時間,讓自己有更多餘裕準備每一個挑戰。 \n 養成高效率習慣 \n 而徐曉婷每一天都做好規劃並規律生活,保持高效率與身體健康。她從學生時代就懂得管理時間,每天早上4點起床念書、晚上10點睡覺。即使出社會至今,徐曉婷也維持習慣,早晨7點起床,8點到公司學習稅務新知,晚上6點下班後運動,睡前則看養生節目「醫師好辣」,11點整準時睡覺。 \n 在飲食方面,徐曉婷則維持「吃飯八分飽、不挑食」原則,她認為吃太多反而身體不舒服、吃太少又心情不好,不如每餐維持在八分飽並搭配運動習慣,即使她已50歲仍維持苗條身材,就連皮膚也能維持在30歲水準,跟著兒子出門還可以被叫「姊姊」。 \n 不過,一般家庭父母往往因帶小孩,失去原本自我充實或運動的時間。徐曉婷認為父母應改變心態,從自我運動改成跟著孩子運動,就像鋼琴家的小孩會去學樂器、運動員的小孩也會嘗試各類體育,主要關鍵就是父母的引導與訓練,每個人時間只有24小時,孩子的童年只有一次、最為珍貴,錢只是其次。 \n 徐曉婷也舉例,兒子國小開始喜歡踢足球,即使她怕球,但仍一同參與、當守門員擋球,女兒想學跆拳道,徐曉婷也一起看比賽、學習規則。父母在陪伴孩子過程中如同經歷第二次童年,而且長久下來跟子女關係密切,孩子自然也不會走偏,彼此保持生理與心理健康。 \n 「保持自然、規律生活、均衡飲食是人生最重要的元素」,徐曉婷每天早睡早起、固定運動,才能把握人生每一個時刻、全力以赴,不管是工作或玩樂都要做到Work hard、Play hard,保持身心的健康、人生自然快樂。

  • 第一金投信:健康瘦身產業 雙位數成長

    第一金投信:健康瘦身產業 雙位數成長

     春節長假結束,甩油、減重需求浮現,更帶動一波健康瘦身投資熱潮。STOXX全球健康瘦身指數,近期走勢迭創新高。法人表示,追求年輕、健康、美麗的需求,正快速席捲老、中、青不同世代,開啟運動、健身與飲食管理的必需大市場,引爆一股主題投資新話題。 \n 農曆春節期間大魚大肉,後遺症也跟著找上門。在長假結束後,甩油、減重需求湧現。根據網路搜尋引擎資料,「減肥」、「瘦身」、「跑步機」、「生酮飲食」等關鍵字,近期人氣大幅竄升,同時,也炒熱相關投資話題,STOXX全球健康瘦身指數走勢再創新高。 \n 第一金全球Fitness健康瘦身基金經理人常李奕翰表示,近50年來,全球生活水準大幅提升,雞鴨魚肉逐漸取代蔬菜水果,成為餐桌主食,逢年過節更是大魚大肉不斷。而且不只吃得飽,還吃得好,帶來肥胖、心血管疾病等後遺症,開啟運動、健身與飲食管理的大市場。 \n 根據歐洲第一大運動營養品公司Myprotein統計,全球肥胖及體重過重比例偏高的美國,每人一生花在健康與瘦身的金額平均達11.2萬美元;若再依美國疾病管制與預防中心調查,約1.6億美國人嘗試減重,換算商機合計高達18兆美元。 \n 健康瘦身市場規模潛力龐大,正吸引各大企業插旗,如:運動裝備與服飾品牌的Nike、Adidas、Anta、Lululemon;運動器材、健身設備與服務的Shimano、Peloton;血糖監測裝置的Dexcom等;甚至連矽谷科技巨頭Apple、Google等,也都推出穿載裝置與服務,想要分一杯羹。 \n 常李奕翰表示,健康瘦身產業蓬勃發展,吸引越來越多投資人關注,股價表現有目共睹。以STOXX全球健康瘦身指數為例,自2012年6月起始以來,累計上漲325%,超越MSCI世界指數120%的漲幅。分析師整體預估,該產業今明兩年獲利仍有雙位數以上成長空間,股價表現有機會更上層樓。

  • Fitbit擴大開放健康指標儀表板功能 追蹤關鍵健康指標數據

    Fitbit擴大開放健康指標儀表板功能 追蹤關鍵健康指標數據

    部分傳染性疾病與心肺疾病時刻影響著人們的體溫、脈搏、呼吸率等生命徵象,而當生命徵象產生變化時,更可被作為衡量健康狀態的關鍵性指標。根據超過十萬名用戶的數據分析,透過結合演算法追蹤健康指標數據,發現有將近50%的新冠肺炎案例在症狀出現前一天,其關鍵健康指標,如呼吸率、心率變異分析(HRV)和靜息心率等出現規律性的趨勢變化,特異度(準確度)為 70%。為此Fitbit免費開放Versa 2、Inspire 2、Charge 4多款裝置健康指標儀表板功能,協助用戶檢視過去一周的關鍵健康指標,Fitbit Premium會員則可以檢視長達30天的健康指標趨勢。 \n面對新冠肺炎疫情仍未平息,Fitbit與史丹佛大學、斯克里普斯研究公司以及倫敦國王學院等全球領先機構合作,加速對於疾病偵測的關鍵性研究。Fitbit共同創辦人暨技術長Eric Friedman表示,智慧穿戴式裝置在傳染性疾病的早期發現可能扮演著重要角色,研究結果也可以當作偵測未來其他疾病和健康狀況的模型。 \n根據全球最具指標的Nature自然期刊研究發現,呼吸率、心率變異分析和靜息心率都是觀測疾病徵兆的關鍵性指標,會在出現更明顯的症狀之前,產生受到疾病影響的規律性變化。根據Fitbit的數據分析趨勢統計,出現症狀後第二天,用戶的呼吸率將達到峰值,同時心率變異分析將降至最低點;而症狀開始後,心率將至少在5到7天內恢復平均數值。在此非常時期,該項研究結果證實,時刻掌握生命表徵的重要性,並可被用於檢視身體是否正在發出警訊,提早用戶及早預防或是尋求專業醫療協助。 \nFitbit健康指標儀表板,密切監控個人健康指標趨勢健康指標儀表板可於Fitbit App中進行檢視,幫助用戶密切監控個人的健康指標趨勢如:可讀取呼吸率、心率變異分析和靜息心率等多項健康指標。 \n為了促進大眾健康福祉,Fitbit繼去年底先向Fitbit Sense和Fitbit Versa 3用戶推出健康指標儀表板功能,現更進一步免費開放讓Versa 2、Inspire 2和Charge 4用戶在健康指標儀表板 中查看過去一週的健康指標趨勢。Fitbit Premium會員能存取長達 30天的關鍵健康趨勢變化,幫助用戶更輕鬆查看每項指標的波動情形,掌握自身健康趨勢變化,及早尋求專業醫療協助。

  • Fitbit擴大開放健康指標儀表板 3設備可用能掌握身體狀態

    Fitbit擴大開放健康指標儀表板 3設備可用能掌握身體狀態

    部分傳染性疾病與心肺疾病時刻影響著人們的體溫、脈搏、呼吸率等生命徵象,而當生命徵象產生變化時,更可被作為衡量健康狀態的關鍵性指標。根據超過十萬名用戶的數據分析,透過結合演算法追蹤健康指標數據,發現有將近 50% 的新冠肺炎案例在症狀出現前一天,其關鍵健康指標,如呼吸率、心率變異分析(HRV)和靜息心率等出現規律性的趨勢變化,特異度(準確度)為 70%。為此 Fitbit 免費開放 Versa 2、Inspire 2、Charge 4 多款裝置健康指標儀表板功能,協助用戶檢視過去一週的關鍵健康指標,Fitbit Premium 會員則可以檢視長達 30 天的健康指標趨勢。 \n \n面對新冠肺炎疫情仍未平息,Fitbit 與史丹佛大學、斯克里普斯研究公司以及倫敦國王學院等全球領先機構合作,加速對於疾病偵測的關鍵性研究。Fitbit 共同創辦人暨技術長 Eric Friedman 表示:「智慧穿戴式裝置在傳染性疾病的早期發現可能扮演著重要角色,研究結果也可以當作偵測未來其他疾病和健康狀況的模型。」 \n \n根據全球最具指標的 Nature 自然期刊研究發現,呼吸率、心率變異分析和靜息心率都是觀測疾病徵兆的關鍵性指標,會在出現更明顯的症狀之前,產生受到疾病影響的規律性變化。根據Fitbit 的數據分析趨勢統計,出現症狀後第二天,用戶的呼吸率將達到峰值,同時心率變異分析將降至最低點;而症狀開始後,心率將至少在 5 到 7 天內恢復平均數值。在此非常時期,該項研究結果證實,時刻掌握生命表徵的重要性,並可被用於檢視身體是否正在發出警訊,提早用戶及早預防或是尋求專業醫療協助。 \n \n健康指標儀表板可於 Fitbit App中進行檢視,幫助用戶密切監控個人的健康指標趨勢如:可讀取呼吸率、心率變異分析和靜息心率等多項健康指標。為了促進大眾健康福祉,Fitbit 繼去年底先向 Fitbit Sense 和 Fitbit Versa 3 用戶推出健康指標儀表板功能,現更進一步免費開放讓 Versa 2、Inspire 2 和 Charge 4 用戶在健康指標儀表板[2] 中查看過去一週的健康指標趨勢。Fitbit Premium 會員能存取長達 30 天的關鍵健康趨勢變化,幫助用戶更輕鬆查看每項指標的波動情形,掌握自身健康趨勢變化,及早尋求專業醫療協助。

  • 年後甩油 健康瘦身類股動起來

    春節長假結束,甩油、減重需求浮現,更帶動一波健康瘦身投資熱潮,STOXX全球健康瘦身指數,近期走勢迭創新高。投信法人表示,追求年輕、健康、美麗的需求,正快速席捲老、中、青不同世代,開啟運動、健身與飲食管理的必需大市場,引爆一股主題投資新話題。 \n農曆春節期間大魚大肉,後遺症也跟著找上門。在長假結束後,甩油、減重需求湧現。根據網路搜尋引擎資料,「減肥」、「瘦身」、「跑步機」、「生酮飲食」等關鍵字,近期人氣大幅竄升,同時,也炒熱相關投資話題,STOXX全球健康瘦身指數走勢再創新高。 \n第一金全球Fitness健康瘦身基金經理人常李奕翰表示,近50年來,全球生活水準大幅提升,雞鴨魚肉逐漸取代蔬菜水果,成為餐桌主食,逢年過節更是大魚大肉不斷。而且不只吃得飽,還吃得好,帶來肥胖、心血管疾病等後遺症,開啟運動、健身與飲食管理的大市場。 \n根據歐洲第一大運動營養品公司Myprotein統計,全球肥胖及體重過重比例偏高的美國,每人一生花在健康與瘦身的金額平均達11.2萬美元;若再依美國疾病管制與預防中心調查,約1.6億美國人嘗試減重,換算商機合計高達18兆美元。 \n健康瘦身市場規模潛力龐大,正吸引各大企業插旗,如:運動裝備與服飾品牌的Nike、Adidas、Anta、Lululemon;運動器材、健身設備與服務的Shimano、Peloton;血糖監測裝置的Dexcom等;甚至連矽谷科技巨頭Apple、Google等,也都推出穿載裝置與服務,想要分一杯羹。 \n常李奕翰表示,健康瘦身產業蓬勃發展,吸引越來越多投資人關注,股價表現有目共睹。以STOXX全球健康瘦身指數為例,自2012年6月以來,累計上漲325%,超越MSCI世界指數120%的漲幅。分析師整體預估,該產業今、明兩年獲利仍有雙位數以上成長空間,股價表現有機會更上層樓。

  • 楊志良:成立全民健康房 宣導養生觀念

    楊志良:成立全民健康房 宣導養生觀念

     全民健康勝過全民有保,綜觀台灣的全民健保為舉世稱羨,醫療技術被評為世界第三、亞洲第一,醫療項目包山包海、價格便宜,民眾就醫方便。但因為只重醫療,不重視健康促進及預防保健,就以最重要的健康指標「平均餘命」而言,依據衛福部出版的《109年衛生福利年報》所載,在OECD36國,加上台灣共37國比較,台灣落在26名;其他各種國民健康的評比,台灣都在十名以外。有鑑於此,愈來愈多有識之士,包括大財團及大型醫療體系(如長庚),甚至某些獨立開業的診所,紛紛推出以健康促進、養生為主的各種服務,這有別於健保署以醫保為主的落後思維。 \n 本人於1988年時受經建會之邀,擔任健保規劃小組的召集人,當時即以健保應將健康促進、預防保健納入為條件;二代健保修法時,時任衛生署長,即欲將預防保健納入健保項目,但立委只涂醒哲一人支持,其他立委、醫界及付費者代表,均認為應以公費支應。然而台灣民眾雖有愛心,但不相信政府(不公、貪腐、蚊子館),更不願將錢交給政府,因此稅收僅占GDP的13%,是所有先進國家(稅占GDP25~50%)中最低者,因此除「醫保」外,用於預防保健的費用微乎其微。其中,國民健康署的預算,大多用於癌症篩檢,雖然是早期發現、早期治療,但更進一步讓國人力行健康生活,增進健康,不罹患疾病的經費,更是少得可憐。 \n 有鑑於此,一些贊同前述增進健康理念的有識之士,便起而行,成立「全民健康房」,普遍設立,以對應大多針對年輕族群的「健身房」。醫學專家常言,三分之一的病不醫也會好(如一般感冒),三分之一的病醫了才會好,另三分之一醫了也不會好,不然世上就沒死人了。而自己就是最重要的健康照護者,聰明人投資在健康,笨的人才用健康去換取財富,然後拿財富去供養醫院及名醫。 \n 由於醫學科技高度發達,昂貴先進的醫療科技不斷研發出來,如MRI、器官移植、免疫療法、幹細胞治療等,但功效佳又平價,且經食品藥物管理局認證的醫療器材也不少,如多機一體的「全家寶」,可同時量血壓、血糖、尿酸、膽固醇、心電圖,適合在社區,特別是偏鄉使用。一方面量測健身的成果,一方面若有症狀,可再進一步求醫。其他可增進健康或量測健康的設施甚眾,如生態負離子空氣清淨機,可享受如同森林般的優質空氣,負離子對細胞的活化、自律神經的改善、提升免疫力等都有正面的意義,居家環境的空氣品質對我們的健康是很重要的,吃好喝好不如一口好空氣,好空氣對健康的促進是很關鍵的;生物電刺激治療儀,可重整免疫力(詳《科學人》雜誌159期)等。且不少設施獲得國家專利,也可讓擁有相關證照的傳統推拿業者經營及提供服務。 \n 此外,台灣由於不婚、不育世界排名第一(詳2019年World Population Review),人人雖都有第一家庭(原生家庭),但愈來愈缺乏第二家庭,因此孤寂成為非常普遍現象。孤寂是對身心靈健康最大的傷害,因此亟需推動非血親、姻親的好友們,組成第三家庭。如本人好友成亮先生,目前擔任伊甸基金會董事長,正大力推動第三家庭及時間銀行。全民健康房正可成為使用者交換養生資訊及互相扶持、相互關懷的據點,由健康房一併推動,有助於祥和社會的建立,以補政府社服的不足,減少健保及長照負擔,則是附帶效益,而非此信念的主要目的。 \n 人不能永生,2000年台灣即通過「安寧緩和條例」,可生前決定,或由最近親屬在醫師認為死亡近程時,決定不再插管急救等。2016年通過、2019年元月實施的「病人自主權利法」,個人可事先簽署「預立醫療決定」,決定在生病末期、醫學上無法緩解痛苦(如傅達仁先生)、植物人、重度失智等狀況下,去除維生設施以善終。醫學不僅僅在延長壽命,更重要的是,不要去延長個人、家人及社會不必要的痛苦。我們將在全民健康房中宣導這些觀念及法規,讓大家健康快樂,直到好好說再見。(本文由前衛生署署長楊志良教授提供)

  • 羅智強拚連署完成最後一哩路 江啟臣盼年前達標50萬份

    羅智強拚連署完成最後一哩路 江啟臣盼年前達標50萬份

    為了拚反萊豬、還我公投雙公投連署,國民黨革實院長羅智強與國際部副主任何志勇花了2週「縱騎台灣」,今天上午背著蒐集到的連署書,騎完最後一哩路到黨中央遞交成果。黨主席江啟臣說,目前雙公投連署紛紛衝破35萬份,預計在農曆年前力拼50萬份,歡迎民眾踴躍參與,若突破50萬份的話,將持續往上連署,沒有上限。 \n國民黨上午在台北松山區草埔市場前舉行雙公投連署活動,黨主席江啟臣、前總統馬英九連袂出席宣講,「縱騎台灣」回到台北的革實院院長羅智強、文傳會主委王育敏、副主委王鴻薇、台北市黨部主委黃呂錦茹、藍委蔣萬安、台北市議員徐巧芯、秦慧珠等人也現身參加。 \n馬英九說,蔡英文總統曾說,以前的總統答應過美國,她沒有辦法只能這樣做,「這根本是胡說八道」。他與前總統陳水扁都已否認曾答應過美國,這是蔡英文主動提出來的,蔡想換得美國支持簽訂雙邊貿易協定,但美國總統拜登當選後就說短期內不會簽署,蔡英文的計畫完全落空。 \n馬英九呼籲蔡政府懸崖勒馬,台灣歡迎美國豬肉,但不歡迎萊豬,進口美國豬肉一樣可以跟美國做生意,也可以促進國際貿易,但不必吃萊豬。他希望大家8月28日一起站出來,「用全民力量,把萊豬退回去」。 \n江啟臣則說,國民黨發動公投是不得已的,因蔡政府踐踏國會與地方民意,逕自開放萊豬進口,公投是人民表達意見的最後一條路。從1月9日發動雙公投連署至昨天為止,2項公投案都各超過35萬份的連署,已超過第二階段規定的28萬份連署門檻,期盼過年前有機會達到50萬份,讓大家能安心健康過一個平安的年,這是他們最卑微的訴求。 \n隨後,羅智強與國際部副主任何志勇從草埔市場騎自行車回到黨中央,國民黨秘書長李乾龍與多位青年朋友親自歡迎羅智強等人,表達慰勞其辛苦之意,羅親自將公投連署書交給李乾龍,象徵「公投連署、縱騎台灣」活動順利完成,繼續邁向50萬份目標。

  • 部桃專案獎勵 收轉院病人、自主健康管理者可獲100%、50%加成

    部桃專案獎勵 收轉院病人、自主健康管理者可獲100%、50%加成

    \n \n部立桃園醫院群聚一共造成15人感染,日前中央流行疫情指揮中心推動「部桃專案」,讓收治部桃病人的醫院獲得獎勵。今日指揮中心公布獎勵比例,若收治轉院者,可獲健保費用100%的加成,若收治自主健康管理者,則可獲健保費用50%的加成,這些金額將由特別預算支應,可回溯至1月20日,最快2月底前撥款。 \n衛福部常務次長、指揮中心醫療應變組副組長石崇良表示,協助收治桃醫轉出病人,並在專責病室照護的醫事人員,醫師每人每日可獲1萬元、護理師每人每班1萬元、專責醫事放射師及感染管制人員則每人每月1萬元津貼。 \n除了醫事人員津貼,今日石崇良也首次揭露醫療機構獎勵的比例。收治轉出病人的醫院,可獲健保費用的100%作為獎勵,並有一定比例金額撥付給工作人員,包括醫事人員、社會工作人員、行政人員及清潔人員等。 \n至於部桃專案匡列的門、住診病人或接觸者,於健保卡註記為「自主健康管理」的對象,石崇良表示,將加成健保費用的50%作為醫療機構獎勵,並應有一定比例金額撥付給相關工作人員。 \n石崇良表示,前述獎勵撥付工作人員的比例,預計最少6成,最多8成,目前尚未定案。之所以不是100%,原因是要扣除一些口罩、隔離衣等耗材成本。另因桃醫只出不進的措施雜1月20日就開始,這些獎勵可回溯到1月20日,收治原病人的桃醫也能獲得相同獎勵,這些金額由特別預算支應,預計2月底前會撥款給醫療機構。 \n衛福部也提醒醫療機構,診治「自主健康管理」民眾時,應詢問接觸史,不得無故拒診。如有拒診情形,將依醫療法規定予以處罰。若需轉診採檢,請開立電子轉診單並通知當地衛生局。疫情艱困時刻,請國人團結抗疫,進入醫療機構全程戴口罩,遵循呼吸道衛生與咳嗽禮節,並於進出醫療機構時落實手部衛生。另避免不必要的陪病或探病,建議以視訊或電話方式替代實地探視。

  • 減少健保及長照負擔 楊志良催生全民健康房

    減少健保及長照負擔 楊志良催生全民健康房

     全民健康勝過全民有保,綜觀台灣的全民健保為舉世稱羨,醫療技術被評為世界第三、亞洲第一,醫療項目包山包海、價格便宜,民眾就醫方便。但因為只重醫療,不重視健康促進及預防保健,就以最重要的健康指標「平均餘命」而言,依據衛福部出版的《109年衛生福利年報》所載,在OECD36國,加上台灣共37國比較,台灣落在26名;其他各種國民健康的評比,台灣都在十名以外。 \n 有鑑於此,愈來愈多有識之士,包括大財團及大型醫療體系(如長庚),甚至某些獨立開業的診所,紛紛推出以健康促進、養生為主的各種服務,這有別於健保署以醫保為主的落後思維。 \n 據前衛生署署長楊志良教授表示,於1988年時受經建會之邀,擔任健保規劃小組的召集人,當時即以健保應將健康促進、預防保健納入為條件。 \n 二代健保修法時,時任衛生署長,即欲將預防保健納入健保項目,但立委只涂醒哲一人支持,其他立委、醫界及付費者代表,均認為應以公費支應。 \n 然而台灣民眾雖有愛心,但不相信政府(不公、貪腐、蚊子館),更不願將錢交給政府,因此稅收僅占了GDP的13%,是所有先進國家(稅占GDP25~50%)中最低者,因此除「醫保」外,用於預防保健的費用微乎其微。 \n 其中,國民健康署的預算,大多用於癌症篩檢,雖然是早期發現、早期治療,但更進一步讓國人力行健康生活,增進健康,不罹患疾病的經費,更是少得可憐。 \n 有鑑於此,一些贊同前述增進健康理念的有識之士,便起而行,成立「全民健康房」,普遍設立,以對應大多針對年輕族群的「健身房」。 \n 醫學專家常言,三分之一的病不醫也會好(如一般感冒),三分之一的病醫了才會好,另三分之一醫了也不會好,不然世上就沒有死人了。 \n 而自己就是最重要的健康照護者,聰明人投資在健康,笨的人才用健康去換取財富,然後拿財富去供養醫院及名醫。 \n 由於醫學科技高度發達,昂貴先進的醫療科技不斷研發出來,如MRI、器官移植、免疫療法、幹細胞治療等,但功效佳又平價,且經食品藥物管理局認證的醫療器材也不少,如多機一體的「全家寶」,可同時量血壓、血糖、尿酸、膽固醇、心電圖,適合在社區,特別是偏鄉使用。一方面量測健身的成果,一方面若有症狀,可再進一步求醫。 \n 此外,臺灣由於不婚、不育世界排名第一,人人雖都有第一家庭(原生家庭),但越來越缺乏第二家庭,因此孤寂成為非常普遍現象。孤寂是對身心靈健康最大的傷害,因此亟需推動非血親、姻親的好友們,組成第三家庭。全民健康房正可以成為使用者交換養生資訊及互相扶持、相互關懷的據點,由健康房一併推動,有助於祥和社會的建立,以補政府社服的不足,減少健保及長照負擔,則是附帶效益,而非此信念的主要目的。

  • 喝酒臉紅罹癌風險高出50倍 愛吃辣、喝熱湯也是高危險群

    喝酒臉紅罹癌風險高出50倍 愛吃辣、喝熱湯也是高危險群

    48歲的汪小姐,對飲食有自己堅持的喜好,愛吃辣的她,三餐的基本配備就是1罐辣椒醬一定要準備在桌上,還要再來上1碗熱熱的湯,溫度最好是冒煙微燙口。由於工作忙碌,為了犒賞辛勞的自己,每天回家前都會固定在住家樓下的便利商店帶上1手啤酒,再打開電視追劇1個人獨自喝光啤酒,享受微醺快感。重口味的飲食習慣在同事眼中,都笑稱她是「酒國辣妹」。 \n●愛吃辣、喝熱湯的飲食習慣 竟檢查出食道癌 \n這樣特殊的飲食習慣,讓身旁同事親友都在提醒不要吃太辣以及喝太燙,避免食道癌的發生,但因長期下來並無任何不適則不以為意。直到去年開始,汪小姐開始出現想打嗝的症狀,且喉嚨也有些微卡卡緊鎖的感覺,但因恐懼檢查伴隨的不適感,遲遲不敢面對。 \n日前因親友積極催促並安排她到北投健康管理醫院進行無痛內視鏡檢查,透過內視鏡,發現上食道黏膜細胞有一處已出現明顯病變,經由切片病理檢查,確診罹患早期食道癌。幸虧汪小姐發現得早,相信只要遵循醫師後續的指示治療,都還有治癒的機會。 \n●食道癌個案以男性居多 與飲食習慣有相關 \n依據國民健康署癌症登記資料和衛生福利部死因統計,每年食道癌新發生個案有2,700人、死亡人數約1,800名,其中高達9成以上為男性,是男性癌症發生率第6位、108年癌症死因排名為第9位。 \n北投健康管理醫院梁程超副院長提醒食道癌好發於50至70歲,雖主要以男性居多,但國人罹患食道癌有高達9成是鱗狀細胞癌,其誘發的主要原因與抽菸、喝酒、含亞硝胺的食物(香腸、臘肉等)、溫度過熱的飲食有關。 \n衛福部曾公布,根據台灣社區世代研究發現,菸、酒、檳對食道癌之終身風險,有飲酒、吸菸、嚼檳榔者,罹患食道癌與無上述3項不良習慣者的機率分別為3.80、2.29、2.62倍。 \n●喝酒臉紅罹患機率50倍 愛喝熱湯也須注意 \n梁程超副院長表示食道癌可以說是1種吃出來的癌症,若愛喝熱湯也要當心溫度過高可能增加罹患食道癌的機率,世界衛生組織(WHO)已將超過攝氏65度的熱飲,界定為可能的致癌因子。 \n提醒民眾若有吞嚥困難、吞嚥疼痛、食道常有異物感、胸骨悶痛、不明原因長期咳嗽及體重下降,應提高警覺盡快就醫安排檢查,建議可安排無痛舒眠腸胃內視鏡檢查,利用窄頻內視鏡的特性,可清楚觀察食道黏膜組織型態,快速、準確判斷是否為早期癌症病變,麻醉舒眠過程放鬆、安全且完全不會有不適感,是篩檢食道癌的最佳工具。(編輯梁惠明) \n※中時新聞網關心您:飲酒過量有害健康,喝酒不開車,禁止酒駕。※

  • 京東健康上市 逾80萬人瘋搶

    京東健康上市 逾80萬人瘋搶

     吸引逾80萬人搶著認購的京東健康8日港股掛牌上市,以70.58港元的上限區間定價,超額認購倍數超過421倍,凍資逾5,700億港元為港股史上次大規模,僅次於農夫山泉。7日京東健康暗盤股價走強大漲逾27%。 \n 京東健康8日上市,部分券商7日開放暗盤,耀才證券暗盤交易中心顯示,京東健康暗盤價最高曾漲28.22%報90.5港元,收盤大漲27.44%報89.95港元。輝立暗盤高點一度漲至90.55港元,收漲27.3%報89.85港元。富途暗盤更是一度高見91.05港元,收漲26.88%報89.55港元。由於京東健康一手為50股,一手帳面可以直接賺1千港元。 \n 京東健康7日公布的招股資訊也反映著股票的搶手程度,共吸引逾84.6萬份申請、認購逾80.5億股,使超額認購倍數達到近422倍。一手中籤率為40%,投資人要認購200手才能確保認購到一手,等同要豪砸逾70萬港元才能確保購得該股票。 \n 京東健康此次全球集資淨額預計為264.57億港元,若全數行使超額配股權,集資規模將再增加39.82億港元。此次市場追捧京東健康,大規模凍資5,743.5億港元,締造港股歷史上凍資規模次高紀錄,僅次於9月上市、凍資逾6,700億港元的農夫山泉,而螞蟻集團雖凍資1.3兆港元,但最終暫緩上市。 \n 京東健康表示,擬將四成集資淨額用於業務擴張,三成用於研發,二成用於潛在投資與收購,一成用於營運資金。京東健康股權高度集中於少數股東,另外,新加坡政府投資公司(GIC)、老虎環球基金、貝萊德、中國結構調整基金、高瓴資本、清池資本等六位基石投資者,共認購逾105億港元股份,占公司發行後股本的4.74%。 \n 董事會方面,首席執行官辛利軍為執行董事,京東掌門劉強東為董事會主席,同時也是提名委員會主席。京東健康強調,包括控股股東、IPO前投資人以及基石投資者等,都將綁半年的禁售期。

  • 公費流感疫苗剩20萬劑 恐再搶打

    公費流感疫苗剩20萬劑 恐再搶打

     公費流感疫苗快沒了,衛福部疾管署統計,今年603萬劑公費流感疫苗使用率已經接近9成2,扣除校園控流量,只剩下20萬劑可以施打,若符合對象再沒接種,12月1日就會開放55~64年齡層重新施打,預估又會再現一波「搶打潮」,疾管署預期接種速度又會加速,可能於12月中前就會打完,提醒還沒接種的高風險族群手腳要快。 \n 依疾管署最新統計,截至11月23日,國內公費流感疫苗接種數已超過560.6萬劑,使用率達92.9%。65歲以上長者接種數約185.3萬,接種率達49.8%,接近目標接種率52.5%;學齡前幼兒接種數也有52.1萬,接種率45.7%,亦達目標接種率8成。但未曾接種過第一劑的首打族依舊沒有明顯起色,目前僅接種率為19.9%,距離目標33%還很遠。 \n 疾管署防疫醫師蘇家彬指出,上周國內類流感門急診就診共3萬9676人次,較前一周略升1.3%,整體疫情緩升,但低於去年同期的7萬2428人次,原因在於防疫大家都勤戴口罩。 \n 但幼童就診人次高於其他年齡層,近4周上呼吸道及類流感群聚檢出呼吸道融合病毒RSV共14起,以幼托機構為多,高於2018至2019年同期,須特別注意。 \n 蘇家彬強調,目前仍建議高風險族群快接種,因為12月1日開始,將全面恢復50到64歲健康成人可重新接種公費流感疫苗,接種劑量數目字可能消耗更快。 \n 疾管署副署長莊人祥說,扣除掉保留給學生跟幼兒接種所需的疫苗之後,目前還有20多萬劑,可供健康成人恢復接種之用,且12月額外加購的6萬劑公費流感疫苗也會陸續到貨。預估今年公費流感疫苗要打光光,時間點應落在12月中旬左右。

  • 永齡基金會推H2U健康ATM 導入校園與職場

    永齡基金會落實預防醫學社區健康推廣專案三年有成,由其捐贈的百台H2U健康ATM提供的共享式健康整合服務,成功打造了微型健康管理中心,永齡基金會表示,繼第一階段推廣有成後,第二階段將轉進中小學與企業職場,以提升學童與上班族健康意識,促進大眾健康。 \n永齡健康基金會自2018年起推出「社區健康關懷專案」,迄今已在便利商店建置一百座智慧健康量測站「H2U健康ATM」,堂堂進入第三年的公益服務也成功累積了超過五百萬筆量測數據。 \n永齡健康基金會指出,「H2U健康ATM」 採智慧量測的機台功能含括血壓、脈搏、體重、BMI、體脂肪、肌肉率、基礎代謝率、體溫、壓力、情緒、活力年齡等,對應可演算出12筆相關的生理數據,民眾可透過雲端存取個人歷史量測資料,掌握個人量測資料,建立屬於個人的健康資料庫,迄今累積超過五百萬筆量測數據,對此,健保署更主動邀請「H2U健康ATM」參與2019年智慧城市展以及APEC醫療資訊分享國際研討會,展示智慧城市中的健康促進示範場域。 \n以「共享式健康整合服務」為出發點,永齡健康基金會選在高人流量的便利商店佈置H2U健康ATM,而智慧量測機台最大的突破就是「手握式體脂計」,民眾不需脫鞋脫襪,只要坐著用雙手握住量測儀器,即可輕鬆量測出體脂率、基礎代謝率、肌肉率以及體態等四項生理數據,對於正在進行體重管理的民眾是一大福音。此外,在「壓力感測」功能上,因應上班族工作壓力大與生活步調緊湊,民眾量測後可得知當下壓力、情緒以及活力年齡等指數,適時調適情緒、緩和生活步調,重新重視個人的心理健康。 \n從使用頻率與狀態可發現,建置在雙北、桃園、高雄等都會區的H2U健康ATM,使用高峰皆落在上班日晚間六點到九點,且以25~45歲的上班男女最多,50歲以上的高齡族群,則是以日間使用為主,這對國家高血壓年輕化,希望定期量血壓人口向下延伸的防治照護有很大幫助。 \n此外,自去年起,永齡近一步將活動推廣到關心國家的幼苗-「國小和國中的學童的健康發展」,與高雄小港醫院合作,鼓勵當地的國中小學童每天就近到超商量測,掌握自己的生理狀況,並依學童體重狀況,由小港醫院提供醫師、營養師等專家團隊進行主動追蹤,讓每個家庭都能重視彼此的健康狀態,投入更多資源在預防醫學上。此專案亦獲得高雄教育局的認同,鼓勵應用智慧科技方式來提升學童健康生活。 \n永齡基金會強調,「H2U健康ATM」已為全台社區樹立創新模式健康管理典範,而提升大眾預防醫學與健康意識的工作將持續進行,未來基金會將提供更優質的平台與服務,陸續導入更多的企業職場、社區鄰里、學校機構等多元場域,為企業員工、社會大眾、廣大學子創造更佳的健康體驗環境。

  • 咳、痰、喘是肺阻塞症狀 「一分鐘登階」自我檢測

    咳、痰、喘是肺阻塞症狀 「一分鐘登階」自我檢測

    11月18日是世界肺阻塞日,肺阻塞(COPD, Chronic obstructive pulmonary disease)為全球十大死因第三名,名列台灣國人十大死因第七名已是第11年,尤其40歲以上民眾為高危險族群,平均每十六人就有一人罹患肺阻塞!有鑑於此,國民健康署與台灣胸腔暨重症加護醫學會聯手呼籲國人正視肺部健康的重要性。 \n台灣胸腔暨重症加護醫學會發起『超越50 邁向80 一分鐘護你肺』登階挑戰,目前全台有上千人響應,累積已突破40萬階! 林孟志理事長表示,在108年就有6,301人因肺阻塞離世!推估全台有超過40萬人已罹患中重度肺阻塞卻尚未就醫治療,為提升肺阻塞的及早發現與治療率,積極推動民眾一分鐘登階自我檢測肺功能。 \n「菸害」是導致肺阻塞主因之一 吸菸者罹患肺阻塞的風險高出6.3倍 \n2020年全球受到新冠肺炎疫情影響,引起國人對肺部健康的高度重視,國民健康署署長王英偉表示,肺阻塞為不可逆的呼吸道阻塞疾病,而「菸害」更是導致肺阻塞重要危險因子,研究證實,吸菸者罹患肺阻塞的風險較非吸菸者高出6.3倍、而未吸菸的成年人每周暴露於二手菸的環境下超過10小時,更有1.42倍的肺阻塞死亡風險,王英偉強調,降低吸菸率是國健署的首要任務,提醒全民從「戒菸」開始遠離肺阻塞,別讓你的肺卡住 立即戒菸不「肺」力,日常更可透過簡易的登階運動,檢視自身肺部健康。 \n40歲以上民眾忽視肺阻塞症狀 後果不容小覷! \n根據台灣胸腔暨重症加護醫學會最新的「國人肺阻塞現況及認知調查」,40歲以上的民眾有高達50%不清楚肺阻塞疾病,更有70%不知「咳、痰、喘」為肺阻塞症狀,表示民眾對肺阻塞疾病認知仍嚴重不足。 \n67歲患者賴女士,因工作關係常處於二手菸環境中,大約40歲時出現嚴重咳嗽、喘症狀,一開始以為只是感冒,但嚴重時竟爬不到2樓就喘不過氣、甚至有快窒息的感覺!須休息平復後才能繼續,初期以為自己是氣喘,至胸腔內科檢查後才發現是肺阻塞,在遵循醫師的建議用藥及肺復原運動後,穩定肺部狀況,現在走三層樓已不是問題!如今賴女士也建議親朋好友每天走樓梯、觀察自己爬樓梯的狀況,注意肺部健康! \n羅東博愛醫院邱國欽副院長表示,肺阻塞「咳、痰、喘」症狀與感冒太過相似而常被輕忽,在韓國、英國的統計調查顯示,高達80%肺阻塞患者無警覺發現時已錯過黃金治療期,首次就診已是中重度肺阻塞。 \n而在台灣,根據「台灣胸腔暨重症加護醫學會」公佈調查顯示,已確診肺阻塞、或出現咳、痰、喘症狀的40歲以上人口約佔6.1%,與健保資料庫的肺阻塞盛行率2.48%比較仍有差距,代表國人對肺阻塞疾病意識偏低,實際罹患肺人數,可能比預期盛行率高出更多。 \n邱國欽更補充到,肺阻塞患者須特別注意急性惡化風險,因急性惡化住院的患者,出院一年死亡率高達22%,若無妥善治療,也可能惡化如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱、肺癌等共病症。 \n邱國欽醫師表示調查顯示超過70%的民眾從未做過任何肺功能檢查,建議平時就可透過生活周圍的階梯進行肺功能的簡易測試,如果一分鐘爬不到30階、伴隨著有咳痰喘的症狀就有可能是肺阻塞高危險群,建議盡早至胸腔內科,若是40歲以上的吸菸者,至少半年做1次肺功能檢查。 \n邱醫師也提醒肺阻塞患者,根據最新2020年國際治療指引(GOLD Guideline),只要遵循醫師用藥指示根據不同的症狀,進行單方、複方支氣管擴張劑或吸入性類固醇治療,規律正確用藥,即可減輕肺阻塞症狀,維持良好的生活品質。 \n台灣胸腔暨重症加護醫學會 推一分鐘登階自我檢測 \n台灣胸腔暨重症加護醫學會王鶴健理事表示,為提升肺阻塞的早篩與治療率,醫學會積極推動一分鐘登階自我檢測:若爬不到30階就喘到無法繼續,就是肺阻塞高危險族群,建議至胸腔內科檢查;一分鐘爬30至50階,屬肺阻塞中度風險族群,若有吸菸史仍需多留意;若一分鐘內可爬超過50階,表示肺功能相當不錯,屬於低風險族群。 \n今年更邀請綜藝模仿天王邰智源擔任衛教大使,攜手推出「一分鐘護你肺 登階挑戰」影片,影片發出後更引起陳漢典、郭子乾、大蛇丸、艾力克斯、李詠嫻、李㼈、瑞瑪席丹、劉軒、youtuber蔡哥超過30位名人接力響應,衛教大使邰智源更喊話民眾落實固定登階自我檢測『超越50 邁向80 一分鐘護你肺』養成習慣有樓梯就持續登下去! \n不僅如此,更於北中南三地巡迴舉辦全民登階挑戰活動,邀請全民起身響應一分鐘登階自我檢測!王鶴健理事表示,此次全民以登出40萬階為目標,其意為40萬肺阻塞患者早期篩檢與治療努力,活動總計已有千人以上響應登階、最終成功突破46萬階的好成績!期許民眾養成每日登階檢測的習慣,了解自己是否為肺阻塞危險族群。

  • 長青運動會 侯甩帽闖關

    長青運動會 侯甩帽闖關

     「長青運動會、健康來做伙!」新北市一年一度長青運動會8日於中和區錦和運動公園登場,來自全市29區超過2500名長者參與,新北市長侯友宜說,2025年全市長者將超過80萬人,鼓勵長者「不認老」,保持活力。 \n 長青運動大會由新北市老人福利聯盟理事長陳金鐘開場主持,超過2500名長者一早就精神抖擻地繞場整隊,隨後在50位動健康種子老師示範帶領下做起「動健康」,另外還有10多位90歲高齡的長者也跟著一起運動。 \n 侯友宜表示,全市有60.8萬名長者,平均每月增加3000人,至2025年長者將逾80萬人,年長者不能認老,為了讓長者在地就養、健康樂活,新北市持續推動老人共餐、銀髮俱樂部、社區照顧關懷據點、銀髮大學等。 \n 此外,市府推動「動健康」,訓練長者以肌耐力、自癒力、護身力、智慧力及甩活力等「五力齊發」,希望讓長者越動越健康。 \n 有趣的是,侯友宜也與現場長者一起挑戰「牽手同心」趣味競賽,雖然市長在第1輪不幸落敗,但第2輪重振旗鼓後,侯友宜卯足了勁,連運動帽都甩掉了,最終獲得勝利,現場氣氛充滿歡樂。 \n 社會局表示,長青趣味運動大會由來自全市29區長者熱情參與,運動會設計兼具健康與樂趣的比賽項目,考驗團隊合作默契,讓長者藉由運動調劑身心,活絡社交人際。

  • 「立冬」補冬宴請銀髮 衛教籲勿亂吃不明保健品

    「立冬」補冬宴請銀髮 衛教籲勿亂吃不明保健品

    昨天是節氣中的「立冬」,許多人習慣趁機進補,台中市議員鄭功進今天特別舉辦「老人健康補冬餐會」,吸引200多名銀髮長者齊聚「進補」,活動並邀請專家在現場進行衛教宣導,並示範「蔬食餐」,呼籲老人們不要隨意進補或亂吃不明保健食品,以免補過頭或造成身體傷害。 \n「老人健康補冬餐會」8日中午在鄭功進服務處前舉辦,現場還有樂成社區帶來的兒童英語帶動唱與熱舞表演。鄭功進表示,有感於許多65歲以上長者的咀嚼功能逐漸退化,特別利用立冬後的時間舉辦這場餐會,鼓勵長者們走到戶外、養成健康飲食的觀念。 \n銀髮時代來臨,台中市65歲以上老人已超過38萬人,鄭功進強調,現代食物中有很多食品添加物、精緻化高點充斥,使得「三高」問題成為許多銀髮族共同的困擾,但其實,大魚大肉未必就真的能吃出健康,透過活動盼鼓勵長者培養健康飲食習慣, \n這場活動也特別邀請年營業額近60億元的八馬國際公司董事長王文欽現場進行健康講習,王文欽說,他平常就很關心銀髮族的健康問題,最近更自掏腰包、花50萬元為偏遠地區民眾裝設自來水健康過濾器,為的就是回饋社會、讓長輩們都能吃得健康。

  • 立冬為長者補冬封街開講「顧健康」

    立冬為長者補冬封街開講「顧健康」

    昨日立冬,民進黨台中市議員鄭功進邀2百位的長輩齊聚一堂鼓勵長者踏出家門,養成健康飲食的正確觀念,切勿輕易相信坊間各式誇大療效的藥品、食品,享受美好的銀髮人生。 \n \n 市議員鄭功進指出,鼓勵長者主動養成健康的飲食習慣,更怕老寶貝們食補、藥補「補過頭」,造成身體難以恢復的損傷,特別與慈青老人會黃文龍理事長,共同辦理衛教講座,鼓勵多吃蔬果、少飲酒,更不能亂吃來路不明的藥品、健康食品。 \n \n 社會局長彭懷真說,高齡化的問題,政府與民間協力共同倡議健康老化,明年的敬老愛心卡,計程車明年可折抵的使用額度就,從原先的50元,調高到基本車資85元,希望鼓勵長輩多出門,參與社區的戶外活動延緩失能失智。 \n \n 鄭功進強調,有些長輩購買很多保健食品,從顧眼睛到顧膝蓋,各式健康食品、補品應有盡有。若亂服來路不明的藥品,恐吃多會傷腎、傷肝而自行減量或停藥,藉由封街舉行健康飲食的餐敘講座,也要養成正確的用藥觀念。

  • 新北長青趣味運動大會  逾2000名長者作伙相招來運動

    新北長青趣味運動大會 逾2000名長者作伙相招來運動

    「長青運動會、健康來做伙!」新北市一年一度的長青運動會今(8日)於中和區錦和運動公園登場,現場有來自全市29區超過2000名長者熱情參與,新北市長侯友宜也到場參與這場運動盛會。 \n \n侯友宜也到場與長者玩起同心協力的趣味競賽,由於侯友宜卯足了勁,在套呼拉圈時連帽子都甩飛,引起一旁長者哈哈大笑! \n \n長青運動大會,由新北市老人福利聯盟理事長陳金鐘主持,來自29區的2千多位長者,一早就精神抖擻地繞場整隊,隨後在50位動健康種子老師示範帶領下,千人做起動健康,連10多位90高齡的長者也跟著一起運動,讓參與的立委林德福、副議長陳鴻源、市議員陳錦錠、張錦豪等民代非常感佩。社會局副局長許秀能和多位區長也跟著一起運動。 \n \n侯友宜於上午11點抵達會場,立即被熱情的長者包圍,他先向90歲以上的高齡長者致意,隨即在場中央肥皂箱上致詞表示,他說,全市有60.8萬名長者,至2025年65歲以上長者將超過80萬人,年長者不能認老,要跟年輕人一樣顧好身體,寫下不老的青春新樂章。 \n \n新北市老年人口下個月即將突破61萬,平均每個月增加3000多位,為了讓長者在地就養、健康樂活,新北市持續推動老人共餐、里里銀髮俱樂部、社區照顧關懷據點、銀髮大學等,另外,市府大力推動「新北動健康」,以肌耐力、自癒力、護身力、智慧力及甩活力等「五力齊發」,希望讓長者越動越健康 \n \n侯友宜並和長者一起玩起同心協力趣味競賽,以呼拉圈從腳套上身體,再從頭部傳出去給下位長者,由於「市長隊」第一次太斯文,結果落到最後一名,市長隊不服輸,在大家起鬨下,進行第二輪,這次侯友宜卯足了勁,連運動帽都甩掉了,最後奪得全場第一名。

  • 3個中強度運動阻斷4大危險因子 遠離心臟病

    3個中強度運動阻斷4大危險因子 遠離心臟病

    運動不一定要滿身大汗才有用,世界衛生組織與美國心臟協會都同意累積足夠的活動量,即使是少量多次,對於心臟的效果和進行長時間運動一樣好。最簡單的運動就是走路,不論是快走、慢走、原地踏步都算。重點是要做到連續足夠的時間至少10分鐘;並且這段時間內是有發熱要冒汗的感覺、呼吸有點喘但還能講話聊天的程度。這就是所謂的「中等強度活動」,一周必須累積到150分鐘。 \n近日頻傳因心肌梗塞而猝死的案例,讓人們更加注意心臟的健康知識。使用不當所造成的心臟病有4大危險成因,包括抽菸、肥胖、三高 (高血壓、高血糖、高血脂)及活動量不足。就是這些危險因子在不知不覺中慢慢地侵蝕血管內皮與心肌細胞。 \n雖然也有研究指出,心血管疾病與基因有關無法避免,但還好來得及補救。不論在心臟血管疾病的哪個階段,把以上所提的危險因子控制好就是預防與治療的上策。而效果最普及、最容易執行的,就是運動。 \n以下3個簡單的運動可以隨時隨地完成,每個動作進行3-5分鐘,要做到手腳頭皮發熱出汗,可重複6-8回,成為中等強度的有氧運動。 \n一、原地踏步: \n二、坐姿抬膝: \n三、馬步打拳: \n(資料來源:許青翎,為臺灣大學物理治療學研究所第7屆碩士班畢業系友)

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