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以下是含有冰敷的搜尋結果,共56

  • 一放假才運動 筋骨疼痛拉傷時 除了冰敷還能怎麼辦?

    一放假才運動 筋骨疼痛拉傷時 除了冰敷還能怎麼辦?

    現代人工作型態,總離不開手機、平板等3C產品,而且經常久坐辦公室,回到家又癱坐在沙發,這種缺乏運動的生活方式,不僅有害身體健康、代謝力下降,對髖關節及膝關節的損傷也不小。

  • 中職》張志豪挨球吻退場 左手指挫傷持續冰敷觀察

    中職》張志豪挨球吻退場 左手指挫傷持續冰敷觀察

    中信兄弟今天以6比1擊敗富邦悍將,中止3連敗,但比賽中卻出現2次驚悚的觸身球畫面,其中張志豪在8局上挨觸身球退場,賽後球團表示,初步判定張志豪是左手無名指挫傷,赴醫院檢查後確定未傷及骨頭,後續繼續冰敷觀察傷情。

  • 現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷?

    現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷?

    現代上班族由於工作時間相當長、生活壓力又大,當壓力來襲就容易緊張,一緊張起來、肌肉就不易放鬆,因此,「這裡痠、那裡痛」對許多人來說,早已是家常便飯;腰痠背痛久了不處理,放任肌肉緊繃與疲勞,將會變成慢性疼痛,嚴重甚至會演變成肌肉發炎,千萬不可忽視! \n●久坐、少動、姿勢不良 痠痛三大主要元凶 \n除了長期姿勢不良會影響痠痛,若久坐不動、缺乏運動,也是促成痠痛的殺手。若你認為痠痛只會發生在老年人身上,那就大錯特錯了!事實上,痠痛早已不是老人的專利,而是大家都曾經有過的經驗。 \n至於不喜歡運動的人,體內新陳代謝也會逐漸變慢,使得體內廢物不易排除,於是痠痛也會跟著繼續積存,因為肌肉痠痛代表新陳代謝的廢物(乳酸)囤積在體內,唯有增加新陳代謝,乳酸才能順利排出體外,才不會引起痠痛。 \n●腰痠背痛除內科疾病 大部分因姿勢不良引起 \n既然痠痛如影隨形,到底身體哪些部位最容易痠痛?根據醫學研究,80%的人一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗,由此可見,在身體各部位痠痛的情況來說,又以腰痠背痛最為常見。 \n有的人猛然彎腰,突然造成急性腰扭傷,俗稱「閃到腰」,痛到無法站起來!「腰痠背痛不是病,痛起來真要命」,相信這一句話能夠充分表達患者的痛苦心聲。 \n復健科醫師武俊傑表示,腰痠背痛發生的原因,除了少部分是因內科疾病如腸胃不適等引起之外,大部分是因日常生活姿勢的不正確,或因老化形成的骨刺,或受到外力傷害所引起,其中又以不良的日常生活姿勢、不正常的動作,導致腰背部承受過度壓力引起者占大多數。 \n此外,包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等,還有如運動傷害、提重物、久坐,甚至是咳嗽、打噴嚏等,都可能導致急慢性腰痠背痛,尤其是久坐不動造成的腰痠背痛,也有與日俱增的趨勢。 \n●冰敷、熱敷依部位腫脹與否決定 冰敷助消腫止痛 \n腰背部就如支撐房子的樑柱,一旦腰背部初期出現痠痛症狀,沒有得到適當的治療與復健,經過10年或20年後再出現問題時,症狀將會變得嚴重,治療上相對棘手。許多人一遇到腰痠背痛時,便會馬上聯想到熱敷,但是也有人認為應該先冰敷,甚至有的人主張應該先冰敷24小時,更有人認為應該先冰敷72小時,到底熱敷與冰敷兩者誰先?還有應該敷多久時間才正確? \n至於要冰敷多久時間?武俊傑說明,完全要視消腫狀況決定,有的人很快的在一天之內24小時即消腫,即可接著熱敷;但是也有的人需要3天才會消腫,於是接著熱敷。 \n●熱敷促進血液循環 泡溫泉也可達同樣效果 \n熱敷目的在於使患部附近的肌肉放鬆,並促進血液循環,使受傷部位得到舒緩,進而促進傷部癒合;若肉眼無法判斷是否有腫脹的話,一般在冰敷1天之後,即可接著熱敷。 \n但是,如果因椎間盤突出壓到神經,會使肌肉變得緊繃,此時就應該直接使用熱敷,讓週邊肌肉放鬆,或者泡溫泉,也可以達到同樣效果。(編輯梁惠明)

  • 男童眼球腫如荔枝淚不停!爸媽嚇壞 醫示警:千萬不要揉

    男童眼球腫如荔枝淚不停!爸媽嚇壞 醫示警:千萬不要揉

    萬一碰到眼睛癢,千萬不要大力揉!一名國小男童,在學校上課時因為眼睛癢便大力揉,怎料過沒多久,眼球整個腫起來,且雙眼無法閉上,還不斷流淚,嚇得男童父母趕緊將他送診。醫師形容,男童雙眼有如被咬了一口的荔枝,「黑眼珠的地方就像凹下去」,所幸就醫冰敷後,半個小時雙眼退腫許多,醫師也解釋,男童的情況是「急性過敏性水腫」所造成。 \n \n眼科醫師林怡汝日前在節目《醫師好辣》上分享,一對父母帶著就讀國小的兒子掛急診,只見男童雙眼腫脹,除閉不起來之外還不停流淚,經醫師詢問之下才得知,男童有過敏體質,因為眼睛癢受不了,所以大力揉眼睛,才會造成此後果。 \n \n所幸,林怡汝替男童點過敏藥水加上冰敷,半小時後紅腫症狀逐漸減緩。她表示,當時男童走進診間眼球整個凹下去,更形容雙眼有如被吃一口的荔枝,「荔枝白色的肉包黑色的籽,眼球看起來就像這樣」。她也利用這例子呼籲大眾,若碰到眼睛癢,千萬不可以揉,可以嘗試冰敷來緩解症狀。 \n \n此外,林怡汝也建議,眼睛也是需要保養的,加上冬天氣候較乾燥,若早起發覺自己眼屎較多,睡前可以點不含防腐劑的人工淚液,不要買市面上的消炎眼藥水、類固醇眼藥水或是涼涼的眼藥水,這些都沒有用,反而是成份越簡單的越好。

  • 腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 專科醫師揭正確時機

    腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 專科醫師揭正確時機

    現代上班族由於工作時間相當長、生活壓力又大,當壓力來襲就容易緊張,一緊張起來、肌肉就不易放鬆,因此,「這裡痠、那裡痛」對許多人來說,早已是家常便飯;腰痠背痛久了不處理,放任肌肉緊繃與疲勞,將會變成慢性疼痛,嚴重甚至會演變成肌肉發炎,千萬不可忽視! \n久坐、少動、姿勢不良 痠痛三大主要元凶 \n除了長期姿勢不良會影響痠痛,若久坐不動、缺乏運動,也是促成痠痛的殺手。若你認為痠痛只會發生在老年人身上,那就大錯特錯了!事實上,痠痛早已不是老人的專利,而是大家都曾經有過的經驗。 \n至於不喜歡運動的人,體內新陳代謝也會逐漸變慢,使得體內廢物不易排除,於是痠痛也會跟著繼續積存,因為肌肉痠痛代表新陳代謝的廢物(乳酸)囤積在體內,唯有增加新陳代謝,乳酸才能順利排出體外,才不會引起痠痛。 \n腰痠背痛除內科疾病 大部分因姿勢不良引起 \n既然痠痛如影隨形,到底身體哪些部位最容易痠痛?根據醫學研究,80%的人一生當中至少有一次腰痠背痛的經驗,由此可見,在身體各部位痠痛的情況來說,又以腰痠背痛最為常見。 \n有的人猛然彎腰,突然造成急性腰扭傷,俗稱「閃到腰」,痛到無法站起來!「腰痠背痛不是病,痛起來真要命」,相信這一句話能夠充分表達患者的痛苦心聲。復健科醫師武俊傑表示,腰痠背痛發生的原因,除了少部分是因內科疾病如腸胃不適等引起之外,大部分是因日常生活姿勢的不正確,或因老化形成的骨刺,或受到外力傷害所引起,其中又以不良的日常生活姿勢、不正常的動作,導致腰背部承受過度壓力引起者占大多數。 \n此外,包括肌肉韌帶拉傷、骨刺或椎間盤軟骨突出症等,還有如運動傷害、提重物、久坐,甚至是咳嗽、打噴嚏等,都可能導致急慢性腰痠背痛,尤其是久坐不動造成的腰痠背痛,也有與日俱增的趨勢。 \n冰敷、熱敷依部位腫脹與否決定 冰敷助消腫止痛 \n腰背部就如支撐房子的樑柱,一旦腰背部初期出現痠痛症狀,沒有得到適當的治療與復健,經過10年或20年後再出現問題時,症狀將會變得嚴重,治療上相對棘手。許多人一遇到腰痠背痛時,便會馬上聯想到熱敷,但是也有人認為應該先冰敷,甚至有的人主張應該先冰敷24小時,更有人認為應該先冰敷72小時,到底熱敷與冰敷兩者誰先?還有應該敷多久時間才正確? \n至於要冰敷多久時間?武俊傑說明,完全要視消腫狀況決定,有的人很快的在一天之內24小時即消腫,即可接著熱敷;但是也有的人需要3天才會消腫,於是接著熱敷。 \n熱敷促進血液循環 泡溫泉也可達同樣效果 \n但是,如果因椎間盤突出壓到神經,會使肌肉變得緊繃,此時就應該直接使用熱敷,讓週邊肌肉放鬆,或者泡溫泉,也可以達到同樣效果。(編輯梁惠明) \n

  • 瘀青按揉、推拿都錯了 冰熱敷SOP才是正解

    瘀青按揉、推拿都錯了 冰熱敷SOP才是正解

    很多人都曾有過身上青一塊、紫一塊的經驗。瘀青是很常見的症狀,在正常情況下,有瘀青是普遍的現象,經過一段時間可望自動消退;但如果經常性的莫名瘀青且久久不退,就要懷疑是否有其他血液性疾病的可能性,千萬不能掉以輕心。 \n \n出現瘀青24小時內先冰敷 24小時後採溫敷 \n不過,在瘀血之初,該如何處理?雙和醫院血液腫瘤科主治醫師鄭偉宏建議,在24小時之內先冰敷,24小時之後再採用溫敷。在冰敷時,千萬不要將冰塊直接置於皮膚上面,得先以毛巾包覆著患部,以免對皮膚造成太大的刺激,且以冰敷15分鐘後、休息45分鐘為一個循環,讓瘀血的面積不要再擴大。 \n \n24小時之後,則可以改採溫敷。溫敷可加速局部循環,達到化瘀的作用。溫敷時的溫度同樣是以不對皮膚造成太大的刺激為原則,溫度大約在40℃以內,讓皮膚有點感覺就可以了,溫度千萬不可以太高,尤其有其他疾病的人,萬一溫度太高,反而會造成併發症。 \n \n出現不明瘀血 應盡快就醫 \n當身體經常出現瘀血狀況時,尤其是不明原因的時候,務必尋求醫師的協助。鄭偉宏提出簡易的觀察原則,只要四肢或是軀幹經常出現一點一點的小紅點,且紅點的數量超過一個手掌可以包覆的範圍,就要懷疑有不明的出血點;當有不明瘀青時要先研判造成的原因,若是因服用藥物所致,只要停止用藥即可改善。 \n \n但要提醒的是,有些人得知所服用的藥物容易出現瘀青,甚至擔心微血管破裂出血而自行停止服用藥物,這是相當不智的決定。當服用的藥物可能有此副作用時,不宜自行決定停藥與否,務必與醫師充分討論之後,再調整用藥,包括換藥或是降低劑量等。 \n \n若是因為凝血功能異常、血小板功能或是數量異常時,則應該就醫接受治療,若是置之不理,很可能造成身體其他部位更嚴重的出血,包括大腦部位,因而造成無法挽回的憾事。 \n \n正常瘀青7天會自然消退 按揉推開血塊恐加重出血 \n在排除可能造成出血的原因後,平日也可以採取一些保養之道,務必要有均衡的營養。另外,皮下脂肪可以保護微血管,所以,不要瘦成紙片人,也可多補充膠原蛋白,且維持固定運動的習慣,強化血管壁的彈性與耐受度,以提升血管的收縮能力,都可以降低瘀青的機率。 \n \n正常情況下,瘀血即使置之不理,約7天即會自然消退,也可輔以藥物;能消除瘀血的藥物因內含肝素,可經由皮膚吸收,達到抑制凝血、讓瘀血容易消退之效,但若塗抹太多,反而會讓附近的微血管出血而造成瘀血。 \n \n當出現瘀血時,很多人會設法按揉瘀血處,想將堆積的血塊推散,甚至尋求坊間推拿,但此舉並不恰當,因為推拿若因施壓不當,反而會加重出血,甚至引起急性發炎,傷及週邊組織。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 楊一展害吳子霏撞出大包

    楊一展害吳子霏撞出大包

     楊一展2年多前因姊姊病逝沉寂一段時日,久未有新作問世,近來在HBO Asia原創科幻影集《獵夢特工》飾演熱血刑警李驍,與腦神經科學家父女王識賢、吳子霏有對手戲。他13日提到,感謝老天爺給他這個關於腦意識的新穎題材劇本和角色,「當時姊姊剛過世,我很想念她,也很希望能再跟姊姊說話,雖然需要試鏡,但我馬上說好,沒想到順利拿到角色,很希望姊姊能看到我的作品」。 \n 《獵夢特工》演員王識賢、楊一展、吳子霏、吳可熙昨接受亞洲媒體線上視訊群訪,演員開拍前除了表演課,都做了不同專業訓練。楊一展首度在拍戲前接受專業武打訓練,吳可熙則首度挑戰武打戲,還學日本武士刀2個月,光是拔刀收刀就狂練1個多月,練到手腕痠痛天天貼藥布。挑大梁的新人吳子霏飾演腦神經科學家,為此去宜蘭大學上基礎神經學與大腦相關知識,研讀各類書籍。 \n 「識賢爸爸」萌父愛 \n 該劇有大量動作戲,楊一展自爆對吳子霏很抱歉,有場他抱著她的戲,竟然害對方的頭撞到鐵欄杆,當場腫一個大包。吳子霏說,導演喊卡後,所有工作人員衝過去,因為他們聽到「碰」一聲,「幸好有及時冰敷,展哥一直道歉,但真的沒關係,本來那麼混亂場面,入口處又非常窄,很難注意到牆壁距離,他很愧疚一直拿著冰塊幫我冰敷」。 \n 吳子霏說,印象中的「識賢爸爸」是《流氓教授》電視劇中的形象,覺得他安靜沉默,真正認識後,才發現他是溫暖體貼的大哥哥,他們會在拍戲現場跟著他一起邊運動邊聊戲,「有一天看他一直在看影片,原來他是在幫女兒研究數學怎麼解,當下突然覺得好想當他女兒」,楊一展也附和:「我都想當他兒子了。」

  • 嬤不小心驚動蜂巢!滿滿黃蜂暴衝…孫慘被叮死

    嬤不小心驚動蜂巢!滿滿黃蜂暴衝…孫慘被叮死

    住在柬埔寨的一名老奶奶,日前帶著5歲孫子出門砍樹,老奶奶不小心驚動樹上的蜂巢,結果遭到30多隻黃蜂攻擊,祖孫倆被叮到滿身是傷,5歲孫子卻不性被黃蜂叮咬死亡。 \n意外發生在柬埔寨南部茶膠省(Takeo),62歲的老奶奶歐恩(Chen Oeurn),因為想要蓋雞舍,因此帶著孫子卡卡達(Morn Kakakda)在住家附近砍樹,過程中歐恩不小心撞到蜂巢,大量黃蜂瞬間衝出來,歐恩與卡卡達臉部、脖子、胸口全被螫傷。 \n孫子卡卡達遭黃蜂攻擊後,奶奶歐恩試圖帶回家搶救,但沒過多久仍回天乏術,當地警方表示,被黃蜂叮到一定要立刻送醫院,因為被攻擊很有可能致命。 \n黃蜂又稱虎頭蜂,遇到攻擊或是被驚動,會群起攻擊,被叮的人可能會出現過敏、毒性反應,嚴重者會出現呼吸困難、休克症狀,最後導致死亡;如果不小心被螫傷,不要花時間找螫針,應立即使用冷敷,減輕痛楚及紓緩腫脹,然後盡快就醫。 \n

  • 小嵩專用保冷劑 保冷延長三倍

    小嵩專用保冷劑 保冷延長三倍

     專業生產保鮮用乾燥劑、脫氧劑的小嵩無氧化學公司,今夏主打食品用的保冷劑。小嵩表示,一般冰塊因融化後的液態水會加速冰塊融解,而保冷劑內的原料具有結凍後不易融化、熱容量大的特性,可使保冷效果延長三倍以上。 \n 小嵩O-BUSTER保鮮產品國內市占率達80%,服務層面除提供優良、先進、品質穩定的各類保鮮產品,如脫氧劑、乾燥劑、酒鮮、保冷劑等,並有封口滲漏檢測、包裝容器密封度檢測、包裝容器殘氧檢測、包裝容器材料建議、食品保鮮技術諮詢及產品客製化印刷服務,全產品皆符合美國食品藥物管理局認證,及日本食品研究所無毒證明,並通過歐盟EN71-3溶出有害物質驗證,為國產保鮮產品的領導品牌。 \n 小嵩指出,公司生產的保冷劑使用過濾水製作,不發霉、無異味。使用方便,冷凍凝固後即可使用,不需另外加水、套袋…等麻煩動作。且重複使用,只要保冷劑沒有破裂滲透,均可再冷凍重複使用,用途廣泛,除食品保冷用途以外,亦可當作冰枕、冰敷…等用途。 \n 小嵩也說,目前市面保冷劑用途多用在冰淇淋蛋糕、乳酪蛋糕、泡芙、巧克力、生魚片…等。也可用在冰敷、冰枕、母乳保存及運輸(搭配保麗龍盒使用),尤其在炎炎夏日,對於冷凍、冷藏食品的保鮮存放,平時可以將保冷劑置於冷凍庫中凝固後即可使用。使用時可大幅延長保冷時間,使產品保持低溫、清涼口感。

  • 跌打損傷要冰敷or熱敷?先搞清楚受傷時間

    跌打損傷要冰敷or熱敷?先搞清楚受傷時間

    不論是大人、小孩,每天活動走走、跳跳,難免會有所碰撞,在身上留下青一塊、紫一塊的「黑青(台語)」痕跡,更嚴重者則可能因為運動或姿勢不良造成腰痠背痛、挫傷,甚至骨折等問題。在華人世界裡,當各種跌打損傷出現時,除了西醫之外,中醫診所可能是許多人第一時間想到要去求診的地方。 \n \n從中醫的觀點來看,跌打損傷可以分成「外傷」與「內傷」,外傷主要是指傷到筋骨皮肉為主,受傷的型態包括扭傷、骨折、脫臼等內傷則是指氣血受到損傷,如因為外傷、意外導致的器官、肌肉、關節組織的病變、痠痛,或是因為內傷瘀血造成的氣血阻滯;另外,天氣有時候也是造成內傷的兇手之一,像是感冒、中暑、太熱,都容易出現全身無力、筋骨痠痛的現象。 \n \n在治療跌打損傷的時候,經常可以聽到「傷筋」、「動骨」的專業名詞,究竟是代表什麼意思?傷筋算是中醫傷科中最常見的症狀,人體的關節筋絡或肌肉受到外力強力撞擊、扭轉而出現損傷,但是並沒有造成骨折、脫臼等嚴重疾患,即可稱為「傷筋」,很接近我們現代一般所說的扭傷;另外,也可能指的是更嚴重的撕裂傷、砍傷等,必須接續筋脈的狀況。 \n \n而動骨則是相當嚴重的傷害,一般所指的就是錯位、脫臼或骨折等,中醫可以利用架板、外敷藥膏、內服藥劑等綜合治療方法,幫助骨頭重新接續,不過,因為在治療過程中,很容易發生骨頭斷裂而切斷神經的後遺症,所以現在骨折、砍傷等嚴重傷科,大多會轉介至西醫來進行治療。 \n \n許多傳統觀念認為,當發生瘀青、腫脹時,就應該大力揉搓,盡量將瘀血揉散,其實這種觀念是錯誤的。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,當我們撞傷的時候,如果出現瘀青,千萬不要自作主張亂推揉,因為可能會造成皮下出血而不自知,反而形成嚴重的後遺症。 \n \n正確處理跌打損傷的方法,黃中瑀建議,在發生跌打損傷12小時以內,盡快冰敷,以幫助消腫、止血與止痛,24小時之後則要用熱敷來促進血液循環,幫助消腫止痛;一旦出現瘀青、紅腫時,千萬不要隨意推拿、按摩,盡快至醫院求診,以確定受傷部位與嚴重度。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 扭傷忽略「動一動」 女記者12天後竟猝死

    扭傷忽略「動一動」 女記者12天後竟猝死

    \n每個人在日常生活中,或多或少都曾有過扭傷腳踝的痛苦經驗。但之前在中國大陸,有一位女記者在寒冷的冬天扭傷腳踝,看診檢查當下沒有大礙,但她卻在傷後12天莫名猝死。外科醫師江坤俊提醒,看似平凡的扭傷,其實不能小看,扭傷如果傷到血管,容易出現靜脈血栓,若栓塞出現在關鍵器官,可能就會帶來生命威脅。 \n江坤俊在《健康2.0》節目中,針對大陸女記者扭傷腳猝死的案例提出分析,他表示,這個案例看似離奇,其實並不意外。他推測,這個女記者會猝死,可能有兩個原因。第一個原因,有可能女記者在受傷當下,傷到了血管,這時可能會出現一些靜脈的血栓,但這種栓塞打到肺部,造成肺栓塞的機會不大。 \n第二的可能的致死原因,江坤俊認為,有可能女子受傷剛好在冬天,冬天天氣冷,四肢血液循環本來就不好,加上女子可能因為扭傷部位疼痛,不敢亂動,「導致肢靜脈栓塞,進而打到肺部,造成肺栓塞。」 \n面對扭傷該處理?江坤俊說,過去醫囑都會要求扭傷病患一定要冰敷,但他提到,現在冰敷的時間,不用再像以前一樣,要冰敷滿24小時,「只要有冰敷到6小時,其實已經足夠」。另外在扭傷後的恢復階段,江坤俊提醒,患者千萬不要怕痛而不敢伸展、動一動受傷部位,一直擺著不動,反而血栓容易跑出來,恢復期一定要多伸展動一動,才能避免栓塞,加速復原。 \n \n更多 CTWANT 報導 \n \n

  • 痛炸!翻身閃到腰怎麼辦 復健醫:3招自救

    痛炸!翻身閃到腰怎麼辦 復健醫:3招自救

    每個人都曾突然閃到腰,痛到動彈不得。其實閃到腰常見原因有很多種。復健科醫師許宏志說,其中「背部肌肉韌帶急性扭拉傷」造成的閃到腰,可以透過冰敷緩解疼痛,以及做膝胸運動、靠牆深蹲解開緊繃肌肉,有助恢復。 \n \n《早安健康》報導,嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志表示,肌肉韌帶急性扭拉傷類型的閃到腰,是因為背肌的保護性收縮造成,避免深層組織受到更大傷害。不幸閃到腰的話,千萬別硬拉硬扯、隨便推按肌肉。 \n \n許宏志說,首先用冰敷,間接解開緊繃肌肉,減輕腫脹疼痛,每2~4小時冰敷一次,每次20~30分鐘,進行2~3天後再用溫熱敷。也可做膝胸運動解開緊繃肌肉、靠牆深蹲也能幫助恢復。 \n \n●膝胸運動 \n平躺,慢慢彎曲右膝蓋,把腿拉近胸部。抱住小腿或膝蓋、拉向胸部十秒鐘後放下,兩條腿各進行3~5次。也可採取環抱雙腿的方式進行。 \n \n●靠牆深蹲 \n靠牆站立,像坐空氣椅子一樣的姿勢,維持30秒或更久,重複3~5次。 \n \n摘自《急性疼痛紓緩全書》/許宏志/遠流出版 \n

  • 發燒冰敷額頭錯了?醫曝這才有用

    發燒冰敷額頭錯了?醫曝這才有用

    生病發燒時,我們的第一個反應通常都是趕快冰敷額頭退燒,而在各個動畫和影視作品的影響下,也覺得這樣是最正確的做法,但最近在日本節目上醫生們透露,其實冰敷額頭並沒有太大的用處,而是應該選擇有粗血管的「脖子、腋下」等部位才會真正有效果。 \n日本節目《主治医が見つかる診療所》請來了6名醫生,並在節目中探討發燒後應該要怎麼做才好,一開始主持人先向醫生們詢問究竟「冰敷額頭」是否為正確的呢?沒想到有4名醫生都認為是錯誤的舉動,僅只有2名醫生舉起了「正確」牌,綜合醫生們給出的答案,其實冰敷額頭除了讓心情愉悅外,對於降溫並沒有幫助,反而應該選擇有粗血管的部位才最為有效,像是脖子、腋下以及腹股溝等部位,而目前還有最新方法,由於手掌匯聚了許多細小的微血管,因此替手掌降溫的話也可以幫助降低體內溫度,有許多運動選手也是用此方法來進行降溫。 \n但也有醫生認為一發燒就想要降溫、退燒的想法本身就是錯誤的,事實上若是普通生病的狀況,病毒和細菌對熱是非常脆弱的,發燒只是身體的防衛機制,所以體溫沒有超過38度時,人們只要稍微流一下汗,過一陣子體溫就會自動恢復正常了,不需要太過擔心。

  • 〈超犀利趴〉丁噹摔傷照曝光 屁股腫半邊躺病床冰敷

    〈超犀利趴〉丁噹摔傷照曝光 屁股腫半邊躺病床冰敷

    情歌天后丁噹以一連串舞曲開唱《超犀利趴10》,唱到新歌〈愛到不要命〉時疑似沒有注意舞台升降梯開口,不小心跌下舞台,但5秒後仍鎮定地升上舞臺繼續演唱,但丁噹仍然敬業忍痛唱完,甚至在台上持續扭腰熱舞,而演出後丁噹也被直擊在後台躺在病床上,身上裹著棉被緊閉雙眼,屁股因摔傷必須立即進行冰敷消腫,讓不少歌迷相當心疼。 \n \n丁噹以黑色短背心搭配紅色短褲,露出修長美腿大跳熱舞,陸續帶來〈夜貓〉,〈真情人〉、〈舞孃〉、〈脫掉〉等歌曲,此外丁噹還表演特技,被舞者舉起倒著唱歌,甚至嗨到把上衣都脫掉,露出結實好身材。 \n \n唱到〈愛到不要命〉時,丁噹突然消失在舞台上,甚至瞬間出現「碰」一聲,讓不少網友和歌迷驚訝「丁噹掉下舞台了嗎」「怎麼不見了」,過了幾秒丁噹和J.Sheon一同從升降梯緩緩升上,J.Sheon輕摟丁噹腰部兩人深情對唱,呈現完美合唱。而5年前丁噹在小巨蛋開唱時也曾摔傷,當時忍痛唱完全場,這次丁噹依舊敬業唱完。 \n \n丁噹事後也解釋「剛剛跳下舞台撞到屁股,屁股腫起來,表示我的屁股還是滿翹的」,而近日忙舞台劇的丁噹,練出結實腹肌,也害羞地說,很久沒有穿得這麼少在大家面前,但力求完美的她說「腹肌好像還可以再練一下」,坦言要當唱跳歌手不容易。 \n \n當時丁噹消失舞台瞬間,發出的「碰」聲疑似麥克風敲到的聲音,主辦單位事後指出,J.Sheon正準備要從升降梯上升,但因些微時間差,導致舞台已經打開,丁噹沒有注意到,往後退時才踩空跌下舞台撞到屁股,但敬業的丁噹不疾不徐立刻站穩,和J.Sheon一起從升降台出現,繼續完成演出。能動能靜的丁噹,也帶來經典情歌〈猜不透〉、〈我愛他〉,現場瞬間成了大型KTV,引領全場歌迷大合唱。

  • 傷後免冰敷 運動傷害處理新原則

    傷後免冰敷 運動傷害處理新原則

    近幾年運動風氣盛行,從事重訓、馬拉松、騎單車等運動的民眾愈來愈多,但也不免在運動過程中,容易因為意外、姿勢不當產生運動傷害,大部份的民眾對於這些拉傷或扭傷,第一直覺反應就是要冰敷、多休息,但如今英國運動醫學雜誌(British Journal of Sports Medicine)針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出最新處理原則:PEACE&LOVE。 \n \n運動傷害處理,不少民眾可能熟悉的是PRICE原則(保護/休息/冰敷/加壓/抬高)、POLICE原則(保護/適當負荷/冰敷/加壓/抬高),如今最新的軟組織處理原則除了有急性處理的PEACE之外,也加入了亞急性階段的處理建議LOVE,更強調了教育患者和心理層面對於傷口修復的重要性。 \n \nPEACE指的是急性傷後處理的原則,力康運動醫學機構物理治療師張高華指出,一般來說急性期大概是傷後的1~3天,但其實急性期的長短因人而異,還是要看傷口狀態和嚴重、深淺程度來判斷。 \n \nProtection 保護: \n應減少負荷、限制活動1~3天,避免、減少組織出血,防止傷勢擴大,並降低惡化傷勢的風險。但值得注意的是,休息也要適量,因為長時間休息會影響組織的強度和品質,若疼痛緩解後,可開始進行適當運動。 \n \nElevate 抬高: \n把受傷的部位抬到比心臟高的位置,這樣能促進回流,減少、消除腫脹反應。 \n \nAvoid anti-inflammatory modalities 避免消炎處理: \n受傷後的發炎反應能幫助組織進行修復,但消炎藥會抑制發炎,同時也會減緩修復,讓傷口修復時間拖得更長。 \n \n「我也認同應盡量避免使用消炎藥,但這並不代表絕對不能使用,」聯新國際醫院運動醫學科主治醫師劉又銓表示,應該視傷勢嚴重程度來判斷,若是輕度、中度的發炎應盡量避免使用消炎藥,但可以吃止痛藥緩解疼痛感,嚴重發炎或有合併感染時,則可考慮短期(7天以內)的消炎藥,避免發炎範圍擴大。 \n \nCompress 加壓: \n利用彈性繃帶等對傷口進行加壓,有助於改善關節腫脹和組織出血。CrossFit Loga防護教練李浩宇指出,若是受傷當下手邊沒有彈性繃帶可以進行加壓,其實也可以選擇長襪或是護膝、護踝等護具給予緊急的基本加壓,避免患處過度腫脹、疼痛。 \n \nEducate 衛教: \n鼓勵病人主動處理傷痛、教導正確觀念,可以幫助傷口恢復得更好,應避免過度依賴針灸、電療等被動式復健或不必要的治療與手術。 \n \n「不痛不代表傷好了,」劉又銓指出,不少民眾受傷後容易聚焦在疼痛處理,忽略了修復的重要性,這段時間要指導病人,急性期過後到亞急性期階段時,應該要如何幫助傷口修復。 \n \n劉又銓強調,不同的組織需要的修復時間也不同,一般來說肌肉需要1~2週,肌腱需要2~4週,韌帶需要6~8週才能恢復到接近原本正常的狀態,較嚴重的損傷、患者年紀較大、或是較慢性的問題,則需要更長的恢復時間,應該要讓身體和組織修復到原來的狀態,民眾才能從事原來的運動。 \n \n在急性期過後,即可遵循LOVE亞急性期處理原則,「如果傷口沒有紅腫、發熱等現象,基本上就可以開始進行亞急性階段的處理。」劉又銓解釋。 \n \nLoad 負荷: \n不少民眾會以為受傷後就是應該好好休息,但其實在初期的疼痛與腫脹獲得控制後,就應該盡快在傷口不會疼痛的情況下,循序漸進承受負重,刺激組織修復,重塑肌肉、肌腱和韌帶的功能。 \n \nOptimism 樂觀面對: \n「心理層面對傷口修復非常重要,也會影響患者是否能積極面對、處理自己的傷痛,」李浩宇表示,防護員最大的功能除了是傷痛上的緊急處理外,就是增加受傷民眾的心理支持、穩定情緒、增加信心,對傷口修復有正面影響。 \n \nVascularisation 心肺循環: \n以適量的有氧心肺運動來刺激血液循環,有助於傷口復原。「身體休息不動的時間愈長,體能下降愈嚴重,在受傷後盡早進行不會誘發疼痛的有氧運動,是維持體能的關鍵」劉又銓說。 \n \n劉又銓建議踝關節、膝關節或是腰椎受傷的民眾可以進行水中有氧訓練,透過水的浮力減輕負重,同時又能達到訓練效果,像是在水中做韻律操、跑跳、單腳站甚至漫步都有用,以腳踝扭傷為例,能透過水中單腳站訓練踝關節的活動度,也能增進平衡感。 \n \n水中運動好處多多,不只能減輕身體承受的壓力,水壓也能幫助身體提高本體感覺、減少組織腫脹,水中的渦流效應也有止痛的效果。 \n \nExercise 運動: \n「現在的觀念是傷後要盡早活動,適當的復健運動可以幫助組織癒合,復原的品質也會比較好。」張高華說。 \n \n受傷後應盡早開始運動有助於恢復活動度、肌力和本體感覺,「以下半身受傷為例,訓練上半身的同時,也會慢慢提升下半身及核心的狀況,對患處修復也有幫助。」李浩宇表示,但他也強調,這個階段的訓練應該遵守無痛原則,在增加訓練強度時也要以不會產生疼痛為前提。 \n \n對於最新的軟組織傷後處理原則,專家們基本上都認同,但也強調處理原則並不是絕對的,應該依個人傷勢狀況做調整,並提醒民眾,若是嚴重受傷應第一時間尋求專業協助和治療,幫助身體恢復。 \n \n受傷不用再「冰敷」? \n \n \n其實受傷後到底需不需要冰敷一直被長期爭論,這次提出的傷後處理原則也把「冰敷」拿掉了,而最初提出RICE運動傷害原則的美國運動醫學博士默金(Gabe Mirkin)也已推翻了自己所提出的冰敷理論。 \n \n默金表示,冰敷雖然被認為能減輕疼痛,但會減緩發炎、拉長修復時間,和消炎藥一樣會減緩傷口癒合速度,默金建議,若想以冰敷止痛,可在受傷後,短暫冰敷10分鐘、休息20分鐘,並重複1~2次,傷後6小時就不需要冰敷。 \n \n「並不是絕對不行冰敷,而是要看當下的狀況,冰敷依舊是傷後處理的一個策略,」張高華指出,如果受傷現場沒有可以幫助加壓的東西,也無法將患處抬高防止腫脹時,也可暫時冰敷做緊急處置,減緩腫脹的情形,或是當受傷組織溫度很高、疼痛非常劇烈時,仍然可以稍微冰敷一下。 \n \n李浩宇也表示,雖然對於傷後需不需要冰敷有些爭議,但他在面對受傷的民眾時,第一時間處理還是會選擇先冰敷,冰敷除了可以降低發炎反應、抑制疼痛外,民眾看到防護員有立即進行處置,也有助於穩定他們的情緒。 \n

  • 影》韓冰逛六合夜市血拚 老闆背地裡說這句話讓她吃驚

    影》韓冰逛六合夜市血拚 老闆背地裡說這句話讓她吃驚

    準高雄市長韓國瑜千金韓冰平易近人,昔日客串模特兒照片也被瘋傳,她今(30)日受邀出席高雄美容展,昨天半夜特地到六合夜市採買耳環,她透露,當時背對著老闆,默默聽到他說「高雄發大財」,原來是這幾天中南部旅客湧入,讓店家為之雀躍,而她身旁也有不少外地朋友告訴她最近要來高雄旅行。 \n \n韓冰今天化淡妝,以一襲黑色小洋裝亮相,腳下蹬著6公分高的高跟鞋,搭配簡單飾品。她說,平日穿著走歐美風,簡單、隨性一點,上半身若是素素的,飾品就比較誇張。 \n \n她昨天半夜1點多也與助理到六合夜市採買,老闆原本沒認出她,她背對著老闆,聽到他在說「高雄發大財」,仔細瞭解一番,才知道這幾天店家發覺有很多外地旅客來觀光,而她自己身旁好友,不論中部還是北部,都說要來高雄旅行。 \n \n韓冰說,平常保養沒特別秘訣,頂多一周敷1、2次面膜,但有上妝就一定要卸乾淨,她提到自己以前本來不太化妝,還被爸爸虧「怎麼滿臉痘子」,所以她會盡量化妝,特別是用遮瑕膏蓋掉黑眼圈跟痘痘。

  • NBA》生人勿近!詹皇賽後全身冰敷癱坐

    NBA》生人勿近!詹皇賽後全身冰敷癱坐

    眼見騎士遭到勇士橫掃出局,最難過的人絕對是一路賣命打球的「小皇帝」詹姆斯,畢竟他在總冠軍賽場均34分、10助攻與8.5籃板,卻無法幫助騎士扭轉頹勢,賽後也遭直擊,一個人全身冰敷坐在休息室內,其他隊友都不敢靠近! \n \n「騎士休息室內的景象令人悲傷,詹姆斯雙膝放著冰袋,雙腳放在冰桶內,右手綁著冰袋,更用毛巾蒙著頭,癱坐在椅子上面,」《ESPN》記者麥克曼納米發推表示,「其他球員不發一語,跟他的距離應有1000碼,只敢遠遠看著。」 \n \n畢竟這是詹姆斯生涯第6次在總冠軍賽遭到淘汰,排在史上第3多,「接下來我會跟家人好好坐下來討論,看看自己的未來該怎樣決定。其實輸掉G1真的有差,當時我們有機會贏球的(怪罪J.R.史密斯?)。」詹姆斯賽後表示。 \n \n只是趁著詹姆斯剛遭橫掃出局心情欠佳之際,不少球員趕緊招募詹皇加盟,像是七六人中鋒恩比德發推,「相信過程,詹姆斯!找個一條全新道路。」馬刺後衛穆雷也在推特上,貼出詹姆斯穿著馬刺23號球衣的合成照。 \n

  • 甩鞭反勒脖!迪麗熱巴嫩臉紅腫 冰敷露笑好心疼

    來自新疆的迪麗熱巴擁俏麗五官、人氣很夯,她在新戲《烈火如歌》飾演武林盟主之女,為詮釋好角色,迪麗熱巴在拍戲空檔抓緊時間練甩鞭,不料她卻失手打到自己的臉,鞭子還勒到脖子,迪麗熱巴臉馬上出現紅腫,而她敬業冰敷、整理妝髮時,還露笑容,讓粉絲看了很心疼。 \n \n為了駕馭皮鞭,迪麗熱巴趁拍戲空檔練習,由於鞭子長又不好控制,迪麗熱巴練習時有些綁手綁腳,不過就在她揮鞭子時,卻失手抽到自己的臉、鞭子纏住脖子,還甩到迪麗熱巴的臉,痛得她露出痛苦表情,畫面怵目驚心,不過迪麗熱巴第一時間則是忍不住露尷尬笑容。 \n \n雖然迪麗熱巴忍痛露出笑容,不過她臉頰上傷痕明顯紅腫,迪麗熱巴仍敬業邊冰敷、邊整理妝髮,積極又敬業態度,讓網友看了更是心疼又不忍。

  • 流鼻血頭要往後仰?醫師:其實你做錯了

    許多人流鼻血時,大多是馬上把頭仰高捏住鼻子,並且把衛生紙捲一捲塞到鼻孔裡止血,但亞東醫院耳鼻喉科主治醫師張智銘表示,這種方式絕對錯誤,應該要採取「低頭」止血的姿勢才正確。 \n \n張智銘提醒,首先採取低頭止血的姿勢,是因為擔心鼻血量過多時,仰頭只會造成鼻血倒灌,由呼吸道嗆入而造成危險。另外,很多人把衛生指揉一揉、捲一捲就整個塞入鼻孔止血,或是坊間保健室直接塞紗布的方式,其實很不好。因為衛生紙的纖維很粗,把如此粗纖維的衛生紙轉入鼻孔內時,會二次傷害鼻黏膜,反而更容易再次流血。 \n \n壓迫止血的動作是關鍵,張智銘說,因為鼻腔裡許多微血管交會的地方其實是在比較靠近鼻孔的位置,也就是要用手指頭壓迫住鼻中膈的微血管位置,要壓住「鼻翼靠鼻間軟軟的部分」,接著「完全捏扁並且稍微往上提,目的是要把鼻孔擋住不讓血流出」。很多人會捏比較靠近鼻梁骨末端硬硬的地方,其實是錯誤的,這樣完全無法壓迫到血管。接著要冰敷,拿手邊可以冰敷的任何東西(有冰敷袋最佳),放在兩眼中間的位置,因此達到止血最大效果。 \n \n最後,等待大約十分鐘,不要一直打開做壓迫的手指檢查,反而會因為血塊尚未形成而繼續流血。 \n

  • 病患看診卻遞來「結冰手套」 護理師曝光祕密妙用

    運動時受傷,我們會用冰敷來減緩不適,還能達到降低發炎的反應。日前有一名網友在臉書上PO文表示,他去醫院看診,但期間醫護人員卻拿出一個「結冰手套」讓他使用,他當下錯愕不已,照片貼出後也引來不少網友討論,還有護理師跳出來曝光「結冰手套」的其他妙用。 \n該名網友因發生擦撞,導致肩上韌帶分離而且腫起來,於是到醫院就診,沒想到醫護人員先拿了一個乳膠的透明手套,且裡面裝著冰塊與冰水給他,讓病患減緩疼痛,不過當下卻讓他不知所措,在《爆廢公社》寫道「為何醫院給的冰敷是這個…我該注意什麼?」許多網友也紛紛開玩笑回覆「你要用在對的地方,不然會凍傷」、「五個冰凍姐夫」。 \n此文也引來專業網友解密「因為醫院不會常備塑膠袋,而乳膠手套最容易取得」、「我之前燙傷也是用手套裝冰塊,快速方便」、「我生完孩子,護士也是用這個讓我冰敷傷口的」還有護理師曝光祕密妙用「我們也都這個給病人耶!如果小冰枕不夠的話。(或是)也可以吹氣當氣球安撫小小病人」、「之前診所還用手套吹了氣球在上面畫畫送給小朋友呢!」 \n

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