搜尋結果

以下是含有千步的搜尋結果,共08

  • 走路保健康兼理財 新壽推首張健走美元利變壽

    走路保健康兼理財 新壽推首張健走美元利變壽

    每天健走有助健康,現在還可以理財。新光人壽16日宣布,已推出市場上首張附加健走折減保費的美元利變壽險,若保戶每週有三天健走滿8千步,即可獲50分,一年40週即有2千分以上,保費最高可折減0.6%,若加上高保額及轉帳折扣3%,保戶最高可拿到3.6%的折扣,即有助提升保單的內部報酬率。 \n新光人壽在9月中就推出四年繳費的「美富人生」,是美元計價、利率變動終身壽險,但11月9日推出免付費的健走附加條款,將美富人生升級為外溢保單,即保單除了依宣告利率,可拿到「增加回饋金」外,努力健走還可以拿到保費折扣0.6%。 \n目前壽險業推出的健走外溢保單,多是附加在健康險,即醫療險、長照險等,新壽是第一家推出將健走折保費的機制附加在利變保單上,這張保單是銀行通路獨賣,11月附加健走機制後,新壽表示,詢問度極高。 \n新壽引述「美國醫學協會期刊(The Journal of the American Medical Association, JAMA)」的研究指出,比起每天只走4千步的人,若每天走8千步死亡風險降低51%,且並未發現死亡率和步行的強度有關,即走路重要的是「步數」,而非要快走或更強度的健走。 \n新壽的美富人生11月宣告利率3.2%,保費是採四年繳費,最低投保金額3千美元,最高可投保200萬美元,這張是歸類為保障型商品,即保單第5年度到31年度,都是一倍保額,如40歲男性保額2萬美元,一年保費約3,074.94美元,四年總繳保費12,299.76美元,也就是說投保後5~31年間若不幸身故,保額是總繳保費的近1.63倍左右。 \n假設宣告利率一直是3.2%,與保單預定利率1.5%之間的差額,乘上保價金,就是回饋給保戶的增加回饋金,即保價金若1萬美元,約可回饋近新台幣5千元的回饋金。 \n11月增加健走附加條款,保戶上傳每週三天健走8千步,一年有20週,就可折保費0.2%,30週就折0.4%,走滿40週即可折0.6%,即走越多,省越多保費。

  • 現在就開始!醫:每天走X千步 降低50%死亡率

    現在就開始!醫:每天走X千步 降低50%死亡率

    \n疫情期間待在家,可別都不運動!有些人覺得運動是件麻煩事,但其實只要靠「走路」就可以有效增進健康。林口長庚兒童主治醫師吳昌騰指出,每天只要走8000~12000步,未來10年內死於心臟病、癌症等疾病的機率將大幅降低。 \n \n吳昌騰在個人臉書《來講兒科急診的543》上表示,根據「JAMA醫學雜誌」3月份的最新研究指出,40歲以上的成年人只要每天走的步數越多,死亡率越低。 \n \n根據統計,每天有13%的參與者步行不到4,000步,有35%的參與者步行4,000至7,999步,有31%的參與者步行8,000至11,999步,有18%的參與者超過12,000步。 \n \n該研究對象找來4,840名美國成年人(平均年齡56.8歲),參與者平均每天步數為9,124步。研究追蹤了從2003年到2015年的數據,平均過了10年後,哪些參與者死亡,試圖找出平均每日步數和死亡風險之間的關聯。 \n \n結果發現,與每天行走4,000步相比,「每天行走8,000步」死亡率降低51%;每天步行12,000步甚至更多,更降低了65%,其中包括心臟病和癌症導致的死亡。不過再往上每日走更大的步數,就沒有和低死亡率有顯著關聯了。 \n \n吳昌騰表示,「每天8000-12000步就足夠了」!因為過多的步數,有時也會造成關節損傷。特別的是,研究還發現,「行走的速度與死亡風險之間沒有關聯」。也就是說,重要的是「走了多少步,而不是走得有多快」。 \n \n吳昌騰醫師最後提醒,就算現在是防疫期間,運動也不該打折扣,適量運動仍是健康的要素之一,最好再加上充足的睡眠、保持樂觀心情、合理平衡膳食。吳昌騰說「運動,任何時候開始都不算晚,晚的是你從來都不曾開始。『Stay At Home』更不是偷懶藉口」。 \n

  • 假日步行低於3千步 失智率增52%

    假日步行低於3千步 失智率增52%

    你是豹型人、貓型人還是河馬型人?據富邦人壽與陽明大學、台北榮總與國家衛生研究所的三年實證及運用AI智慧分析結果顯示,若是平日行走步數低於1萬步,假日更低於3千步的河馬型人,罹患失智病風險增加52%,但若是平日步行都高於1萬步、假日也不低於3千步的豹型人,身體衰退速度將減緩28%、體脂肪增加風險也減少19%。 \n富邦人壽與陽明大學、台北榮總、國衛所等共同成立的「陽明高齡與健康醫學研究中心」,在2016年啟動三年合作計畫,50歲以上台灣中高齡民眾作為受測對象,結合穿戴式健康裝置,透過大數據蒐集及AI智慧演算分析,在2日提出「國人高齡健康風險評估模組」,確定四大「多一點」,可以協助中高齡者延緩老化。 \n四大多一點,即多一點步行,可降低心血管疾病及失智症罹患率,每天若多走一千步,可比前一年延緩身體衰退速度19%,行動力減緩風險也降低23.5%;多一點毅力,戒菸可減少動脈硬化的程度;多一點好眠,即要睡飽及睡沉,就不易憂鬱,睡眠不足則可能導致肥胖及免疫功能失調;多一點營養,特別是50歲以上中高齡婦女,或是體重過輕者,容易導致身心功能衰退,即建議不要毫無節制的減重、減脂,反而容易出現骨質疏鬆、免疫力下降、貧血等。 \n研究將中高齡實驗者分為豹型人、貓型人及河馬型人,豹型人即日行1萬步以上,連假日都不低於3千步;貓型人就是平時及假日都介於3千步到1萬步之間;河馬型人則平時都少於1萬步,假日更低於3千步,台灣中高齡者有42%為貓型人,河馬型人則近3成,研究建議中高齡者應多步行,讓自己努力晉升為貓型人或豹型人。 \n

  • 不動則病滯 堅持飯後走千步

    不動則病滯 堅持飯後走千步

     曾國藩認為,人體活動則氣血和、經脈通;不動則病滯。所以,他每天堅持飯後走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳,要親自種菜、養豬、織布、下廚,不要隨便使喚奴僕。出門要多走路,少騎馬坐轎。他在家訓中說:「勞則壽,逸則夭。」曾紀澤少時體弱多病,曾國藩便命其每日早晚各步行五里路,堅持日久,體質便轉弱為強。 \n 漢末的張仲景在《傷寒雜病論》序中說:「怪當今居世之士,曾不留神醫藥,精究方術。上以療君親之疾,下以救貧賤之厄,中以保身長全,以養其生。」明確提出運用醫藥手段進行養生的觀點。 \n 「窒欲」曾國藩父訓 \n 華佗授其弟子的五禽戲是導引練形以養生的早期記載,華佗授其另一弟子的「漆葉青黏散」則是延年益壽方劑的早期記載,可見華佗在養生的研究上的確有相當高的造詣。健康長壽是所有人的美好願望,無論是達官貴胄、方外修士,還是三教九流、普通百姓,無不對此深切關注。曾國藩是一代大儒,他在修身、為官、治家等方面都取得了很高的成就,甚至被稱為「完人」。曾國藩被如此讚譽,也自然少不了養生這個必不可少的方面。 \n 雖然終日忙於軍政要務及應酬,但曾國藩從未放棄對養生的探索和實踐,並逐漸形成了自己的一套完整的養生之道。其養生要言,見之於家書、日記及與朋友的往來書信中。 \n 曾國藩在咸豐十一年的日記中說:「養生家之方法,莫大於『懲忿窒欲,少食多動』八個字。」所謂「懲忿」,就是遇事不要煩惱、發怒,以心平氣和對待之;所謂「窒欲」,就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不讓其萌生,從而天寬地闊、心身泰然。這樣,臟腑自然氣血調和,生機勃勃。 \n 在同治四年九月初一日,曾國藩給兒子曾紀澤的信中對「懲忿窒欲」闡述得更詳細。 \n 「我對於所有的事,都遵守『盡其在我,聽其在天』這兩句話,即養生之道亦然。身體強壯的如果是富人,戒除奢侈會更加富有;體強的如果是窮人,節約便能夠促使自己寬裕起來。節儉不僅是飲食男女的事,即便讀書用心,也應當節約。我在《八本篇》中言養生『以少惱怒為本』,又曾教你胸中不應當太苦,『須活潑地修養得一段生機』,亦去惱怒之道也。既戒惱怒,又知節儉,正是我的養生之道,除此以外,『壽之長短,病之有無,一概聽其在天,不必多生妄想去計較它』。」 \n 「懲忿」的目的是要人保持良好的心理狀態,做到泰山崩於前而面不改色。為此,道光二十二年十一月十三日,他向馮樹堂學習了靜坐之法。但顯然,這不是短期內就能夠達到的,例如道光二十四年的正月初一,他在日記中記載:「是日為車夫忿怒兩次。」看來,「懲忿」需要長期練習才能有效果。 \n 「窒欲」是曾國藩的父訓。初進京時,他的父親就寫信教他保身三要:「節欲」、「節勞」、「節飲食」。一個人如果不能控制自己的欲望,被欲望牽著鼻子走,必定不會有所作為。 \n 出門少騎馬坐轎 \n 少食則來自孔子曾經說過的一句話:「君子食無求。」對於飲食,曾國藩主張「少食」、「素食」、「清淡」。日常生活多以素食和蔬菜為主,「常食老米粥以療脾虧」。「吾夜飯不用葷,以肉湯燉蔬菜一二種」。他告誡子弟「夜飯不葷,專食素,亦養生之宜,且崇儉之道也」。他深知「脾胃為人後天之本」,膏粱厚味、肥魚大肉皆可損傷脾胃。「少食」、「素食」、「清淡」足可以養脾胃,脾胃得養,自然健康長壽。 \n 曾國藩認為,人體活動則氣血和、經脈通;不動則病滯。 \n 所以,他每天堅持飯後走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳,要親自種菜、養豬、織布、下廚,不要隨便使喚奴僕。出門要多走路,少騎馬坐轎。 \n 他在家訓中說:「勞則壽,逸則夭。」曾紀澤少時體弱多病,曾國藩便命其每日早晚各步行五里路,堅持日久,體質便轉弱為強。 \n 我們常說「生命在於運動」。據醫學家說,人到三十歲以後,每過十年,心臟輸送血液的能力就會降低百分之六到八,血管壁受到的壓力增加百之五到六,肺活量也會減少。 \n 一般老年人的肺活量只有年輕時的百分之四十左右,肌肉彈性也會相應減弱。而延緩衰老的唯一辦法就是增加運動。可見曾國藩的「多動」還是有科學道理的。 \n 生命在於運動,沒有健康的體魄,就沒有足夠的精力去工作,也無法享受幸福的生活。世界衛生組織體育活動專家提姆‧阿姆斯壯表示,那些花大量時間坐著的人,如果運動能夠貫穿每一天,而不只是每天的一段時間,或許會對他們的健康更有益。 \n 人們常說:「飯後百步走,能活九十九。」「百練不如一走。」這兩種說法足以說明散步在健身中的重要作用。「飯後百步走」尤其適用於長時間伏案工作的人,適合身體比較胖或胃酸分泌過多的人。這些人若能在飯後散步二十分鐘,動靜結合,就能減少胃酸分泌和脂肪堆積,促進身體健康。 \n 散步是日常生活中最簡單、最易行的運動法,運動量不大,但健身效果卻很明顯,而且不受年齡、體質、性別、場地等條件限制。 \n 古今中外的一些長壽老人,他們都把散步作為延年益壽的手段。當然,散步的關鍵不在於形式,而在於能否持之以恆,只有長期堅持才能有所收穫。 \n 想要身體健康,就不能太「宅」,應該儘量多參加一些戶外活動,比如經常出去逛逛街、見見朋友、爬爬山等。 \n 把運動融入日常生活中,長期堅持下去,久而久之,這種行為便會成為一種習慣,使人終身受益。 \n (系列完)

  • 曾國藩如何反敗為勝──不動則病滯 堅持飯後走千步(三)

    漢末的張仲景在《傷寒雜病論》序中說:「怪當今居世之士,曾不留神醫藥,精究方術。上以療君親之疾,下以救貧賤之厄,中以保身長全,以養其生。」明確提出運用醫藥手段進行養生的觀點。 \n \n \n「窒欲」曾國藩父訓 \n \n華佗授其弟子的五禽戲是導引練形以養生的早期記載,華佗授其另一弟子的「漆葉青黏散」則是延年益壽方劑的早期記載,可見華佗在養生的研究上的確有相當高的造詣。健康長壽是所有人的美好願望,無論是達官貴胄、方外修士,還是三教九流、普通百姓,無不對此深切關注。曾國藩是一代大儒,他在修身、為官、治家等方面都取得了很高的成就,甚至被稱為「完人」。曾國藩被如此讚譽,也自然少不了養生這個必不可少的方面。 \n雖然終日忙於軍政要務及應酬,但曾國藩從未放棄對養生的探索和實踐,並逐漸形成了自己的一套完整的養生之道。其養生要言,見之於家書、日記及與朋友的往來書信中。 \n曾國藩在咸豐十一年的日記中說:「養生家之方法,莫大於『懲忿窒欲,少食多動』八個字。」所謂「懲忿」,就是遇事不要煩惱、發怒,以心平氣和對待之;所謂「窒欲」,就是對不良嗜好和私欲都要有效地抑制,不讓其萌生,從而天寬地闊、心身泰然。這樣,臟腑自然氣血調和,生機勃勃。 \n在同治四年九月初一日,曾國藩給兒子曾紀澤的信中對「懲忿窒欲」闡述得更詳細。 \n「我對於所有的事,都遵守『盡其在我,聽其在天』這兩句話,即養生之道亦然。身體強壯的如果是富人,戒除奢侈會更加富有;體強的如果是窮人,節約便能夠促使自己寬裕起來。節儉不僅是飲食男女的事,即便讀書用心,也應當節約。我在《八本篇》中言養生『以少惱怒為本』,又曾教你胸中不應當太苦,『須活潑地修養得一段生機』,亦去惱怒之道也。既戒惱怒,又知節儉,正是我的養生之道,除此以外,『壽之長短,病之有無,一概聽其在天,不必多生妄想去計較它』。」 \n「懲忿」的目的是要人保持良好的心理狀態,做到泰山崩於前而面不改色。為此,道光二十二年十一月十三日,他向馮樹堂學習了靜坐之法。但顯然,這不是短期內就能夠達到的,例如道光二十四年的正月初一,他在日記中記載:「是日為車夫忿怒兩次。」看來,「懲忿」需要長期練習才能有效果。 \n「窒欲」是曾國藩的父訓。初進京時,他的父親就寫信教他保身三要:「節欲」、「節勞」、「節飲食」。一個人如果不能控制自己的欲望,被欲望牽著鼻子走,必定不會有所作為。 \n \n \n 出門少騎馬坐轎 \n \n少食則來自孔子曾經說過的一句話:「君子食無求。」對於飲食,曾國藩主張「少食」、「素食」、「清淡」。日常生活多以素食和蔬菜為主,「常食老米粥以療脾虧」。「吾夜飯不用葷,以肉湯燉蔬菜一二種」。他告誡子弟「夜飯不葷,專食素,亦養生之宜,且崇儉之道也」。他深知「脾胃為人後天之本」,膏粱厚味、肥魚大肉皆可損傷脾胃。「少食」、「素食」、「清淡」足可以養脾胃,脾胃得養,自然健康長壽。 \n曾國藩認為,人體活動則氣血和、經脈通;不動則病滯。 \n所以,他每天堅持飯後走一千步。他還告誡自己的子女、兒媳,要親自種菜、養豬、織布、下廚,不要隨便使喚奴僕。出門要多走路,少騎馬坐轎。 \n他在家訓中說:「勞則壽,逸則夭。」曾紀澤少時體弱多病,曾國藩便命其每日早晚各步行五里路,堅持日久,體質便轉弱為強。 \n我們常說「生命在於運動」。據醫學家說,人到三十歲以後,每過十年,心臟輸送血液的能力就會降低百分之六到八,血管壁受到的壓力增加百之五到六,肺活量也會減少。 \n一般老年人的肺活量只有年輕時的百分之四十左右,肌肉彈性也會相應減弱。而延緩衰老的唯一辦法就是增加運動。可見曾國藩的「多動」還是有科學道理的。 \n生命在於運動,沒有健康的體魄,就沒有足夠的精力去工作,也無法享受幸福的生活。世界衛生組織體育活動專家提姆‧阿姆斯壯表示,那些花大量時間坐著的人,如果運動能夠貫穿每一天,而不只是每天的一段時間,或許會對他們的健康更有益。 \n人們常說:「飯後百步走,能活九十九。」「百練不如一走。」這兩種說法足以說明散步在健身中的重要作用。「飯後百步走」尤其適用於長時間伏案工作的人,適合身體比較胖或胃酸分泌過多的人。這些人若能在飯後散步二十分鐘,動靜結合,就能減少胃酸分泌和脂肪堆積,促進身體健康。 \n散步是日常生活中最簡單、最易行的運動法,運動量不大,但健身效果卻很明顯,而且不受年齡、體質、性別、場地等條件限制。 \n古今中外的一些長壽老人,他們都把散步作為延年益壽的手段。當然,散步的關鍵不在於形式,而在於能否持之以恆,只有長期堅持才能有所收穫。 \n想要身體健康,就不能太「宅」,應該儘量多參加一些戶外活動,比如經常出去逛逛街、見見朋友、爬爬山等。 \n把運動融入日常生活中,長期堅持下去,久而久之,這種行為便會成為一種習慣,使人終身受益。 \n(系列完) \n

  • 日走9千步賺健康 這張保單還有錢拿

    維持運動習慣買保險可以比較便宜,中信金控旗下台灣人壽推出全台首張健康管理外溢保單,只要每天步行超過9000步、1年超過180天,就可獲得健康管理回饋保險金。 \n 台壽表示,「步步盈重大疾病終身保險」是第1張連結健康手錶計步的外溢保單,保戶只要在繳費期間持續每天走路運動,每1保單年度成功傳輸步行次數超過180天,且最高180天平均每天步行次數超過9000步,就能享有健康管理回饋保險金,最高可達4%保費,回饋時間最長19年。 \n 台壽表示,其實每日上下班從捷運站步行回家、加上辦公室內步行,平均約可有6000步,想賺到回饋的保戶,不妨多增加走路次數,例如提早一個公車站或捷運站下車,每天走路9000步並不困難。 \n 台壽指出,步步盈保單有6項給付及特色:1.業界首創保險給付連結健康手錶(環),將行走步數傳輸至健康管理平台,繳費期間各保單年度內最高步數180天平均有9000步以上,次一保單週年日享有2%保費的健康管理回饋保險金;若平均步數有1.2萬步以上,則享有4%保費的健康管理回饋保險金,如果保戶採自動轉帳扣繳保費,還有1%折扣,最高可享有相當於5%費率折扣。 \n 2.業界首創連結運動步數相關腦、心血管3項重疾(含急性心肌梗塞(重度)、冠狀動脈繞道手術及腦中風後殘障(重度))提供加倍給付;3.業界首創綜合保險提供雙享超值給付,罹患 7項重疾,賠「重大疾病保險金」、「特定重大疾病保險金」並退還壽險部分保單價值準備金;給付身故/完全殘廢保險金並退還健康險部分保單價值準備金。 \n 4.提供7項重疾「重大疾病保險金」;5.身故、完全殘廢保障按「保險金額」、「保險費總和1.06倍」擇高給付並退還當期已繳付的未滿期保險費;6.年齡到達111歲保單週年日領取祝壽保險金。 \n 台壽建議,步步盈保單非常適合5種族群投保:注重健康運動的青壯族、希望透過智慧型穿戴裝置提升自我健康管理的族群、家族有重大疾病遺傳想提早強化醫療保障的群族、單身族透過重疾規劃一次性給付理賠金、重視腦、心血管疾病預防的族群。1060301 \n

  • 逆齡女王入獄 日洗冷水澡跑8千步

    皇后專業戶、金雞百花影后劉曉慶,上個月剛過60歲生日的她,臉蛋嫩白、身材緊緻,外表看起來至少比實際年齡少20、30歲,被封為「最強逆齡美魔女」,然美麗的她,人生並非一帆風順,最近她出版第三本自傳《人生不怕從頭再來》,在微博預告「劉曉慶首次公開低谷往事」,指的是她2002年因逃漏稅入獄服刑的慘淡歲月。 \n事實上這不是劉曉慶第一次公開談論這件事,她2年前接受香港女主持人黎芷珊訪問,表示2002年6月她因為涉嫌逃稅遭判刑,在獄中整整待了422天、約莫1年2個月的時間,她回憶表示,蹲苦牢的日子並不輕鬆,不分寒暑天天洗冷水澡外,還得每日跑步40多分鐘約8000步,作息受到嚴格的規範。 \n然最讓她傷神的,莫過於認為未來將不再能演戲,且不知是否會因此被槍斃,但在得知還有出獄的一天時,劉曉慶放寬了心,認為一切苦難都是小事,2003年8月,在導演姜文的幫助下,她保釋出獄,隔年即復出拍電影,事後回想這一段,她淡淡表示:「就當是在高牆裡反省人生吧!」,認為吃牢飯讓自己變成熟,而她也強調自己從未靠過男人也沒靠過美色,坦言自己不是什麼貞節烈女,但從不接受潛規則,絕不利用身體去達成目的。 \n

  • 每天多走2千步 降低心血管病風險

    所謂要活就要動!大家都知道,多走路有益身體健康,但所謂多走到底該走多少?英國萊斯特大學和美國杜克大學科學家,針對一萬名50歲以上的受測者研究發現,每天多走2千步,能成功降低心血管疾病風險8%到10%。 \n雖說是有氧運動的觀念,但卻是全世界第一個用科學方式計算出走路有益健康的研究!醫師表示,平均每個成年人一天約走5千步,要多走2千步,相當於每天多走20分鐘! \n也就是說,運動首重持之以恆,三天打魚兩天曬網,可得不到健康。

回到頁首發表意見