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以下是含有午休的搜尋結果,共108

  • 知名企業男主管午休時間上演玩鳥LIVE秀 女同事驚醒嚇呆了

    知名企業男主管午休時間上演玩鳥LIVE秀 女同事驚醒嚇呆了

    台中數月前發生一起男主管在女同仁座位旁,上演玩鳥LIVE秀的公然猥褻案件。據了解,這名男主管趁著午休時間,走向1名女下屬的座位旁,並打開自己石門水庫,立即上演玩鳥LIVE秀,所幸女下屬臨危不亂,拿起自身手機側拍存證,台中地院以公然猥褻罪名,判決男主管易科罰金8000元,緩刑2年,緩刑期間付保護管束。

  • 班導罰7歲童陽台午休害罹精神病 國小判賠31萬

    班導罰7歲童陽台午休害罹精神病 國小判賠31萬

    新北市某國小李姓女導師2014年處罰1名7歲男童,要男童獨自到陽台午休、罰站長達1年,導致男童出現「類適應障礙」等症狀。家長氣得提起國賠訴訟,一審新北地院認為李師處罰逾越比例原則,判校方應賠償18萬餘元,雙方上訴,高等法院再加碼判賠13萬餘元,校方總共要賠31萬餘元。

  • 午休失眠好困擾 中醫治療顯成效

    午休失眠好困擾 中醫治療顯成效

    55歲的林姓女士經營餐飲業多年,早睡早起成了生活常態,午休也是林女一天中最重要的充電時間。不過,近年來,林老到了午休時間仍無法入睡,由於睡眠品質不佳,致她下午經常頭痛、精神不濟。林女求助台南市立醫院中醫部鍾奕璇醫師後,經1個月治療獲得明顯改善。

  • 午休鬼壓床竟被瘋狂玩弄私處 男崩潰求救

    午休鬼壓床竟被瘋狂玩弄私處 男崩潰求救

    現在正值俗稱鬼月的農曆7月,也讓靈異事件成為網路上的熱門話題之一。一名網友近日在臉書發問,表示自己在找到工作前曾暫時在自家工廠工作,幾乎每天午休的時候都會被鬼壓床,更扯的是,私處還會被不停玩弄,讓他忍不住崩潰發問「有人鬼壓床會被玩蛋蛋嗎?」

  • 北檢法警午休突昏倒 家屬忍痛放棄搶救摘除葉克膜

    北檢法警午休突昏倒 家屬忍痛放棄搶救摘除葉克膜

    昨(11)日台北地檢署康姓法警午休過後,卻突然昏倒,嚇壞所有同仁,緊急使用AED急救處理並通報救護車,將人送往台大醫院,但到院前已無心跳,院方立刻為康姓法警裝上葉克膜以續命,由於他的主動脈剝離,到院前已無生命跡象,家屬晚間忍痛放棄搶救。

  • 展示帳篷內驚見2隻腿 還傳出陣陣聲響 民眾嚇:已經半小時

    展示帳篷內驚見2隻腿 還傳出陣陣聲響 民眾嚇:已經半小時

    家具展示開放顧客體驗,不少人常「體驗」過頭而鬧出笑話。一名網友昨(7日)在網上發文分享,正值午休時間他經過賣場展示帳篷,仔細一看帳篷門口露出了一雙腳,裡頭還傳出陣陣打呼聲,網友還詳細描述,他已經睡了半小時。

  • 小黃司機離奇在車內「猝死」同事以為在午休 原因曝光竟是……

    小黃司機離奇在車內「猝死」同事以為在午休 原因曝光竟是……

    台北市中山區大直計程車服務站傳計程車司機在車內猝死。一名年逾50歲的小黃司機,在中午時被人發現倒在駕駛座上,確認後已無呼吸心跳。檢方驗屍後,初步確認為死亡原因為心因性休克,疑似是天氣炎熱在車內休息,引發熱衰竭導致猝死。 \n據《東森新聞》報導,當日的司機室內休息室未開放,他湊巧在車內休息,並將引擎蓋掀起幫車體散熱,之後便在車內吃便當小歇。怎料,不久後就在車內被發現猝死身亡。更有司機目擊一切表示,以為當時他在車上趴著休息,沒想到會就此發生憾事。 \n檢察官驗屍後,初步確認死因為心因性休克。由於交通部規定,計程車車窗玻璃不得黏貼深色隔熱紙,因此每到夏季,車內若未開冷氣就像烤箱般讓人熱的發瘋。事發當日中午最高氣溫37.8度,且此位司機停車處在空地正中央,缺乏遮蔭物,因此不排除是高溫照射下,車內溫度飆高,因熱衰竭引發司機猝死。 \n

  • 媽祖慈悲 午休30分變3小時

    媽祖慈悲 午休30分變3小時

     白沙屯媽祖展開9天8夜徒步到北港朝天宮進香,7日再度選擇經西螺大橋進入雲林縣境,在西螺果菜市場休息半小時後,信徒原以為要直奔北港,但轎夫抬起鑾轎卻一動也不動,執事人員宣布休息到下午3點半,信徒網路留言稱讚,「很棒的神明,有能力又有同理心」。 \n 白沙屯媽祖每年進香的路徑不固定,以往大多循雲林縣海線鄉鎮進入北港鎮,去年從西螺大橋進入雲林縣,今年還是選擇走西螺大橋,西螺鎮信徒感到幸運,擺設香案隆重迎接。 \n 媽祖鑾轎在7點40分通過西螺大橋後,8點半到西螺老大媽廣福宮停駕休息,起轎後途經一家幼兒園,小朋友見到媽祖到來,齊喊「媽祖婆我愛你」。 \n 大批信徒在西螺果菜市場等候,鑾轎果真進入市場內,停駕在辦公室1樓,原定半小時後起駕,但當鑼敲響時,轎夫抬起鑾轎卻沒有跨步的動力,鑼聲持續幾分鐘,鑾轎仍不動,於是鑾轎再度放下,宣布下午3點起駕。 \n 休息30分變為午休3小時消息傳出,信徒在網路大讚留言「很棒的神明,有能力又有同理心」、「這次遶境晚了,這時最熱,媽祖很清楚要適時休息」。信徒表示,可能大家前天都沒休息好,昨天心有餘而力不足,撥一點時間給大家休息一下。 \n 白沙屯媽祖5日凌晨2點多出發,昨天是第3天,預計今日11點走到北港北辰派出所,抵達朝天宮後於9日早上5點15分進火。

  • 老師罰小學生「陽台午休」 逆轉無罪確定

    老師罰小學生「陽台午休」 逆轉無罪確定

    \n \n新北市某國小李姓女老師 ,遭檢方起訴6年前任一年級班導師時,因認為班上一名男同學在午休期間移動桌椅發出聲響,她於是要求男童獨自到陽台午休15次,致男童心理受創,新北地方法院將李判處拘役50天,但台灣高等法院逆轉改判無罪確定。 \n \n檢方指控李女為圖管理班級午休秩序之便,不問男童是否有影響午休秩序之違規行為,均一律要求男童在每星期二就讀全天課之午休期間獨自前往陽台午休,造成其受有「其他特定的創傷和壓力相關障礙症」,涉犯業務過失罪。 \n \n新北地院認為,男童患有病精神疾病與李女的處罰有因果關係,將李判處拘役50天、可易科罰金5萬;李女提上訴,認為男童常在午休干擾他人,自己亦無法午休,才要求他至陽台冷靜。 \n \n李女表示,陽台空間屬教室之一部,由各班管領使用,係教學場所之延伸,她並非每週二都令男童至陽台午休,她沒有違反任何規定,亦無違背平等原則或比例原則,更非意在處罰。 \n \n高院佐以醫院鑑定報告,認為男童所罹的精神疾病與李的過失行為不具相當因果關係,也不具客觀可歸責性,逆轉改判李女無罪確定。

  • 上班該午睡?內行曝最爽時間利用法

    上班該午睡?內行曝最爽時間利用法

    在繁忙的工作之中,上班族最期待的就是每天午休的時間,除了吃飯之外有些人還會小睡片刻,養精蓄銳。對此有網友就不禁猜想,如果每天不睡午覺就可以多出半小時的時間利用,但不睡又擔心下午精神不好,便好奇在PTT上尋問大家意見。文章曝光後有不少人認為午睡能提升下午效率,還有專業網友公開「延長午睡時間」的妙招! \n一名網友在PTT八卦板以標題「睡午覺這個習慣到底好不好?」發文,表示以前念書的時候最討厭睡午覺,睡不著還要趴著裝死。出社會工作之後,發現有些人沒睡午覺的話下午就會一臉死人樣,但有些人即使沒睡仍然精神抖擻,讓他好奇表示「如果能養成不睡午覺的習慣,每天就至少比別人多半小時能運用,但是稍微睡一下好像也真的能讓精神好一些,到底睡午覺這個習慣是該養成還是該戒掉啊?」 \n文章掀起網友熱烈的討論,有人覺得「剛吃飽就趴著,一直打嗝氣都卡在肚子 有夠愚蠢」、「我很難入睡,午休至少要40分才好睡」但有大部分的網友都認為「我覺得是有必要」、「人體是要休息的,午覺一定是相對好」、「睡個午覺可以讓下午的工作效率更好」、「眯一下真的有差,體力精神都回來了」、「一般研究說法傾向於睡午覺20分鐘左右對各方面都好」、「我覺得要睡」、「下午精神會變好,小時候不睡只是精神太好而已」還有專業網友透露延長午休方法的終極秘計「我都是11點半開始 邊上班邊吃午餐 留中午睡飽一小時」。

  • 台中司法大廈防疫 規劃餐廳梅花座及建採彈性午休

    台中司法大廈防疫 規劃餐廳梅花座及建採彈性午休

    因應新冠疫情延燒,台中司法大廈管理委員會推動防疫措施,1日起將地下室員工餐廳座位改為梅花座,從80個座位縮減一半,並建議台中地檢、台中高分檢及台中地院等3單位彈性調整午休時間為自11時至13時期間的1小時,減少人潮過於集中群聚。 \n \n台中司法大廈管理委員會主委李慶義表示,因應新冠肺炎疫情延燒,管理委員會考量「社交距離」防疫措施, 1日調整地下室員工餐廳座位,規劃梅花座,在桌面張貼告示「用餐勿交談」等警語,並呼籲,非結伴同行的特定人,應避免同桌用餐,以保持室內1.5公尺的距離,座位由原本的80個,縮減為40個。 \n \n李慶義指出,為避免員工餐廳人潮聚集,管理委員會並建請司法大廈內的台中地檢、台中高分檢及台中地院等3單位,除第一線臨櫃人員外,彈性調整午休時間,在不影響工作及洽公民眾權益下,原本午休的12時至13時,得自行選擇11時至13時期間的1小時進行午休。此外,餐廳工作人員每天都要測量體溫,並一律配戴口罩,尤其是料理工作人員要戴手套,進出餐廳。 \n \n李慶義強調,司法大廈的4處進出口,早已設置專人為民眾測量體溫,體溫不合格者即阻止進入,如需進入應配戴口罩,並以酒精做手部消毒;如為內部員工則通知所屬人事單位;若為應傳到案人士則通知法官或檢察官處理。

  • 男童趴睡手猛動!老師掀被傻眼了

    男童趴睡手猛動!老師掀被傻眼了

    小朋友在成長過程中,對於各種事物總是充滿著無限的好奇心,這時大人們不需要急著指責,反而應該在旁陪同教育,幫助孩子們更了解這個世界。日前,一名幼稚園的老師在午睡時發現有些男童特別喜歡趴睡,露出的小臉總是滿臉通紅,這讓老師非常擔心,於是想上前糾正睡姿,沒想到掀開被子一看,卻讓她傻眼了。 \n根據陸媒報導,杭州某幼稚園的黃老師一周前發現班上有些男童很喜歡趴著睡覺,小手在被子裡亂動著,還滿臉通紅,看起來不太舒服,於是黃老師想上前幫忙糾正孩子們的睡姿,沒想到掀開被子一看,卻發現他們正在摸自己的下體,讓她頓時間被嚇呆了,反應過來後才逐一拿開他們的手,並告知「這個地方不能碰,不然會影響尿尿」,接下來幾天或是再發現同樣狀況,她也會以手上有細菌為由來阻止,但黃老師對於自己的做法是否正確感到茫然,在和其他老師聊天的過程中,才得知原來好幾位老師都碰過類似的問題。 \n對此,中國教育學會家庭教育專業委員會講座專家朱棣雲指出,這個年齡的孩子開始會對自身某些部位感到好奇,這時建議家長或老師可以讓孩子多做運動、唱歌跳舞、玩遊戲等活動來分散他們的注意力,千萬不要嚴厲指責孩子,以免造成心理負面影響。

  • 陸午休經濟熱起來 消費力不打盹

    陸午休經濟熱起來 消費力不打盹

     大陸午間消費悄然興起,午休市場潛力巨大,除了多樣選項的午餐,「打盹」也成為消費力,看中上班族午休時沒地方睡,只能將眼罩、午睡枕、折疊床等「午睡神器」搬到辦公室,不過現在多了一個選擇,專門針對上班族設計的「共享睡眠艙」。 \n 現在大陸的大城市裡,越來越多上班族利用午休時間健身、美容的地方,不少商家開始選擇在中午時段促銷,午間消費已經開始成為新的消費熱點和市場潛力股。 \n 睡眠行業持續成長 \n 據調查,上班族的午休時間大約在2小時左右,在午休消費項目的選擇上,價格和便利性是民眾的主要考慮因素。呂鑫是一位剛到北京國貿商圈工作的員工,第一次利用午休時間走進公司附近的美容院做美容,等於有了個地方休息,也不耽誤下班回家的時間,體驗後感覺不錯,隨即購買了這家美容院的儲值卡,準備利用午休時間經常過來。 \n 2017年一款為了解決辦公室午休問題的「共享睡眠艙」曾在北京、上海、成都等地出現,「共享睡眠艙」分為上、下舖,每個艙位內部長約1.8公尺,寬約80公分,剛好容納一個人入睡,在11時至14時的高峰期,每半小時10元(人民幣,下同),其餘時間每半小時6元,每天最高58元,但因產品可能存在消防隱患,目前提供該項服務的公司已將所有產品召回升級改造。 \n 上班族的午休時間在一些國家已發展成價值不菲的產業,美國管理諮詢公司麥肯錫在報告中指出,美國睡眠行業2017年估值為300億至400億美元,並且持續成長,幾乎沒有任何放緩的跡象。一般認為,午休經濟是指民眾利用中午休息時間午睡美容、健身,但其實午休時間不只是睡覺,還有其他以放鬆身心為目的的消費方式,涉及到餐飲、休閒、文化等多個行業,許多商家也專門針對午休時間,推出促銷、優惠,並為消費者提供個性化服務。 \n 美國蘭德智庫公司2016年的一份報告稱,睡眠不足會導致死亡風險升高,工作效率下降;英國赫特福德郡大學一項研究實驗表明,不超過半小時的午睡,可以保持精力旺盛,提高工作效率。近年來,越來越多的企業意識到員工疲勞往往會導致工作效率下降。 \n 健身房成企業福利標配 \n 在上海一家大型國企工作的高女士表示,她所在的辦公樓中每層都會分別設置男女休息區,並備有長沙發,也有足夠的空間供員工在裡面午睡,企業還有一項不成文的規定,每到午休時間,同事們會自覺調暗辦公室的照明燈,不談工作,減少走動,而對於那些沒有午睡習慣的員工,企業內部健身房便成為他們的選項。 \n 根據一份關於白領健康指數的報告顯示,在企業健康管理舉措中,提供健身卡等促進員工體育鍛鍊的福利最受歡迎,甚至超過了實行彈性工作制、提供體檢和疾病篩查等選項。值得一提的是,為吸引人才也為員工健康考慮,如今,企業健身房幾乎已成為大型國企、上市公司、互聯網企業的福利標準配備。 \n 小靈通 共享睡眠艙 \n 是天津高新區靈動眾創空間為便於入駐企業的員工,在午休或加班之餘能有個休息的地方,推出的共享服務,目前已停止生產。共享睡眠艙裡面有恆溫空調、小風扇、Wi-Fi、插座等設備,且需要掃碼才能進入,關起艙門自動鎖緊,艙門打開後,可以順著梯子爬到裡面,艙門自動關閉,裡面有多種光線可以調節。共享睡眠艙在中午時段為使用高峰期,晚間則成為加班一族過夜休息的旅館,體驗者結束睡眠,並按步驟解鎖艙門後,可以暫時離開,也可以結束入住,結束入住後,艙內會自動開始紫外線消毒。(林至柔)

  • 韓午休赴登革熱會議挨酸 怒斥「黑來黑去沒意義」

    韓午休赴登革熱會議挨酸 怒斥「黑來黑去沒意義」

    輕颱白鹿今天下午4時10分已由高雄楠梓區出海,不過高雄市長韓國瑜今晚7時47分再度到災變中心坐鎮指揮,召開工作會議。不過,有媒體關注到今天午休時,有民眾發現韓國瑜現身蓮潭會館認為不妥,韓怒斥,今天是海內外教授、專家來幫高雄探討登革熱的防治,「連這個問題都要小題大作嗎?像這些黑來黑去有什麼意義勒?」 \n \n韓國瑜今早8時坐鎮災變中心指揮,事後一連到仁武、永安區勘災後,接著無公開行程。未料,午休被網友目擊現身蓮潭會館質疑「颱風天在這用餐就不怕被作文章嗎?」,並嘲諷「我就是國家機器」。對此今午一同與會的立委陳宜民澄清,這次登革熱閉門會議,韓應邀致意,只喝1杯果汁,待5分鐘就走人。 \n \n韓國瑜今晚受訪時解釋,蓮潭裡面有一大堆海內外教授、專家來幫高雄探討登革熱的防治,有馬來西亞、澳大利亞、新加坡、台北等,衛生局林局長、立委陳宜民也在,自己是順便跟他們打個招呼感謝他們,「連這個問題都要小題大作嗎?」 \n \n韓國瑜說,「我覺得非常的奇怪,吃飯是吃飯,順便跟這些教授專家感謝他們來幫忙防治登革熱」,因為下周一開始,高雄的溫度會跳到36度,颱風防範完畢之後,要開始針對登革熱開始防範,像這些黑來黑去有什麼意義勒? \n \n針對高市災情部分,韓國瑜表示,目前大概有1萬多戶停電,大概樹木倒塌有50多個地方,在今天晚上10時以前全部恢復正常供電,台電現在正在各處緊急搶修之中,而倒塌的樹木也請相關的人員正在排除,其他方面,截至目前,那瑪夏、桃源等山區部分已預防性撤離2483人。 \n \n另外,有媒體關心韓國瑜明天是否會留守高雄防災?韓國瑜沒正面回應。高市新聞局長王淺秋則表示,如果天氣比較好轉,就不用一級開設,至於是否要勘災則再視情況安排,仍以高雄防颱為要務,目前沒有規畫要去台中。 \n \n

  • 少婦午休大戰鮮肉 訊息太刺激露餡

    少婦午休大戰鮮肉 訊息太刺激露餡

    新竹有名人妻與同公司的小鮮肉看對眼,多次趁著午休到男方姑姑家滾床單,後來因為人妻的對話訊息中太過刺激露骨被丈夫發現,只好一五一十向先生交代,新竹檢方依妨害家庭罪嫌起訴。 \n \n自由時報報導,同在餐廳工作的劉女與戴男因工作而戶有好感,多次趁著餐廳午休,到男方姑姑家大戰,不過兩人的曖昧簡訊被劉女的丈夫發現,只好坦承。把丈夫氣到離家出走,連妻舅也看不下去出面找小王談判索30萬元遮羞費,戴原本同意付錢但礙於戴家人拒絕給錢,還懷疑劉女搞仙人跳。 \n \n最後檢方依劉女的自白、對話內容與談判的內容,戴曾坦承有跟人妻發生性關係的錄音,認定卻有有姦情,全案依妨害家庭罪嫌起訴。

  • 河南平頂山中專生午休持刀行兇 致1死3傷

    河南省平頂山市公安局官方微博1日指出,當地中等專業學校平頂山市財經學校26日13時左右發生凶殺案,一名宋姓同學因同學間的矛盾,持刀攻擊多名同學,導致1名陳姓同學死亡、3名同學受傷。 \n \n平頂山市公安局調查指出,宋姓同學在午休時持刀先後闖入教學樓、宿舍樓行凶,導致陳姓同學死亡,另有李姓同學、耿姓同學以及王姓同學受傷。 \n \n平頂山市公安局強調,平頂山市委市政府高度重視,第一時間組織醫院全力救治傷者,組織教育、衛健、公安和所在地區政府共同做好善後工作;同時,對全市校園安全進行大排查,消除安全隱患。 \n \n平頂山市公安局指出,公安機關第一時間啟動重大案件快速反應機制,逮捕宋姓犯嫌,並迅速將傷者送醫救治;目前,三名受傷學生傷情穩定,案件正在辦理中。

  • 22歲男師午休猥褻4女童 女星「4字」罵出全台媽媽心聲!

    22歲男師午休猥褻4女童 女星「4字」罵出全台媽媽心聲!

    近來高雄市爆出讓令人髮指的女童猥褻案,一名22歲任職於幼兒園的男性實習老師,趁午休時拿棉被蓋住女童,做出撫胸、磨蹭下體等猥褻行為,受害人數高達4人,而其中一名女童母親是察覺孩子言行有異,一問之下才揭露這樁讓人噁心的案件,女童父母情緒崩潰表示:「我和先生每天送她上學,卻是天天送她進地獄」,一番話讓全台民眾聽了心碎不已。 \n男師猥褻4幼女案引發全台怒火,包含女星嚴立婷,她在2010年嫁給前職籃選手張智峰,婚後育有一子一女,為人母親的她,看到孩子受到非人對待時,內心的衝擊難過更加乘,因此難得在臉書展現怒火,痛譙對方是「變態畜生」,更開出條件:「無論你是誰~只要2020的總統政見是虐待及性騷擾幼童者一律死刑,我就投你!」,甚至覺得酒駕也該判死刑,痛心直呼原生家庭相當重要,「拜託不會教小孩就不要生小孩」。 \n嚴立婷的暴怒發文引發廣大網友共鳴,有網友提及政府為解決少子化危機,一直在鼓勵生育,但是「卻沒有保護這些無力保護自己的孩子們,屢屢讓這些傷害、虐待、結束天真無邪孩子們快樂的壞人沒有得到應有的懲罰」,痛心直呼促進生育淪為口號,「父母們要的很簡單,只希望孩子們在安全的環境成長」。 \n

  • 6個午休好點子 這樣做讓你活力一整天

    6個午休好點子 這樣做讓你活力一整天

    午休是放鬆心情、恢復體力的充電時間,只要做對了,整個下午都能活力充沛。 \n短短一個多小時的午休時間,你都在做什麼?吃完飯直接趴著睡午覺?不但容易消化不良,小腹也會愈來愈突出,NG!一邊扒便當一邊工作?當心整天都維持緊繃的情緒,遲早會彈性疲乏,NG!為了你的健康著想,請趕快揮別NG午休法,以下6個午休新點子,可以幫你找回活力。 \n1按摩頭部、面部及肩頸穴道,到美髮沙龍洗個頭也很好 \n如果整個上午都埋首在電腦前,幾個小時下來,不但眼睛容易痠澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道,有助於舒緩放鬆肌肉,也可以收到明目的效果;如果肩頸會痠痛,可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。 \n此外,有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮,不但造型更為亮眼,整個人也神清氣爽。 \n或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間,什麼都不想,讓腦筋暫時休息一會兒。 \n2飯後散散步、活動一下筋骨,促進氣血循環 \n有時候覺得睏、覺得疲倦,並不一定是因為睡不夠,也有可能是缺乏運動,整個人才會懶洋洋的。 \n不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體,讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。 \n3洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕 \n忙了一個早上,中午時早已一臉油光,這時候若能洗把臉,精神會好很多。 \n皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來,尤其男性臉部容易出油,記得去洗個臉;女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。 \n如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低後,出油情況也會減緩。 \n4傾斜椅背,小睡10~30分鐘的午覺 \n睡午覺可以讓身體快速充電,下午更有精神,但是午覺不要睡太久,大約10~30分鐘就夠了,否則可能會影響到正常的日夜作息。 \n大部份人都習慣趴著睡午覺,但是趴睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡,但這樣容易胃酸逆流,也不利健康。 \n最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡,並放一個靠墊來撐住腰部,睡起來會比較舒適。 \n5站著和同事聊天,比坐著有利消化吸收 \n飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式,適度發洩一下、吐吐苦水,有助於緩解心理壓力。 \n不過可別坐著聊天,當心小腹會「日漸坐大」,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15~30分鍾,不但有利消化吸收,還能防止脂肪囤積在小腹處。 \n6玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌,適時轉換心情,下午工作更有勁 \n如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話,難保不會彈性疲乏,這時最好能做些自己喜歡的事,例如玩數獨、下盤棋、做點小手工,轉換一下心情。 \n午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關的東西收起來,以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工,每個人桌上只有筆記型電腦,其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。 \n在午休時間結束前,則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備,自然就能游刃有餘了。 \n

  • 午休趴著睡 小心5大傷害

    午休趴著睡 小心5大傷害

    午餐後適度、規律的午睡,可以讓身體快速充電,提升下午工作的專注力、增進工作效能。但若午覺睡醒後身體出狀況,可能是你的睡姿有問題。 \n許多上班族午餐後習慣直接將雙手當枕頭、頭側一邊、駝著背趴在桌上小睡片刻。一覺睡醒不僅臉上出現一道道紅色睡痕,有時還會手麻、腳麻、脖子酸痛,甚至出現視力短暫模糊的狀況。 \n壢新醫院運動醫學科主任林頌凱表示,午睡片刻確實是補充體力、維持最佳狀態的提神妙方,午休時最好躺著睡,對身體的負擔最小。不過上班族、學生族礙於環境因素,大多無法躺下來,只能趴著睡。 \n許多人趴睡習慣以手當枕頭、頭側一邊睡,其實是錯誤的午睡姿勢。長期以這個姿勢午睡,容易壓迫手腳神經、眼睛、胸腔,造成落枕、手麻、腳麻等5大傷害。 \n傷害1/落枕 : 午休趴睡時頭歪一邊,脖子處於接近90度不正常的彎曲角度,這時頸椎的肌肉被極度延展、拉伸,時間一久肌肉疲乏,就容易出現落枕疼痛的狀況。 \n傷害2/手麻:午覺睡醒時手麻掉不是因為中風、血管阻塞等因素,而是壓迫到手部神經。趴睡時頭部的重量壓在手肘的位置,容易壓迫到手肘內側、骨頭旁淺層的尺神經,導致睡醒時無名指、小指出現酸麻的情況。 \n傷害3/腳麻:午休睡醒後腳麻的狀況可能比手麻還要來得更多。這是由於趴睡時頭歪一邊、身體也側一邊,當某一邊的臀部壓在椅子上的時間過久,壓迫到坐骨神經,容易造成暫時性的「坐骨神經麻痺」。症狀輕微會感到腳部稍微酸麻,但若症狀嚴重導致單腳沒力,走路時會一跛一跛,甚至整隻腳都動不了。 \n傷害4/視力模糊:趴睡時若手肘壓迫到眼球,導致眼睛血流量不足、眼壓過高,可能會造成短暫視力模糊。 \n傷害5/心肺功能受影響:趴睡時身體是呈現彎曲的狀態,對於肥胖或心肺功能不佳的人來說,這時胸腔內的心臟、肺臟受到壓迫,容易影響呼吸、心血管功能,但一般身體健康的人較不受影響。 \n幸好,趴睡造成的手麻、視力模糊狀況,通常只是暫時的神經麻痺,並不會持續太久。 \n不過要注意的是,「長時間以不良姿勢低頭滑手機、念書、打電腦,這些脖子原本就容易出現『頸椎骨刺』或『椎間盤突出』的民眾,若每天都以錯誤姿勢趴睡,更容易加速引發上述症狀,」林頌凱特別叮嚀。 \n掌握正確趴睡姿勢 適度午睡補活力 \n其實只要改掉錯誤的趴睡習慣、掌握正確趴睡姿勢,適度午休好處多,短短30分鐘的午睡,就能補足下午工作所需的活力。國泰綜合醫院復健科物理治療師林耕德表示,趴睡時頭部的高度是影響頸椎、脊椎彎曲角度的關鍵。「頭部位置越低,頸椎、脊椎彎曲的幅度越大,要承受的壓力也越大。」 \n因此,趴睡時最好準備一個午睡枕,午睡枕高度越高越好,趴下去的位置最好在肩膀的高度,讓身體維持微微15度前彎的曲線。一般建議可以將枕頭對折,雙手放在枕頭凹陷裡,額頭枕著枕頭正趴著睡,注意不要壓到眼睛,採取這種趴睡方式對身體的負擔較小。 \n此外,「使用午睡枕墊高頭部,能減輕胸口被擠壓的狀況,對心肺功能、胸腔,也具有保護的作用,」林頌凱補充。 \n仰睡傷更大!頸枕、腰部靠枕很重要 \n午休除了趴睡外,還有人習慣將頭部靠在椅子上仰睡,認為這樣就不會造成趴睡傷害。但林頌凱強烈指出,「仰睡對頸椎、脊椎造成的傷害比趴睡傷害更大!」 \n正常人的脊椎有微微的彎曲幅度,但仰睡時脖子、背部不可能緊貼椅背,這時頸椎、脊椎是處於騰空、沒有支撐的狀態,一不小心就很容易閃到腰或閃到脖子。尤其「脊椎為萬病之源」,脊椎如果沒有顧好,會連帶影響頸椎、胸椎、腰椎的健康狀況。 \n一般不建議以仰睡姿勢午睡,若非不得以只能仰睡,記得頸椎及脊椎都要有支撐,可以在脖子放個頸枕、腰部放個靠枕,支撐越多身體才能放鬆、減少傷害。 \n林耕德表示,頸枕設計是環繞著頸椎,跟護頸的功用一樣,能支撐頸部,將脊椎穩定在正中位置,睡覺時脖子才不會東倒西歪。至於頸枕的選擇,依每個人喜好、身材胖瘦不同,不管是充氣式的或是記憶材質都可以,重點是頸枕必須要完全貼合、支撐住頸椎凹窩的空間,對頸椎才有保護的作用。 \n最後,醫師們提醒,午睡盡可能定時定量,約10~30分鐘就足夠,千萬不要超過1小時,否則醒來會感覺昏沉不適。此外,過了下午3點就別再睡午覺,以免影響日夜作息。 \n

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