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以下是含有喝水減肥法的搜尋結果,共10

  • 鬼鬼戒糖不節食!成功鏟肉9公斤...公開3招瘦身秘訣

    鬼鬼戒糖不節食!成功鏟肉9公斤...公開3招瘦身秘訣

    鬼鬼吳映潔從節目黑澀會妹妹出道,給人鬼靈精怪的可愛的形象,一直以來都人氣不減,甚至還到韓國去發展,卻也因此下定決心甩肉,由於韓國演藝圈要求嚴格,為了抓住機會,鬼鬼從大家熟悉的肉肉體型,瘦成身材緊實的性感美女,竟然甩掉了11公斤。

  • IU出道前狂瘦14公斤!甩嬰兒肥進化成仙女 魔鬼「一週減肥法」曝光

    IU出道前狂瘦14公斤!甩嬰兒肥進化成仙女 魔鬼「一週減肥法」曝光

    韓國女神IU(李知恩)能唱能寫能演,不但顏值高又有才華,人氣居高不下,但其實IU剛出道時的形象是肉肉的,靠著勤奮減肥才有今天看到的她,IU的減肥菜單也在網路上流傳,儘管已經過了多年,超殘酷的菜單還是令人於心不忍,一起來看看IU的減肥過程吧!

  • IU曝純健身只會變豬!喝水減肥法7天瘦成超V小臉

    IU曝純健身只會變豬!喝水減肥法7天瘦成超V小臉

    IU(李知恩)是知名韓國女藝人,無論在韓國或台灣都擁有一大票粉絲。日前他接受採訪時被問到減肥秘訣,他分享了自己常用的喝水減肥法,還提醒大家減肥一定要忌口,否則只會變成「健康的豬」!

  • 「8杯水減肥法」這些時段喝最好!3種人要小心

    「8杯水減肥法」這些時段喝最好!3種人要小心

    許多易胖體質的人覺得自己「連喝水都會胖」,但事實上多喝水竟然可以減肥!德國科學家推出「8杯水減肥法」,每天固定8個時段,喝下250c.c.的水,一天約2000c.c.,可以有效減肥。有人靠著這方法在1個月狂甩5公斤,不過也並非每個人都適用,有3種人比較不建議。 \n根據香港媒體《Nmplus》報導,8杯水減肥法在下列時段喝最好: \n第1杯:早上起床 \n許多專家都建議,早上起床第一件事就是喝一杯水,不但補充身體一整晚消耗的水分,還可以有效幫助排便。 \n第2杯:早上9點 \n根據中醫的生理時鐘,早上9點是腸胃的排毒時間,喝杯水可加速清理體內毒素。 \n第3杯:中午11點半 \n中午吃飯前喝杯水不但能增加飽足感、減少進食,加上中午是心臟排毒時間,因此喝水可以促進排毒。 \n第4杯:下午1點 \n飯後休息半小時再喝1杯水可幫助消化。 \n第5杯:下午3點半 \n下午茶時間喝水,不但能戒掉零食甜點,還有助瘦身。 \n第6杯:下午5點半 \n下班前喝一杯水,可以降低飢餓感,還能舒緩一整天的疲勞。 \n第7杯:晚上7點 \n這是身體新陳代謝最頻繁的時間,喝水能有效促進血液循環和排毒,此時喝水據說和運動有同樣效果。 \n第8杯:晚上9點 \n睡前2小時喝杯水,可以避免睡覺時血液變得濃稠,並補充睡眠時身體流失的水分。 \n由於水喝得不夠,身體無法有效代謝,所以瘦不下來,不過也有營養師表示,有胃潰瘍、消化不良的人,比較不建議飯前喝水,以免稀釋胃液影響消化;半夜容易頻尿的人,睡前2小時也不要再喝水,否則容易影響睡眠品質,另外建議容易水腫的人,8杯水最好在白天喝完。 \n

  • 快速甩肉9kg!Hani減肥4招揭密「晚餐只吃302大卡」

    快速甩肉9kg!Hani減肥4招揭密「晚餐只吃302大卡」

    擁有天使臉孔、魔鬼身材的EXID成員Hani,為了在螢光幕前擁有纖瘦體態,先前創下了在短時間內從50公斤,一路再激瘦9公斤的紀錄,之所以能達到這樣的狀態,其實是她對於減肥非常有毅力,以下就整理出她曾分享的幾個瘦身秘訣,一起來看看吧! \n▍1、晚餐只吃302大卡 ▍ \n之前Hani上節目《拜託了冰箱》時,被翻到一個德國麵包圈,上面大大的寫著302大卡,她透露:「​302卡路里的話就是晚餐的食譜,晚餐只吃一個麵包圈」。 \n▍2、餓了多喝水 ▍ \n過去在需要快速減肥的時候,她會採取1天1餐減肥法,一天只吃一餐,在下午4點前進食,晚上就不會有飢餓感,但她也表示這樣非常地不健康,希望大家不要學習。如果覺得餓了她就會喝水,健康又沒有負擔。 \n▍3、大量運動 ▍ \nHani透露自己小時候因為太過動,媽媽讓她去參加鐵人三項消耗體力,也因此她泳技驚人,運動方面特別發達,在她身上可以發現,要維持身材不是只靠飲食就可以達成的! \n▍4、睡眠充足 ▍ \n在上實境節目時,她也曾展現自己愛睡覺的一面,雖然工作忙碌,但她總是爭取每一秒鐘可以睡覺的時間,這也許就是她能夠瘦得健康,而且在素顏下依然有好膚質的秘訣。

  • 2個月鏟5kg!夏于喬吃不胖秘訣曝光「睡覺也能瘦」

    2個月鏟5kg!夏于喬吃不胖秘訣曝光「睡覺也能瘦」

    夏于喬過去在美食節目擔任主持人,深受觀眾喜愛,近年轉往戲劇圈發展,表現越發亮眼,而做為明星的她,對保持身材也很有一套,始終保持纖瘦的狀態,讓人相當好奇是怎麼辦到的?這次就整理出她曾公開分享的幾個秘訣,一起來看看吧! \n▍1、別太重吃 ▍ \n喬喬本身就不是很重吃的人,有什麼就吃什麼,不吃也可以,這正是她很難發胖的原因,不過為了避免營養不均衡,她也會適量補充維他命等營養品。 \n▍2、晚餐不吃澱粉 ▍ \n雖然不會刻意節食,但晚餐她會避免吃澱粉類的食物,如果覺得肚子餓就吃涮青菜,平常也會多喝水,促進身體良好的新陳代謝。 \n▍3、每天睡滿6-8小時 ▍ \n這幾年流行「睡眠減肥法」,主張充足的睡眠可提升體內瘦體素,達到抑制食慾、幫助減重的效果,這點正是喬喬每天都在做的事,她每天一定會睡滿6到8小時,因此得以維持苗條又健康的身材。 \n▍4、想加強效果就多運動 ▍ \n除了飲食之外,運動也很重要,想要在短暫時間瘦下來,就再吃少一點,多一點運動健身,像喬喬就很喜歡在家舉舉啞鈴,或做點瑜珈拉筋。

  • 喝水也能瘦!潤娥「喝水減肥法」打造竹竿腿+螞蟻腰

    喝水也能瘦!潤娥「喝水減肥法」打造竹竿腿+螞蟻腰

    超人氣的韓國女星潤娥,每每登台都引起熱烈歡迎,而她纖細的身材,更是讓不少女孩羨慕,尤其是那雙纖瘦的美腿跟螞蟻腰,令人好奇究竟是如何辦到的?其實過去她就曾透露,自己維持好體態的方法就是喝水,因此這次就為大家整理出她的喝水減肥法重點,一起來看看吧! \n潤娥一天會喝1.5至2公升的溫水,喝水的時段分為剛起床、吃飯前、洗澡後、外出,其他時間渴了也可以喝一點水潤喉,飲食與運動照常,但是盡量多吃一點蔬果、少碰有糖分的食物。 \n▍早上 \n潤娥早上起床就會喝兩杯水,但切記不能一口氣喝完,要少量多次喝,這樣可以刺激腸胃蠕動,有助於排出體內毒素,也能解決便祕情況,讓小腹變得更平坦。 \n▍中晚 \n在用中餐跟晚餐之前30分鐘喝杯水,這樣能讓肚子增加飽足感,也能促進身體代謝,不過記得飯後不要喝水,會影響食物消化,也容易讓腸胃感到不舒服。 \n▍洗澡 \n因為洗澡時會流失大量水分,所以洗澡後也要喝一杯水,適量的喝水讓代謝正常運作,也有助於燃燒脂肪。盡量不要睡前喝水,若真的要喝就在睡前30分鐘喝一小杯水,睡前再做個淋巴按摩,減少隔天水腫的機會。 \n▍外出 \n平常出門工作,潤娥一定會攜帶水杯或保溫瓶,讓自己養成時時喝水的習慣,不碰含糖的飲料。

  • 喝冰水可以減肥?正妹營養師這麼說...

    網路上流傳「喝水減肥法」,不僅可以促進消化、避免便秘,更有人說喝「冰水」可以增加身體的熱量消耗、促進新陳代謝,甚至可以幫助減重?這樣的說法被營養師狠打臉,指出喝下500毫升溫度3度的冰水,所提升的基礎代謝率其實僅有3~4大卡! \n \n根據「VItaminS 愛他命」營養師Evonne分析,一次喝500毫升的冰水,身體為了讓體溫維持恆定,確實會提升基礎代謝率,消耗熱量來平衡體內冰水的溫度,不過消耗的熱量相當有限,若一個月想要減重1公斤的熱量,每天要喝64次500毫升的冰水才能達到,恐怕不是一般人能夠做到! \n \n營養師更提醒,若是常常喝冰水,會讓消化道的血管收縮,造成消化系統問題,甚至可能使胃食道逆流惡化,建議大家還是飲用冷水或溫水較佳。

  • 減肥好簡單!日多喝3杯水 少攝取205卡

    沒事多喝水,多喝水沒事!人體有70%是水,而90%的血液是水組成的。多喝水促進身體健康、皮膚水嫩彈Q!然想不到多喝水也能有助減重!據美國最新醫學研究指出,與日均喝4.2杯水的人相較,一天多喝3杯水的人,其卡路里攝取量能減少約200卡!證明正確的喝水法能讓你瘦更快! \n \n減肥方法百百款,而這喝水減肥法是否有效呢?《Newser.com》報導,伊利諾伊大學厄巴納—香檳分校(University of Illinois)社區健康護理博士羅平(Ruopeng An)日前研究飲食習慣量的攝取和人體健康關係!發現喝水的多寡和身材也大有關係。 \n \n研究長達7年多,計有逾超過18300名美國成人做為受試者,針對其飲食習、歷年健康檢結果進行分析比對。研究發現,一般人平均1天攝取4.2杯水份,然如1天多喝3杯水(即7.2杯)的受試者平均一天能減少 68~205卡路里攝取。 \n \n此外,研究也發現多喝水不僅能促進減肥,也能讓人攝取更少的糖份、脂肪、鈉、膽固醇,更重要是水與身體輸送各種養分、排出廢物、調節體溫、改善體質等多種好處。 \n \n雖說喝水對健康有益!然過往醫學研究也提醒,如過量飲水會對人體造成負擔!過量的水導致血液循環得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少。因此喝水要注意份量、時間,還要喝得對,才能對健康發揮最好功效!

  • 超神奇!不可思議的喝水減肥法

    減肥的方法有很多,而這喝水減肥法是否有效呢?喝水是每天都會做的事?那麼這喝水減肥法要怎麼喝才有效呢? 清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,約300毫升即可,要小口的喝(猛喝水會導致頭痛、噁心、嘔吐)。白開水中不含蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。 \n餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起,且都表現在身體同一個部位。因此,很容易將兩者混淆,把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水,但如果當組織胺因脫水而發揮作用,或身體感到有壓力時,就可能過度進食,造成肥胖。 \n想要解決這個問題很簡單,每餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水。餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。 \n研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1.5~2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使儲存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。 \n肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是容易因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時段,當然代價就是贅肉。 \n可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。 \n但是過量的飲水對身體健康是有害的。過量的水導致血液循環得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少,那麼又如何能夠減肥呢?一般情況下,貪圖減肥效果而過量飲水導致中了「水毒」,常常會有這樣的表現:眼袋、下身肥胖、雙下巴、胃部寒冷、有小肚子等等假肥胖的表現。

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