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以下是含有多喝水的搜尋結果,共204

  • 竹鼠疑似為武漢肺炎病毒源頭 醫師呼籲多喝水自保

    竹鼠疑似為武漢肺炎病毒源頭 醫師呼籲多喝水自保

    台灣出現第一例武漢肺炎確診案例,也是全球首例非陸籍患者,而大陸官方也傳出病毒來源為野生動物,極可能是大陸近年很受歡迎的野味「竹鼠」,竹鼠以竹子為主食,比起一般的老鼠體型更大,體重約2~4公斤,由於屬於低脂、高蛋白的肉類,所以相當受歡迎。除了竹鼠之外,病毒來源也可能是獾,但目前尚未確定,僅能呼籲民眾不要再吃野味。

  • 冬天喝咖啡暖身醒腦 醫師:這事要注意

    冬天喝咖啡暖身醒腦 醫師:這事要注意

    冬天早上來杯熱咖啡,暖身又醒腦,但基因營養功能醫學專家表示,喝咖啡的好處很多,但因咖啡因利尿的特性,因此在冬天喝咖啡要特別注意這件事,並多喝水或加牛奶和豆漿才不會造成反效果。

  • 一天3時段喝水 最能改善血液黏稠

    一天3時段喝水 最能改善血液黏稠

    人的體重中有60%是水分,若不時常喝水恐導致身體缺水、血液黏稠,對血液循環造成很大的影響。要想有效改善血液黏稠,就要在這三個時間:睡醒後、午睡後、睡覺前多喝水,改善體內代謝功能,維持血管健康,同時避免泌尿道疾病和中風、心臟病等心血管疾病。 \n \n1.起床一杯水,幫助排出身體毒素 \n根據《漫說健康》指出,人在經過8個小時的睡眠後,體內處於非常缺水的狀態,因此早上起床喝杯溫開水,不僅補充水分,還可以幫助排便、排毒,避免便秘。稀釋體內的血液,改善身體的水循環。 \n \n2.午睡後喝一杯水 \n在休息之後喝一杯水,可以幫助人體提神醒腦、恢復體力,更快進入工作、學習狀態。 \n \n3.睡覺前喝一杯水 \n睡前喝水也很重要,因為夜晚是一些心血管疾病的高發期,加上睡覺時長時間不喝水,身體缺水之下就更危險。 \n \n因此,養成睡前喝水的習慣,可維持體內水分的充足,改善血液粘稠的作用也非常明顯,降低心臟病、中風的發生。但切記不能喝過量,否則會影響睡眠、隔天還會水腫。 \n

  • 早晨第一杯水怎麼喝?專家:千萬別喝這種水

    早晨第一杯水怎麼喝?專家:千萬別喝這種水

    早上起床第一件事先喝一杯水有益健康,但許多人都有疑問,應該先刷牙還是先喝水?喝哪一種水對身體最好?專家解答,早上不刷牙就喝水並不會威脅健康,但盡量不要一起床就喝蜂蜜水,否則不利於血糖控制。 \n清晨起來喝一杯水,不但可以促進身體代謝,對於血液黏稠的人來說,還可以稀釋血液濃度。由專業營養師和媒體人組成的健康網站《爆炸營養食堂》報導指出,有些人擔心,刷牙前喝水會吞下大量的細菌,不過其實大部分人睡前都會刷牙,因此早上起床先喝水,並不會對身體造成嚴重威脅。 \n真正要注意的是喝水的方式,專家建議不要一早就喝蜂蜜水,因為含有較多果糖,每100克蜂蜜就有321大卡,屬於高熱量高糖分飲品,不利於血糖控制,尤其是糖尿病、高血脂的人更應注意。此外,不要一次喝太多,就算口很渴,也盡量要一小口、一小口的喝,一次飲用量約200ml左右,才不會加重腎臟負擔。 \n至於溫度方面,世界衛生組織及權威雜誌《柳葉刀腫瘤學》研究指出,超過攝氏65度以上的飲品屬2A類致癌物,因此建議喜歡喝熱水的人,不論是喝水或任何湯品,溫度都不要超過攝氏65度,否則容易燙傷食道及口腔粘膜。 \n

  • 水喝不對激增生病機率!這三種水千萬不能喝

    水喝不對激增生病機率!這三種水千萬不能喝

    \n \n \n \n \n相信大家都知道每個人一天要喝滿2000ml的水才夠,不僅可以協助腸胃蠕動、減重,根據澳洲雪梨大學的研究更表示,還能降低罹患慢性腎臟病的機率,雖然多喝水有益身體健康,但健康專家朱仰琴也在《自然療法百科》一書中,更進一步指出有3種水不適合喝,要是長期喝錯水反而有害! \n \n▍1.過期水 \n壞處:減緩代謝、影響發育、加速老化 \n瓶裝水未開封也是有有效期,若瓶裝水放太久、不新鮮的水或放在車上曝曬,對未成年人來說,會讓細胞的新陳代謝明顯減慢,影響身體生長發育;中老年人則會加速老化。 \n \n▍2.千滾水 \n壞處:胃腸功能失調、中毒缺氧昏迷、系統病變早衰 \n加又站的水千滾水指的是沸騰過久的水、或是反覆煮沸的水。熱水瓶中在長期飲用若未清理有時會釋出雜質,若長時間煮沸、一再煮沸反而使濃度變高,易引起胃腸功能失調,導致腹瀉、腹脹;若飲用反覆煮沸、重複使用的水,水垢也會隨之進入人體的消化、神經、泌尿、造血等各個系統,引發病變及早衰。 \n \n▍3.生自來水 \n壞處:增加罹癌風險、導致胎兒畸形 \n自來水經過消毒滅菌處理,並不表示可以直接飲用生水,因水從自來水廠到自家水搭及管線時,無法確認配管的金屬材質是否合標準或管線年久老化,一定經過煮沸後才能喝。如果長期飲用管線不良而含有有害物質的自來水,會增加20-40%罹癌的風險,甚至導致胎兒畸形。 \n \n \n \n \n

  • 少外出戴口罩 關門窗多喝水

     要去印尼,馬來西亞或新加坡旅遊的國人請注意,由於霧霾嚴重,可能影響健康。尤其是對小朋友而言要特別小心,一看到有霧霾情況就必須要為小朋友戴上口罩。 \n 以下是專家整理的應對霧霾的小撇步: \n 1:別帶小孩待在戶外。空氣汙染指數達100點或更高時,保護孩童最好的做法就是儘量避免長時間待在戶外,減少劇烈的戶外活動。 \n 2:慢性病患者不要外出。哮喘、慢性阻塞性肺病患者、心臟疾病、耳鼻喉問題,以及有引發心臟病風險的糖尿病患者等高風險群,建議儘量待在室內。 \n 3:關好門窗。如果煙霾情況看似持續惡化中,建議在室內時關上門窗。在室內開冷氣有助去除空氣中的汙染物。 \n 4:口罩。獲認證的N95口罩有助降低穿戴者接觸到空氣中汙染物的風險。年長者、中風病人、慢性肺病和心臟疾病患者、孕婦等原本可能就已有呼吸問題,若在霧霾來襲使用口罩時感覺不適,就該找醫生。 \n 5:多喝水。喝水有助腎臟排出皮膚和肺部吸入的毒素。 \n 6:吃高維生素食物加強免疫。可食用含有豐富維他命C、維他命E(果仁)和omega-3脂肪酸(三文魚、魚肝油)的食物(橙、芭樂、草莓),加強身體免疫力。 \n 7:喝有助潤肺涼茶。類似飲料在東南亞很容易買到。 \n 8:少吃辛辣燥熱食物。中醫建議,少吃辛辣食物,多吃具滋潤效果的水果如梨子、楊桃、椰子、馬蹄等,少吃會上火的水果如芒果、紅毛丹。

  • 太陽發威 台中警四分局長籲同仁記得多喝水

    太陽發威 台中警四分局長籲同仁記得多喝水

    八月艷陽高照,警察在外服勤,需要常補充水分,台中市大台中警察之友會第四辦事處主任林忠坤,替員警加油打氣,將友單位警友顧問致贈的450組保溫瓶,轉贈台中市政府警察局第四分局全體同仁,感謝警察常年為維護治安、交通工作所付出的辛勞,並祝福每位警察爸爸「父親節快樂」。 \n \n台中市警局第四分局長吳耀南表示,近日天氣酷熱,同仁於高溫下服勤,即便汗流雨下,依舊堅守崗位執行勤務,非常辛苦,對於同仁熱情、盡心盡力的工作,表示高度肯定。希望同仁在高溫下服勤,能隨身攜帶保溫瓶,務必多補充水分,預防中暑情形;父親節到來,也叮囑同仁辛勤工作之餘,不要忘記表達對家人的愛,記得打通電話給爸爸,說聲「父親節快樂」。 \n \n台中市大台中警察之友會第四辦事處主任林忠坤表示,員警犧牲休假、任勞任怨,默默堅守崗位,忙碌的維持交通秩序及守護治安,希望藉由慰勉期盼民眾認知及肯定警察辛勞,多多為員警加油打氣,警友們絕對會強力支持員警給予讚賞,感謝同仁維持轄區治安。

  • 鮮奶茶致腎結石?專家:喝多也沒有鈣質

    鮮奶茶致腎結石?專家:喝多也沒有鈣質

    \n \n比起一喝就知道熱量爆高的奶精奶茶,近期更流行的是加進純正鮮奶的「鮮奶茶」,不僅喝起來清爽不膩,成份還更健康,但網路上就出現「喝鮮奶茶容易造成腎結石」的說法,看似健康的搭配真的會這樣嗎? \n \n對此衛福部食藥署特別澄清,喝鮮奶茶並不會倒致腎結石,這其實是錯誤的觀念!鮮奶茶主要是茶葉與鮮奶的組合,茶葉含草酸、牛奶含鈣質,紅茶中的草酸雖然會和鮮奶中的鈣質結合,形成草酸鈣,但草酸鈣的分子很大,人體根本無法吸收,大多會隨著糞便排出,並不會進入腎臟形成腎結石,因此各位奶茶控可以不用太擔心。 \n \n雖然正常喝並不會造成結石,但也不表示可以天天喝!營養師就指出,「想用鮮奶茶來吸收鈣質是不可能的,尤其手搖鮮奶茶的含糖量高,最好別喝過量,還是要靠均衡飲食營養比較健康。」 \n \n除了鮮奶茶之外,以往也曾謠傳豆腐跟富含草酸的菠菜一起吃會造成腎結石,一樣也是錯誤訊息!其實結石的成因有非常多,醫師和營養師一致建議,「想避免結石,不二法門就是多喝水。」至少每天喝下2公升的水,讓草酸鈣等物質隨著尿液排出,就是避免腎結石堆積的妙招。 \n \n覺得喝水太無聊或不愛喝水的人,也可以多喝檸檬水!因為檸檬水中含有檸檬酸,檸檬酸與鈣結合的能力大於草酸,就能大大降低形成草酸鈣的機率,加上檸檬酸鈣的溶解力很好,會隨著尿液排出。 \n

  • 夏日放心多喝水! 台水:中投自來水抽驗合格率100%

    炎炎夏日,民眾多喝水,但也質疑自來水煮沸為何有白色漂浮物?且消毒味頗重。台水公司第四區處處長蕭淑貞表示,所供水轄區包括台中市及南投縣,近十年經主管機關環保署、縣市政府環保局等不定期抽驗淨水場及用戶端自來水水質,合格率100%,皆符合飲用水水質標準,請民眾安心。 \n \n蕭淑貞呼籲,民眾夏日防止中暑要多補充水份,同時也要注意飲水安全,飲用合乎安全衛生之自來水。水公司第四區處為確保飲用水水質安全,均依環保署規定,定期進行淨水場及用戶端飲用水水質檢測。 \n \n蕭淑貞指出,自來水煮沸後,表面有時會出現一層白色漂浮物,鍋具也有白色鍋垢,這是因自來水含有鎂、鈣等天然礦物質,經煮沸後所產生的自然現象,水中的氫碳酸鹽(俗稱暫時硬度)被加熱變成碳酸鈣固體。水公司自來水的總硬度皆低於環保署「飲用水水質標準」規定,總硬度最大限值300毫克/公升以下,目前世界衛生組織建議總硬度最大現值是500毫克/公升。 \n \n蕭淑貞表示,為確保自來水符合安全衛生,自來水在淨水處理過程均經加氯處理,所以才會有輕微的消毒水味,但均會管控在環保署規定的「飲用水水質標準」範圍內(0.2至1.0毫克/公升)。

  • 一天比一天熱 今明高溫上看35度 防曬多喝水

    一天比一天熱 今明高溫上看35度 防曬多喝水

    今天(23日)水氣減少,各地大多多雲到晴,僅午後東半部地區及西半部山區有局部短暫陣雨;氣溫方面,西半部高溫約32至34度,東半部約30、31度,中午前後感受悶熱,外出請多補充水分並注意防曬。 \n \n明天(24日)各地也大多為多雲到晴,僅午後東半部地區及西半部山區有局部短暫陣雨;高溫西半部約32至34度,東半部約30至32度,其中盆地、高屏內陸或花東縱谷不排除上看35度高溫,感受更悶熱。 \n \n提醒大家,由於前幾天歷經強震,若經土石鬆軟或地質脆弱區域請務必留意坍方或落石風險,花蓮崇德山區已有山壁崩塌的災情,請多留意當地交通資訊。另外,金門及馬祖易有局部霧或低雲影響能見度,交通往返請留意航班資訊。 \n \n空品方面,宜蘭、花東空品區及澎湖地區為「良好」等級;竹苗、中部、雲嘉南、高屏空品區及金門、馬祖地區為「普通」等級;北部空品區位於下風處,風速偏弱,污染物易累積,近山區午後臭氧可能達「橘色提醒」等級。 \n

  • 早晨起床做這些事可決定壽命 你有嗎?

    早晨起床做這些事可決定壽命 你有嗎?

    追求長壽幾乎是所有人追求的目標,決定長壽的因素有非常的多,一方面是自己的身體素質,還有平時生活中的各種習慣,當然還有一點點運氣的原因。早晨起床能決定壽命嗎?是長壽還是短命,不妨對比一下你有否做了這些事。 \n \n據《北京時間》發表的微信報導,其實對於長壽並沒有多麼強烈的渴望,其實在40歲之前人們對於壽命的長短並沒有什麼明確的概念,但是一旦過了40歲就會出現越來越強烈的渴望。以下早晨起床這些習慣,看看自己做了幾樣? \n \n1、起床是否抽菸 \n \n很多男性朋友每天早上睡醒之後都特別喜歡吸菸,覺得這樣能夠快速的幫助大腦進行清醒,而且能夠精力充沛的投入到一天的工作當中去,但是早上我們的身體各項機能是非常脆弱的,因為有很多器官並沒有徹底的甦醒,而且無法進行協調的運行,所以說在這個時候吸菸對於身體的傷害還是比較嚴重的,從而增加生病的概率,所以說建議各位男性早上起床的時候儘量不要吸菸。 \n \n2、早晨運動時間 \n \n其實很多人都有晨運的好習慣,尤其是對於中老年人群而言,雖然說晨運確實能夠鍛煉到身體素質,增強免疫力,但是因為早上運動的時間一定要把握得好,首先要等到身體徹底甦醒之後,只有這樣肢體的配合才能更加的協調,最重要的是一定要吃完早餐之後再進行運動,因為不吃早餐就進行晨運的話,不僅僅會對腸胃造成損傷,而且還會影響到血糖的指標,從而造成營養不良的情況出現。 \n \n3、早晨是否上廁所 \n \n雖然說晚上的身體經過了好長時間的休息,但是器官的運行依然是在進行的,當身體產生的代謝物質就會大量的堆積,所以說早上起床之後上廁所也成了一個判斷健康的重要標準,如果說不上廁所的話,就會導致身體處在一個比較緊張的狀態,從而引起血壓上升,與此同時還會給腎臟帶來一些比較大的壓力。 \n \n4、早晨是否喝水 \n \n身體大部分都是由水組成的,所以說一天需要補充非常多的水,但是在晚上睡覺的過程中非常容易讓身體處在一個缺水的狀態,所以說在早上起床之後要先喝上一杯溫水,不僅僅能夠給身體補充足夠的水分,而且可以快速的喚醒身體,與此同時還有利於血液的正常運行,值得注意的是最好在漱口之前再喝水,這樣的話會更加的衛生。 \n \n(★中時電子報關心您:吸菸有礙健康!) \n

  • 感冒多喝水不一定有用 補充這2樣才能加速身體修復

    感冒多喝水不一定有用 補充這2樣才能加速身體修復

    感冒看診時,醫生的處方中總有一條:「多喝水,多休息」。但事實上,只有在身體真的缺水,例如發燒、出汗時,才需要多喝水,或是補充電解質液或稀釋的運動飲料,以平衡因高燒冒汗而流失的電解質。 \n如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等,多喝水是無法加速身體修復的,「這時得補充蛋白質與蔬果,」晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎提到。 \n補充蛋白質 加速身體修復 \n營養師推薦:蛤蜊湯、胡蘿蔔蘋果汁、雞湯蒸蛋 \n趙函穎推薦的抗感冒食譜是蛤蜊湯。海鮮是優質蛋白質來源,能補充元氣,增加身體修復能力,蛤蜊又富含鋅,可幫助提升免疫力;不妨再加些辛香料,如老薑、蒜、洋蔥,增加抗發炎、抗氧化效果。 \n前陣子趙函穎感冒、喉嚨痛,她趁症狀還輕微時,打了胡蘿蔔蘋果汁每天喝,胡蘿蔔的β胡蘿蔔素,以及蘋果內含的維生素C、檞皮素能幫助抗氧化,再加一片老薑禦寒暖身,感冒就不一定會發作,甚至痊癒。 \n很多人會問,感冒時適合喝雞湯或雞精嗎?趙函穎提到,雞湯或雞精裡的水溶性胺基酸的確較好吸收,但對感冒時缺乏食慾、味覺苦澀的人,不妨用來蒸蛋、做茶碗蒸,或當成海鮮湯底更好,增加蛋白質補給,提升營養攝取,還能增強免疫力。 \n中醫治感冒怎麼補水? \n中醫師推薦:風寒型感冒喝溫水、薑茶、蔥豉湯;風熱型感冒喝冷開水、薄荷茶 \n中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型,風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等;風熱型的感冒,症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。不同屬性的感冒各有適用的補水良方。 \n1.薑湯:適用感冒初期,或是風寒型感冒,能快速有效制伏感冒 \n薑中的薑辣素、薑油酮可以發汗,趕走體內蓄積的熱氣,尤其是水分較少的老薑辛辣,促進血液循環效果更好;添加紅糖則可補充熱量。 \n注意:並不是所有感冒的人都適合喝薑湯,一旦出現喉嚨發炎、腫痛、鼻涕變黃稠時,屬於有發炎現象的風熱感冒,就不適合再喝溫熱性的薑湯,以免發炎症狀更嚴重。 \n2.四神湯:感冒中期顧脾胃、補氣、安心神,也是很好的退燒食療 \n四神湯的成分含豐富蛋白質、維生素和礦物質,單吃也能補足營養。將山藥、茯苓、蓮子、芡實、薏苡仁等量,添加少許豬肉煮成稀飯。四神湯的成分,可以調解體內水分電解質,達到平衡狀態。 \n平時也可飲用四神湯作為保健,增強腸胃功能,較不容易感冒。 \n3.蔥豉湯:適用風寒型感冒,能緩解頭痛鼻塞,對於發燒症狀很有幫助 \n可取青蔥蔥白部分,加上淡豆豉(傳統市場可以買到,呈淡褐色)煮湯。也可以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯,用溫熱性的食物暖身子。 \n蔥白具有發汗功效,發酵的豆鼓則可補充蛋白質。蔥白中的蘋果酸、磷酸醣等會刺激血液循環,促進發汗,效果甚至比薑更快,發燒時來碗蔥白粥,馬上逼出一身汗。 \n注意:本身發燒流汗多的人,不適用蔥豉湯。 \n4.薄荷茶:適用喉嚨痛、黃鼻涕等風熱型感冒 \n中醫師建議,這時最好喝室溫的涼水,或具清熱作用薄荷茶、桑葉茶較能緩解症狀。 \n假使有合併發燒症狀,更要注意水溫不可太高。「這時就不適合喝雞湯及補品,反而會讓風熱型感冒症狀更加嚴重,」台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫外科主任陳建宏提醒。 \n

  • 感冒要多喝水?營養師:補充這個才能加速身體修復

    感冒要多喝水?營養師:補充這個才能加速身體修復

    冬天稍沒注意保暖很容易感冒,但感冒不一定「多喝水,多休息」即可,醫師表示,若僅喉嚨痛、鼻塞、疲勞等,多喝水是無法加速身體修復的,這時得補充蛋白質;營養師說,雞湯、雞湯蒸蛋、牛奶、豆腐,能增強免疫力,增加身體修復能力。 \n \n美國梅約醫學中心指出,科學家發現雞湯對療癒感冒或流感,確實有兩大好處,一是雞湯中某些成分可抑制中性白血球活動,幫助身體免疫系統對發炎產生反應;二是熱熱的雞湯有助於稀釋蓄積在鼻子裡的黏液容易擤出來,減少病毒蓄積在鼻腔。 \n \n晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎對《康健雜誌》表示,感冒時,只有在身體真的缺水,例如發燒、出汗時,才需要多喝水,或是補充電解質液或稀釋的運動飲料,以平衡因高燒冒汗而流失的電解質,但如果只是喉嚨痛、鼻塞、疲勞等,多喝水是無法加速身體修復的,「這時得補充蛋白質」。 \n \n營養師趙函穎說,雞湯或雞精裡的水溶性胺基酸的確較好吸收,但對感冒時缺乏食慾、味覺苦澀的人,不妨用來蒸蛋、做茶碗蒸,或當成海鮮湯底更好,增加蛋白質補給,提升營養攝取,還能增強免疫力。 \n \n除了雞湯外,蛤蜊湯也不錯,她說,蛤蜊含豐富鋅,可幫助提升免疫力,不妨加些辛香料,如老薑、蒜、洋蔥,增加抗發炎、抗氧化效果。 \n \n營養師詹恩慈也表示,雞湯中含有蛋白質,加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服,但不建議吃肉,因大塊肉類不易消化,加上醫生有時會加開胃藥、胃乳片以免感冒藥傷胃,但胃藥會抑制胃酸分泌,更降低胃消化肉類的功能。 \n \n他指出,高品質的蛋白質包括豆腐、豆漿、和蛋類等,自己感冒時就會吃一點蒸蛋。深海魚也是,因屬於較好消化的短鏈蛋白質。 \n \n《康健雜誌》表示,牛奶則容易生痰,有些人的乳糖耐受性低,也容易拉肚子,中醫師及營養師都不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源。 \n--- \n(延伸閱讀) \n--- \n

  • 空汙是全球人類窒息性危機!多喝水是關鍵

    空汙是全球人類窒息性危機!多喝水是關鍵

    台灣空汙日益嚴重,世衛組織警告,空污是全球人類窒息性危機!新式空污指標「AQI」上路後,整合細懸浮微粒(PM2.5)、臭氧8小時移動平均,讓空氣品質判別更精細。資深藥師曾建凱提醒,空氣污染有造成老化的風險。身處空污環境,又想活得健康又美麗,不妨參考專家意見,對抗老化、空汙,可做好4大防範,如多喝水、做好隔離與清潔等,從內外條理都能護健康! \n \n空汙不只是在台灣,在全球也造成危機!世界衛生組織(WHO)就曾示警,現在的空氣品質不佳,即使僅是普通的規律呼吸動作,就可能導致每年 700 萬人死亡的可能,有恐對全球數十億人口造成嚴重危害。要如何防範空汙呢?以下4點可注意。 \n \n1、做好隔離與清潔 \n出門前先塗抹臉部防曬、隔離產品,幫臉蛋做基本防護,不讓臉部直接曝露在污濁的空氣與紫外線中,防曬之餘亦要做好卸妝與清潔,避免造成毛孔堵塞,臉上容易冒出痘痘。 \n2、吃對營養素 \n十八世紀法國作家薩瓦蘭說:「you are what you eat」,提醒大家要重視吃下肚的食物。希望補充抗老營養素,不妨多吃些富含維生素B、C、茄紅素、胡蘿蔔素、卵磷脂、ω-3脂肪酸的食物,像有機蛋、綠色蔬菜、藍莓、大蒜、豆漿、紅蘿蔔、番茄、海參、堅果、深海魚、綠藻...等,都很受青睞。現今有不少國人學習日本人吃綠藻產品,希望能維持健康與年輕。 \n3、多喝水 \n補充足夠水份可幫助稀釋體內毒素,建議每天補充1500-2000cc水份,但最多不要超過3500cc,過量喝水有造成水中毒的風險。 \n4、留意空氣品質指標 \n出門前可至環境保護署網站查詢空氣品質指標,如空氣品質不佳,出門時不妨戴上口罩,儘量穿長袖,適度隔離髒空氣。 \n  \n中醫師袁國山則表示,空污加上濕氣也很容易造成鼻子過敏,流鼻水、打噴嚏、鼻塞嚴重時,連呼吸都不舒適,很多人誤以為是感冒卻治不好,求診中醫才知道是鼻子過敏,他建議空氣品質不良時走在路上要戴口罩,多休息、多喝水,搭配回家服用中藥,半個月內就能改善。

  • 補教師常吹冷氣少喝水 腎盞結石「卡管」痛到不能站立

    補教師常吹冷氣少喝水 腎盞結石「卡管」痛到不能站立

    從事補教工作的40歲胡姓男子,常因趕課忙到忘記喝水,日前腰部疼痛加劇到無法站立,就醫後確診為下腎盞4顆結石掉了一顆在輸尿管,在進行拋棄式軟式輸尿管鏡碎石術,除了取出輸尿管結石外,更清除其他不定時炸彈的下腎盞結石,讓他無後顧之憂重返補教崗位。 \n \n 童綜合醫院泌尿科主任許兆畬表示,胡男從事補教工作,多數時間都待在冷氣房內,水分散失快,但水分補充的又少,因此腎結石的機會就相對提高。胡男則說,因授課時非常專心,等到想喝水時都已經下課了,沒想到因此罹患腎結石,讓他嚇出一身冷汗,決心以白開水代替飲料。 \n \n 許兆畬指出,手術採用拋棄式軟式輸尿管鏡碎石術,以一條拋棄式的細長內視鏡伸入尿道,經由膀胱及輸尿管抵達腎臟,藉自然孔道進行手術,內視鏡進入體內後,由雷射光纖將石頭擊碎後,再使用取石網取出碎石,因沒有傷口,術後恢復速度快,且使用拋棄式軟式輸尿管鏡,術後感染的風險再降低。 \n \n 許兆畬呼籲,多喝水是預防腎結石不二法門,有些民眾會誤認飲料也可以為身體補充水分,但其實喝得越多,水分流失越快,尤其是茶類飲料含利尿成分,喝下的水分易跟著尿液排出,導致喝了一肚子飲料,身體吸收的水分卻很稀少,每日應攝取2000至3000c.c.白開水,才是預防腎結石長久之道。

  • 冬天喝水竟解不了渴?營養師狂推多吃這個鎖水

    冬天喝水竟解不了渴?營養師狂推多吃這個鎖水

    冬天常感到口乾舌燥,連喝水都無法減緩時,怎麼辦?營養師陳然表示,「柑橘類」計有3大特點,除有豐富的含水量、適宜的糖份外,還有大量膳食纖維,可以幫助人們充分補充「固態水」,而不會覺得口喝。 \n營養師陳然向《元氣網》表示,開水和飲料屬於「游離水」,很容易穿腸而過,在體內停留時間有限,當身體較乾燥需要緩慢補水時,應選擇「固態水」,建議可多吃柳橙等柑橘類水果,這些水果擁有持水力強的膳食纖維,能把水「鎖」在體內,讓身體充分吸收。 \n陳然說,柑橘類果肉外層白色的皮,裡面擁有大量果膠類膳食纖維,對於緩慢補水很有幫助,加上抗氧化成分,可改善口乾、上火的症狀。 \n他強調,可緩慢補水的水果,計有3種特點,分別為豐富的含水量:根據儀器檢測,一個柳橙就有約85%的含水量;適宜的糖分:因糖是能夠持水的物質,能輔助改善口乾舌燥;膳食纖維容易吃下去:膳食纖維是水果緩慢補水最重要的基礎,這些柳橙果肉裡的瓣膜相當薄,外層果皮不到0.5公分,這些特點讓瓣膜、內果皮的大量膳食纖維和果肉融為一體,不經意就會吃下去,得到充分補充固態水的效果。 \n

  • 影》喝1個月胖3公斤!醫師勸:這種水千萬別碰

    影》喝1個月胖3公斤!醫師勸:這種水千萬別碰

    多喝水可以幫助身體代謝,不過中醫師陳俊如表示,許多來做減重諮詢的患者都勸不聽,「什麼水都好,就是別碰冰水」!她並以自身實測,沒想到原本身形苗條的她,喝一個月冰水竟然就胖了3公斤,連自己都嚇到。 \n很多人喜歡灌冷飲解渴,殊不知冰水和冷飲都是肥胖殺手!《早安健康》報導,京禾中醫診所院長陳俊如表示,冰飲會讓腸胃系統溫度降低、蠕動變差,溫度影響了身體的基礎代謝率,結果就是變胖,不論男女都一樣,尤其喝冰水的女生會更容易經痛。 \n陳俊如建議每天早上5~7點大腸經時間,空腹喝一杯溫水後,再開始一天的盥洗、早餐,不但可以暖活腸胃系統,還可以讓大腸蠕動排便更順暢,如果尿液太黃、大便過於乾硬,都有可能是水喝得太少。陳俊如提醒,只要是乾淨的水對身體都好,但溫度會降低身體的基礎代謝率導致變胖,建議喝跟體溫一樣的水最解渴。 \n

  • 「8杯水減肥法」這些時段喝最好!3種人要小心

    「8杯水減肥法」這些時段喝最好!3種人要小心

    許多易胖體質的人覺得自己「連喝水都會胖」,但事實上多喝水竟然可以減肥!德國科學家推出「8杯水減肥法」,每天固定8個時段,喝下250c.c.的水,一天約2000c.c.,可以有效減肥。有人靠著這方法在1個月狂甩5公斤,不過也並非每個人都適用,有3種人比較不建議。 \n根據香港媒體《Nmplus》報導,8杯水減肥法在下列時段喝最好: \n第1杯:早上起床 \n許多專家都建議,早上起床第一件事就是喝一杯水,不但補充身體一整晚消耗的水分,還可以有效幫助排便。 \n第2杯:早上9點 \n根據中醫的生理時鐘,早上9點是腸胃的排毒時間,喝杯水可加速清理體內毒素。 \n第3杯:中午11點半 \n中午吃飯前喝杯水不但能增加飽足感、減少進食,加上中午是心臟排毒時間,因此喝水可以促進排毒。 \n第4杯:下午1點 \n飯後休息半小時再喝1杯水可幫助消化。 \n第5杯:下午3點半 \n下午茶時間喝水,不但能戒掉零食甜點,還有助瘦身。 \n第6杯:下午5點半 \n下班前喝一杯水,可以降低飢餓感,還能舒緩一整天的疲勞。 \n第7杯:晚上7點 \n這是身體新陳代謝最頻繁的時間,喝水能有效促進血液循環和排毒,此時喝水據說和運動有同樣效果。 \n第8杯:晚上9點 \n睡前2小時喝杯水,可以避免睡覺時血液變得濃稠,並補充睡眠時身體流失的水分。 \n由於水喝得不夠,身體無法有效代謝,所以瘦不下來,不過也有營養師表示,有胃潰瘍、消化不良的人,比較不建議飯前喝水,以免稀釋胃液影響消化;半夜容易頻尿的人,睡前2小時也不要再喝水,否則容易影響睡眠品質,另外建議容易水腫的人,8杯水最好在白天喝完。 \n

  • 小心文明病 多喝水防尿酸過高

    小心文明病 多喝水防尿酸過高

     尿酸是人體內嘌呤代謝最終產物。人體每天產生和排出的尿酸是個相對恒定的值,當尿酸生成增多或尿酸排出減少時,即可引起血中尿酸鹽濃度增高,就被診斷為「高尿酸血症」。 \n 中醫認為,高尿酸血症其發病原因既與先天稟賦虛弱、脾腎不足有關,更與後天有關,如嗜食肥甘,吃多動少、運動不足等。所以,為維護健康,大家一定要在日常生活中重視防護高尿酸血症。 \n 適度的運動 強健脾胃 \n 研究發現,肥胖人群的痛風發生率比其他人高出50%以上,即體重越高血尿酸水平越高。儘管飲食僅貢獻了體內尿酸的20%至30%,但體重增加會影響尿酸的產生和排泄控制,因此將體重控制在正常範圍對降尿酸是十分有益的。 \n 控制體重一是避免、減少食用肥甘厚味飲食,不使脾胃負擔增加,即可減少痰濕,消解血尿酸。選擇低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物,限油炸食品、甜點、巧克力等高熱量食物的攝入。二是適度的運動,可強健脾胃功能;促進陽氣旺盛、氣機運行、消解血瘀。 \n 每日喝水量應達2000cc \n 高尿酸血症、痛風患者,每天應堅持多飲水,至少要確保每日尿量在2000毫升以上。飲水最佳時間是兩餐之間及晚間和清晨。飲水最好是開水、礦泉水。 \n 對於已發現尿酸結石的高尿酸血症患者,需要鹼化尿液,控制尿液的PH值在5.8至7.0之間。是否需要加服小蘇打,需在醫生指導下使用。如果在喝水的時候,加點具有清熱利濕作用的中藥或藥食兩用物品,製成中藥茶,可幫助消解尿酸、預防痛風。 \n 吃出健康 蔬果、雜糧為主 \n 在日常生活中,學會通過調整飲食結構、養成均衡膳食習慣,是預防高尿酸血症與痛風發作的重要環節。以蔬菜、水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食,被公認為是一種,認為與其抗氧化、抗炎性反應、改善胰島素抵抗、促進尿酸排泄有關。 \n (作者呼興華為中醫醫師)

  • 影》3種水千萬不能喝!天天喝不只早衰恐要命

    影》3種水千萬不能喝!天天喝不只早衰恐要命

    多喝水有益健康,不但可以補充流汗、排尿流失的水分,還可以幫助腸胃蠕動,不過專家指出,有3種水千萬不能喝!喝錯水,長期累積下來反而有害健康,恐引發病變及早衰,嚴重的話甚至會致命。 \n《早安健康》報導,朱仰琴在「自然療法百科」一書中指出,實驗證明下列3種水不適合飲用。 \n1.【過期水】 \n常飲用放太久、不新鮮的過期水,會減緩未成年人細胞的新陳代謝,進而影響生長發育;中老年人則會加速老化。 \n2.【千滾水】 \n沸騰過久或是反覆煮沸的千滾水,恐使得中水的重金屬及亞硝酸鹽等成分濃度變高,容易引起胃腸功能失調,導致腹瀉、腹脹;亞硝酸鹽還會造成缺氧、中毒,甚至昏迷死亡的嚴重後果。另外,千滾水累積的水垢進入人體的消化、神經、泌尿、造血等各個系統,容易引發病變及早衰。 \n3.【生自來水】 \n自來水中的有害物質,長期生飲會增加罹癌風險20%至40%,甚至導致胎兒畸形。自來水煮沸後,大部分有害物質會隨蒸氣揮發,因此自來水應經過適當煮沸後再飲用。 \n

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