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  • 想健康長壽 單純散步還不夠 陳亮恭:運動要多元並且中等強度

    想健康長壽 單純散步還不夠 陳亮恭:運動要多元並且中等強度

    雖然一項日本研究發現,每天走八千步以上的人,失智風險明顯下降,但是高齡醫學權威陳亮恭醫師在著作《解鎖無齡》中提到,想要維持骨骼肌強健有活力,防失能,單純走路其實不夠。陳亮恭說,以往對年長者運動的要求很低,甚至因為擔心跌倒而不太要求強度。但是現在對銀髮族的運動建議量不但增加、維持中等強度,也希望長者的運動型態更加多元,不只是重複單一動作。什麼樣的情況才叫做「中等強度」?以下是重點書摘: \n近年來國內外許多研究紛紛指出,有運動習慣的人,通常比較不會失智。此外,運動量也很重要。 \n日本有一段時間很流行配戴計步器,可以測量每天基礎活動量。刊登在國際權威期刊《刺胳針(The Lancet)》的一項研究則指出,每天走路約一小時的人,罹患失智的風險比較低。從這些研究推斷,輕度運動對於預防失智可能不太夠了,至少要中等強度以上,也就是要有點喘的運動。 \n至於運動的類型,現在普遍建議複雜一點的比較好。多年前,有項刊登在《新英格蘭醫學期刊(New England Journal of Medicine)》的研究分析,在各種不同類別的運動當中,跳舞是失智症風險最低的絕佳運動選擇,因為跳舞本身的強度夠,二方面對於舞步的記憶與執行,加上跳舞時的人際互動與愉悅心情,一項活動就具備多重功能。 \n此外,也要把運動當作一輩子的事情。以職業運動員為例,早年可能將大部分的時間精力放在單一型態的運動訓練上,他們的身體協調性與運動表現被開發得很好,但腦部其他功能例如記憶的開發就未必很好。 \n曾經有一項針對日本相撲選手做的研究發現,在職業選手期間,即使體重相較於一般人是超重的,但他們的身體相對健康;退休之後,由於不再需要維持體重,大多數都會減重,但他們的健康狀況在瘦下來後反而變差,其中最大的差別就是運動量。 \n總之,運動對預防失智有很大的好處,但前提是運動的型態必須多元,並且儘量維持中等強度的運動,最好能將此當成生活的一部分,天天開心去運動,才可以確實預防身心功能退化(編輯梁惠明)

  • 忍不住想咳嗽的時候  試試這一招  減緩喉嚨癢

    忍不住想咳嗽的時候 試試這一招 減緩喉嚨癢

    你也有這樣的經驗嗎?常常乾咳、老覺得喉嚨卡卡卻咳不出東西;有時話說到一半就咳嗽,想要憋著反而咳得面紅耳赤,感覺就像有毛刷刮著喉嚨,非常敏感。臺北醫學大學醫學院院長、胸腔醫學研究中心主任郭漢彬在《咳不停》書中提到,這種人的咽喉敏感度極高,聞到刺鼻異味,吸到髒空氣,溫度驟降,吃到冰、酸、辣等太過刺激性的食物都會咳嗽。所以,想保護咽喉不咳嗽,就要設法避免這些誘因才行。以下為重點書摘: \n常乾咳,不講話、睡覺時就不咳 \n廖先生,30 歲,從事廣告媒體業務工作,有長達一年半的日間咳嗽問題。工作型態就是每天不斷地說話、講電話,認真回想一天的生活,就是不停地說話。 \n一年半來,常常在白天乾咳,晚上睡著就不咳。白天說咳就咳,完全沒預兆,咳得再久也沒有痰,有時喝點水或含顆喉糖會好,有時又全都無效。老覺得有東西在喉嚨上卡卡地忍不住想咳,咳嗽時喉嚨像被掐著一樣會出現痙攣,常和客戶談到一半就開始咳嗽,既困擾又尷尬。 \n紅腫的咽喉 \n查看他的咽喉,果然整個咽喉黏膜是紅腫的,這就是「慢性咽喉炎」。慢性咽喉炎的成因很多,一般是在一次感冒後咽喉發炎、喉嚨痛、咳嗽,在沒有完全復原時又開始大量說話,咽喉便持續發炎。 \n要是在這期間又接觸到髒空氣,會讓受損的咽喉黏膜更沒有機會復元,如此一來就產生惡性循環。雖然他每天晚上睡覺或假日休息少說話時,會比較少咳、甚至不咳,但是休息時間仍然不夠,開始工作又再度咳嗽。 \n不斷的刺激、受傷、咳嗽,病人咽喉黏膜通常是紅腫的。有時黏膜因嚴重的損傷或伴有胃食道逆流造成的化學性傷害,咽喉黏膜會有些萎縮而呈現白色。 \n這種咳嗽在北部地區的患者相當多,尤其像老師、業務員或客服人員。以年輕人居多,都是一些工作積極忙碌的人。因為北部地區空氣中的懸浮微粒很多,尤其大台北地區的浮塵量在世界上名列前茅,加上這些人職業的關係,一天中要說很多話沒辦法休息,所以他們上呼吸道的咳嗽特別明顯。 \n咽喉是上呼吸道的過濾器,空氣中的浮塵還沒跑到肺部時,就被上呼吸道堵住了。可是當這個過濾器發炎或黏膜損傷,對外在的刺激就會過度反應而引起痙攣,自然就會來一場嚴重的咳嗽。 \n治療方法 \n治療這種病人,主要就是別再讓激烈咳嗽發生,儘量讓咽喉休息。因為每次的激烈咳嗽、痙攣,都是再一次的黏膜損傷。通常患者對一般的止咳藥都會有效,有時需要給予輕度的鎮定劑改善咽喉的痙攣。若伴隨有胃食道逆流則應同時治療才會改善。在復原期間儘量不要講話、多呼吸新鮮空氣,如果情況允許,休假到東部或中南部空氣良好的地方一陣子就會好。 \n在台灣,也許曾聽過治咳嗽的祕方,用濃濃的麥芽糖加溫水喝,能改善陳年咳嗽。在歐洲盛行的民俗治療,則是讓病患喝龍舌蘭酒加檸檬。南美洲人是用橘子汁加蜂蜜。目的都是讓這些成分刺激唾液腺分泌,分泌多一點的黏液,咳嗽就會改善。這些成分除刺激唾液分泌,也會讓身體不自主地增加吞嚥動作來抑制咳嗽。 \n另外,病人害怕會咳個沒完,總想拚命抑制它。這種想咳卻用力壓制的動作,會讓下腹部的肌肉緊縮造成下腹部肌肉疼痛,所以病人常會下腹部疼痛。有些人到醫院求診根本不在意咳嗽的問題,反而是擔心自己下腹部是不是長東西,不然為何這麼痛。其實,追根究柢就只是因為強忍咳嗽所造成的下腹痛。憋住咳嗽使肌肉經歷強力的收縮,就會因拉傷而痛,這往往是因咳嗽所引起的另一個症狀。 \n作者簡介/郭漢彬醫師,臺北醫學大學醫學院院長、臺北醫學大學胸腔醫學研究中心主任。(編輯梁惠明)

  • 聽力受損恐增失智、失能風險 保養耳朵就是保養你的腦

    聽力受損恐增失智、失能風險 保養耳朵就是保養你的腦

    許多上了年紀的長者,可能感覺到聽力大不如前,卻自嘲這樣一來耳根清淨,也沒甚麼不好。但是振興醫院耳鼻喉部聽覺科主任力博宏醫師指出,聽力受損不只是耳朵這個器官出問題,跟語言、情緒、大腦也很有關係;而且各個年齡層都有影響。他在《聽力完全寶典》一書中詳細說明原因。以下為重點書摘: \n成年期/老年期:聽力影響情緒 更感挫折、憂鬱、退縮 \n美國語言聽力學會(American Speech-Language-Hearing Association)便指出,聽損其實不只是跟分貝的數字有關,它其實也影響了一個人的情緒感受,容易顯得焦慮、挫折、被孤立及疲憊。 \n美國國家老年委員會(National Council onAging)的研究還指出:「未戴助聽器者得到憂鬱症或容易感到悲傷的比例,比戴助聽器者多出50%」。 \n樂聖貝多芬在信中透露,他的耳朵曾經幫他寫出無數優美的音樂,那是他身為音樂家所需的條件,如今他罹患耳疾,他喪失「聽見」的能力,當旁人可以聽見遠處傳來的美妙笛聲,或是牧羊人的哼唱,他卻不行,那是多麼令人沮喪且羞辱,他甚至絕望到曾想自殺。 \n一般人或許不像貝多芬那麼需要完美的聽力,但聽力受損確實會影響我們的人際互動,連帶導致生活品質低落、自信心不足及不幸福感。 \n除了失智外,失去聽力將增加跌倒、住院、身心失能的機率 \n根據美國約翰霍普金斯大學醫學院的耳鼻喉科醫師兼流行病學家研究發現,相較於聽力正常的老人,輕度、中度和重度聽力損失,罹患失智症的風險分別會增加2倍、3倍和5倍,研究結果顯示聽力損失愈糟糕,罹患失智症風險也就愈大。 \n這項針對近2千名、70~80歲年長者所做的研究,先對長者進行聽力測試,並在往後6年進行了一系列的測試,評估記憶和思考能力的衰退情形。在研究過程中,聽力衰退的年長者比聽力正常者更容易有記憶和思考問題。 \n雖然研究並未提出與老化有關的聽力受損是如何導致記憶或思考等認知功能的退化,但研究學者表示,有幾種說法:一種理論是未治療聽力受損的人,常因與社會隔離,導致智能下降。之前的研究已鑑定出,「孤獨」是這些能力衰退的風險因子。 \n另一個理論是,大腦的記憶受限於它可以容納和操作的資訊量。內耳的工作是接收聲音,並在傳到大腦解碼之前準確的編碼,但這對於有聽力受損的人很難。如果大腦必須不斷消耗更多的資源來解碼聲音,最終可能會付出認知成本。 \n放任不管,非常不好 \n然而,根據美國國家衛生中心統計,有聽力問題的人平均會延宕6年才尋求治療,且相較於70歲以上的長輩,20~69歲的患者,不願意戴助聽器的比例高出50%。我臨床上也碰到很多病人拖了很久才就醫,覺得正好落得「耳根清靜」;有些病人則是因為戴助聽器的效果不好,便把助聽器收進抽屜,不再進一步接受治療;但這樣放任不管其實並不好。 \n不只是人際關係受限,嬰幼兒的聽力受損,首要影響就是語言與智能發展,若是年輕族群,則可能會出現學習障礙。還有研究指出,相較於聽力正常的受試者,聽損者的聽覺腦部刺激大量減少,耳根或許是清淨了,但聽覺區與包括情緒區在內的其他腦部區域,其連結也因此衰退許多,很可能就是老年失智症甚或憂鬱症的重要成因之一。 \n當出現聽力問題,第一個任務是到醫院做詳細檢查,看是哪個部位的問題,該如何對症治療。千萬不要懷抱一個錯誤的期待,以為任何聽損問題,只要戴上助聽器就能解決;有時可能需要調整藥物或動手術。況且科技日益進步,光助聽器種類就不少,現在還多了人工電子耳的選擇,應與醫師討論何種方式最適切。(網頁編輯梁惠明)

  • 「手腳無法使力」 竟跟聲音大有關係 醫學博士點出關鍵

    「手腳無法使力」 竟跟聲音大有關係 醫學博士點出關鍵

    隨著年齡增長,孩童時期清亮的嗓音也會慢慢改變。雖然這是年紀帶來的正常影響,但是若是聲音過於沙啞或是發音困難,其實傳達出的身體警訊,遠比你知道的多得多。日本醫學博士、耳鼻喉科醫師角田晃一在《讓聲音乾淨清亮,身體變得超健康》一書中,做了易懂的解釋。以下為書摘: \n究竟是什麼原因導致「聲音老化」呢?答案就是「聲帶萎縮」。所謂的聲帶萎縮就是聲帶變薄的一種疾病。由於年齡增長等原因使得聲帶變薄,以至於左右兩側聲帶無法完全閉合。氣息從左右兩側聲帶之間的間隙漏出,出現發聲漏氣、聲音沙啞、聲音無法持久的症狀。而飲料和食物容易從聲帶的間隙誤入氣管和肺部而嗆到,即使咳嗽也難以排出,引起吸入性肺炎等疾病,甚至變得無法提起重物。 \n為什麼聲帶萎縮會讓手腳使不上力,舉不起重物呢? \n請試著想像以舉重物為項目的舉重或槓鈴仰臥推舉的情景。當選手在舉起槓鈴的瞬間會屏住氣息,為了將空氣留在肺部以固定住胸廓部位,好讓四肢肌肉保持穩定,所以要屏住氣息再舉起槓鈴。 \n不妨試著回想在日常生活中,當你拿起重物時的情況。我想應該是先屏住呼吸再提起重物。在那個時候,應該也有人會發出「嘿咻」的聲音吧。不管是上廁所或是要起身等等,當我們進行需要使勁用力的動作時,也會不自覺地閉合聲帶再用力使勁。這些都是由於聲帶閉合,不讓肺部內的空氣流失才能做到的事。 \n換句話說,原本應該能夠使出全身的力量,卻因為無法固定住胸廓而做不到,就算想要拿起重物卻使不上力。說明至此,我想各位應該都明白,上了年紀之後無法再像年輕時那樣提起重物,雖然和肌力衰退也有關係,但是聲帶萎縮導致空氣無法留在肺部內而使不上力也是原因之一。 \n假使覺得「反正我不用拿什麼重的東西」,而將聲帶萎縮的問題置之不理,日後可能就連走路、起身或是要從浴缸站起來的時候都使不上力,就會增加跌倒的風險。 \n「反正就是聲音嘛,也沒啥大不了的」、「只不過就是聲帶啊」,如果小看這個問題,將會嚴重影響你的日常生活。相反地,如果平時就鍛練聲帶,避免聲帶萎縮,不僅能預防吸入性肺炎等疾病,還能預防出現「無法拿重物」、「跌倒的危險」之類的情況,有助於遠離疾病,延長健康壽命。 \n作者簡介/角田晃一,醫學博士,論文發表於各類國際頂尖期刊。現任國立醫院機構東京醫療中心臨床研究中心(感覺器官中心)、人工器官和器械研發部部長、東京大學醫學系兼任講師。 \n

  • 不只大吼會「燒聲」 其實低聲細語 也非常傷喉嚨

    不只大吼會「燒聲」 其實低聲細語 也非常傷喉嚨

    為了守護聲音的健康,除了日常的生活習慣之外,「正確的發聲方式、說話方式」也是在聲音的保健上很重要的事。以下是從我提出的保健聲音與發聲方式有關的內容加以介紹: \n*避免大聲喊叫、尖叫或大笑 \n這些都是會對聲帶造成負擔的行為。諸如像是為孩子的比賽加油等場合,容易情不自禁地大聲喊叫,其實在當啦啦隊的時候,只要大家一起齊聲加油就沒有必要勉強自己扯著喉嚨大聲喊叫。 \n*別再用假音說話或是勉強發出高音,同時避免低聲耳語 \n所謂假音是指試圖發出高音而越過換音點的聲音。由於會使用到環甲肌,也就是緊靠在喉結正下方的特殊肌肉,所以容易對喉嚨造成負擔,不建議長時間使用。而低聲耳語時,聲帶的使用方法與平常說話時不同,因此還是會對喉嚨造成負擔,希望各位多加注意。 \n*避免在噪音大的地方或嘈雜的交通工具裡說話 \n身處在噪音吵雜的環境裡,會很難聽清楚自己的聲音,進而不知不覺的提高音量。這就跟對耳朵重聽的老人家大聲說話是一樣的道理,在吵雜的地方人們往往容易扯開嗓門大聲說話。然而大聲說話會對喉嚨造成負擔,所以儘量避免在吵鬧的環境裡交談。 \n*即使想說話卻難以隨心所欲發出聲音時,不要勉強自己說話 \n儘管感冒難以發出聲音,還是勉強自己說話,就會導致發聲更加困難。難以發出聲音的時候千萬不要勉強,有時候視情況也有必要採筆談等方式溝通,儘量不要發出聲音。 \n*不要在戶外或寬闊的房間裡和遠處的人說話 \n正如在噪音吵雜的環境內,無論如何就是會扯著喉嚨大聲說話一般,在戶外說話時也容易提高音量。和站在離自己很遠的人交談時,為了讓對方能夠聽見自己說話的聲音,也會勉強地扯著嗓子說話。建議改換到安靜的地方說話,或者走到對方旁邊再交談,儘可能不要大聲說話。也可以適時利用麥可風等輔助工具。 \n \n

  • 生.活.藝.術-書訊

     ◆書名:香草生活家Julia的日常幸福 \n ◆作者:Julia \n ◆出版:康健雜誌 \n ◆上市日期:103/1/2 \n 從小在植物圍繞中成長的Julia,擅長用香草、手作小物、美味料理,巧手改造創意居家,讓家裡的每一面牆、每一扇窗、甚或一個有故事的老物件,都充滿獨創的色彩、造型與品味,加上精湛的香草料理,讓全家人幸福得不得了! \n ◆書名:江戶時代那些人和那些事 \n ◆作者:磯田道史 \n ◆出版:遠流出版 \n ◆上市日期:103/3/1 \n 史學家閱讀消化難懂的史料古籍,將其化為有滋有味的精神糧食。作者拾取江戶日本有趣而豐富的人物、生活與文化故事,為遙遠的歷史人物增添血肉,為讀者重現教科書讀不到的精彩趣味往昔。江戶時人/實況/官衙仕途/大名與庶民生活/神靈怪談百物語…… \n ◆書名:快樂學:科學 \n 家僧侶修練幸福的24堂課 \n ◆作者:馬修.李卡德 \n ◆出版:天下雜誌 \n ◆上市日期:103/1/6 \n 快樂與痛苦都不是真實存在,只是人心在混亂執著中的感受。改變詮釋世界的方式,讓內在的衝突與情緒暫時消失,就能體會世界及自身的和諧,這就是真實的快樂。法國科學家僧侶馬修‧李卡德沉潛40年的心靈體悟,領你培養一生快樂的能力!

  • 生.活.藝.術-Book書訊

     ◆書名:在加,打工度假◆作者:黃婷璟◆出版:凱特文化◆上市日期:8/21 \n 如果現在的你已在打工度假中,那麼請記得你的初心…… \n 告訴自己,我們是如此勇敢地「用一個夢想去實現另一個夢想」。而這趟旅行,值不值得永遠只有自己知道。誰說打工度假只有浪漫,沒有辛苦? \n ◆書名:幸福就在轉念後 \n ─啟動焦慮症的自我療癒 \n ◆作者:克萊兒.維克斯 \n ◆出版:久石文化 \n ◆上市日期:7/31 \n 不管你的焦慮症有多嚴重、持續多久,都可以痊癒,重拾幸福人生。 \n 一切都是恐懼惹的禍,逆轉人生,從面對恐懼開始。運用4個步驟、3大幫手,展開療癒之旅,走出生命的困頓和低潮,醫師、讀者一致推薦。 \n ◆書名:代謝好,加倍瘦 \n ◆作者:黃惠如、林貞岑 \n 楊心怡等 \n ◆出版:康健雜誌 \n ◆上市日期:7/31 \n 有人喝水也會胖,有人躺著就會瘦,關鍵就在新陳代謝。 \n 30歲是個分界點,人的身體狀況達到顛峰,從此新陳代謝開始減緩,身體消耗能量的速度每10年下降5%。 \n 也就是說,每天吃1,800卡,10年如一日,35歲時穿S號衣服,45歲時只穿得下M號了。而唯一能夠改變基礎代謝的方法,就是增加肌肉量。

  • 生.活.藝.術-Book書訊

     ◆書名:當酒嫁給了    水果◆作者:陳明業◆出版:如何出版◆上市日期:6/24 \n 利用台灣一年四季盛產的水果,搭配最對味的葡萄酒,就可以DIY最有創意的美味夢想果!本書不只教你DIY酒釀水果,也教你認識葡萄酒、如何挑選四季水果及簡易水果料理。清楚解說準備器具及詳細製作方法,配合圖片STEP BY STEP。 \n ◆書名:家有健狗 \n ◆作者:楊清容 \n ◆出版:本事文化 \n ◆上市日期:4/1 \n 從運動、食物、家居生活入手,由名醫傳授養狗的各種正確知識,提供最符合台灣氣候環境的動物養生術,輕輕鬆鬆就能替愛犬預防各年齡層好發的疾病。楊醫師更找出狗的經絡與穴道,親自示範按摩方式並解說療效,讓愛犬透過經絡按摩,由內到外做好保健,療癒慢性疾病並延緩老化。 \n ◆書名:兩個人很美好 \n 一個人也自在 \n ◆作者:蕭美君 \n ◆出版:康健雜誌 \n ◆上市日期:5/2 \n 亞洲首創婦女身心特別門診的蕭美君醫師,親述30則女人故事,每段關係都不一樣,有未婚、離婚、喪偶……各種狀態,我們看著別人的故事,想著自己的生活,或許妳覺得似曾相似,驚訝這正是身邊朋友的遭遇。千萬別不知不覺地單身,而要清楚知道自己要的是什麼。

  • 生.活.藝.術-一周書訊

     ◆書名:肌戒毒    ─14天不洗臉的真正醫學美容 \n ◆作者:宋奉宜 \n ◆出版:康健雜誌 \n ◆上市日期:2013/1/4 \n 你也許聽過化妝品可能有毒的說法,但你知道保養品也暗藏危機嗎?擁有20多年皮膚科醫師經歷的宋奉宜,提倡「14天不洗臉」的真正醫學美容,打破你對錯誤保養的迷思、道出醫學美容的亂象、釐清正確護膚觀念、並提出問題肌的治療解藥。 \n ◆書名:藝術,背後的故事 \n ◆作者:法蘭克.摩斯 \n ◆出版:遠流出版 \n ◆上市日期:2013/1/1 \n 本書為文藝復興以來橫跨500年的西方藝術,尋找一個「美」的議題,從眾多的傑作中,挑出25位具特殊性格、令人悸動的女子。在現實生活中,她們扮演著不同的角色,卻都深刻的觸動了藝術家的靈魂,透過藝術家的畫筆、雕刀與相機,將她們轉化為人間的傳奇。 \n ◆書名:正念擁抱地球 \n ◆作者:一行禪師 \n ◆出版:自由之丘 \n ◆上市日期:2012/10/3 \n 書中提出的正念修習,是跨種族及宗教的修習,心存五項正念修習,就是走在轉化和療癒的大道上;有更多的人走在正念的路途上,就能幫助逆轉地球包括暖化等等的問題。實踐五項正念修習,培養相即的智慧,即正確的見解,能夠消除分別心、固執、歧視、憤怒、恐懼和絕望。

  • 職場勵志-一周書訊

     ◆書名:不生氣的技術◆作者:嶋津良智◆出版:商周出版◆上市日期:10/30 \n 100%的人都會生氣,但卻有90%的人無法妥善收拾生氣過後的殘局!你曾經因為生氣而搞砸人際關係、錯失大好機會,連帶諸事不順嗎?結果不會因為生氣而改變,卻可以因為不生氣贏得逆轉!本書在日本銷售突破650,000冊!是年度最具影響力的個人成長類書籍! \n ◆書名:正能量 \n ◆作者:鮑耶 \n ◆出版:大智文化 \n ◆上市日期:10/3 \n 正能量是賦予在人身體上的神奇力量,可以由自己掌控。使用正能量並獲得成功的人,最早可追溯到蘇格拉底、亞里斯多德等人,今天的成功者如比爾.蓋茲、巴菲特、賈伯斯等人,無一不是這種能量的受益者。遺憾的是,這些成功者並未意識到這股能量的存在和魔力。 \n ◆書名:轉角找回 \n 好心情 \n ─清心減壓最能實做的8堂課 \n ◆作者:翁嘉英 \n ◆出版:康健雜誌 \n ◆上市日期:10/3 \n 本書介紹全台首創的行為方法,教你不被怒氣綁架!改變行為,建立快樂的習慣,你就會愈來愈開心。 \n 循序漸進8堂課,規劃切實可做的放鬆步驟;附贈練習紀錄表,打造自評式互動練習法,有效幫你清心、減壓、拋慮。近百位學員親身見證,有效幫助管理心血管疾病。

  • 職場勵志-一周書訊

     ◆書名:過你的 第二人生◆作者:強.高登◆出版:天下雜誌◆上市日期:11/20 \n 過去多少年的人生,被安排、被期待。工作應付自如,日子過得還可以,但你很清楚,過去的熱情與幹勁,正一點一滴流失…… \n 跨出這一步,開始過你真正想要的第二人生!其實還有機會,你可以選擇。 \n ◆書名:108則佛偈中的工作智慧 \n ◆作者:法蘭茲.麥考夫 \n BJ嘉勒爾 \n ◆出版:商周出版 \n ◆上市日期:11/8 \n 如果佛陀-那位充滿大智慧,總在我們迷失茫然時給予我們協助的人,也需要像我們一般進入職場工作,他又會怎麼做呢? \n 因此,本書匯總了108則由古至今佛陀的傳世佛偈,以及相對應的職場疑難雜症,提供你佛陀的教誨、他的一貫精神,以及如何實際地將他們運用在職場的法門。 \n ◆書名:穿越夢境,遇見最真實的自己 \n ◆作者:王榮義 \n ◆出版:康健雜誌 \n ◆上市日期:11/5 \n 華人世界第一本「本土實例解夢大全」,教你解析夢境,讀懂最真實的自我! \n 夢是心靈的指紋,心底的聲音,看懂你的夢,開始與自己直白對話。解夢需要學會夢的語言、文法、夢的邏輯!解夢技巧DIY三步驟,75個夢境就能拼湊一個完整的你。

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