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以下是含有最大攝氧量的搜尋結果，共09筆
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消滅壞膽固醇 先走2分鐘樓梯 漸進式訓練8周見效
想要運動，但沒有時間、沒有合適地點？可以試試爬2分鐘樓梯。營養師科提斯分享研究指出，以「每分鐘90階的速度爬199階」作為一回合，每周5天，連續8周採漸進式增加回合來進行，就能增加心肺功能跟與降低血脂，其中低密度脂蛋白膽固醇可下降7.7%。
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心真的會受傷？專家證實2招改善「心碎症候群」
你聽過「心碎症候群」(Broken Heart Syndrome）嗎？日前，專家在臨床實驗中發現，運動與認知行為療法有助於「心碎症候群」患者的心臟恢復健康。這項研究發表於歐洲心臟學會年會，並由英國心臟基金會贊助。
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跳繩CP值最高 ！延壽、防骨鬆又顧記憶
跳繩是一項簡單但對健康有高度益處的運動，醫師李思賢指出，跳繩不只能提升下肢肌力、有效燃脂，還能提升抗氧化能力、預防骨質疏鬆、維持記憶力，連跳12周能提升最大攝氧量，有助延壽，是一項CP值最高的運動。
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小布首映甜牽小29歲女友 《F1電影》炸出胸肌再秀熟男魅力
由「小布」布萊德彼特（Brad Pitt）與《捍衛戰士：獨行俠》導演喬瑟夫柯辛斯基合作動作鉅片《F1電影》，並與地表最高速的運動賽事「一級方程式」完美聯動，打造出專屬於大銀幕的震撼體驗，16日在美國紐約舉辦全球首映會，小布罕見緊牽小29歲珠寶設計師女友伊恩斯德拉蒙（Ines de Ramon）一起走紅毯，甚至在會後派對上也形影不離。據美國《時人》雜誌報導，知情人士透露，小布找到了他眼中「完美」的伴侶，非常喜歡伊恩斯陪在身邊，因為對方不愛「搞事」，且個性隨和，2人關係進展得很好，自2022年11月首度傳出戀情，已穩交近3年。
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1時間喝咖啡能燃脂 專家曝關鍵
很多人每天必定喝咖啡。營養師科提斯表示，研究發現，在騎腳踏車等中等以上強度的運動前，攝取每公斤3毫克的咖啡因，能提升27%脂肪燃燒效率，且比較不容易疲累，但若是進行散步等低強度運動，則無明顯效果，因此咖啡要成為運動時的燃脂神隊友，除了要喝對時間外，運動強度也是關鍵。
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超慢跑助長壽 醫：1數值降死亡率飆
別只有關注體重或BMI了。減重醫師蕭捷健指出，最新研究發現，最大攝氧量更能決定健康與壽命，它有如人體的引擎馬力，若數字高爬樓梯都輕鬆，太低一動就容易喘；而最大攝氧量每下降1個單位，整體死亡風險就增加10%到25%，建議可從超慢跑入門，培養運動習慣，就可減緩最大攝氧量衰退速度，也更容易長壽。
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迎高齡化 學者開處方 運動打造健康
2024年滬台研討會6月20日舉行，今年以「數智醫療與老齡化健康」主題，邀集兩岸的專家學者進行個人演講與圓桌論壇對談，強調「運動處方」已成為全球醫療大趨勢，尤其因應在高齡化社會的老年健康照護、抵禦感染對長者的重要性，以及如何善用科技推進數智醫療服務並促進老齡健康管理等論述。
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1招逆轉心臟老化！研究證實：50歲後才開始也不嫌晚
心臟是人體相當重要的器官，如何維護其健康是值得重視的議題。對此，復健科醫師王思恒表示，隨著年齡增長，心臟功能也會跟著逐漸下滑，但若能規律運動，就能有效延緩它老化速度，即便是50歲後才開始訓練，也能獲得良好效果。他並引述一項以中年族群為對象的研究指出，於2年期間維持一定的運動量，最終檢測身體數值，發現不僅最大攝氧量增加，更逆轉了左心室肌肉的硬化。
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走路、跑步哪個更健康？專家看2指標：勝負已出
走路、跑步都有益健康，能降低焦慮、憂鬱、糖尿病、甚至是癌症風險，不過硬要比的話，這2項哪一樣更好？專家指出，通常會考量2個因素，一是如何提高心臟、肺部效率，二是能幫助你活得更久嗎？《紐約時報》評論，勝負很明顯。