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以下是含有減重班的搜尋結果,共47

  • 營養師減重寶典 助六旬婦40天減10公斤

    營養師減重寶典 助六旬婦40天減10公斤

    找對方法減重,成功甩肉不是難事。衛服部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動,幫助民眾40天成功瘦下來,其中1位媽媽瘦了近10公斤,還有夫妻檔則分別瘦4公斤和5.8公斤,其因全來自遵照營養師個別化的飲食建議。

  • 體重破百的他減重11公斤 肝功能120降回40

    體重破百的他減重11公斤 肝功能120降回40

    衛福部彰化醫院3年多前推出減重護肝小組,因「用Line幫民眾減重」聲名大噪,上市公司、大學都爭相搶邀請開課,院內近期將再開班,原本體重破百的員工黃信謀則分享三個月減重11公斤的心得,除了身形變好看,最重要的是長久不正常的肝功能指數恢復正常,可以捐血助人了。

  • 一年半狂瘦65公斤 百公斤傑出青年重獲新生

    一年半狂瘦65公斤 百公斤傑出青年重獲新生

    去年獲頒10大傑出青年的鍾華瑄,國中時期被診斷為自閉症,之後便開始全心投入繪畫創作,但因為只坐不站,加上不斷靠吃來消除壓力,大四時一度胖到133公斤、體脂肪飆破52%,不僅易喘易累,更出現四肢發麻無力的情形,最終接受減重手術,並於1年半內減去驚人的65公斤,全新的身體、也讓她更有體力投入創作。 \n \n鍾華瑄去年以藝術及文化類別獲頒第55屆10大傑出青年,同期當選的傑青還包括「台灣永遠的第四棒」陳金鋒、「世界球后」戴資穎等人。國中確診自閉症的她,高中開始,便與外界隔絕,上學時幾乎都不和別人說話,但也因對畫畫產生興趣,高中和大學都醉心於創作。 \n \n然而,無論是用手還是用電腦畫畫,都導致她長時間的只坐不站,加上不喜歡運動,導致體重持續攀升,高三整年胖了20公斤,大學畢業前更是胖到133公斤。「其實我是胖心酸的」,鍾華瑄苦笑著說,自己其實不太吃零食,也不喝珍奶、不吃消夜和速食,可能只是正餐吃的多一點,體重就這樣胖上去。 \n \n「反正團體中總要有個胖子,我來當也沒關係」,儘管對自己身材不甚在意,但她仍偶爾會想「別那麼胖」,嘗試過少吃,中醫的針灸、埋線和中醫減肥藥,以及訓練核心肌群,都儘管小有成效,卻都在短時間內復胖回來;2016年6月,當時是大四的她,在忙完畢業製作時,有天睡醒,忽然覺得四肢發麻,甚至無法起身,「當下一度覺得自己快死掉了」。 \n \n由於覺得狀況實在不對勁,鍾華瑄在和媽媽討論後,決定前往醫院接受減重手術評估。她的主治醫師、北醫附醫體重管理中心主任王偉說,鍾華瑄到院時,體重133公斤,體脂率超過52%,等於全身有一半是脂肪細胞,最終決定施以袖狀胃減重手術,切除掉2/3的胃,再搭配院內的減重班課程,讓她在1年半內甩去65公斤,當中包括近47公斤的脂肪,體脂率也降到正常的31%。 \n \n鍾華瑄說,手術後,曾經歷過一段相當辛苦的時期,由於胃容量突然縮小,只剩100~120c.c.的容量,「曾只吃3根烏龍麵就會想吐」,但隨著時間過去,也漸漸開始適應了,且瘦身成功後,除了不再四肢發麻,創作時也不再容易疲憊、爬樓梯也不會喘了。她笑著說,現在看到周遭有過胖的親友,都會叫他們去接受減重手術評估。 \n \n為慶祝鍾華瑄減重成功,以及獲頒10大傑出青年,北醫附醫今邀請她和自閉症總會,於院內2樓的愛心藝廊舉辦聯展,時間從1月1日到3月31日。

  • 減肥新手常問的問題:該做什麼運動?為什麼有減肥撞牆期?

    減肥新手常問的問題:該做什麼運動?為什麼有減肥撞牆期?

    「皗原姐姐,妳為了變瘦做了什麼運動呢?」 \n他們說聽說我過度肥胖時做了大量的運動。當時確實體重很誇張,動多少就能收到多少成果,要瘦10公斤、20公斤絕對不困難。看著這個數字我燃起了野心,也決定要更認真運動。窈窕美麗的身段?當時以為很快就會屬於我。總之,經歷了很艱苦的時期,我從原本胖胖的身材,變成擁有一般身材的普通人。 \n但野心這種東西是無止盡的,總是渴望更美的身材。我當然也希望圓滾滾的身材可以更美,但這次可不一樣。不管再怎麼努力運動、再怎麼控制飲食,體重計依然不動如泰山。 \n \n這就是那該死的減‧肥‧撞‧牆‧期!!! \n到底為什麼會有這該死的撞牆(停滯)期啊?我跟以前一樣很認真運動啊!理由很簡單,那就是因為「習慣」。減肥初期不管做什麼運動都不習慣,所以稍微動一下就會流汗、就會累,但時間一久,身體就會漸漸習慣運動,做跟之前一樣的動作但卻比較不累。所以如果你連續兩個月以上做強度相似的運動,現在是時候要換了!給予新的刺激,好好來打造身材吧! \n \n《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》是以我在減肥撞牆期時所做的運動強度為基準規劃的,大家一定要有覺悟喔。跟至今為止的運動方法可是完全不同層次的。如果想說累就中途放棄的話,那最好現在就把書闔上吧。如果沒有這樣的想法,但現在就該是時候靠運動為自己帶來戲劇性的改變啦!辛苦地流汗運動,感受一下運動帶來的喜悅與勇氣吧。這跟只靠飲食控制瘦下來的身材不同,你的身體會更加結實!健康!美麗! \n \n?書籍資訊 \n書名:《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程 》 \n作者:Miss金 \n簡介:台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟,驚人的104Kg →50Kg減重話題製造機「IG瘦身女王-Miss金」回來了!Miss金繼暢銷著作《最強IG瘦身女王減重保證班》後,將出版第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的「4週衝刺保證班」減重企劃──《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程 》她以「解決所有深受減肥停滯期所苦的人」為目標族群設計「7‧7‧7百搭微重訓運動」,不須準備健身器材,在家隨時皆可進行, \n要帶你突破各種減重難關,預約完美身形! \n

  • 從104公斤瘦到50公斤!IG瘦身女王Miss金親授4星期鍛鍊身材課程

    從104公斤瘦到50公斤!IG瘦身女王Miss金親授4星期鍛鍊身材課程

    1week 第1週 降低體脂肪!提升體力! \n2week 第2週 燃燒藏在身體各個角落的橘皮組織! \n3week 第3週 塑造像雕像一樣美麗的身材! \n4week 第4週 為了穿比基尼,集中鍛鍊11字腹肌和蘋果臀! \n \n一整個星期都在做同樣的動作很無聊。「一 / 三 / 五 & 二 / 四 / 六課程!」星期一、星期三、星期五的運動,和星期二、星期四、星期六的運動不同。一個星期有兩種課程交替,每天做7個動作,按照順序各做一組!這樣做完一組之後,就從頭再做第二組。 \n \n只做到這樣感覺有點不夠!所以我準備好了!「懲罰課程」! \n如果有一天沒運動的話,就要給自己一點懲罰,當然是用運動囉!隔天做完當天的運動之後,就要再做懲罰課程。雖然很累,但畢竟是已經有了覺悟才開始運動的,所以要為自己的決定負責喔!做得到吧? \n \n漏掉真的會很不開心!最後要用皗原姐姐設計的「皗原居家伸展」收尾! \n所有運動結束後,都要讓氣喘吁吁的自己喘口氣,方法就是伸展運動!緩慢地、正確地把動作做完。這是舒緩全身的肌肉,讓肌肉鎮靜下來的收尾階段,注意不可以太急喔。 \n \n※ 如果體力上無法負荷做完每天規定的7組,那女孩們可以找出適合自己體力的組數!勉強自己運動很容易受傷,請大家好好照顧好自己。 \n \n《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》100%使用方式 \n❤WHO? \n覺得自己身材圓滾滾的所有新手女孩們!尤其是面臨減肥停滯期,身心飽受煎熬的女孩,無條件大推! \n❤WHEN? \n推薦在下班後的晚餐時間! \n❤WHERE? \n在家! \n❤WHAT? \n最硬的有氧肌力運動,「777訓練」! \n❤HOW? \n共4星期、7種動作各7次,共做7組!※ 週一至六認真運動,週日是充電的時間! \n❤WHY? \n身材從笨重變成圓潤是比較容易,但要從圓潤變得苗條,就真的需要付出血汗去努力。而且對已經養成運動習慣的新手們來說,很需要全新升級的高強度訓練!這就是女孩們一直以來渴望的!希望獲得「有沒有短時間就能看到效果的運動?」這個疑問的運動處方箋!既然如此,這四個星期可要真的下定決心,運動搭配飲食控制才能收到成效!先收起那盡情吃喝又要擁有美麗身材的過分慾望,專注地來鍛鍊身材吧! \n \n \n?書籍資訊 \n \n書名:《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程 》 \n作者:Miss金 \n簡介:台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟,驚人的104Kg →50Kg減重話題製造機「IG瘦身女王-Miss金」回來了!Miss金繼暢銷著作《最強IG瘦身女王減重保證班》後,將出版第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的「4週衝刺保證班」減重企劃──《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程 》她以「解決所有深受減肥停滯期所苦的人」為目標族群設計「7‧7‧7百搭微重訓運動」,不須準備健身器材,在家隨時皆可進行,要帶你突破各種減重難關,預約完美身形!

  • 體重逾百男運動過度 引發橫紋肌溶解症險洗腎

    體重逾百男運動過度 引發橫紋肌溶解症險洗腎

    許多人重視體態,靠運動瘦身,一名40歲男子,BMI達到36.6重度肥胖等級,參加公司減重班,做過開合跳等運動後,雙腿痛到不能走,居然連尿液都變成深茶色,就醫才發現因為運動過度引起橫紋肌溶解症,差點就要洗腎,而且竟然連椎間盤都被震到凸出。 \n \n這名男子的訓練方法看在教練眼裡,認為根本用錯方法。身高171公分體重107公斤,身體質量指數BMI達到36.6重度肥胖等級,但運動量卻已達到運動員訓練等級,以一般人走路來說,跳躍動作對脊椎的壓迫大約是三到四倍,BMI超過28以上的人,壓迫危機遠高於體重正常者。 \n \n運動應經過體能測試,計算心跳來決定運動強度,當開始硬撐就代表體能到達極限,適度休息才能避免對身體傷害。醫師說,減重主要靠飲食控制,運動只是輔助,尤其肥胖者更要量力而為避免運動過度。 \n

  • 台大主任甩肉17公斤 新書教養成「易瘦體質」

    台大主任甩肉17公斤 新書教養成「易瘦體質」

    台大註冊組主任洪泰雄6年前靠著獨創的「35921」瘦身密碼,4個月成功減重17公斤,至今也完全沒有復胖,他將自己研發出的健康飲食概念和瘦身方法,透過出書和在大學開設通識課程跟大眾分享,今年他的書「代謝平衡健康瘦身」又出了暢銷增訂版,特別增訂「甩肉晉階保證班」,現在已進入新書排行榜前5名。 \n \n洪泰雄分享說,減重不是只在追求一時的快感,速瘦也會速胖,靠著改變飲食順序及吃飯的技巧,就能讓自己餐餐吃飽,還能健康瘦下來不復胖,簡單、易行的瘦身方式讓人人都能成為「減重達人」。 \n \n他利用自創「35921」瘦身密碼成功瘦身17公斤,密碼為3,一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。5,餐與餐之間一定間隔五小時。9,晚上九點後不進食。2,每天喝至少2000c.c.的水。1,每天早餐後吃一顆蘋果。 \n \n今年他的書「代謝平衡健康瘦身」又出了暢銷增訂版,特別增訂「甩肉晉階保證班」,教民眾如何自力養成「易瘦體質」,永遠與肥胖絕緣。 \n \n洪泰雄的甩肉課程分成三部分,一是養成易瘦體質、二吃飽才有力氣減重、三生酮飲食非人人適合,透過新書讓每一位民眾都可以自修營養學分。

  • 地方掃描-肥胖易得病 苗栗醫院減重班報名

    苗栗:炎炎夏日到來,衣服越穿越輕薄,身材原形畢露,有鑑於肥胖已證實會導致慢性病,衛生福利部苗栗醫院將在7月3日起開辦為期2個月的「體重控制班」,透過醫師、營養師、護理師及舞蹈老師等專業的團隊,指導學員們正確、有效的減重技巧,將均衡飲食落實於生活中。即日起開放報名至29日止,報名專線:037261920轉2135、2122。

  • 夏日炎炎身形一覽無遺 苗栗醫院減重班開始報名

    炎炎夏日到來,衣服越穿越輕薄,身材原形畢露,有鑑於肥胖已證實會導致慢性病,衛生福利部苗栗醫院將在7月3日起開辦為期2個月的「體重控制班」,透過醫師、營養師、護理師及舞蹈老師等專業的團隊,指導學員們正確、有效的減重技巧,將均衡飲食落實於生活中。即日起開放報名至29日止,報名專線:037261920轉2135、2122。

  • 高鐵雲林站減班 挨批重北輕南

    高鐵雲林站減班 挨批重北輕南

     高鐵雲林站自台北南港站營運後班次大減,目前每天平均停靠20班次,每月進出約10萬人次;而南港每天多達85班,約僅15萬人次。立委劉建國不滿高鐵局重北輕南,漠視雲林人的需求,要求高鐵局1周內提出增班改善計畫。 \n 每日班次減少一半 \n 高鐵雲林站營運1年多,原本每天停靠38班次,但南港站去年7月開站通車後,雲林站班次足足減少近一半,每天只剩20班,不論是外出遊子返鄉,或者外縣市民來洽公、旅遊都覺得非常不方便,多位民代更是疾呼把減少的班次恢復。 \n 劉建國日前再度質詢交通部次長王國材與高鐵局主祕楊正君,為什麼南港營運,雲林就要減班,雲林營運1年多來,每月有10萬人次進出站,比苗栗和彰化兩站加總還多。 \n 如果就雲林和南港比,雲林只比南港少5萬人次,但南港每日班次卻足足比雲林多出65班,換算每車搭載人次,南港一車只載58人,雲林多達167人,「雲林人連搭個車都要被如此不友善對待?」 \n 劉建國也不滿相關單位老是拿雲林和嘉義比。他說,雲林人足足比嘉義等縣市多等了9年多才有高鐵搭,而嘉義已營運了9年餘,雲林才營業1年,把兩站的進出人次相比,根本不公平,因為基礎點大不同。 \n 班次少民眾改站搭 \n 爭取到平日早上7點32分都增開一班的立委張麗善表示,班次和搭乘量是成正比的,班次少,許多人不想等,加上過去搭乘習慣尚未調整,寧可退而求其次到嘉義或台中搭,像雲林沿海的北港、水林、口湖,甚至四湖等鄉鎮,都到嘉義站搭,濁水溪沿線的斗六、林內等鄉鎮可能去台中搭,如此日復一日惡性循環,雲林站人就愈來愈少。 \n 高鐵雲林站長劉和鎮說,目前可能囿於列車組而難調配增加雲林站車次,而各站班次安排由總公司統一規畫,殷盼能有兩全其美的方案出爐。

  • 一對一營養諮詢 醫院減重班轉型

    一對一營養諮詢 醫院減重班轉型

    隨著醫療進步,疾病治療朝向「精準」醫療,就連醫院的減重班,也講求更符合個別需求,逐漸走向小班制或一對一營養諮詢,更能依每個人的身體狀況提供客製化服務,達到減重及預防疾病目的。 \n \n 早期醫院營養師只針對重大疾病患、糖尿病患、腎臟病患提供營養諮詢門診,偶爾寒暑假開「減重班」提供想甩肉的民眾,認識食物及熱量計算;這幾年,醫院營養師開始轉型,提供一對一營養諮詢,讓民眾聰明擇食,愈吃愈瘦、愈吃愈健康。 \n \n 專門替企業老闆做營養諮詢的台安醫院營養師劉怡里不諱言,愈來愈多高階經理人尋求一對一諮詢營養師,了解自己身體狀況,希望藉由「吃」對食物,調整身體狀況,讓自己精神維持在最佳狀態。 \n \n 每個人的身體狀況不同,所需營養素也不同。劉怡里以同樣175公分、年齡70歲的人為例,兩人都想減重,1人有膝蓋疼痛問題,另1人則有痛風及脂肪肝。減重時,前者可以快速減重,1個月1公斤;後者有痛風,就不能快速減重。 \n \n 劉怡里說,減重班有一定成效,但並非適合每個人。有些人身型適中,但膽固醇過高,從預防疾病角度看,需要減重。但該如何減?此時找營養師個別諮詢生活習慣及飲食,揪出血脂過高的原因,並給予適當飲食建議,更符合需求。 \n \n 一對一營養諮詢主要是依據每個人不同生活型態,提供量身訂制的飲食計畫。劉怡里說,過去大家有「減肥就是不吃」的迷思,看到2個月可以瘦8~10公斤就覺得很有吸引力,結果膚質變差、月經失調、疲倦不堪、脾氣暴躁。 \n \n 比如有貴婦更年期發胖5公斤想瘦,檢視她們的飲食,雖然沒吃什麼大魚大肉,但天天喝下午茶根本瘦不下來。她強調,從諮詢中發現,貴婦發胖的原因是下午茶吃進過多的空熱量,通常不會建議她戒掉下午茶,會請她1周少2~3天。 \n \n 愈來愈多醫院改採這樣的做法,增加一對一諮詢門診比例。北醫附醫體重管理中心營養師鄭佾琪觀察,醫院減重班模式轉變,主要是民眾有其他選擇,比如國民健康署從100年6月設置「健康體重管理諮詢專線」,針對每位來電民眾不同需求,即時解答關於健康飲食、運動生活化及健康減重等疑問,由於是免費的,對民眾確實有吸引力。 \n \n(欲知後續詳情,請看最新出刊2032&2033期新春合刊號) \n \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊2032 & 2033期新春合刊號《時報周刊》,本期1/26(四)提前發售,3本一套特價69元。新雞年時周好康禮送不完: \n \n好康1、合刊號特別加贈「神雞廟算」迎春特刊,新年想要旺財旺福旺好運,別錯過本期雜誌,特刊還附贈「發財金」,祝讀者一路發發發。 \n \n好康2、全通路購買合刊號再贈「CORSICA永久花控油保溼面膜」。 \n \n好康3、於7-11、OK便利商店購買合刊號,暖心加贈「小白兔暖暖包」。 \n \n好康4、於雙北市全家便利商店購買合刊號,限量加贈「瑰珀翠護手霜」或「夢寶星承諾愛戀女性淡香精針管香水」,數量有限,送完為止。 \n \n好康5、本刊與樂扣樂扣Lock Lock合作,推出「Life 樂生活」贈獎活動,凡訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元),即享以下好禮6擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)樂扣樂扣英雄不鏽鋼保溫杯2件組(市價1,490元)。(C)樂扣樂扣HARD&LIGHT彩色好潔輕鬆煮炒鍋(市價1,349元)。(D)樂扣樂扣大容量真空不鏽鋼保溫瓶(市價1,399元)。(E)《愛女生》雜誌一年。(F)《時報周刊》雜誌8期。 \n \n時周「新官網」粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。 \n \n \n \n \n訂《時報周刊》半年,送橘子工坊兩件組1550元,限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。 \n \n \n \n \n \n

  • 拒當吃貨 天冷更要動

     「醫師,為什麼我在冬天餓好快?吃得又特別多?」不少人在天冷口腹之慾就會大增,這是因為天冷,身體必須產熱增溫,自然就會吃的多;醫師建議,其實只要飲食計畫得宜,加上強化運動力度,冬天也可以控制體重不增胖,才能在夏天一展好身材。 \n 台灣肥胖醫學會理事長黃國晉表示,冬天天冷,食慾容易大增,民眾最基本的要求,應是以不增加體重為最高原則,再來才是減重。 \n 在平日飲食上一定要避免吃勾芡、甜食、油炸的食物,不要因為天冷就不運動,反而更要維持運動頻率、強度,「身體的熱量要開源節流,要吃,更要動。」 \n 減重醫師蕭敦仁表示,冬季的減重,可以從戶外改成室內運動,同時努力節制火鍋、羊肉爐、尾牙大餐、年夜飯,尤其澱粉食物的份量也要減半,由於食慾增加,一定要詳細注意自己吃了甚麼,不可以用肚子或胃撐的程度來判斷,否則一不小心就會失控破功。 \n 蕭敦仁表示,他每年年節前總是對減重班學員叮嚀再三,希望春節期間能多節制,以免年後懊惱,不過卻少有能達成目標者,春節後的減肥門診總是門庭若市,可見農曆年節是減肥朋友們最大的罩門。 \n 蕭敦仁說,減重之路往往知易行難,但總要先把計畫寫好才有成功機會,而在冬天的減肥道路上,最高原則就是少輸為贏,希望明年年後,不要再有太多輸家湧進減重門診,個個都是體重控制的贏家。

  • 兒童暑假易增胖 醫院推減重班

    南投縣衛生局指出,小時候肥胖,長大仍維持肥胖的機率高,而暑假就是兒童易增胖時期,因此結合縣內醫院,推出減重課程。 \n 南投縣政府衛生局今天表示,配合衛生福利部國民健康署政策,鼓勵醫院在暑假期間辦理親子減重班,透過趣味性體重控制活動,讓親子一起「甩油顧健康」。全台82家醫院響應,縣內埔里基督教醫院、台中榮民總醫院埔里分院推出免費減重營,歡迎縣民報名。 \n 衛生局表示,埔基醫院7日到28日,推出減重課程、運動課程、低熱量點心製作,限額30人,對象為醫院員工及眷屬、國小三到六年級學童,體重生長曲線大於95以上,報名洽詢049-2912151轉5620。 \n 衛生局表示,埔里榮民醫院8月15日到8月23日,推出健康操、親子健康低熱量飲食課程,限額7組,受理報名對象為5歲到18歲學生及其至少1名家長參加,歡迎有體重控制需求或有興趣的社區民眾、院內員工及家屬踴躍參與,洽詢049-2990833轉1907。 \n 衛生局表示,暑假期間,多數家長要上班,為方便小孩飲食,都會在冰箱放飲料、蛋糕、餅乾等食物,或是讓孩子外食,因此青少年及兒童很容易在暑假期間變胖,盼透過健康減重,教導家長及孩童認識並選擇有益身體健康的食物,並在炎炎夏日保持運動習慣。 \n 衛生局指出,肥胖的健康危害是全球性公共衛生議題焦點,而根據教育部學生健康資訊系統民國103年資料,國小學童過重及肥胖率為29%,國中為28.8%,根據研究,42%到63%肥胖兒童,成年仍維持肥胖,而肥胖青少年變成肥胖成人的機率更達70%到80%。1050705 \n

  • 妙齡女相親遭譏 奮力甩油19kg

    妙齡女相親遭譏 奮力甩油19kg

    32歲鍾小姐原本身材纖細,但出社會後燒肉、啤酒通通不忌口,身材逐漸走樣暴增到74kg,參加相親遭譏胖,連衣服都難買到size。去年她到高醫參加減重班,如今成功甩油19kg,散發自信美,向大尺碼衣褲說掰掰。 \n \n鍾小姐過去是建築設計師,整天坐在辦公室,加班熬夜作息不正常,偶爾要應酬喝酒,又愛吃到飽、油炸類。但過了25歲後基礎代謝率變低,從前怎麼吃也吃不胖,後來再也穿不下好看的衣服,去參加相親還被對方嫌。 \n \n鍾小姐在家人鼓勵下,去年6月參加高醫體重管理中心接受為期10個月的減重班,透過規律運動、均衡飲食,衝破減肥撞牆期。她苦笑說,有點「生無可戀」,一開始很痛苦,食量減為一半,又要吃燕麥加水,但只能靠意志力撐過去。 \n \n她說,胖的時候體力不佳、下肢水腫、易感疲憊、脂肪肝,如今成功甩油,體重從74kg減到55kg、腰圍從39吋瘦回24吋,也感到更健康、有活力。她認為,減重必須「享受當中」,除適當飲食搭配運動外,也要多喝水,平均一天至少喝2500到3000c.c.。 \n \n高醫體重管理中心營養師林佩儀指出,不少減肥民眾誤以為不吃澱粉、蛋白質會快快變瘦,但其實須均衡攝取六大類食物,人體一旦缺乏蛋白質皮膚會變差、掉髮;少了澱粉,脂肪代謝緩慢。她也提醒,睡前4小時盡量不要進食,否則無法消耗熱量,會變脂肪囤積體內。

  • LINE群組監督 他6周瘦12公斤

     不吃藥也可以治脂肪肝!31歲林登尉原本肥胖又有脂肪肝,經彰化醫院「脂肪肝減重特診」心理醫師輔導改變飲食及與「LINE群組」成員相互監督與鼓勵,短短6周就減了12公斤,還在減重成功3個月後順利交到女朋友。 \n 從事廢水處理工作的林登尉說,身高173公分的他,原本體重83公斤,顯得肥胖又沒自信,而且身體經常不舒服,3、4個月前到彰化醫院肝膽腸胃科接受主任陳詩典檢查發現有脂肪肝 ,並接受建議參加脂肪肝減重特診班。 \n 陳詩典指出,林登尉由專業減重心理師指導飲食及運動,每天3餐吃的東西都要LINE到群組 接受其他成員的監督與約束,「這種治療行為不用藥」,短短3周,林不僅沒了脂肪肝,也養成飲食好習慣,不再復胖。 \n 陳詩典說,脂肪肝是指肝細胞堆積了油泡,也就是三酸甘油脂,肝臟可能會腫大,也可能有上腹部疼痛的症狀,導致肝功能指數上升;他強調,大約1/10的脂肪肝患者可能發展成脂性肝炎,其中1/3至1/4可能由肝纖維化慢慢進行到肝硬化,甚至是肝癌。 \n 他說,「脂肪肝減重特診」,讓心理師陪減重者一起承認現況,進行生活現況分析與目標設定,輔導及維持正確的飲食習慣,透過通訊軟體即時掌握減重進度並即時給予回饋指導,減重者不會孤單。

  • 心理諮商協助減重 彰化醫院開門診

    要減重從心理方面著手!彰化醫院開辦特別門診,醫師與心理師合作,輔導減重民眾從心理方面著手,注意飲食與健康。 \n 部立彰化醫院肝膽腸胃科主任陳詩典說,許多民眾因為肥胖而有脂肪肝,合併有糖尿病的問題,因此最根本的處置方式就是減重,醫院因此開辦「脂肪肝減重特診」,搭配心理師以漸進方式支持減重者建立自我信心。 \n 陳詩典表示,他們在開辦門診前先找院內同事幫忙,安排需要減重的同事接受心理諮商師的輔導,諮商師將成員們分組,然後要求人人寫下自己的減重目標,也請營養師設計菜單。 \n 陳詩典說,諮商師用上課的方式提醒想減重的人,要吃好、睡好、運動足夠以及放開心,同時在通訊軟體成立群組,讓學員們相互分享心得以及相互勉勵督促,從心理方面著手,戒除肥胖者不正常的飲食習慣。 \n 1名參與減重班的學員林登尉說,以前吃東西從不忌口,漢堡、薯條以及油炸類的食品都吃,體重直線上升,173公分高的他,體重曾高達83公斤,後來在營養師、醫師以及諮商師的協助下,就像是戒除酒癮一樣,提醒自己注意飲食,6週就瘦到71公斤。 \n 林登尉表示,大家加入群組後,成員們每天要把3餐吃的東西貼到群組上,成員相互監督與約束,養成好的飲食習慣,脂肪肝消失,也不再復胖。1050614 \n

  • 中山附醫開減重班 為肥胖者找回健康

    根據國民健康署進行健康危險因子監測調查,過重或肥胖是指體內累積過多的脂肪損害到身體的健康,為協助胖哥、胖姐找回健康,中山附醫將開設健康減重班,融合營養學、外食技巧以及運動,透過行為治療讓學員找回窈窕健康。 \n \n 根據國民健康署調查國人18歲以上體重過重及肥胖平均盛行率為38.5%、男性盛行率為48.7%、女性盛行率為25.4%。世界衛生組織(WHO)將體重kg除以身高m2等於身體質量指數BMI是種簡易判斷個人的是否屬於過重或是肥胖,BMI超過24kg/m2為過重,超過27kg/m2為肥胖。 \n  \n 而調查也發現,男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分腹部肥胖者相較於正常人較易罹患心血管疾病、肺功能異常、肝膽疾病及糖尿病而威脅到身體的。 \n \n 中山醫學大學附設醫院內分泌暨新陳代謝科主任楊宜瑱說「體重過重、肥胖者的生活品質及心理素質都較一般人差,也容易導致罹患慢性疾病,維持理想體重的意義在於促進身心健康、預防疾病及延長壽命」。 \n \n 為響應國民健康署「體重管理、飲食和運動」的精神,中山醫學大學附設醫院4月9日(星期六)至2016年5月28日(星期六)期間進行星期一、星期三和星期六為期八周的「2016健康減重班」,課程包括:星期一的18:40到19:50 皮拉提斯、星期三的18:40到19:50皮拉提斯、星期六08:30到11:30專業減重課程+皮拉提斯。 \n \n 特色包含有專業醫師、護理師、營養師、運動教練加入;設計營養課程、外食技巧、低熱量點心和輕食製作、認識食品標示;課程前後體組成分析、內分泌科門診抽血追蹤,而且減重班的前三名還有豐富的減重獎勵金! \n \n 只要符合20到60歲、BMI大於24kg/m2,無肝、腎、心臟疾病者,且有減重意願者皆可報名,減重班報名活動費為每人5500元,兩人同行優惠價5000元。報名電話請來電04-24739595轉20340中山醫學大學附設醫院糖尿病衛教室護理師林育姿。

  • 挑牌提高減重動機 甩肉事半功倍

    挑牌提高減重動機 甩肉事半功倍

    報導/張雅雯「成功減重」是許多人訂下的新年目標,然而除了落實不二法門:健康吃、聰明動,專家指出很重要的支持力是動機,有強烈動機的減重者,比較不會半途而廢,如何增加自己的減重動機?透過「知見卡牌」幫助你找方向。 \n選1張知見卡牌■提高減重動機有方法,以下有5張知見卡牌,用直覺選擇1張,再翻閱右頁看得到什麼建議。減重常被形容是一輩子的志業,隨著年紀變大,代謝率下降,就算都吃相同食物,只要運動量不足,體重也會增加。要瘦身的不二法門,就是透過吃對食物、持續運動,但是很多人都停留在腦袋知道、身體卻做不到的窘境。客製化輕鬆瘦 \n有著減重諮詢10年經歷的營養師趙函穎表示,減重失敗的例子,多半是「沒有把健康瘦身當做生活的一部分」,往往虎頭蛇尾,沒有辦法長時間落實,臨床上有人不到1天就繳械投降,或是只撐了1個月,就把建議都拋諸腦後。趙函穎分析,8成以上的減重失敗者,很大的因素是動機不夠強,許多人以為看減重門診或參加減肥班,就可以馬上瘦下來,其實若自身心裡沒有很強的達標動機,恐無法堅持實踐客製化的減肥建議。這幾年她鑽研國際知見心理學課程,發現透過協助減重者發現底層瘦不下來的反向意念,再強化減重動機,搭配客製化的飲食及運動,會讓減重計畫事半功倍。 \n從哪個方向著手可提高自己的減重動機?趙函穎特別為本刊讀者挑出5張知見卡牌,幫你突破心裡的盲點,怎麼做可以讓你減重事半功倍?用直覺選牌的讀者,看看得到什麼建議。1.療癒卡牌的「寬恕」圖中可看見一個女生在擁抱鏡中的自己,過去你可能認為很多事情做不好,以減重來說,有些失敗的減重經驗,成為心中揮之不去的陰影,還沒執行,你就預期「可能會失敗」。選到這張牌是告訴你,原諒並且放下過去失敗的減重經驗,這些過程都沒有白費,別再批判自己,建議你對於這次減重不要預設立場,相信自己可以減重成功,抱持這樣的信念,可大大增加你的減重動機喔! \n2.療癒卡牌的「領袖力」圖中可見到一個人坐在船上,旁邊有很多人,選到這張牌代表你是群體的領袖,只要你起頭動作,身邊很多人會跟著你一起做,讓事情更順利。其實這張牌是提醒你,你很適合擔任減重的發起者跟領導人,建議你不要自己默默減重,不妨呼朋引伴,找身邊有肥胖困擾的朋友一起減重,這種揪團的方式會激發你拿出負責的能力來監督大家,比較容易成功達標喔! \n3.天賦禮物卡牌的「性能量」圖片上可以看到裸體的1男1女,可別想歪了,是要你拿出內心那分力量,就是要肯定自己,天賦禮物就是與生俱來的自信,選擇這張牌是要你拿出天生的自信魅力。其實這是能量非常強的一張牌,只要你想做的事情,很有機會心想事成,但是你要拿出自信,因此對於減重這件事,只要做,就對了! \n4.恩典卡牌的「玩樂」圖中有很多人牽手圍成一圈在玩耍,每個人都很開心喜悅,選擇這張牌的人,建議你把減重當做一種遊戲競賽,帶著玩樂心去執行飲食運動的建議,也可以和家人、朋友打賭,當成功達到某個目標可以獲得獎勵,而沒達到的人就會有懲罰等。在減重過程也能得到遊戲的樂趣,這種做法比較容易讓減重計畫持續,而且會很開心,更能夠讓減重融入生活裡! \n5.天賦禮物卡牌的「自由」圖中的人被綁著腳鍊,旁邊有鑰匙可以解鎖,代表一直困住自己的其實是你自己,很多事情你覺得沒有自由,就連減重,過去你可能常用工作太忙無法運動,或是外食無法選擇吃健康的食物,當做減重失敗藉口。選到這張牌是提醒你,不要把「沒有時間」當做自我限制的藉口,你可以自由地掌控身體,外在的因素不會困擾你,記得健康飲食跟運動都是愛自己的表現喔! \n健康吃 聰明動運動:1.循序漸進設定可達成的運動目標。 \n2.肌力訓練與有氧運動交替執行。3.要暖身及收操避免肌肉拉傷。飲食: \n1.多吃蔬果:女性1天吃7份蔬果、男性吃9份。2.持續喝水:至少每日2,000cc。3.避免甜食、油炸、過鹹的加工食品。 \n1:減重常被形容是一輩子的志業,不二法門就是吃對食物、持續運動,才能維持好體態。2:從事減重諮詢的營養師趙函穎,鑽研國際知見心理學課程,協助減重者強化動機,更容易落實減重計畫。3:減重或維持體重,應做肌力訓練與有氧運動交替執行。 \n

  • 春節吃太多 台南減重班陸續開設

     一名妙齡女子摸著自己微凸的小腹,苦惱自己春節假期多吃了點,竟胖了6公斤,不知如何減肥。 \n 慶春節,大吃大喝,體重不自覺地往上飆升,國民健康署統計,逾3成民眾在春節期間平均增胖1.7公斤,讓許多人愁眉苦臉,台南市立醫院、衛福部台南醫院、甚至連地區衛生所3月中旬起將陸續開設減重班,協助民眾把體重降下來。 \n 台南市立醫院要求減重民眾必須力行飲食日記及體能課程,以控制卡路里的攝取量及熱能的消耗,以達到瘦身的目的。 \n 衛福部台南醫院說,減重班不只要讓體重下降,也要為健康把關,體脂肪、腰圍、血壓等,都得密切注意,要讓減肥減得很健康。 \n 台南市中西區衛生所表示,國內19歲以上人口,逾2成的BMI指數大於27,已達到肥胖等級,成為慢性病及癌症的高危險族群。 \n 衛生所說,女生腰圍若大於80公分(31.5吋),男生腰圍若大於90公分(35.4吋),就得要注意了。1050308 \n

  • 《時報周刊》挑牌提高減重動機 甩肉事半功倍

    《時報周刊》挑牌提高減重動機 甩肉事半功倍

    「成功減重」是許多人訂下的新年目標,然而除了落實不二法門:健康吃、聰明動,專家指出很重要的支持力是動機,有強烈動機的減重者,比較不會半途而廢,如何增加自己的減重動機?透過「知見卡牌」幫助你找方向。 \n \n選1張知見卡牌 \n \n 提高減重動機有方法,以下有5張知見卡牌,用直覺選擇1張,再翻閱右頁看得到什麼建議。 \n \n \n 減重常被形容是一輩子的志業,隨著年紀變大,代謝率下降,就算都吃相同食物,只要運動量不足,體重也會增加。要瘦身的不二法門,就是透過吃對食物、持續運動,但是很多人都停留在腦袋知道、身體卻做不到的窘境。 \n \n客製化輕鬆瘦 \n \n 有著減重諮詢10年經歷的營養師趙函穎表示,減重失敗的例子,多半是「沒有把健康瘦身當做生活的一部分」,往往虎頭蛇尾,沒有辦法長時間落實,臨床上有人不到1天就繳械投降,或是只撐了1個月,就把建議都拋諸腦後。 \n \n 趙函穎分析,8成以上的減重失敗者,很大的因素是動機不夠強,許多人以為看減重門診或參加減肥班,就可以馬上瘦下來,其實若自身心裡沒有很強的達標動機,恐無法堅持實踐客製化的減肥建議。 \n \n 這幾年她鑽研國際知見心理學課程,發現透過協助減重者發現底層瘦不下來的反向意念,再強化減重動機,搭配客製化的飲食及運動,會讓減重計畫事半功倍。 \n \n 從哪個方向著手可提高自己的減重動機?趙函穎特別為本刊讀者挑出5張知見卡牌,幫你突破心裡的盲點,怎麼做可以讓你減重事半功倍?用直覺選牌的讀者,看看得到什麼建議。 \n \n \n1.療癒卡牌的「寬恕」 \n \n 圖中可看見一個女生在擁抱鏡中的自己,過去你可能認為很多事情做不好,以減重來說,有些失敗的減重經驗,成為心中揮之不去的陰影,還沒執行,你就預期「可能會失敗」。 \n \n 選到這張牌是告訴你,原諒並且放下過去失敗的減重經驗,這些過程都沒有白費,別再批判自己,建議你對於這次減重不要預設立場,相信自己可以減重成功,抱持這樣的信念,可大大增加你的減重動機喔! \n \n2.療癒卡牌的「領袖力」 \n \n 圖中可見到一個人坐在船上,旁邊有很多人,選到這張牌代表你是群體的領袖,只要你起頭動作,身邊很多人會跟著你一起做,讓事情更順利。 \n \n 其實這張牌是提醒你,你很適合擔任減重的發起者跟領導人,建議你不要自己默默減重,不妨呼朋引伴,找身邊有肥胖困擾的朋友一起減重,這種揪團的方式會激發你拿出負責的能力來監督大家,比較容易成功達標喔! \n \n3.天賦禮物卡牌的「性能量」 \n \n 圖片上可以看到裸體的1男1女,可別想歪了,是要你拿出內心那分力量,就是要肯定自己,天賦禮物就是與生俱來的自信,選擇這張牌是要你拿出天生的自信魅力。 \n \n 其實這是能量非常強的一張牌,只要你想做的事情,很有機會心想事成,但是你要拿出自信,因此對於減重這件事,只要做,就對了! \n \n4.恩典卡牌的「玩樂」 \n \n 圖中有很多人牽手圍成一圈在玩耍,每個人都很開心喜悅,選擇這張牌的人,建議你把減重當做一種遊戲競賽,帶著玩樂心去執行飲食運動的建議,也可以和家人、朋友打賭,當成功達到某個目標可以獲得獎勵,而沒達到的人就會有懲罰等。 \n \n 在減重過程也能得到遊戲的樂趣,這種做法比較容易讓減重計畫持續,而且會很開心,更能夠讓減重融入生活裡! \n \n5.天賦禮物卡牌的「自由」 \n \n 圖中的人被綁著腳鍊,旁邊有鑰匙可以解鎖,代表一直困住自己的其實是你自己,很多事情你覺得沒有自由,就連減重,過去你可能常用工作太忙無法運動,或是外食無法選擇吃健康的食物,當做減重失敗藉口。 \n \n 選到這張牌是提醒你,不要把「沒有時間」當做自我限制的藉口,你可以自由地掌控身體,外在的因素不會困擾你,記得健康飲食跟運動都是愛自己的表現喔! \n \n健康吃 聰明動 \n \n運動: \n \n1.循序漸進設定可達成的運動目標。 \n \n2.肌力訓練與有氧運動交替執行。 \n \n3.要暖身及收操避免肌肉拉傷。 \n \n飲食: \n \n1.多吃蔬果:女性1天吃7份蔬果、男性吃9份。 \n \n2.持續喝水:至少每日2,000cc。 \n \n3.避免甜食、油炸、過鹹的加工食品。 \n \n1:減重常被形容是一輩子的志業,不二法門就是吃對食物、持續運動,才能維持好體態。 \n \n2:從事減重諮詢的營養師趙函穎,鑽研國際知見心理學課程,協助減重者強化動機,更容易落實減重計畫。 \n \n3:減重或維持體重,應做肌力訓練與有氧運動交替執行。 \n \n \n更多精采內容,詳見最新出刊1981~1982期慶新春合刊號《時報周刊》,3本69元,加量不加價。「時周咚咚鏘」活動開跑,凡新訂閱時周一年期,即贈價值1,980元的3M吸溼排汗發熱表布活力緹花被,還能參加長長酒酒「招財進寶」活動(陳年台灣高粱酒,市價1,500元);再加碼送《櫻桃小丸子學園祭》特展「高雄站」門票2張,就是要寵愛讀者贈品滿手、過年旺旺旺!*數量有限,送完為止(可先撥電(02)2308-7111#7625確認是否還有票券。) \n \n(《時報周刊》提醒您:禁止酒駕,未滿十八歲禁止飲酒。) \n \n時周新粉絲專頁粉墨登場,更貼近社會時事脈動,給您不一樣的感受。 \n \n \n訂《時報周刊》送兩性婚姻暢銷書【好散,也是一種幸福】,請洽讀者服務專線:0800-000-668。

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