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以下是含有節食的搜尋結果,共102

  • 別再亂補眠 8頭痛原因你恐不知

    別再亂補眠 8頭痛原因你恐不知

    頭痛讓人「頭痛」,減少發作的祕訣,就在生活細節裡。

  • 徐乃麟控制體重刻意節食 錄外景真「飢」渴

    徐乃麟控制體重刻意節食 錄外景真「飢」渴

    不常上外景節目的徐乃麟,給足中視《飢餓遊戲》面子,二度接下通告和范乙霏、無尊、樓心潼、邦妮、馬丁等一同到桃園錄影,頂著大熱天,徐乃麟仍賣力投入遊戲闖關。主持人王仁甫一見他不忘先道謝,「上次因為乃哥締造4點多就收工的紀錄。」一直很期待他能再度上節目同樂,徐乃麟一聽反問,「但你們怎麼都沒再發通告?」他還對孫協志開玩笑,「不然你休息兩集,我來代班。」 \n節目關卡著實考驗來賓體能,像是要吊飛天鋼索答題、人體手足球、大獵殺等,徐乃麟親身吊鋼索,又用蛙鞋踢毽子等,每一關耗盡體力,讓他直呼好餓,「餓到走不動了。」原來他不光是錄影前禁食,更從錄影前兩天就開始沒吃東西,因為他自覺胖了一點,為調節體重刻意節食,所以當他看到關主介紹美食時,不自覺流露「飢」渴。其他人更爆料,徐乃麟休息坐著,兩眼已完全放空,但他沒有任何特權,只能靠玩遊戲才能吃東西,他坦言,「我沒料到會輸這麼慘。」王仁甫也幫他抱不平,「你做很多,但都沒吃到。」 \n \n \n製作單位設計人體手足球賽時,徐乃麟自願當守門員,卻不到3秒就被對方進球,他自嘲,「我剛閒太久,人就笨了。」緊接下一球,他甚至還助攻敵隊,幫忙把球踢進門,犯這失誤他自己都笑到蹲地上,沒想到手長腳長他,防守竟接連失分。《飢餓遊戲》周日晚間8點中視播出,隔周六晚間8點中天娛樂台播出。 \n

  • 節食抽脂都沒用!醫師曝「用手吃」瘦更快

    節食抽脂都沒用!醫師曝「用手吃」瘦更快

    \n \n能吃就是福,但對於過重的人來說,不論吃還是不吃,有時候其實會造成他們心理的壓力,而市面上減肥的方式百百種,從節食、代餐、熱量計算、抽脂手術甚至是減重app,其實都是在降低人們的食慾,但長年研究禪修的醫師就表示,其實這些方法都是治標不治本,唯有「正念飲食法」才能有效幫助人們享受進食的樂趣,改變飲食習慣! \n \n比起實施一陣子就復胖,像「玩溜溜球」一樣不斷重覆新的節食法,美國兒科醫師Jan Chozen Bays表示,「正念飲食研究確實顯示,當人被引導放慢用餐速度,專注於自己吃的東西時,會更謹慎地選擇食物種類,讓你回到內在的權威來源:你的身體,你的心和意志。」因此才能有效瘦下來。 \n \n正念飲食可以從眼睛開始,Jan Chozen Bays表示,「利用尺寸的幻覺,盡量用小一點的餐盤、碗或器皿。你可以離開餐廳,另外找個地方去用餐,來避免被眼飢餓主宰。讓上菜碗遠離你的視線。」只要我們停止用自己渴望之物的景象和念頭去餵養我們的慾念,那慾念便會失去它的力量。 \n \n另外,雖然進食時,嗅覺和味覺才是我們意識到的首要感覺,但其實「嚼勁」的觸覺極為重要!醫師解釋,「根據阿育吠陀(印度傳統)醫學的教導,當人用手指拿起食物,有些營養竟然會透過皮膚被吸收,致使某些消化激素被釋放。據說這會導致人滿足於較少的食物。」改天在家不妨先做好清潔,試試看用雙手進食,邊吃邊留意觸感,不僅能減緩吃的速度,更有助於吃少一點。 \n \n \n

  • 想減肥別節食!中醫公開月瘦3公斤不復胖吃法

    想減肥別節食!中醫公開月瘦3公斤不復胖吃法

    \n \n \n每到夏天都有出現一波減肥潮,不論是節食、不吃澱粉、戒吃甜食、嘗試減肥偏方等方法,相信大家都試過,但許多人都會遇到一旦恢復飲食就變胖的情況,甚至怎麼運動都瘦不了,對此,中醫師陳峙嘉就研發出一套不復胖減肥法,公開不需要節食,也不一定要運動,只要每餐吃得飽,也能夠瘦得很好! \n \n陳峙嘉點破減肥迷思表示,「先試著回答以下三個問題:減肥時完全不能吃宵夜?減肥時盡量少吃澱粉?一定要拚命運動?」如果你的答案是「以上皆是」,這就表示減肥觀念太過老土了。 \n \n陳醫師認為「吃很少」、「瘦很快」、「拚命運動」的3大錯誤,他表示,「因為節食造成脾虛,脾虛的人代謝變慢會發胖,假設吃得更少,脾更虛弱甚至引起腎虛,最後只會胖到無法無天。」因此想減肥第一步就是別再節食,好好檢視自己吃的食物,關鍵不是吃得少,而是吃得對!三餐都要吃!」 \n \n如果已經很拚命運動,卻還是瘦不下來,其實有兩大關鍵,包含身體突然大量運動時,人體自然會啟動保護機制,儲存能量,反而會把代謝給調慢了,另外若是體虛的人,則不適合做激烈運動,因為這樣會讓身體的氣血消耗過度。 \n \n陳醫師建議,「記得使用漸進式的運動法,先減脂再增肌。另外,每天用45分鐘走4.5公里,也能有效又快速的達到有氧運動的效果。」要掌握不要亂吃、亂動的密訣,一個月就能輕鬆瘦下三公斤! \n \n \n

  • 盧廣仲想沾喜氣王彩樺忙節食

    盧廣仲想沾喜氣王彩樺忙節食

     第30屆金曲獎頒獎典禮將在29日登場,本次頒獎典禮邀請王彩樺和盧廣仲一起頒發「最佳台語男歌手」、「最佳台語女歌手」及「最佳台語專輯」等3項大獎,兩人曾在轟動一時的《花甲男孩轉大人》飾演母子,培養出深厚感情,兩人為金曲再度合體擔任頒獎嘉賓,令外界相當期待。 \n 盧廣仲去年以〈魚仔〉一曲獲「年度歌曲獎」及「最佳作曲人獎」兩獎,這次再度受邀成為金曲頒獎嘉賓,謙虛的他表示很開心能夠跟這麼多愛樂者同聚一堂,希望能沾沾大家喜氣,回家寫歌順利。王彩樺相當重視此次頒獎任務,很早就開始執行運動及節食計畫,希望再瘦2公斤,目前服裝風格還在討論中。 \n 總是抱著微笑的盧廣仲對於台下的入圍者,他建議只要抱著一顆平常心和笑容出席,他笑稱:「一個好的笑容可以促進良好的人際關係。」王彩樺透露盧廣仲是個很搞笑的人,常有神來一筆的哏,接下來兩人會找時間好好討論一下。曾入圍第22屆最佳台語專輯獎的王彩樺還說,接到邀約感到很榮幸,她一度不敢相信,當天晚上甚至興奮到睡不著。

  • 減重應少吃晚餐?實驗揭驚人真相

    減重應少吃晚餐?實驗揭驚人真相

    一般認為,晚餐少吃一點有助於減肥,不過這個說法被BBC實驗完全推翻,研究指出,其實少吃哪一餐都一樣,沒有必要糾結晚餐一定得少吃。 \n元氣網報導,根據BBC《相信我,我是醫生》節目的小規模研究,將受試者分成「早餐吃大量主食,晚餐少吃主食」、「按平常習慣正常吃」、「早餐少吃,晚餐多吃主食」三組,結果發現,早餐或晚餐少吃主食並沒有差,重要的是不吃主食的兩餐間隔時間是否夠長。 \n實驗結果顯示,如果整個白天都少吃主食,也能有同樣效果,而且如果持續幾天早餐都少吃飯、晚餐多吃飯,人體就會自我適應,調節成晚上可以多吃主食。 \n醫師也建議,只要控制每天攝取的總熱量,不用去煩惱要多吃早餐還是多吃晚餐,如果晚餐已經吃很多麵飯,那隔天早餐就應少吃主食,同時要均衡攝取6大類營養,才能避免血糖飆高並發胖。 \n

  • 陳文茜笑趙少康為何要節食?怕變禽獸嗎?

    陳文茜笑趙少康為何要節食?怕變禽獸嗎?

    陸委會主委陳明通一席追求溫飽是「豬狗禽獸」說,舉國譁然!不僅傷透百姓的心,更打臉總統蔡英文。台中市長盧秀燕籲道歉,藍委更召開記者會齊轟陳明通下台!陳明通也終於在中午約10點30召開記者會,其中兩度鞠躬道歉。 \n趙少康在《觀點》直播也轟陳明通,「莫名其妙這傢伙」。趙少康也笑稱,他最近在節食要瘦5公斤,陳文茜竟回「為何要節食?怕變成禽獸嗎?」趙少康也幽默回說「希望像狗,不要像豬」,如果變成禽獸,寧願變成狗不要像豬,因為狗比較矯健。 \n趙少康認為,求溫飽與禽獸有甚麼相關?莫名其妙!陳明通到底甚麼意思?他也不懂,最後道歉也不甘不願,草草了事,一定受到很大的壓力,農民養豬雞,種稻種茶,生活過好一點有甚麼錯?怎就變成豬狗? \n趙少康表示,韓國瑜到大陸拿訂單有何不好?犧牲甚麼主權?如果到大陸做生意就犧牲主權,那台商呢?台商替台灣一年增加700億美元外匯存底,那不要嘛!有本事不要啊!維護尊嚴「不時嗟來食!」 \n趙少康也建議蔡英文,一定要開除陳明通,不然對民進黨形象一定是不好的影響,因為就是「何不食肉糜」,自己當陸委會主委,月薪約18萬,又有7萬元特別費,配車配房,吃香喝辣,卻講別人只求溫飽,不重視佛祖、只顧肚子,跟禽獸一樣!? \n趙少康也指出,為何農民革命最可怕?農民都吃不飽,一般人怎吃飽?吃飽穿暖是政府基本要給人民的東西,民進黨執政3年多一塌糊塗,很多人真的很辛苦,也就是求溫飽,竟罵人是禽獸?目的就是打韓國瑜,怎不是?就是嘛!可不可惡?民進黨就這種心態?任何事都是意識形態掛帥,沒有真正照顧老百姓生活,嘴巴講拚經濟,哪有拚經濟?只有「你拚好了我來分」,滿腦子選票! \n \n \n

  • MLB》節食失敗!A-Rod怒吃整桌披薩

    MLB》節食失敗!A-Rod怒吃整桌披薩

    A-Rod上個月試圖加入未婚妻珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez)的節食計畫,不幸失敗。A-Rod自己都好奇為何49歲的珍妮佛依舊明豔動人,他不僅使用珍妮佛的護膚保養品,還學著她吃喝,只是珍妮佛的食譜太令人難受了。 \n依據珍妮佛的塑身計畫,她連續10日不吃任何澱粉類與含糖食物,之後休息5日再開始另一個10日節食。低澱粉是常見的節食方法,不過無糖生活實在難受,珍妮佛認為糖份會讓她成癮。 \n結果A-Rod第一輪就投降了,沒澱粉又沒糖,這跟他以前的球員食譜是相反的。最後A-Rod叫了一大桌披薩和薯條,好好進補一下碳水化合物。珍妮佛則是貼出塑身成功、令人眼睛噴火的美照。 \n至於護膚保養品也失敗了,那些昂貴的藥品似乎對A-Rod的皮膚不起作用,珍妮佛保持青春的秘密看來是連未婚夫都偷不走。 \n

  • 3天不吃這類食物助排毒 日本藥師靠它回春

    3天不吃這類食物助排毒 日本藥師靠它回春

    許多人會靠節食減肥,但專家表示,健康減肥不應該完全斷食,其實只要三天不吃固體食物,讓胃腸等內臟休息,就能啟動回春基因,不只可以有效排毒,還能順便減肥。 \n《早安健康》報導,日本藥師宇多川久美子建議,可以每半年進行一次三天的斷食,但她指的斷食並非什麼都不吃,而是不吃固體食物,可以喝水、不含纖維質的發酵果汁和少量的鹽,藉此讓內臟器官休息,不只有減肥的功效,還可以排出因為吃過量而來不及處理的老廢物質。 \n宇多川久美子指出,空腹狀態時,身體會啟動Sirtuin基因,可以幫助身體機能回春,所以每當肚子發出「咕嚕」的叫聲時,不妨忍耐一下,代表Sirtuin基因正要開始運作。 \n宇多川久美子說,「三天固體斷食法」可去除老廢物質、減少脂肪,還能預防、改善代謝症候群,同時還可活化白血球、抑制壞細胞繁殖,增強免疫力。不過宇多川久美子也強調,只斷食一次並不會明顯變瘦,最好半年進行一次,讓內臟器官休息,藉此恢復體內機能,才能徹底達到排毒、回春的功效。 \n

  • 影》不用挨餓!專家揭「8小時瘦身法」致勝關鍵

    影》不用挨餓!專家揭「8小時瘦身法」致勝關鍵

    你常常為了減肥節食挨餓或斤斤計較卡路里嗎?專家表示,其實有更輕鬆的方法,只要每天限制在8小時內吃完食物,另外16小時讓腸胃休息,一周就能減重5公斤,還能預防糖尿病、心臟病與腎臓病。 \n紐約時報專欄作家大衛.辛振可在暢銷書《8小時瘦身法》中指出,每天24小時持續進食,是造成肥胖與糖尿病的主要原因;餓了就吃,會讓腸胃沒有機會休息,打亂人體的消化節奏,導致消化機能下降。 \n大衛.辛振可表示,「8小時瘦身法」非常簡單,只要每天限定在8小時內進食,例如從早上9點到下午5點,或中午12點到晚上8點;在這8小時內可以吃任何想吃的食物,但這段時間之外的16小時,則完全不吃任何東西,讓身體器官充分休息。 \n這樣的進食法,可以讓腸胃在夜晚好好消化、穩定自律神經,當交感神經活躍時可加速燃脂。而且在這8小時中攝取的熱量,會在夜晚期間被身體拿來當作熱量燃燒,不會堆積成脂肪。 \n大衛.辛振可說,不累積壓力也是讓減肥持久的一大關鍵。由於8小時瘦身法,可以在限定的時間吃喜歡吃的東西,除此之外的16小時輕斷食能減輕身體的負擔,讓器官充分休息,因此還能同時預防糖尿病、心臓病與腎臓病。不過專家也提醒,最好配合適度的運動、保持作息正常,只要持之以恆實行,一周約可減重5公斤。 \n

  • 節食會台粉 G奶女神小倉優香 聞到八角就落跑

    節食會台粉 G奶女神小倉優香 聞到八角就落跑

    日本寫真偶像小倉優香,為了剛發行的電子寫真,日前首度來台舉辦粉絲見面會,超愛台灣美食的她,號稱「什麼都敢吃」,最愛吃蔥抓餅,對臭豆腐也讚不絕口,但她第一次來台灣旅遊時,竟被八角的味道嚇得胃口全失! \n \n 為了和台灣粉絲見面,小倉優香忌口了好幾天,就怕見面會當天不夠漂亮,「我住的飯店外有家賣麻辣臭豆腐的,很想買回飯店享用。」談到許多外國人不敢吃的臭豆腐,小倉優香驕傲地說:「它很臭,但是我很喜歡,目前還沒有我不敢吃的台灣食物呢!」 \n \n 說起台灣美食,小倉優香的口袋名單可是有一長串,她用特別標準的中文說:「我最喜歡蔥抓餅!」她也大推水煎包和鍋貼,一想到這些小吃,小倉優香立刻露出招牌的燦笑。 \n \n 話才說完,小倉優香突然想起了常見的調味料「八角」,「我第一次來台灣的時候,吃到一種奇怪的味道,別人跟我說那是『八角』,只要有加那個的我都不敢吃。」 \n \n(欲知後續詳情,請看最新出刊2130期時報周刊 & 244期周刊王) \n \n更多精采內容,詳見最新出刊244期《周刊王》& 2130期《時報周刊》。《時報周刊》與《周刊王》聯姻,一套雙雜誌「旺透價39元」,4大超商和全聯均售。《周刊王》最新244期隨刊附贈「小蔡詩芸 黃嵐嵐」跨頁性感海報,值得珍藏。雜誌內還附超商折價券,幫您激省886元,粉絲切勿錯過。 \n \n

  • 周揚青體重創新低!「不節食也能瘦」減重菜單大公開

    周揚青體重創新低!「不節食也能瘦」減重菜單大公開

    照理來說,30歲過後新陳代謝就會緩慢下降,已經滿30的周揚青還能創下體重新低,這不是巫術什麼才是巫術(誤)!不過周揚青也不是天生瘦,翻開未整容前舊照,臉蛋豐腴、體型也豐滿,後來靠著「黃瓜減肥法」成功瘦下來,一天至少有兩餐會吃一根黃瓜,並且補充烹飪清淡的蔬果,偶爾加入脫脂牛奶、全麥麵包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等食物替換,讓減肥餐有變化感,比較能堅持下去。 \n \n除了飲食調整,運動也是她減重期間必做的項目,每次運動一定超過40分鐘,確保脂肪能在更高的燃脂率消耗掉,此外,立定目標也很重要,例如:要穿上小一號的裙子、短期內要出席活動等,都是減肥的動力來源之一。 \n \n \n周揚青曾公開的3天減肥菜單: \n \nDAY1 \n \n早餐:一根黃瓜+一個水煮雞蛋+一杯黑咖啡 \n \n午餐:一個番茄+一個水煮雞蛋 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \nDAY2 \n \n早餐:一根黃瓜+一杯無糖咖啡 \n \n午餐:一個水煮雞蛋+一個蘋果+一杯優酪乳 \n \n晚餐:一杯蜂蜜水+一根黃瓜+一杯優酪乳 \n \nDAY3 \n \n早餐:一碗燕麥粥+一根黃瓜 \n \n午餐:一條清蒸魚+大量水煮青菜 \n \n晚餐:一杯優酪乳+一根黃瓜 \n \n \n

  • 不必運動節食 哈佛研究教你燃燒更多卡路里

    不必運動節食 哈佛研究教你燃燒更多卡路里

    減肥不靠運動和節食可行嗎?其實人們在休息時一樣可以燃燒卡路里。哈佛醫學院研究團隊驚人發現,一天中有規律的作息制度,有助於燃燒更多的熱量,而且傍晚消耗的卡路里比早晨還多。 \n \n《Medical press》報導,哈佛研究團隊這項研究成果,強化了生物時鐘在控制新陳代謝中的重要作用,這有助於解釋為何飲食、睡眠不規律或從事輪班工作的人更容易發胖。 \n \n為了確定新陳代謝過程中的變化,研究人員在一特殊實驗室研究7個人,讓他們待在沒有時鐘、窗戶、電話或網路的環境,不做任何運動,並分配時間去睡覺和醒來,以測量一天中所有不同生物時間的代謝率。 \n \n此實驗進行一個月,最後數據顯示,他們的身體在下午17時到晚上20時,休息時間燃燒的熱量比早晨多10%。研究人員說,休息時的體能消耗取決於「人體作息制度」,如果遵循規律作息,人體每小時就會燃燒更多的脂肪,不必依靠進食量和運動量。研究人員建議在同一時間起床和睡覺,儘量不要偏離生物時鐘。 \n

  • 大陸奇招制美 4億頭豬被迫「節食」瘦身

    大陸奇招制美 4億頭豬被迫「節食」瘦身

    中美貿易戰一發不可收拾,中國也紛紛想出奇招來致勝,未來中國大陸4億隻豬可能被迫改變飲食進行瘦身計畫!據了解,中國大陸為減少向外國買黃豆,中料工業協會正考慮降低豬隻飼料所需的蛋白質含量讓他們節食。 \n據傳,中國飼料工業協會打算降低豬飼料中粗蛋白質(crude protein)的最低所需含量,同時加設上限值。豬隻越重,所需粗蛋白的下限越低。協會已就此公開徵求業界意見。蛋雞與肉雞的所需粗蛋白,可能也會降低。 \n這是因為中國大陸對美國進口的黃豆課稅25%,而美國是中國最大的供應國。即使已轉向巴西採購黃豆,買家亦討論與阿根廷和印度擴大貿易,但仍來不及應付今年第4季的需求。透過降低動物飼料的蛋白質等方法,中國今年可減少進口黃豆超過1,000萬公噸。不施為應急的好方法,但也有陸網友擔心,沒有蛋白質難長肉,豬農不想豬隻因此減重,可能暗中灌水。

  • 暫停兩周!間歇性節食比連續節食 減重效果更佳

    暫停兩周!間歇性節食比連續節食 減重效果更佳

    最近在《國際肥胖期刊》(International Journal for Obesity)所刊載一篇由澳大利亞塔斯馬尼亞大學發表的研究報告指出,在一項隨機的對照組實驗中發現,進行減肥飲食的人在節食期間進行間歇性減肥飲食法──例如每節食2周後暫停2周再恢復節食──將使得整體減肥計劃得到最佳效果。 \n \n據科學網站EurekAlert!報導,塔斯馬尼亞大這項最新研究表明,避免持續節食可能是減肥和控制體重的關鍵,該大學主持這項研究的健康科學院院長諾拉.伯恩(NUALA BYRNE)教授將這種節食方式稱之為「間歇性節食」。 \n \n報導說,該研究是由澳大利亞國家健康與醫學研究委員會(NHMRC)資助,主要以研究人類身體在持續節食下所產生的「飢荒反應」,以及此種反應對對肥胖男性減重的影響。 \n \n研究共分兩組,一組依節食計劃比平常減少1/3的卡路里,為期16周。另一組飲食同樣減少了1/3卡路里,但在執行2周後暫停,改為正常飲食,2周後再恢復節食,如此反復進行共30周,確保執行節食周數保持16周。 \n \n研究結果發現,間歇性節食組成員不僅體重減輕,甚至在試驗結束後體重仍持續下降。在節食實驗結束6個月後,間歇性節食組比連續節食組的平均體重減輕了8公斤。 \n \n塔斯馬尼亞大學伯恩教授指出,節食會改變身體一連串的生物性反應,可能導致減重速度變慢,甚至可能導致體重增加。「當我們在節食期間減少能量(食物)攝入時,靜止代謝會意外地大幅減少,出現一種稱為『調整性產熱』機制,使減重更難實現。」 \n \n伯恩教授說,這種「飢荒反應」是一種生存機制,它幫助人類在過去幾千年食物供應不穩定的情況求生,但當食物供應豐富時,它就容易增加我們的腰圍。 \n \n他指出,與連續節食相比,這種為期兩週的間歇性節食已被證明是更有效的減肥方法,但其他流行的節食方法包括禁食數天在內,已證明不會比連續節食更有效。這次研究的結果為進一步的研究已提供了基礎模型,未來可以作為連續節食的良好替代方案。 \n

  • 過度節食沒用 中研院證實:少吃無助減重

    過度節食沒用 中研院證實:少吃無助減重

    減重成效不僅與飲食量有關,也取決於身體代謝與耗能效率。中央研究院生醫所副研究員黃怡萱團隊近期發現一套「耗能機制」,並經實驗結果發現,過度節食恐因降低身體的耗能效率,導致減重效果不如預期。 \n \n黃怡萱研究團隊近期發現「耗能機制」,在哺乳類動物的棕色脂肪細胞中,CPEB2蛋白會與UCP1蛋白質的mRNA基因相互作用,促進身體耗能,在哺乳類動物體內的棕色脂肪組織,負責消耗能量,以維持體溫,其活性越高,身體代謝率便越好、體脂肪也就越低。而在這些棕色脂肪細胞中,蛋白質UCP1扮演著關鍵角色,燃燒身體化學能產生熱能。 \n \n過去研究已證實蛋白質UCP1和棕色脂肪可幫助控制體重。為進一步探討蛋白質UCP1的生產過程,黃怡萱團隊從蛋白質UCP1的mRNA基因開始探索,發現UCP1的mRNA在小鼠體內有長、短兩種形式,絕大多數是短的,僅有約10%為長的,但為數不多的長形mRNA才是製造UCP1蛋白的關鍵。 \n \n黃怡萱表示,人體與小鼠不同,恰好只有長的mRNA基因,調控機制對人類的能量代謝更為重要,研究團隊也透過實驗觀察飲食與環境溫度對小鼠產生UCP1蛋白質的影響,並發現這兩種刺激也是促進CPEB2-UCP1此一耗能機制的因素。 \n \n因此,過度節食恐因無法刺激耗能機制,導致減重效果不彰,黃怡萱特別提醒,減重時,吃少並無幫助,只會導致代謝率變差,一定要維持基礎代謝率,才有助於瘦身減重。黃怡萱指出,透過對此耗能機制的瞭解,未來便將有機會進一步調控,以有效促進代謝效率、提升減重成效。 \n \n這項研究成果已在9月3日刊登於歐洲分子生物學組織出版的《The EMBO Journal》期刊。第一及第二作者為陳鏏仹博士後研究員及許振銘研究助理。論文經費由中研院與國衛院支持,以及由科技部支持核心設備的台灣小鼠診所協助研究。

  • 「爸爸」江俊翰為瘦身染毒 Junior靠運動節食瘦7公斤

    「爸爸」江俊翰為瘦身染毒 Junior靠運動節食瘦7公斤

    江俊翰為演出民視八點檔《大時代》快速減肥,2個月瘦8公斤,卻選擇用毒品這錯誤方法,引發軒然大波。劇中飾演他沒血緣關係兒子的韓宜邦(Junior),12日出席大愛台新戲《超完美任務》首映會時坦言,他也同樣被製作人王珮華要求減肥,自己是靠運動和節食,兩個月瘦了7公斤。 \n \nJunior說這是他第一次跟江俊翰合作,覺得他很是nice的人、很棒的演員,所以看到新聞也是嚇到,原來他遇到困難也不太講出來。 \n \n他說自己平常工作力大會靠吃來紓壓,拍《超完美任務》時,不用講台語,場次也沒那麼滿,心情輕鬆,劇組不管在台中、花蓮拍攝,他們都到處吃,當時心寬心胖,也不太敢量體重,只記得最後一次量是70公斤。 \n \n後來接拍《大時代》,被要求減重,他自己也有壓力,因為演他哥哥的余秉諺身高190公分,又高又瘦,「我如果胖,就會像蕃薯!」所以才積極運動減肥。阿喜今天是事隔數月幾個月再見到Junior,直說他瘦得「很驚人」。 \n \n曾少宗也坦言一直都在減肥,「我已經35歲了,一定要控制飲食,不然會有35歲的氣息」,他已經好幾年不吃油炸食物、零食,只要拍戲,就吃一大和生菜和肉 ,儘量不碰澱粉。

  • 不節食照樣瘦!劉奕兒減肥4招「養出纖腰辣腿」

    不節食照樣瘦!劉奕兒減肥4招「養出纖腰辣腿」

    近年在戲劇圈發展亮眼的劉奕兒,在電影《有五個姊姊的我就註定要單身了啊!》中飾演性感二姊,自帶SM性格的她,穿上拉繩鏤空泳裝,讓粉絲們驚呼身材超養眼。其實她為了維持纖瘦體態,平常也下了不少苦功,以下就整理出她曾公開分享的四個瘦身秘訣,一起來看看吧! \n▍1、飲食清淡 ▍ \n因為家人吃素的關係,她的飲食也是以清淡的奶蛋素食物為主,盡量不吃過鹹的東西,吃火鍋也養成不沾醬的習慣。 \n▍2、不喝手搖飲 ▍ \n劉奕兒從小就養成愛喝水的習慣,一天大約會喝到2000c.c到3000c.c,平常也不喝手搖飲,除了水之外,也會自己泡冷泡茶跟咖啡。 \n▍3、早睡防水腫 ▍ \n只要睡眠不足就很容易水腫的劉奕兒,秉持晚上11點前一定要睡覺的原則,早上起床也會先運動,讓自己流點汗,並幫臉部做按摩。 \n▍4、熱愛有氧運動 ▍ \n除了健康飲食、充足睡眠之外,劉奕兒也非常喜歡運動,跑步、游泳、打球樣樣都來,平常也會多練核心、多拉筋,因此線條才得以維持得非常火辣。

  • 飯前多1個步驟!減肥效果比節食更神

    飯前多1個步驟!減肥效果比節食更神

    許多人會靠節食減肥,不過研究指出,過分的節食、斷食,不但可能減肥不成還會搞壞身體,而且一旦恢復進食,更容易讓體重反彈飆升。專家表示,其實只要飯前多一個步驟,正常飲食兩個月就能瘦下7公斤,減肥效果反而比節食更神! \n《早安健康》報導,根據澳大利亞新南威爾士大學實驗,使用非慣用手用餐,除了有助於平衡左右腦、活化大腦機能,還可以消除易怒情緒,最神奇的是,日本藝人川島省吾就是透過非慣用手飲食瘦身,在沒有特別改變飲食菜單的情況下,60天內就成功瘦了7公斤。 \n日本健康網站Happy Life Style指出,使用非慣用手吃飯,會讓吃飯速度減慢,用餐過程中等到滿腹中樞做出反應,只要少量的食物就容易有飽足感,因此可避免攝取過多熱量。 \n非慣用手飲食瘦身法不需要特地更換三餐菜單,只要維持正常飲食均衡即可,要注意的是,飲食過程中,應盡可能的使用筷子吃飯,如果一開始感覺很困難,可以先從喝湯慢慢練習。 \n

  • 免挨餓、免節食又能變瘦!減肥中一定要學的3大飲食原則

    免挨餓、免節食又能變瘦!減肥中一定要學的3大飲食原則

    看到這邊,千萬別以為我想要鼓勵大家挨餓一輩子,或過著永遠吃不飽的人生!相信我,我自己也是喜歡美食的人,所以絕對不會推崇不開心的減重方式。自從我開始進行營養、飲食的研究後,才發現所謂的「飲食控制」並非要我們忌口,而是要我們「慎選食物」。至於如何「擇食及飲食」呢?我自己整理出以下幾種原則。 \n▍只吃食物的原型 \n身處在台灣這個美食國度,逼自己控制想吃的慾望難度實在非常高。除了路邊數不盡的好吃路邊攤、讓人淪陷的夜市小吃,台北街頭巷弄裡一間一間的精緻甜點店,總是逼得我們減肥進度大落後。 \n以前,我跟大家一樣都非常喜歡吃甜點、炸物,甚至是可以一口一口往嘴裡塞的零食還有夜市小吃都是我的心頭好。寫到這邊,相信馬上就可以找到很多的美食同好。而減肥的過程並非要告別這些美食,只是需要你把飲食稍作分配。 \n如果真心想要對身體好,請調整一下自己的飲食觀。首先,最方便實施的就是「吃食物的原型」,什麼是食物的原型呢?簡單來說就是未經過過度加工的食物。也就是只吃「可以清楚看得到且認識的食物」例如:地瓜、蔬菜、水果、原型的肉類、五穀雜糧。而看不到原型的食物多數為過度加工過的食物。如:熱狗、香腸、餅乾、蛋糕⋯⋯。 \n▍多吃優質的食材 \n除了建立「吃原型食物」的觀念,接下來要帶大家認識一些「優質的」食材。對於健身、瘦身者來說,每天都應吃到:碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維質食物。千萬不要不吃或少吃。而以下食材觀念如果能夠建立起來及適量的攝取,對於身形及營養的補給來說都是很棒的! \n1. 主食(碳水化合物來源):減肥期間相當建議以「藜麥」來取代其他主食,因為它的蛋白質及纖維含量高而熱量低,比起米飯、麵條、麵包等主食,藜麥不含膽固醇,所以不會在體內形成脂肪。 \n2. 肉類(脂肪、蛋白質來源):避開脂肪高的豬肉、牛肉,改以雞胸肉、雞蛋、魚類海鮮取代之。 \n3. 蔬果(纖維質食物來源):務必以蔬果取代含糖飲料。 \n▍吃對「水果屬性」 \n而水果的屬性也關係著是否導致肥胖。中醫有一種說法為:體質偏熱的人在挑選水果時可多吃寒涼性水果,體質偏涼則應多吃溫熱的水果。以下有一些簡單的分類提供參考。 \n水果屬性 \n■平:葡萄、鳳梨、木瓜、蘋果。 \n■寒、涼:香蕉、西瓜、梨子、奇異果、芒果、山竹。 \n■溫、熱:荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴槤。 \n▍本文摘自《房式深蹲:比起減重,更重要的是堅持;比起變瘦,更重要的是黃金比例》 \n作者:房思瑜 \n簡介:這世上沒有任何一種運動是不辛苦的,但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。我比任何人都討厭運動,直到後來我才明白,那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。運動已經非常辛苦,所以才需要挑選CP值高的運動,讓人願意堅持下去。 \n◎「房式深蹲」的設計重點就是: \n‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感,且願意「堅持運動」。 \n‧不強調瘦掉幾公斤?而是專攻「黃金比例」。

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