搜尋結果
以下是含有肌肉流失的搜尋結果，共119筆
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預防長者失能 阻力訓練＋營養諮詢3個月 肌少症從35％變零
爸媽走路不穩、開瓶困難、走路常常跌倒？營養師薛曉晶提醒，這可能不只是老了，而是肌少症悄悄找上門，肌肉流失可能造成骨折與失能，最新研究發現，長者進行12周阻力訓練與營養諮詢後，肌少症盛行率可從35%降至0%，此外，飲食中攝取足夠蛋白質，並補充維生素D與鈣，也有助於提升肌肉量。
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優化新北幣 議員促整合健康幣
新北市政府推出新北幣，鼓勵民眾參與觀光旅遊及健康等市政活動，可折抵特約店家消費。國民黨議員江怡臻27日在議會質詢指出，新北動健康App也有推出健康幣，市府應研議整合相關幣別，擴大適用範圍，鼓勵更多民眾使用。對此，研考會主委林豐裕回應，預計1個月內提出初步報告。
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新北幣有望整合健康幣 市府1個月內研議兌換機制
新北市政府推出新北幣，鼓勵民眾參與觀光旅遊及促進健康等市政活動，可折抵特約店家消費。新北市議員江怡臻今（27日）在議會質詢指出，新北動健康APP也有推出健康幣，市府應研議整合相關幣別，擴大適用範圍，鼓勵更多民眾來到新北參與各項活動。研考會主委林豐裕回應，這是很好的方向，目前正在研議中，預計1個月內提出初步報告。
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容易累又阿雜 醫曝粒線體求救6症狀 恐演變成糖尿病
容易累、容易煩，吃飽就想睡，小心是粒線體功能衰退與早期糖尿病的警訊。基因醫師張家銘表示，有些人血糖正常，但吃完飯就腦袋變鈍、好想睡，這常是粒線體功能失調所導致，如果不及早介入藍莓等抗氧化飲食、運動等健康模式，身體在長期代謝負載下，極可能演變為糖尿病。
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瘦瘦針非萬靈丹 減重應下對藥
近年「瘦瘦針」掀起減重熱潮，隨著第3代「瘦瘦筆」在台上市，再度引發討論。專家提醒，瘦瘦針並非萬靈丹，許多人誤以為「打了就不餓、不吃就會瘦」，忽略均衡營養進食與肌肉維持的重要性。若施打期間飲食高油高糖，不僅無法達到減重效果，還可能傷害腸道菌相，增加身體負擔。
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連假後斷食減重 醫曝成功訣竅
連假一波接一波，免不了大魚大肉，不少民眾假期結束後，靠「斷食」急救。醫師表示，大餐過後斷食，確實能幫助身體恢復代謝平衡，但絕不能在進食時大吃大喝，否則血糖會像雲霄飛車般急速升降，造成血糖震盪，小心越減越胖。
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連假美食吃不停！斷食168、1410哪個更有效？醫師告訴你
近期連假放不停，尤其在中秋節烤肉、月餅等高熱量食物攝取之下，身體負擔增加；不少民眾在假期結束後，會尋求「輕斷食急救」，其中最多人討論的就是 168、1410 斷食法。醫師表示，輕斷食能夠恢復代謝平衡，其中，1410相對容易執行，可能更適合一般人長期維持。
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讓人健康老！ 6關鍵營養延緩肌肉流失
想要健康老化，就要避免肌少症，維持行動力。基因醫師張家銘表示，最新研究發現補充6大類抗氧化營養素，加上運動訓練，是對抗肌少症最有效的方式，而這些抗氧化營養，普遍存在日常食物，共同特點是色彩鮮豔，例如奇異果、藍莓、鮭魚、雞胸肉、綠茶，都有助於有效中和自由基、延緩肌肉流失。
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買菜別再跳過菇了 神奇成分延緩老化 健康延壽
蔬菜區角落的菇類，其實藏著的抗老的神奇成分。研究指出，菇類的麥角硫因成分有助延緩老化、促進健康壽命，科學家在年老老鼠和線蟲實驗上，都發現該成分能延長壽命。營養師老辜則指出，菇類的麥角硫因，抗氧化能力優秀，具有清除自由基的能力。
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江飛宇Science》大陸發明全球首款太空洗衣機：不需洗潔劑
可能就在未來幾年，我們會看到人類再次前往月球，甚至是更遙遠的火星，那將是很長時間的太空旅行。有沒有想過，太空人弄髒衣服怎麼辦?在太空要怎麼洗衣服?現在中國大陸的科學團隊，設計世界第一個太空洗衣機。
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乳鐵蛋白與肌肉健康的新研究方向
隨著年紀漸長，不少人會發現自己「越來越沒力氣」，提不起重物或扭開瓶蓋時感覺吃力。其實不只是高齡族群會遇到，中壯年族群若缺乏運動、飲食不均衡，也可能出現肌肉量與力量不足的情況。
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她養生20年卻老更快 少吃2物害肌肉被掏空
錯誤的養生，反而不利身體健康。中醫師李宜靜指出，一名女子年輕時就開始養生飲食，不吃紅肉、甜點，生活也很規律，但20年過去，不到60歲的她，看起來卻像70、80歲，原因就出在長期低油、低蛋白飲食，掏空了她的肌肉與體力，在經過吃夠蛋白質、好油脂、運動等6方式調整，3個月後就出現轉變。
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被病人笑這麼肥 醫靠2招甩肉25公斤 沒節食未復胖
減重路上最痛苦的是試過很多方法，還是瘦不下來。減重醫師李唐越表示，他也曾胖到94公斤，試過連續3天只喝咖啡、瘋狂運動等極端減重法，隔沒多久還是復胖，身心俱疲的他，直到體悟出「多吃營養食物，減少過度激烈運動」的真理，成功在2年內甩肉25公斤，至今超過10年未復胖。
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中年男性致缺缺 醫：啤酒肚把雄性素變雌激素
許多男性在中年後，不但出現啤酒肚，還常有無精打采、肌肉流失、性功能下降的困擾。對此，復健科醫師王思恒表示，這可能都是雄性素低下的症狀，研究發現，腹部脂肪會將雄性素轉換成雌激素，導致雄性素濃度下降，而有性功能障礙的肥胖男性，若能減重，將有助於提升雄性素、重振雄風。
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延緩肌少症 運動、蛋白質不可少
全台約30萬名長者有肌少症！一名68歲曾女士，沒有察覺自己肌肉流失，直到某天跌倒骨折，才開始正視骨質疏鬆及肌力不足問題。醫師提醒，肌肉量與肌力流失，會增加跌倒骨折、脊椎退化甚至死亡風險，呼籲年輕就要規律運動，補充足夠蛋白質，延緩肌少症發生。
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肌少症年輕化！減肥過頭、久坐少動成隱憂
「肌少症」不再是銀髮族的專屬議題！ 近年來，越來越多年輕人因過度節食、久坐不動、營養攝取不足而出現肌肉流失的現象，嚴重恐罹患肌少症。肌少症的危害會伴隨行動、心理及健康的隱患，因此多運動和營養均衡是預防的重要關鍵！
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60歲後要改的養生習慣 日本長壽專家：一定要吃肉
過了60歲，以往習以為常的養生習慣，在這階段可能已不適用。日本長壽專家指出，60歲之後食慾降低、營養攝取不足風險上升，此時應優先考量高營養的飲食，而不是過於清淡或只吃單一食物，運動習慣也應該依體力重新設計。
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運動痠痛、受傷用吃修復 醫激推7類食物
發生運動傷害後，除了復健、多休息，吃對也很重要。營養醫學醫師劉博仁表示，最新研究發現，受傷後身體處於高代謝、免疫活躍的狀態，需要補足營養，來支援組織修復，建議受傷後每餐至少包含2份蛋白質、1份複合碳水、2到3份蔬菜，並適時補充維生素D、C、鋅與鎂，補足營養才能好得快。
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1動作不利長壽「幾乎人人中」 醫示警：害全身都是病
久坐不利人體健康，醫師李思賢指出，久坐會增加罹患疾病風險，像是心臟病、糖尿病甚至是癌症，也會導致下肢肌肉量流失，這對於想要長壽的人來說，是最不願意發生的事。久坐對身體的傷害，甚至還不一定能靠其他時間的運動彌補回來。
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運動減重反害肌肉流失 醫曝3地雷：別不吃白飯
減重是許多人的目標。減重醫師蕭捷健表示，空腹運動、運動完不補碳水、只做有氧運動，是減重最常見的三大迷思，這會加速肌肉流失速度，拖慢代謝效率，正確作法是吃多少碳水，就搭配多少運動，運動前可吃少量易吸收的碳水化合物，例如香蕉，運動後也可吃少許高碳水食物，像白飯、蜂蜜水，且每周做2到3次阻力訓練，讓增肌減脂更有效率。