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以下是含有血糖值的搜尋結果,共105

  • 善用胰島素 別讓胰臟過勞 醫師圖解關鍵

    善用胰島素 別讓胰臟過勞 醫師圖解關鍵

    「同學們,我被診斷出糖尿病了,大家也要注意身體啊!」阿德在大學同學的群組上留言寫道:「可能是太常熬夜又不運動,畢業十年就胖了20幾公斤。」一看到訊息,同學們紛紛留言:「我們還不到35歲,原來也會得糖尿病啊!」、「唉…我都不敢去檢查!」、「你有什麼症狀嗎?」、「我也胖了25公斤,血糖大概也超標囉。」年紀輕輕罹患糖尿病的消息令人錯愕,同窗好友紛紛表示關心慰問,也都開始擔心自己也會成為糖尿病候選人。

  • 白吐司抹這醬血糖不飆高 醫生曝驚人原因

    白吐司抹這醬血糖不飆高 醫生曝驚人原因

    許多人早餐喜歡來一份巧克力吐司、花生厚片等抹醬吐司,但白吐司是精緻澱粉,碳水化合物含量高,抹醬也是糖量爆表,吃完容易血糖飆高,對此專家建議,白吐司上可以抹「初榨橄欖油」,不只能保護血管健康,飯後血糖也不會飆高,有抑制血糖的效果。

  • 薯條、水果當正餐 初產婦罹妊娠糖尿病

    薯條、水果當正餐 初產婦罹妊娠糖尿病

    台中38歲蘇姓孕婦因孕吐嚴重,讓她幾乎三餐難以下嚥,只好吃水果、薯條當正餐,且蘇婦為了讓孩子皮膚變好、還天天喝蜂蜜水,自認「吃的不多」,卻在產檢時發現血糖值超過140mg/dL,罹患妊娠糖尿病,所幸戒掉含糖飲料後,血糖終於恢復標準值。

  • 名.醫.問.診-管理糖尿病的新好幫手 連續血糖偵測儀

    名.醫.問.診-管理糖尿病的新好幫手 連續血糖偵測儀

     糖尿病是典型的「生活習慣病」。從農業社會的富貴病,演變成工業社會的文明病,再演變成現今網際網路時代的流行病。

  • 飯後喝湯吃水果超不養生?醫揭背後關鍵:順序錯了

    飯後喝湯吃水果超不養生?醫揭背後關鍵:順序錯了

    東方人大多數用餐順序都是先吃飯菜再喝湯,最後才吃甜點和水果,但醫師表示,這種飲食順序並不符合養生原則,所有的胖都與「吃」有關,造成肥胖的原因,常常並不是因為吃太多,而是吃錯步驟,導致食物在體內停留太久。

  • 睡前進食容易變胖!關鍵原因出在這裡

    睡前進食容易變胖!關鍵原因出在這裡

    減重的人都知道睡前最好不要吃東西,專家也曾提出,每日的最後1餐最好在睡前4小時完成;但如果每天攝取的總熱量相同,為什麼不能在睡前吃東西呢?現在有研究證實了睡前吃東西真的會變胖這項理論,研究刊登在《臨床內分泌與代謝雜誌》(Journal of Clinical Endocrinology Metabolism)。 \n \n美國約翰.霍普金斯大學醫學副教授Jonathan Jun表示,在1天24小時之內即使吃掉了相同的卡路里,但身體會根據進食的時間來消耗熱量。研究中,Jonathan Jun的團隊徵求20名健康的自願者,分別在晚上6點及晚上10點吃同樣的晚餐;並且都在晚上11點睡覺,早上7點起床。 \n \n在研究之前,參與者皆配戴著追蹤器,研究過程中,固定每小時採集他們的血液樣本並進行睡眠研究;他們也都吃了含碳水化合物的食物,以便研究員了解脂肪燃燒的情形。 \n \n結果發現,晚上10點才吃晚餐的人血糖值比較高,燃燒的脂肪也比較少。平均來說,晚飯後他們的血糖值高出約18%;脂肪燃燒率降低約10%。推測最有可能的原因是身體的新陳代謝變慢了,加上讓血糖導致體重增加。這對於肥胖或患有糖尿病的人來說,影響可能更大。 \n \n但目前還不能確定是否為進食時間和就寢時間的間隔所造成的結果。Jonathan Jun提到,根據每個人新陳代謝或生理時鐘的差異,進食和睡眠的影響可能也會有所不同,因此,希望能在日後的研究得到進一步的發現。 \n

  • 駕駛血糖過低暈眩 物流貨櫃車失控衝出護欄

    駕駛血糖過低暈眩 物流貨櫃車失控衝出護欄

    國道3號彰化和美交流道,9日凌晨發生物流貨櫃車下匝道時,突然失控衝出交流道護欄,車頭「折甘蔗」,所幸受困50歲張姓駕駛獲救後無生命危險,未酒駕、但血糖值僅正常值的1/4,肇事原因還有待警方調查釐清。 \n \n這起事故9日凌晨約零時40分,張男駕駛嘉理大榮物流貨櫃車,從國三和美交流道下匝道時,突然失控衝出護欄,直接衝向平面道路,一路滑行約100公尺,最後卡在平面道路護欄。 \n \n \n彰化縣消防局和美消防分隊獲報到場,發現張姓駕駛受困駕駛座,雖然有意識、卻無反應,手上還拿著麵包,趕緊破窗開車門救出駕駛,檢視張男身上有處擦傷、生命跡象穩定,但血糖過低,送往彰化基督教醫院急救。 \n \n彰基副院長周志中表示,正常人的血糖值應維持在100mg/dL,但張姓司機在救護車上檢測時血糖值為27mg/dL,到院時在急診室微升至33mg/dL,明顯偏低;除了血糖偏低,檢傷發現僅左手臂小挫傷,意識清楚,清晨已出院。他指出,人體血糖過低時,會出現暈眩、嗜睡、發抖、視力模糊等症狀,呼籲應及時補充糖分。 \n \n國道警7大隊指出,初步調查是操控不當導致事故發生,詳細肇事原因還要再釐清。事發後警方也已通知物流外包公司到場,前來將整櫃的貨品運走。

  • 疫情高危險群 南山人壽糖尿病外溢保單免疾病等待期

    疫情高危險群 南山人壽糖尿病外溢保單免疾病等待期

    國內新冠肺炎上週再添1例死亡個案,累計我國新冠肺炎確診案例已達395例,其中6人死亡,死亡的6人當中,就有4例有糖尿病史;對糖友來說,疫情期間血糖控制還是很重要,南山人壽專為糖友推出的專屬保單「南山人壽Hold助糖定期醫療保險」,今正式宣布糖尿病外溢保單免疾病等待期,承保後可立即享有醫療保障外,還能透過智抗糖APP定期監控血糖,協助糖友養成良好生活習慣。 \n \n值得注意的是,新冠肺炎疫情期間,部分糖友不敢到醫療院所回診,甚至可能因病情變化而耽誤治療,南山人壽提醒,糖友血糖控制很重要,千萬不要輕忽,且也要從飲食與適度運動著手,透過智抗糖APP的協助,做好日常自我健康管理並控制好血糖,還有機會獲保費折減。 \n \n糖尿病位居國人10大死因之一,每年近萬人因糖尿病死亡,根據國民健康署統計,全國約有200多萬名糖尿病的病友,且每年以約2萬5000名的速度持續增加,糖尿病及其所引發的併發症,影響國人健康甚鉅。 \n \n這波新冠肺炎疫情國人死亡6例中,就有4例具有糖尿病史,國健署也指出,近期刊登於中國流行病學雜誌的研究報告顯示,慢性病會增加致命風險,其中以心血管疾病位居第一,其次是糖尿病、慢性呼吸道疾病和高血壓,提醒慢性病患面對疫情要多多留意自身健康。 \n \n宜蘭羅東診所院長、宜蘭縣愛胰協會創會暨榮譽理事長游能俊表示,通常高血糖對身體的影響,主要是發生症狀後察覺速度慢,因此糖尿病患若確診新冠肺炎,多因察覺慢半拍導致身體受侵襲範圍擴大,因此,對糖友來說,疫情期間規律治療進行血糖控制還是非常重要。 \n \n南山人壽表示,「南山人壽Hold助糖定期醫療保險」,主要著重在補足糖友基本醫療保障缺口,承保後不需30天的疾病等待期,立即享有醫療及意外保障,在糖友需要醫療給付時,於契約有效期間內持續提供保障。 \n \n此外,這張保單也特別設計門診醫療保險金,糖友持續回診依醫生給予的衛教資訊追蹤病況,有效控制血糖,門診費用也能申請理賠。 \n \n舉例來說,以50歲男性糖友投保高階款為例,若投保後確診為新冠肺炎病患而入住負壓隔離病房,即可申領每日新台幣4000元的住院日額保險金,若糖友於住院期間進行手術治療,可申領每次新台幣2萬元之住院手術醫療保險金,另外針對糖友常見的眼部病症,也提供每次新台幣4000元之門診手術醫療保險金保障,此外,若因回診檢查,還可申領每次新台幣600元的門診醫療保險金。 \n \n部分糖友因疫情不敢到醫院就診治療,臨床上也發現糖尿病患回診數有降低情況,游能俊表示,上週五就有一個病人,因為疫情延緩就醫導致血糖值飆高的情況,其實若患者未規律治療、控制血糖,反而有耽誤病情之虞。 \n \n「南山人壽Hold助糖定期醫療保險(TDH)」也與慧康生活科技推出的健康管理軟體「智抗糖APP」合作,提供保戶透過APP上的即時健康資料解析服務,幫助糖友隨時做行為修正,養成良好的生活習慣。

  • 白吃了!醫:「吃菜配飯」才健康

    白吃了!醫:「吃菜配飯」才健康

    多數人皆有小病小痛、慢性病患者愈來愈年輕化的今日,「腸漏症」絕對是你我都需要了解的重要觀念。吳佳鴻醫師在《腸漏,發炎的關鍵》一書中提到,只要調整飲食習慣與生活習慣,人人都能修復腸漏,重新找回健康! \n【精彩書摘】 \n蔬菜水果的重要性,你知道、我知道、大家都知道,每每我想告訴慢性病或想減肥的患者,如何調整飲食習慣時,患者常常會在我開口前搶先說:「我知道、我知道,要多吃蔬菜。」「對啊,很棒啊,你都知道,那你一天吃多少呢?」接下來往往一陣靜默。「知道」跟「做到」的差距很大,調查結果告訴我們,真正做到的人非常少。 \n植物性食物(蔬菜、豆類、堅果、水果等)涵括了許多維持健康所必需的營養,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、各種維生素、礦物質、重要的微量元素等,我們吃的各式各樣五顏六色蔬菜水果裡,除了含有纖維,還具有抗氧化、抗發炎、抗老化、抗癌的多酚與植化素(phytochemicals),而住在我們腸道中的腸道菌也需要這些膳食纖維和多醣類,作為食物來源。 \n植物性食物的各種營養素對健康極為重要,會啟動我們身體內各種生理反應,協助正常生理作用的進行,而膳食纖維除了幫助腸胃蠕動、有助排便,還能協助清除體內毒素、增加飽足感。另外,愈來愈多研究發現,不同的飲食形態會改變腸道的菌叢生態,進一步影響身體的免疫、發炎、內分泌、代謝等功能,對於肥胖、代謝症候群、脂肪肝、心血管疾病、癌症、三高慢性病、發炎退化性疾病(如關節炎、腦部認知功能)、自體免疫疾病等,也都有深遠的影響,多攝取這些各式營養及膳食纖維,才有利於體內腸道菌叢生態的平衡發展。 \n該怎麼吃?原則愈簡單愈好,太複雜的常常記不住也持續不久。我會建議患者,把一天所吃的食物想像是盛放在一個大餐盤裡,其中至少一半是各式蔬菜,搭配兩到三份低GI水果,再來四分之一是蛋白質( 豆、魚、肉、蛋、奶類),剩下四分之一則是全穀根莖雜糧類( 糙米、藜麥、地瓜等),同時搭配食用健康的油脂,接著再將餐盤裡的食物分配到三餐去。 \n當然啦,要避開添加太多糖、太精緻的食品與速食,這麼一來,刻意地增加蔬菜量,刻意地減少精緻與糖,多樣化地吃,各種營養素便能均衡多元地攝取。此外,即便是同樣的食物,一樣的熱量、一樣的組成,但吃的順序不同,對健康也會產生不同效果。發表在糖尿病權威期刊《糖尿病照護》(Diabetes Care)的研究報告指出,先吃蔬菜,再吃肉,最後吃碳水化合物(麵包及果汁),比起先吃碳水化合物,飯後的血糖及胰島素濃度都明顯較低,這種吃法有助於改善胰島素阻抗性和血糖控制,對減肥也有幫助。簡單說,就是把傳統我們知道的「吃飯配菜」改成「吃菜配飯」,讓蔬菜成為我們的主食就對了。 \n一些飲食的小撇步,如:在餐中增加纖維量、加醋、吃優質蛋白質、攝取好油脂、加入堅果等,也都有助於降低食物的GI值,改善飯後血糖及胰島素濃度。總之,每個人心中都可以有一個自己的餐盤,把握上述原則,讓蔬菜類食物占一半以上,多樣化地攝取,刻意地、主動地、積極地增加植物性食物的量,讓它成為自己真正的「主食」,而不是米飯、麵食、麵包,這樣一來,相信健康狀況就會開始有所改變。 \n(本文摘自《腸漏,發炎的關鍵》/時報出版 提供)

  • 驚!中年糖尿病男大腿長瘡險奪命

    驚!中年糖尿病男大腿長瘡險奪命

    新冠肺炎疫情,慢性病及老年人恐是高風險族群。高雄1名罹患糖尿病的中年男子,雖然沒有外傷傷口,但因沒有控制好血糖,大腿竟然長出膿瘡,經緊急就醫住院接受手術清創,才解除可能會致命風險。 \n \n收治該名病患的「活力得中山脊椎外科醫院」骨科醫師李佳霖指出,這名52歲男性患者,跛腳進診間,主訴遷移機車時,右大腿用力,導致的肌肉拉傷而疼痛數日。經檢查發現,主要壓痛點是在大腿前側,超音波檢查發現股四頭肌肌肉有撕裂傷,先以冰敷後,請病人回家好好地休養冰敷,不要劇烈運動。 \n \n不料,1周後,病人再回診,抱怨大腿依舊疼痛腫脹,李佳霖再透過骨骼肌肉超音波檢查發現,上次大腿股四頭肌肌肉斷裂處已經有液體堆積,經超音波導引抽吸,竟抽取出膿液,經細菌培養證實是金黃色葡萄球菌感染。 \n \n李佳霖指出,患者大腿並沒任何傷口,為何會讓細菌跑入肌肉斷裂處?之後,因抽血檢查發現,糖化血色素高達11.5%(正常值為4-6%),追問之下,病人的生活習慣極不正常,從來沒好好地控制過血糖,這讓他的身體組織都一直泡在高濃度的糖水中,導致原本就在人皮膚上的細菌容易經由血液循環跑至受傷處,導致膿瘍的產生。 \n \n「活力得中山脊椎外科醫院」內科醫師李宇力則表示,糖尿病會降低身體的免疫系統功能,也會因為神經及血管的變化,增加感染的機率。尤其是血糖控制不佳的病人,是可以被歸類為免疫功能低下的族群(immunocompromised),尤其會得到平常人少見的伺機性感染。 \n \n李佳霖提醒,罹患糖尿病的病人,平常要多忌口,維持規律運動習慣,適度的運動會刺激體內負責細胞免疫的T細胞,進而增強本身免疫力,抵抗外來病原體。適度的運動也能降低胰島素的阻抗性,進而把血糖控制好,調控好免疫功能,減少感染的風險。 \n

  • 常運動、乖乖吃藥血糖還是高?醫曝關鍵原因

    常運動、乖乖吃藥血糖還是高?醫曝關鍵原因

    「醫生,我沒有抽菸喝酒習慣,還固定運動,最近血糖怎麼突然變高?」、「我一直按時吃治療糖尿病的藥,也改吃低脂和高纖的食物,但為什麼血糖就是一直降不下來?」不穩定的血糖值,常造成許多民眾緊張,懷疑自己是否罹患糖尿病或原有的糖尿病病情加重。 \n \n其實導致高血糖的原因有很多,大部分與飲食及運動等生活型態有關聯,也可能因感染、壓力或發炎等疾病狀態而導致血糖過高,此外,有些藥物,例如:類固醇、抗精神病藥物等,已為人所知可能引起高血糖,但不少罹患慢性病者卻也很容易忽略。 \n \n像是高血壓是常見慢性病,很多人都知道可以透過藥物控制血壓,卻鮮少有人留意到部分降血壓的藥物可能會減少胰島素分泌或阻抗胰島素作用,而增加血糖過高風險,若未能及早發現初期症狀,使身體長期處於血糖過高的現象,便可能誘發糖尿病,或影響糖尿病患者血糖的控制。 \n \n根據文獻指出,thiazide類利尿劑和乙型阻斷劑(β blockers),相較於其他種類的降血壓藥物,較易出現高血糖的不良反應,尤其是空腹血糖值過高或肥胖的病人,更是有較高的風險會導致糖尿病發生。 \n \n因此,對於糖尿病患者及空腹血糖值過高或併有肥胖症、高血壓和高血脂等疾病的代謝症候群病人,應謹慎使用thiazide類利尿劑和乙型阻斷劑,平日用藥除了要留意原有的疾病控制外,也要定期監控血糖,以減少併發症或血糖過高的風險。 \n \n為避免高血糖的危害,除了改善飲食及規律運動等生活型態的調整之外,財團法人藥害救濟基金會再次提醒,也要留意正在使用的藥物是否有導致高血糖的可能性,如服用可能引起高血糖的藥物,用藥期間要特別留意血糖的變化,尤其是糖尿病患者,平日除應遵照醫囑規律用藥與監測血糖外,就醫時亦應告知醫療人員併用之藥品,若發生不良反應時,建議立即回診就醫,必要時依據醫囑調整治療藥物。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 每天這樣吃洋蔥 結果讓醫師驚呆

    每天這樣吃洋蔥 結果讓醫師驚呆

    工作忙碌、壓力大,你是不是一忙起來,經常2、3天都沒有正常排便?總是全身痠痛,無法消除疲勞,體重還一直上升?日本醫學博士表示,自己連續20幾年每天吃醋洋蔥,不但降低膽固醇、免疫力變強,而且研究顯示,而且每天吃洋蔥的人,血管年齡竟比沒吃的人年輕10~20歲。 \n《良醫健康網》報導,日本醫學博士周東寬指出,自從他的診所開始用醋洋蔥進行飲食療法後,發現在高血脂患者身上發揮了下列3大成效,效果比預期的還要好,連他自己都很驚訝。 \n1.\t降低血壓 \n形成洋蔥辛辣成分的硫化物有減緩血液凝固的效果,讓血液變清澈。醋裡含有的檸檬酸可抑制血小板凝集,讓血液流動順暢;此外,胺基酸還可以防止紅血球、白血球和血小板氧化。這些加成效果,讓血液循環獲得改善,施加在血管壁上的壓力減少,血壓也跟著逐漸下降。 \n2.\t降低血糖值 \n洋蔥含有的二烯丙基硫醚和槲皮素,可減少血液中多餘的糖和脂質。二烯丙基硫醚和維生素B1結合後變成蒜硫胺素,還可以活化肌肉,對胰島素的敏感度提高,當糖分代謝變旺盛,肌肉更容易消耗糖分當作能量使用。此外,洋蔥的膳食纖維可抑制飯後血糖值上升,醋裡的醋酸也能減緩飯後血糖值上升的速度。洋蔥內含的穀胱甘肽可促進胰島素分泌,對糖尿病患者有明顯改善。 \n3.\t加速新陳代謝、消除肥胖 \n洋蔥的二烯丙基硫醚可減少體內多餘的脂肪和糖分,還能增加糖分轉換成能量時需要的維生素B1吸收率,並且提高維生素B1的工作效率;槲皮素可抑制身體吸收脂質,同時提高儲存在體內脂肪的燃燒效率。醋含有的檸檬酸可促進新陳代謝,能量消耗增加,自然容易瘦下來。 \n

  • 笑點低很健康! 研究:「大笑」是降血糖的良藥

    笑點低很健康! 研究:「大笑」是降血糖的良藥

    許多人說常笑對身體好,事實上也有多個研究支持這項論點。日本筑波大學與東京家政大學的共同研究指出,相較於聆聽一堂無趣的講課,糖尿病患者在看喜劇後,測血糖值變化,可看出血糖變化被有效地抑制。 \n \n心情能夠影響免疫力是真的,據美國的研究指出,大笑期間身體的免疫神經調節,對健康有益,而根據《Heho》報導,日本筑波大學與東京家政大學發表一個實驗結果顯示,吃完飯之後,糖尿病患者聽40分鐘無趣的課程,平均血糖會上升123 mg/dL,但看40分鐘喜劇大笑的患者,平均血壓卻僅上升77 mg/dL,結果發現大笑能夠抑制血糖上升。 \n \n據《Heho》報導,台灣癌症基金會執行長賴基銘也指出,在臨床觀察上,樂觀、正向思考的癌症病人,相較於低落、悲觀的患者而言,的確存活率較高。

  • 吃粥整腸健胃?4種狀況會愈吃愈慘

    吃粥整腸健胃?4種狀況會愈吃愈慘

    天氣寒冷,早上起床喝一碗熱熱的粥,暖胃也熱身;喝粥還可以增加禦寒的能力,降低感冒發生的機率;如果喉嚨有點不舒服,溫溫的一碗粥汁有滋潤喉嚨的功效,緩解乾澀不適感;尤其生病食慾不振的時候,粥的口感清爽,再搭配些色澤鮮豔又開胃的小菜,還能促進食慾。 \n \n內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,白米或白飯經高溫熬煮之後,會產生糊化作用,就是我們所熟知的粥了。粥的分子很細緻,吃進去容易被身體所吸收,不會有負擔,這就是為什麼人生病虛弱時,醫師會建議吃粥來補充體力。 \n \n粥不僅對病患的療養有益,也是忙碌現代人保養腸胃的不錯選擇。現代人生活壓力大,經常飲食作息不正常,腸胃普遍不好,熬煮軟熟的粥入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用,或是年節大魚大肉後,有助腸胃休養。 \n \n由於粥含有大量的水分,平日多喝粥,除了能裹腹止飢之外,還能補充體內水分,有效防止便祕,這對平時就有便祕問題的上班族來說,也是很好的飲食選擇;同樣的道理,粥品對於腸胃較弱、容易便祕的小孩及老年人,也具有功效。 \n \n白粥的營養,除了本身含有熱量之外,還有醣類及少許的蛋白質,一碗粥的熱量在140大卡左右,大約只有半碗飯的熱量,只吃白粥,很容易感到飢餓,所以很多人會配菜吃,例如搭配醬瓜、麵筋、豆腐乳等醃製品或是肉鬆等,但是這些都是加工食品,醣類及油脂含量偏高,吃了反而容易昏昏欲睡,而且很容易又餓了。 \n \n所以在吃粥時,張斯蘭建議,最好搭配豆腐及蔬菜等天然食材,其含有蛋白質及脂肪,可以延緩吸收,就不會很快感到飢餓,加上青菜含有纖維質,有助於人體消化吸收。 \n \n吃粥雖然很好,但有些人並不適合吃粥,主要因為粥的分子很細緻,GI值(升醣指數)很高,粥容易被腸胃所吸收,血糖就很容易上升,特別是糖尿病患最要小心,並不建議在空腹的情況下直接喝白粥;也因為粥的GI值很高,煮得太爛,腸胃易吸收,接著就轉化成為脂肪儲存,所以肥胖者也要盡量避免吃粥,免得愈吃愈胖。 \n \n另外,有些人會用大骨湯下去熬粥,以增加粥的風味,但大骨湯的嘌呤含量相當高,若是有痛風症狀,就不適合這種吃法;而粥的水含量較高,胃食道逆流或是胃酸過多的患者也應盡量少吃,或是不要一次吃太多。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 糖友必做關鍵「10點」 有效控制血糖

    糖友必做關鍵「10點」 有效控制血糖

    \n控制糖尿病的主角是病人自己。大量研究證實,調整生活型態,包括規律運動、健康飲食和生活習慣改變,能有效控制血糖,延緩糖尿病進展。 \n1.知道你的血糖數字: \n游能俊診所院長游能俊形容,控糖目標就像是糖友開車的目的地,醫療團隊是教練,糖友是駕駛,教練會教導開車技巧,方向盤在駕駛手上,控糖路上要建立自己的路標和紅綠燈,隨時必須根據路況調整車速,和教練討論調控飲食作息,穩定到達目的地。 \n \n2.計算每日飲食份量: \n最快的方法是諮詢糖尿病衛教師,根據你的體重活動度,算出每日總熱量,計算可以吃的食物,特別是醣類食物的份量。 \n3.減重: \n過重或肥胖的糖友,體重減輕7%,糖化血色素可以下降1%;減輕10公斤的體重,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)約可減少17mg/dL左右,血壓的收縮壓則可降低10mmHg。 \n4.體溫低一點: \n長期高血糖會影響神經和血管功能,排汗功能也變差,糖友的體質會比較怕熱,避開高溫酷熱,待在涼爽的環境,穿通風吸汗衣服。 \n \n5.動態生活: \n久坐傷身,規律運動會幫助胰島素穩定運作降血糖,健走、游泳、瑜伽、慢跑、跳舞都好,找一個可以天天做,持之以恆的運動。 \n6.處理打鼾: \n睡眠呼吸中止症、失眠、睡不好、睡不夠,都會影響血糖波動。 \n7.規律用藥: \n常常忘記吃藥,是許多糖友的困擾。可把藥用明顯盒子裝,放在餐桌旁,吃飯就會記得吃;或定鬧鐘提醒該吃藥了;也可以運用月曆記錄,有吃就打勾做記號。 \n8.全家控糖: \n糖尿病並不只是一個人的事情,告知另一半和孩子,獲得理解和支持,這也是全家過健康生活和飲食改變的契機。 \n \n9.避免大餐應酬: \n應酬的餐點大多不符合糖尿病飲食原則,血糖值容易飆高,聚會或應酬可有技巧避開用餐時間,改約晚一點或喝茶聊天。 \n10.隨時喝水: \n高血糖利尿,會把水分從身體拉出來,造成脫水,覺得口渴前,身體已經缺水。外出隨身包包記得放一瓶水,睡覺在臥室床頭放一杯水,提醒自己多喝水。 \n \n

  • 糖友自行調藥又空腹 險出車禍

    糖友自行調藥又空腹 險出車禍

    對糖友來說,低血糖比高血糖更有致命威脅!台中醫院新陳代謝科醫師林建良指出,臨床常發現病患因低血糖休克送醫;日前一名66歲、有10多年病史的陳女士,因自行調整藥物加上空腹超過10多小時來醫院抽血,未料返家途中卻等紅燈等到睡著,差點發生車禍。 \n \n陳女士目前用三種口服降血糖藥控制血糖,自己的糖化血色素大約在9%左右(正常應為7%),因血糖控制一直不夠好,平時規則追蹤,回想上月退休前工作壓力大,加上平時同事間愛團購美食或是一起訂飲料,她又難拒絕,飲食控制困難,結果血糖越來越高,體重也越重,每次回診看到控制數值沒有進步,覺得很沮喪,自己就會在多吃一些甜食後,又暗自加一些血糖藥物。 \n \n那天回診,抽血空腹血糖值只有60mg/dl(正常應90到130),加上前一夜就空腹,直到11點才抽血,等於空腹超過10小時,抽血完後已經感覺餓,她還開車返家,途中路經好幾個紅綠燈,等待時,陳女士覺得眼皮很重,很想睡覺,卻不以為意繼續開車,結果等紅燈等到睡著,被按喇叭才驚醒,最後硬撐著回到家,過程相當驚險。 \n \n林建良提醒糖尿病患,低血糖對糖友的威脅比高血糖更為急迫凶險,他呼籲,患者只要感覺餓、手抖以及冒冷汗,即已經是低血糖了,建議可補充15克糖,約等於是三顆方糖、一罐養樂多,或先吃顆糖提高血糖值,再趕快呼救或就醫;不要等到意識不清,恐發生危險。 \n \n林建良也特別提醒,有些降血糖藥物會刺激胰島素分泌,低血糖風險反而高,務必依照醫師指示按時服藥,千萬不可以任意調整藥物劑量,是非常危險的用藥行為。

  • 營養師:低GI吃錯小心變更胖 4原則要記牢

    營養師:低GI吃錯小心變更胖 4原則要記牢

    相信大家對低GI這個名詞不陌生,許多糖尿病患靠吃低GI飲食控制血糖,有一部分減重族也靠低GI飲食減重。但你不知道的是,低GI吃錯或是吃太多,還是會讓你的血糖起伏不定或腰臀圍漸增。讓營養師告訴你,掌握4個大原則,低GI食物才能吃得安心又健康。 \n吃低GI食物,有這些好處 \n低GI中的「GI值」(Glycemic index),中文稱為「升糖(葡萄糖)指數」,簡單的說是食物造成血糖上升快慢的數值。信東生技營養師孫語霙指出,吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動,有助於控制血糖;低GI食物還可提供飽足感,再加上消化吸收速度比較緩慢,較不容易感到飢餓,也有助於減重族控制體重。 \n此外,醣類中的低GI食物還有降低三酸甘油脂、不好的膽固醇(LDL)、提升好的膽固醇(HDL)等功效,可降低罹患代謝症候群、糖尿病、心血管疾病等慢性病的機率。 \n相反的,若飲食都是吃高GI的食物,Q老師營養教室營養師張佩蓉表示,不僅體內的脂肪及肝臟內的三酸甘油酯容易囤積,當血糖快速下降,身體的飢餓感會驅使你吃進更多食物,這也可能是你怎麼減肥都甩不掉的凸小腹、河馬臀的原因之一。 \n低GI 食物≠低熱量 \n看到這裡,可別以為低GI飲食是糖尿病及減重族的救星,就可以肆無忌憚的拼命吃,吃份量不對或是烹調的方式錯誤,還是會讓你血糖起伏不定、三層肉甩不掉。 \n營養師張佩蓉指出,首先要澄清一個概念,GI食物指的是消化吸收速度較緩慢的食物,並不代表低GI食物的熱量比中、高GI還低。 \n舉例來說,油脂類食物如堅果、花生、奶油等,人體吸收消化的速度較緩慢,屬於低GI食物,但這些食物的熱量並不低;豆蛋魚肉類的蛋白質,也屬於低GI食物,但也不屬於低熱量的食材。 \n低GI吃錯,小心發胖 \n除了食物本身的特性造成GI值的不同,同一種食物烹調方式不同,GI值也會隨之改變。營養師孫語霙指出,以水果為例,打成果汁後血糖上升的速度,會比直接吃水果來得快、同樣一碗飯煮成稀飯後,消化吸收速度變快,就要歸類為高GI食物。 \n想要真正發揮低GI食物控制血糖、降低血脂及減肥的效果,其實是要在一定的總熱量範圍內,盡量挑選纖維含量多、精緻度低、糊化程度低,且需要多咀嚼的低GI的食材。 \n營養師教你掌握以下挑選、烹煮4原則,聰明吃低GI飲食,才能真正達到控血糖、減重的目的。 \n低GI聰明吃,挑選、烹煮4原則 \n原則1/膳食纖維含量多 \n膳食纖維含量多的芭樂、蘋果比纖維少的西瓜好、完整顆粒的小麥比全麥麵粉好。 \n原則2/需要咀嚼程度 \n義大利麵比白麵條好、直接吃水果比水果汁好,平時多咀嚼食物。 \n原則3/精緻度低 \n多穀米、糙米比白飯來的好、全麥麵粉比白麵粉好,記得要避免吃精緻程度高的蛋糕。 \n原則4/澱粉糊化程度低 \n白米飯比稀飯好、煮10分鐘的麵比煮20分鐘的麵好。 \n對許多外食族來說,三餐完全執行低GI飲食較為困難,2位營養師都建議,外食族其實可以採取食材搭配的方式降低GI值,例如吃高GI值的白飯或白麵包同時,可以搭配GI值較低的蔬菜一起吃,也有助於控制血糖,避免血糖飆升。 \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載

  • 糖尿病NG蔬果 這3種千萬別碰

    糖尿病NG蔬果 這3種千萬別碰

    多吃蔬果有益健康,但有些可能會讓你的血糖越吃越高!專家表示,根莖類蔬菜和部分甜度很高的水果要特別小心,例如馬鈴薯、西瓜、鳳梨,都屬於糖尿病患者的NG食物,想拯救糖尿病盡量別碰。 \n《早安健康》報導,日本醫學博士板倉弘重指出,蔬果中豐富的膳食纖維可以減緩人體吸收糖的速度,對改善糖尿病症狀有很大幫助,但根莖類蔬果通常含有大量的隱性醣質,包括:馬鈴薯、地瓜、南瓜、山藥、蓮藕等根莖類,必須注意避免過量攝取,否則吃多了可能造成血糖失控。 \n此外,現在市面上許多水果例如西瓜、鳳梨等都經過改良,甜度大幅上升,糖尿病患者應注意用量,建議盡量選擇偏酸的,或蘋果、芭樂、番茄等低GI值的水果,較能吃得安心。 \n避免血糖飆高,板倉弘重推薦可多吃豆芽、苦瓜、洋蔥等低GI蔬菜,他指出,豆芽菜不但熱量低,而且富含非水溶性膳食纖維,能有效幫助腸內醣質、脂質排出,改善高血糖;苦瓜富含植化素,可幫助改善高血脂、控制血糖;洋蔥則含有有機硫化物,且能增加好膽固醇、清澈血液,抑制血糖上升。 \n

  • 健檢出現這紅字  小心「胰臟過勞」變糖尿病

    健檢出現這紅字 小心「胰臟過勞」變糖尿病

    健康檢查收到報告,看到血糖值出現紅字,任誰都會心裡忐忑,不知道哪出問題了。專家表示,好好檢視紅字代表的意義,並採取適當的對策,才是健康檢查的真意。如果血糖值出現紅字,有3個指標可臉診斷出是否罹患糖尿病,以下來看看一對夫妻檔血糖都出現紅字的例子。 \n \n確定診斷糖尿病3指標 \n林太太問:「飯前胰島素過低,有沒有關係?」 \n 「飯前血糖、糖化血色素正常,血糖沒問題,」耕莘醫院新陳代謝科主任蘇景傑解釋,臨床上會先從空腹(飯前)血糖與糖化血色素,輔以口服葡萄糖2小時後的血糖數值來診斷糖尿病,林太太的兩項數值都正常,代表血糖正常。 \n \n計算胰島素阻抗2項檢查 \n胰島素是人體唯一能夠降低血糖的荷爾蒙,它就像一把鑰匙打開細胞的門,讓血液裡的葡萄糖進入細胞成為能量來源。正常情況下,胰島素分泌固定的量,就可以把血糖控制穩定。 \n \n利用空腹血糖及空腹胰島素數值,可以計算出胰島素阻抗數值(HOMA-IR)(空腹胰島素數值乘上空腹血糖值再除以405)。胰島素阻抗數值愈高,罹患糖尿病風險愈高。 \n \n糖化血色素大於5.7% 已經是糖尿病前期 \n至於林先生,他原本以為,飯前血糖正常,應該就沒事,不清楚胰島素抗性(阻抗)指數偏高的意義。 \n \n從糖化血色素判斷,林先生已經是「糖尿病前期」,耕莘醫院新陳代謝科主任蘇景傑解釋,林先生的飯前(空腹)血糖正常,但是糖化血色素大於5.7%,是糖尿病前期,並且有輕微胰島素阻抗。 \n \n糖化血色素(HbA1C):人體血液中紅血球含有血色素,當血液中的葡萄糖進入紅血球,和血紅素結合後,就會形成糖化血色素。 \n \n一般紅血球平均壽命為120天,葡萄糖附在血色素上不容易脫落,因此檢查血中糖化血色素的濃度,可以反映體內最近2~3個月的血糖控制情況,正常值應該小於5.7%。(前提是血色素正常,有有血液相關疾病) \n \n胰島素阻抗值升高,代表胰臟過勞了 \n如果因為過重、肥胖、老化、遺傳、飲食過量、不運動、壓力等,尤其是囤積太多體脂肪,最常見的是腹部肥胖粗腰圍,會降低身體對於胰島素的敏感度,胰島細胞必須代償性的分泌更多胰島素,長期加班,開始透支,產生阻抗,總有一天會過勞而生病,造成血糖失控變成糖尿病。 \n \n逆轉胰島素抗性紅字,飲食、運動誰更有效? \n「我媽媽、外公都是糖尿病人,外公還因為一個小傷口截掉腳趾,我不想變成家族裡下一個糖尿病人,要怎麼做?」林先生問。他的BMI 24.5(過重),每週跑步3次每次一小時,不曉得還要多做什麼,才能避免糖尿病找上門。 \n \n蘇景傑醫師建議:「林先生的糖化血紅素超標、胰島素抗性還算輕微,先戒甜食零嘴和含糖飲料,每天三餐份量如果過多要減少,控制飲食就可以保護胰臟功能。」 \n \n那麼運動呢? \n「運動對體重當然有幫助,只是飲食控制的效果更大。」蘇景傑舉一篇研究,將肥胖老人分成4組,第1組是對照組完全不做任何事,第2組控制飲食,第3組用運動,還有一組是運動加飲食控制,執行1年後驗收體重和身體組成的改變,結果發現,1組中只用飲食或是飲食加運動這兩組,減少體重的效果相當,但「執行飲食控制」組減少脂肪的同時,也流失了肌肉,而飲食加運動相對肌肉流失量較少,而單純運動組,雖然體重上沒有太大變化,但其實肌肉量增加而肌肪量減少了。 \n \n還是要為運動多說些好話。運動提升胰島素敏感度和胰島素利用,還可以刺激血液循環新陳代謝,強化肌肉減去體脂肪,控制體重,舒緩壓力,放鬆心情。如果發現胰島素阻抗,拒絕成為糖尿病人,飲食運動都有效,重點是採取行動。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 血糖飆原因曝光 醫指2致命錯誤

    血糖飆原因曝光 醫指2致命錯誤

    血糖降不下來跟你怎麼吃、吃什麼有很大關係,醫師表示,不想一早就讓血糖飆升,應避開快速升糖食物,而且剛起床的第一餐很重要,高糖分的食物千萬別吃!否則除了血糖飆升,還會讓脂肪囤積。 \n自律神經失調症協會理事長郭育祥醫師在Youtube《郭育祥診所》「為什麼會變胖?」影片中指出下列兩個影響血糖值及肥胖的重要關鍵: \n一、快速升糖食物 \n包括飲料、零食、高糖分水果都算是快速升糖食物,當血糖快速上升,身體會分泌胰島素讓血糖降低,變成脂肪儲存,因此吃的東西愈容易讓血糖上升,就愈容易儲存脂肪。 \n二、早餐含高糖澱粉 \n通常剛起床時血糖是處於最高值,如果早餐就吃含有澱粉或高糖份的食物,血糖會更高。郭育祥強調,剛起床的第一餐很重要,可以吃水煮蛋或白肉等高蛋白、不含糖分的食物最好。而且吃太多精製糖會影響記憶力,還會造成糖尿病、脂肪肝、高膽固醇等疾病。 \n

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