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以下是含有行為科學的搜尋結果,共40

  • 失序卻有序的人

    失序卻有序的人

    ➤ 科普書最高榮譽,2020「英國皇家學會科學圖書獎」史上最年輕得主金獎大作!史蒂芬.霍金與賈德.戴蒙皆曾以《胡桃裡的宇宙》、《槍炮、病菌與鋼鐵》等科普名著獲頒同一獎項。

  • 大腦訊息磅秤系統 揭開諾獎「快思慢想」腦神經機制

    大腦訊息磅秤系統 揭開諾獎「快思慢想」腦神經機制

    仰賴直覺的判斷和決定,但卻是產生誤判的來源?這項諾貝爾經濟學獎得主康納曼(Daniel Kahneman)的發現,陽明大學神經科學研究所找到關鍵的腦神經運作機制,甚至能解釋此次美國大選兩名總統候選人得票情況。

  • 為何拜登沒有大勝?陽明大學揭「快思慢想」腦神經機制

    為何拜登沒有大勝?陽明大學揭「快思慢想」腦神經機制

    今年美國總統大選,在民調中民主黨候選人拜登均大勝共和黨候選人川普,但實際結果卻是兩人得票數相當接近。專家表示,會造成這種違反預期的結果,主要來自多數人不會注意到基本盤(民主黨與共和黨的基本支持率)並沒有很大差別的事實。

  • PIMCO談投資失利 恐為偏誤作祟

    PIMCO談投資失利 恐為偏誤作祟

     「假設有人找你玩丟銅板遊戲,如果是正面,你贏1萬塊,負面的話就輸1萬塊,你願意玩嗎?」如果你跟多數人一樣,應該就會拒絕,因為輸掉1萬塊的機率占一半。根據研究,要吸引大家玩這個遊戲,獲利必須高於虧損一倍,也就是獲利須提高至約2萬塊,人們才願意承擔風險。

  • 公開厭女的駭客文化

    公開厭女的駭客文化

    試想以下情形:外出如廁總是大排長龍;手機或各式器具大到讓人難以操作;醫師開的藥並不適合你的身體;發生車禍時,你有高達47%的機率受到重傷;你每週所付出的無數無薪工時不受到認可或重視……如果你覺得上述情況似曾相似,很有可能你就是女性。 \n《被隱形的女性》揭露,在這個主要為男性打造的世界裡,人們總是系統性的忽略了一半的人口。自由人權活動家佩雷茲首度融合全球跨領域的案例分析、故事,以及研究,揭露性別分析資料不足所造成的嚴重偏誤,說明女性以哪些隱而不顯的方式遭到漠視,以及此種現象對女性的健康與福祉所造成的影響,並為我們提出可行的解決方案。 \n【精彩書摘】 \n美國科技記者史蒂文.勒維(Steven Levy)於1984年出版了暢銷書《駭客列傳:電腦革命俠客誌》(Hackers: Heroes of the Computer Revolution )。勒維筆下的俠客全都才智雙全。 \n他們全都只有一個目標。他們全都是男人。而且,他們的性生活都乏善可陳。「你要當駭客,就要遵守駭客倫理,而你早就知道哪些事既沒有效率又浪費精力,比如女人,她們會消耗太多時間,占據太多記憶體,」勒維解釋。「直到今天,大體上女人仍被視為無法預測、不按牌理出牌,」一名駭客這麼告訴他。「一名駭客(當然,駭客的預設值是男人),怎受得了那麼不完美的生物?」 \n勒維大言不慚的寫下如此直白的厭女言論,但寫了2段話之後,他居然表示自己無法解釋為何駭客文化多半「僅限於男性」。他寫道:「儘管令人難過,但事實就是世上從來沒有出現過具備明星特質的女駭客,沒人知道箇中原因。」勒維,雖然我也不知道為什麼,但我們不妨大膽推測一下。 \n公開厭女的駭客文化,和欠缺女駭客的謎樣原因之間顯然有所關聯,但勒維沒有意識到兩者的因果關係,只是強化了天生聰明的駭客多半是男人的迷思。到了今天,恐怕沒有比電腦科學更受才智偏誤箝制的職業了。卡內基美隆大學(CarnegieMelon University)為大學先修課程的電腦科學教師辦了個夏季進修班,有名參與的高中教師問道:「愛寫程式的女孩到底去哪兒了?」他思索道:「我有很多熱愛電腦的男學生。好幾對家長告訴我,除非有人阻他們的兒子,不然他們的兒子可以寫一整晚的電腦程式。但我到現在還沒遇過這樣的女生。」 \n這話也許不假,但另一位教師則指出,就算女學生不會花整晚使用電腦,並不代表她們不愛電腦科學。這名教師回憶自己當學生時的情景,描述她上大學的第一門電腦課時,她「愛上了」寫程式。但她並沒有徹夜不眠,甚至沒有把大部分的生活都耗在寫程式上。「徹夜不睡只為做一件事,是心無旁騖的表現,但除了表現他們的熱愛,同時也代表他們不夠成熟。 \n女生對電腦和電腦科學的熱愛,表現的方式可能和男生大不相同。要是你只專注於那樣的狂熱行為,那麼你當然只注意到那樣的年輕男性。雖然有些女生也會出現狂熱行為,但大部分都不會如此極端。」 \n把典型男性行為視為電腦科學方面的天賦,並沒有考量到女性的社會化過程。要是女生出現反社會行為,很容易會受到欺負與懲罰,但男生並不會。而且更奇怪的是,早期寫程式原被視為女性的長項。事實上,婦女就是第一代的「電腦」,在機器取代她們之前,女性老早就在軍隊中負責複雜的數學運算、解決問題取代。 \n機器取代女性後,男性還是花了許多年的時間才取代婦女在電腦領域的地位。全世界第一台可使用的數位電腦ENIAC於1946年首次亮相,而背後負責編寫程式的是6名女性。1940與1950年代,絕大多數編寫程式的人都是女人, 《柯夢波丹》雜誌(Cosmopolitan )於1967年刊登了一篇題為〈電腦女孩〉(_eComputer Girls)的文章,鼓勵女性加入編程行列。「寫程式就像規劃一場晚宴一樣,」電腦界的先驅葛蕾絲.霍普(Grace Hopper)解釋。「你必須提前規劃,安排每件事的先後順序,這樣當你需要某樣東西時,它已經準備好了。編寫程式仰賴耐心以及處理細節的能力。在寫程式方面,女性可說是『天生好手』。」 \n(本文摘自《被隱形的女性:從各式數據看女性受到的不公對待,消弭生活、職場、設計、醫療中的各種歧視》/商周出版) \n【作者簡介】 \n卡洛琳.克里亞朵.佩雷茲(Caroline Criado Perez) \n英國作家、廣播主持人、女性主義倡議者。曾獲選年度自由人權活動家,並由英國女王親授大英帝國勳章。擁有牛津大學英國語文學學位,並曾於倫敦經濟學院研習行為與女性經濟學。現居倫敦。 \n【譯者簡介】 \n洪夏天 \n英國劇場工作者與中英法文譯者,熱愛語言文字書籍。譯作:《騙局》、《天天在家玩創藝》、《湯姆歷險記》、《看漫畫了解人體感官》、《柏拉圖和笛卡兒的日常》、《吸血鬼伯爵德古拉》、《我們為何從眾,何時又不?》、《用資訊圖表讀懂第二次世界大戰》、《浮華世界》(以上均為商周出版)。

  • 「玩」是必勝元素

    「玩」是必勝元素

    我們不希望哪些情緒、行為在孩子身上出現, \n最簡單的方式就是: \n我們自己不要出現這些行為和情緒。 \n‧「我不要回家!我還要玩!」說好的遊戲時間到了,但孩子躺在地上哭鬧,大家對你們指指點點,好丟臉……為什麼孩子老愛這樣耍賴? \n‧上課了,老師剛走進教室,那孩子又開始吵。「今天也沒辦法好好上課吧,他是故意的,其他課都沒事……為什麼專找我麻煩?」 \n‧「你就是愛唱反調!我不信治不了你!」你被激得氣極了,孩子嗆聲,你也直接嗆回去,變成惡性循環……這個關係的「結」,怎麼解? \n【精彩書摘】 \n在與學齡前的孩子互動的時候,可以加入一些「玩」的元素,特別是想像遊戲,讓孩子比較沒有感受到被要求,而自動提高配合度。 \n一、沒用的說法 \n例如,我希望孩子進行分類活動(將玩具紙鈔依幣值進行分類),而選擇以命令的方式,說:「現在把這些玩具紙鈔,按照紙鈔上面的幣值分類,如果你沒做完,你就不能自由活動。」 \n假如我是這麼要求,外加一些命令及威脅,孩子會心甘情願地配合嗎?答案不說,我相信你也猜得到。 \n我不會這麼做,也不需要這麼做。 \n因為這對雙方來說,沒有任何好處,甚至會破壞彼此的關係,更容易誘發孩子出現對立反抗行為。 \n二、有用的說法 \n那當下,我常用的做法是說:「哇!你現在是個大老闆,你今年做生意賺了好多好多的錢,因為你賺了好多好多的錢,所以你心裡好開心、好開心。」我說著,瞬時把桌面上的玩具紙鈔全部打散。 \n孩子的注意力被我轉移到「他是個大老闆,他賺了好多好多的錢,賺得非常開心」的想像模式中,畢竟想像遊戲可是孩子的最愛啊。 \n這時,我繼續玩著。「因為你今年真的賺了好多好多錢,現在呢,我想要幫你把這些錢拿去銀行存起來。如果可以,你現在把你賺的錢,按照上面的幣值分一分。」 \n由於進入了想像遊戲的對話,孩子在感受上,沒有像聽到指令的感受那麼強烈而排斥。我話才說完,孩子便開始動手做分類,完成的機率很高。 \n這時,我的目的達到了,孩子透過他的能力完成了分類,同時,也提升了他玩想像遊戲的能力,一舉數得。 \n當孩子和你的關係好了,也比較容易提升日後他接受你下達指令的配合度。 \n在玩的時候,偷渡指令 \n你有沒有發現,當孩子知道你願意和他一起玩時,無論你下達什麼指令,他都可以立即配合。 \n例如,你現在要和孩子玩踢足球,對孩子說:「現在我們一起先把旁邊的桌椅挪開。」孩子二話不說便馬上開始搬桌椅。 \n如果你馬上又講:「我們現在需要把場地整理一下,你先把地板稍微清掃乾淨。」你會發現孩子也是二話不說,馬上就行動了起來。 \n在邊踢球邊玩的過程中,如果你對孩子說:「這個瓶子擺在那裡太危險了,你先把它放到後面去。」孩子依然二話不說就把瓶子拿到你指定的地點。 \n當我們願意和孩子「一起玩」,你下的指令,孩子大多會二話不說地聽從、配合。 \n(本文摘自《化解孩子的「對立反抗」》/寶瓶文化出版) \n【作者簡介】 \n王意中 臨床心理師 \n王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《Baby Home》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。 \n於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,目前演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。 \n高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業,曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師,並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。 \n合作經歷,包括臺北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統(輔導諮商及特教服務)、臺北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等,提供心理專業服務。 \n於網路上,經營「王意中部落格」,分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊,部落格的參觀人次已突破三百萬! \n著作包括《選擇性緘默症──不說話的孩子》、《陪伴孩子的情緒行為障礙》、《不讓你孤單──破解亞斯伯格症孩子的固著性與社交困難》、《戒掉孩子的拖延症》、《資優生教養的頭痛問題》、《你被孩子3C勒索嗎?》、《為什麼孩子要說謊?──心理師親授的210個誠實力指南》、《孩子不專心,媽媽怎麼辦?》、《爸媽忘記教我的事?──愛朋友也愛自己,教孩子受用一生的人際力》、《301個自閉兒教養祕訣》、《301個過動兒教養祕訣》、《不吼不叫,激發孩子內在學習力》、《拆解孩子的青春地雷》、《誰讓孩子變成失控小惡魔?──從情緒管理開始,教出講理好孩子》、《標準答案──臨床心理師的大格局教養》、《孩子不敢說的40個成長困惑》。 \n

  • 南新國小科學營 培訓小小發明家

    南新國小科學營 培訓小小發明家

    由陸軍官校、嘉義大學、嘉義市天文協會及嘉義縣南新國小等單位舉辦的科技部創意實作科學營,10日在南新國小登場,今年活動闖關首次由學校老師擔任關主,還有應屆畢業生一起來協助,每道關卡都有一項物理原理,讓4年級學生透過簡易、有趣的小遊戲,了解物理科學的奧祕。 \n \n 校長莊政道表示,南新去年8月與中華民國物理教育推廣聯盟,簽署學術合作與交流協定書,促成每年在學校的創意科學FUN一夏科學營,這次活動集結各方資源,喚起學生及家長的重視,也讓科技部科普計畫在偏鄉扎根。 \n \n 計畫主持人洪偉清教授表示,今年科學闖關活動共12道關卡,以15分鐘闖一關的方式,讓每個人體驗各種創意科學,這種不斷的實作與競賽,有效引導學童主動觀察物體運動的行為,並探究背後原理整個活動才有科學啟發與探究實作的意義,。 \n \n 學生姚家順與洪偉清今日PK迴力鏢時,洪偉清的卻飛不回來,原來迴力鏢出去的方向相反,微小的差異,竟然造成截然不同的結果,他直呼「好神奇!」莊政道也補充,活動可讓學生學習更多科普原理,也使老師尋找科學探究樂趣,以活化教學課程。

  • 往生者臉蓋布太迷信?藏科學根據

    往生者臉蓋布太迷信?藏科學根據

    大多數人都會經歷生老病死,從古至今都會在往生者臉上或身上蓋紙或布,一般人以為只是迷信或是習俗,但有內行人解釋這個行為是有科學根據的。 \n傳聞在春秋戰國時期,吳國戰勝越國,吳王夫差把越王勾踐捉來羞辱,後來就把勾踐放走,儘管大臣伍子胥百般諫言殺勾踐,避免夜長夢多;豈料吳王卻聽信讒言,認為伍子胥心懷不軌就把他殺了。而越王勾踐在臥薪嘗膽10幾年,終於滅掉吳國,吳王臨終前說,「我死以後用白布蓋在我臉上,因為我死後也無顏面對在地底下的子民和伍子胥」。 \n從那時候開始,百姓們家裡有人過世,也會開始將紙或白布蓋在往生者臉上;但有專家出面解釋,這個做法其實是有科學根據,因為古代科學不發達,要判斷一個人是否真正死亡技術有限,所以想到用呼吸的水分判斷,才得以避免來不及搶救或誤判死亡的烏龍發生。 \n此外,蓋白布也有一說法是尊重往生者,人死後身體僵硬和血液停留,臉部就會變得可怕甚至扭曲,遮住面貌也是保留死者生前最好的一面,並減輕人們對死者的恐懼。

  • 更年期不要來!研究:每周X次親密行為有助延緩

    更年期不要來!研究:每周X次親密行為有助延緩

    \n隨著年紀增長,老化現象總是不留情面地顯現,不少女性一旦過了40歲就開始擔心「更年期」來報到,並且嘗試各種方法來延緩。如今有一項最新研究發現,更年期報到的時間和性愛頻率有關聯。 \n \n英國倫敦大學(University College London)研究團隊透過分析美國全國婦女健康研究(Study of Women's Health Across the Nation,SWAN),針對2,936名女性進行為期10年的追蹤調查。結果發現,每週至少1次親密行為的女性,比起同齡每月不到1次親密行為的女性,進入更年期的機率足足少了28%,也就表示性生活頻繁的女性,能延緩進入更年期的時間,而且親密行為的定義也不只有性愛,口交、自慰和愛撫都包含在內。這項研究結果刊登於《皇家學會開放科學(Royal Society Open Science)》期刊。 \n \n研究第一作者梅根·阿諾特(Megan Arnot)認為,性行為頻繁的中年女性更年期較晚來,可能和身體接收到的訊息有關,「如果中年女性很少或不常有性行為,身體會認為她沒有懷孕機會,可能就選擇不排卵,選擇把能量投入在像是照顧孫子等其他能力上。」 \n \n對此,台北婦產科暨生殖醫學中心副院長王瑞生表示,這篇研究只能看出性行為頻率和更年期報到時間有相關聯,但並不一定有因果關係,因為當中還參雜許多其他因素,例如性行為頻繁的女性可能體態維持較佳、身體較健康、壓力較小等,都有可能影響更年期報到的時間。 \n \n中山醫院婦產科醫師郭安妮則認為,性行為和更年期其實是互相影響,很難說明因果關係。她解釋,女性在更年期前期時,就會開始出現一些變化,像是陰道分泌物、肌肉彈性減少,造成性交疼痛的狀況,且動情素賀爾蒙也會下降,連帶也會減少性慾,導致性行為頻率下降,所以更年期較早來的女性,確實在更年期前期時,性行為頻率會較少。 \n \n \n◎更年期愈晚愈好? 醫:太晚來恐增罹癌風險 \n不少人都希望自己更年期晚點來比較好,但若是更年期太晚報到,恐怕會增加罹癌機率,王瑞生表示,一般來說更年期約在45~55歲左右報到,若是更年期在40歲前就報到,屬於早發性更年期,代表卵巢早衰,會提早出現熱潮紅、骨質疏鬆等症狀,罹患心血管疾病風險也大增;但若是更年期太晚來,反而會增加罹患乳癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險,需每年進行檢查。 \n \n其實影響更年期的原因很多,通常和基因遺傳有關係,因此若是發現媽媽和姐姐的更年期較早報到,通常自己的更年期也會較早報到;有沒有生過小孩也會影響更年期報到時間,「如果是有生小孩的婦女,懷孕期及哺乳期會暫時停止排卵,卵巢就能休息,但沒有生小孩的女生,每個月都會排卵,因此卵巢消耗得比較快,更年期會較早報到,」郭安妮說。 \n另外,像是有自體免疫疾病(紅斑性狼瘡、乾眼症等)、曾接受腫瘤手術、化療、受到環境賀爾蒙影響,或是有抽菸、過度減重等不良習慣,也容易導致荷爾蒙失調,讓更年期提早報到。 \n儘管研究指出性生活頻繁的女性,能延緩進入更年期的時間,但醫生提醒,不必因此特別增加性生活頻率,造成壓力反而有反效果。若想延緩更年期,王瑞生建議,應該讓身心達到平衡、和諧的狀態,可以透過規律運動、飲食均衡、適時緩解壓力、多吃蔬果及蛋白質,有助延緩更年期。 \n \n \n◎性愛好處多 中年後也別放棄 \n49歲女藝人丁寧和先生相當恩愛,2年前還意外懷孕,產下第3胎。她日前受訪時就透露,自己保持凍齡、美麗的祕訣就是「多做愛做的事」,甚至說先生就是她的醫美中心。 \n \n性愛除了可以滋潤身心,增加和伴侶的親密關係,有規律的性生活,有助於刺激腦內啡、降低身體痠痛、壓力、助眠和改善偏頭痛等效果,甚至還能提升免疫力。郭安妮指出,每週擁有1~2次性行為的人,相較每月性行為少於1次者,能提升免疫力約45%,但並不是愈頻繁愈好,若是1週有3次以上性行為,反而可能導致免疫力下降,容易生病。 \n若是更年期後,還能維持規律性生活,也有助分泌足夠的黏液潤滑陰道,保持陰道彈性,避免陰道萎縮、乾澀,連帶也能改善漏尿、尿失禁等泌尿道系統問題,有助紓緩更年期的不適症狀。 \n \n因此在步入中年之際,別輕易放棄性愛這件事,夫妻間彼此協調,一直是親密關係中的功課。但女性在更年期之後,常因為缺乏自信、新鮮感、受到工作及家庭壓力影響,性趣缺缺,再加上體內的女性荷爾蒙和主掌性慾的男性荷爾蒙都會下降,且動情素大量減少,陰道也會比較少皺褶、沒有彈性,性行為時容易感到疼痛,甚至導致性交失敗。 \n \n郭安妮表示,更年期後想愛愛,伴侶前戲可能要再久一點,也可以靠潤滑液輔助,也提醒性行為前應清洗私密處和肛門,避免感染尿道膀胱炎,反而降低慾望。 \n \n想要改善中年後的性問題,和伴侶良好的溝通是關鍵,王瑞生建議,應讓伴侶了解妳的狀況或問題,最重要的是需求有沒有得到滿足、維持雙方的親密關係,即使沒有性愛,也可用其他方式代替。 \n \n

  • 臺灣國際科學展覽會 4日開展

    一年一度的「臺灣國際科學展覽會」(TISF),將於4日開幕典禮後盛大展開,本次競賽合計國內外師生共計14國286位學生,156件優勝作品進入決賽,並將齊聚國立臺灣科學教育館,一同參與為期一週的國際科展,共築科學夢。 \n2020年臺灣國際科學展覽會國內外作品於去年12月參加初審,其中國內共有533位學生、283件作品報名,最後甄選並進入複審學生為251位、133件作品,並將與來自加拿大、印尼、日本、馬來西亞、墨西哥、菲律賓、新加坡、南非、瑞士、泰國、土耳其、匈牙利、烏克蘭等13個參展國家或地區的35位學生、23件優勝作品共同進入於2月5日起展開的決賽,角逐數學、化學、物理與天文學、地球與環境科學、動物學、植物學、微生物學、生物化學、醫學與健康科學、工程學、電腦科學與資訊工程、環境工程、行為與社會科學等十三個科別的首獎。而獲獎學生更有機會被選派代表我國參加美國ISEF、荷蘭、加拿大、突尼西亞、土耳其、俄羅斯、巴西、瑞士,以及國際ESI等國際重要青少年科學競賽與國際科學展覽會。 \n過去從「臺灣國際科學展覽會」中選拔出來、代表臺灣參加世界重要科學競賽的作品,屢獲佳績,其中又以參加有「中學生科學奧林匹亞」之稱的ISEF(International Science and Engineer Fair)成績最為亮眼,2019年選派13名學生10件科學研究作品代表臺灣參賽,從80個參賽國、近1800位學生、1454件作品中脫穎而出,勇奪七項大會獎、三項特別獎,優異表現,深受國際矚目。

  • 活用行為科學 消除工作與人際難題

    活用行為科學 消除工作與人際難題

     我們難免會遇到合不來的人。私底下遇見這種人,或許可以選擇不與對方來往,但是工作上可不能這樣對待同事、上司或客戶。每當有人問我如何面對「契合度」的問題,我總是回答:「你和你的部屬或上司、客戶是工作夥伴。情感上『喜不喜歡這個人』或『個性上與對方合不合得來』,一點也不重要。」 \n 覺得與對方合不來的最大缺點,就是受到這種恐懼心理所影響,減少與對方溝通交流的頻率。有點卻步→不知道怎麼開口→不清楚對方在想什麼→感覺更加卻步,陷入惡性循環。這種情況不但會阻礙公司內部的資訊共享,也不免讓人擔心與公司外部溝通不良,造成業務上的負面影響,例如客訴或解約等。 \n 《頂尖人士這樣面對壓力》一書,作者石田淳是日本株式會社WILL PM INTERNATIONAL創辦人、行為科學管理研究所所長、美國行為分析學會ABAI會員、日本行為分析學會會員。他將奠基於美國商務界成效卓越的行為分析的管理技法,彙整為適合日本人的「行為科學管理」。 \n 要坦然接受壓力 \n 公司下達強人所難的指示:「我希望你維持目前的工作量,但是要減少加班,繼續努力提升業績。」打開電腦,瀏覽過收信匣及通訊軟體群組,亟需處理的案子堆積如山,還得抽空培育部屬,不得不出席的研修及讀書會也多不勝數。工作如此繁忙,還為了部屬意興闌珊的態度而焦躁不已;突然想起過去的失敗經驗而沮喪氣餒;為了上司及部屬的一點風吹草動而憂心忡忡:「他們是不是在背後說我壞話?」 \n 如今的時代,是不是任何一家企業裡的大多數商務人士,都承受這種壓力?減輕壓力的老掉牙建議不外乎下列幾種:「樂觀一點。」「不要在意那點小事。」「拋開負面情緒。」「堅強一點,不要輸給壓力!」 \n 遺憾的是,這些都不管用,因為這些建議都試圖改變「心態」。想要掌控心理上的問題,需要的是具體的「行動」。本書將以歐美極為盛行的第三波認知行為療法「接受與承諾治療」 (Acceptance and Commitment Therapy ,簡稱ACT)為基礎, \n ACT與「行為科學管理」都是經由行為科學家開發出來的科學方法,因為具有再現性,任何人隨時隨地實行都能發揮效用。 ACT有一大特色:它並不會去除焦躁或憤怒、不安、恐懼等負面情緒,而是會將它們保留下來。這就是 ACT的「 A 」所代表的「Acceptance 」(接受)意義。 \n 每個人都會為了實際上不會發生或不知道是否正確的事情感到焦躁不安,例如「他也許討厭我。」「那種態度證明他沒半點幹勁。」「下次一定會失敗。」人類甚至無法控制心底湧現的焦躁煩悶,也就是說,根本不可能將它徹底消除。 \n 「既然無法控制,一味慌亂也無濟於事。不如坦然接受它。」這就是ACT的基本概念。「接受」換個說法,改成「冷靜觀察」,說不定比較容易理解。 \n 「原來如此,我現在正感到『不安』啊。」改從第三者的角度觀察,將負面情緒直接留在腦袋裡。舉例來說,就像把它當成口袋裡的手帕或包包裡的錢包一樣,只不過是樣「存在於那裡的物品」。因此,本書會根據各種情境提出建議的行動。每一項都非常簡單,全是正面效果可期的有價值的行動。 \n 大幅減輕壓力的方法 \n 我們平時會一下子感到焦躁、憤怒、煩悶的直接原因,通常不是某個人、某件事物或某種情況。受到思考習慣的影響而錯誤解讀,會產生既負面又不中肯的OMT(麻煩的自動思考),引發焦躁的反應。換句話說,焦躁的來源就只是大腦裡的「話語」而已。 \n 因為OMT極具說服力,它既能讓你覺得上司G先生是邪惡的策略家,也能讓你相信他是一無是處的人。不過,就算OMT再怎麼為你洗腦,讓你全盤接受它的說詞,而G先生本身也不會出現任何改變。 \n 因為這本來就是OMT在大腦裡無憑無據的「囈語」罷了。所以,你沒有必要聽從OMT。既然如此,是不是只要消除腦袋裡的OMT就好了呢?不,這是不可能的。一般人幾乎無法憑自己的意志阻止OMT一天冒出六至七萬句「話語」。能做到這一點的,只有摒除雜念潛心修行的僧侶等少數人而已。那麼,到底應該怎麼做才好?其實,我們只需意識到「OMT」的存在即可。 \n 舉例來說:因為某人的一舉一動→「我可能惹他不高興。」想起上一次的挫敗→「明天的洽商肯定也會失敗……。」如果OMT又讓我們陷入上述的情景,就要將注意力轉移到OMT的「存在」。 \n 「嗯嗯,OMT又來了!」「這種焦躁的感覺就是受到OMT的影響吧?」「這個與OMT的第幾種思考習慣有關呢?」這個方法雖然不可能一下子消除所有壓力,但至少可以減輕。因為你已經注意到「莫名的焦躁、憤怒、煩悶,實際上多半是無憑無據」。 \n 工作的成果來自行動 \n 石田淳表示:「能改變人的,不是模稜兩可的話語和概念,而是具體的行動。想要提高成果、消除工作壓力,只需增加有助於展現成果的行動!」 \n 各位應立刻著手建立具體的規則,增加溝通交流的次數。舉例來說:「一天一定要向對方打兩次招呼,並在筆記本上記下次數。」「每個月一起吃兩次午餐。」「(如果是公司外部的人)一個月拜訪一次。」 \n 接下來,請務必改變觀念。工作的成果來自「行動」的累積,所以應該關注的是「行動」,而不是契合度。對方如果是部屬,就要仔細觀察對方在業務上「做得到的行動」與「做不到的行動」,再據此指導部屬做出成果,並且在工作上從旁協助,引導部屬成長。 \n 刻意觀察對方的「行動」有一項好處,那就是可以發現過去沒注意到的優點與強項,比如:「對新來的兼職人員解說業務內容時,非常有條理且清楚易懂。」「說話方式有點粗魯,不過他能準確回答我的問題。」了解對方的強項後,就不會把他當成令人卻步的對象,而是漸漸地認為他是可靠的工作夥伴人選。 \n 最後再補充關於「與部屬之間的關係」。如前面提到的,職場重視的是展現成果,上司與部屬之間的契合度並不是那麼重要,但是「對彼此的信賴感」仍是不可或缺。萬一溝通上的問題造成困擾,應該立刻採取具體行動,例如「安排時間跟地點,好好跟部屬談一談」、「把自己的想法寫成文章給部屬看」。

  • 兩岸史話-崇拜國家主權 成了「百效膏」

    兩岸史話-崇拜國家主權 成了「百效膏」

     政治學,也不是單記載政治現狀就算完事,必定要想出醫治現狀的方法,找出修補現狀的工具,使大家得到安寧幸福才對。社會科學如經濟學、政治學等都是一種技術,所以必定要社會哲學來指導他們,批評他們,告訴他們那種是好的,那種是壞的,這便是社會哲學和社會科學的關係。 \n 第二層意思:是說自從科學精神介紹到社會哲學裏邊去之後,因而發生第三派哲學。 \n 注重個體研究 \n 這派哲學有三個重要的特點: \n (一)注重實驗:從前的學說都是理想的、守舊的,自己成一個世界,不欲根據事實。這第三派的哲學處處想拿應用的結果來證明學理的功效,試驗他到底是真是假。試驗有效,就拿這種學理來指揮人類的行為。 \n (二)注重個體的研究:從前的哲學家不是完全推翻現制,就是完全保持現制。這第三派的哲學不說這樣籠統的話,祇注意個體,研究特別情形,絕不承認有包醫百病的藥方和百世不易的定理。 \n (三)注重隨時補救的智識:這派哲學的目的不在完全改革,也不在完全保守,祇想養成智識能力,隨時隨地補救特種毛病,解決特種問題。 \n 科學本分為兩種:(A)純粹科學(B)應用科學。純粹科學是專說明事實的,事實是怎樣,就該怎樣說,一點不能加入人的意志欲望的。應用科學是純粹科學的律例應用到人的意志欲望上去,不但可以加入人的意志欲望,並且要用學理幫助來滿足人的意志欲望,使人的意志欲望不受痛苦,不朝邪路上去。 \n 純粹科學祇能拿旁觀的態度來研究事實。譬如研究天文學,看月圓月缺,月出月落,祇能說明圓缺出落的道理,不能加入人的意志欲望,叫月亮不要缺祇要圓,不要落祇要出。應用科學便不然。因為我們就是這種科學中一分子,不是和我們不相干的,所以要拿主觀的興趣來研究他,不能純取旁觀的態度。譬如講醫學,醫生自己也是所研究的一部分,怎樣治病是學理,要活不要死是人的意志欲望,必定要滿足這種意志欲望,才算達到目的,才算學理成立。講社會科學也要這樣。必定要定個方向,叫他朝這個方向走,是要他怎樣便怎樣,不能隨他怎樣便怎樣。社會科學都是應用科學,所有的學理應該可以幫助人生行為,指導人生方向,使達到人生希望的目的。這便是工具主義的態度,便是實驗的態度。 \n 要找出一個方向 \n 社會的哲學不是純粹科學,乃是應用科學,所以不單是說明事實的現象就算了事,必定達到一定的目的才是。 \n 譬如經濟學不單是說明經濟現狀就算完事,必定要從經濟現狀中找出一個方向,叫人照這方向走去,得到最大、最多的幸福。譬如政治學,也不是單記載政治現狀就算完事,必定要想出醫治現狀的方法,找出修補現狀的工具,使大家得到安寧幸福才對。社會科學如經濟學、政治學等都是一種技術,所以必定要社會哲學來指導他們,批評他們,告訴他們那種是好的,那種是壞的,這便是社會哲學和社會科學的關係。 \n 技術本來有許多種,有好的,有壞的,所以必定要選擇。就拿醫學做個例,醫學也有兩種:一是畫符念咒的,用手術幻術的;一是用科學的解剖,化學的應用,幫助他的技術,使人得到健康的。社會科學也是這樣。譬如政治學,從前的時候,沒有學理指導人類種種行為,所以萬事都聽天由命,全看所碰的機會如何。有了好皇帝、好長官政治就好,不然就不好。這都是沒有科學的智識、科學的方法來指導他們行為的原故。人類行為如果想不靠天、不靠運氣、不靠機會,必定要有一種科學的智慧知識來指揮引導才成。 \n 我們為什麼要把社會哲學當作科學來研究呢?這裏卻有兩層意思: \n (一)現在文化進到了這樣地步,交通也便利,調查也容易,又沒有一個地方、一種民族未發現,要想調查觀察各種社會政治的情形,都是可以做得到的。倘再不用作科學研究,拿研究的結果來指導人類行為,假設偶然有一事發生,也許把幾千年辛辛苦苦創造出來的文化一齊推翻了。我們要想免除人類的危險,所以不能不作科學研究,利用可能的機會,把他研究出來,做指導人類行為的工具。 \n (二)社會哲學的方法,從前是籠統的、抽象的、理想的,或想出一個籠統的名詞,如個人主義、社會主義、共產主義,不是籠統說政府無用,就是籠統說政府有用,不然就籠統說私有財產制是怎樣壞。現在社會哲學的方法便不同了,研究個體,研究特別事實,注意個體和通則的關係,想怎樣從個體中找出通則,怎樣使這通則適用到個體上去?說那些籠統不分,囫圇吞棗的話,不是現在的哲學家;現在的哲學家是要從個體上做分別研究苦工的。 \n 這都是我們所以要把社會哲學當作科學研究的原因,再舉出幾個例,說一說抽象的籠統的理想的毛病。 \n 譬如鐵路工程,我們要想造鐵路,不能定下一個抽象的理想的路線,必定要分別研究,看河流地勢山脈的情形怎樣,看出產的貨物怎樣,看貨物的銷場在什麼地方,然後才可以決定路線,應該從什麼地方到什麼地方。設若定下一個抽象的路線,沒有山也要開山洞,沒有水也要架鐵橋,豈不是白費氣力嗎? \n 再從歐洲思想史上舉出一個例來講。當十七世紀時代,歐洲各國都是連年擾亂,不是宗教戰爭,便是異族戰爭,不然便是爭王奪霸的戰爭。因為當時政治情形,四分五裂,所以發現一種需要。需要什麼?就是統一的國家。要想造出一個統一的國家,所以把主權、法律秩序種種觀念講得異常的尊嚴。所以十七世紀歐洲政治學說,大概都注重國家主權、法律秩序。提倡這些學說的人,以為凡是國家都是這樣,這種籠統的理論出來,就養成了崇拜國家主權、法律秩序種種習慣,甚至到了二十世紀還受這種影響,收了很不好的效果。我們要知道國家主權、法律秩序的極端推崇都是十七世紀特別需要的東西,我們把他拿來到別的時候、別的地方當做「萬應錠」、「百效膏」用,當然生出許多不好的結果。(待續)

  • 杜威給中國上的32堂課──崇拜國家主權 成了「百效膏」(四)

    第二層意思:是說自從科學精神介紹到社會哲學裏邊去之後,因而發生第三派哲學。 \n \n注重個體研究 \n \n這派哲學有三個重要的特點: \n(一)注重實驗:從前的學說都是理想的、守舊的,自己成一個世界,不欲根據事實。這第三派的哲學處處想拿應用的結果來證明學理的功效,試驗他到底是真是假。試驗有效,就拿這種學理來指揮人類的行為。 \n(二)注重個體的研究:從前的哲學家不是完全推翻現制,就是完全保持現制。這第三派的哲學不說這樣籠統的話,祇注意個體,研究特別情形,絕不承認有包醫百病的藥方和百世不易的定理。 \n(三)注重隨時補救的智識:這派哲學的目的不在完全改革,也不在完全保守,祇想養成智識能力,隨時隨地補救特種毛病,解決特種問題。 \n科學本分為兩種:(A)純粹科學(B)應用科學。純粹科學是專說明事實的,事實是怎樣,就該怎樣說,一點不能加入人的意志欲望的。應用科學是純粹科學的律例應用到人的意志欲望上去,不但可以加入人的意志欲望,並且要用學理幫助來滿足人的意志欲望,使人的意志欲望不受痛苦,不朝邪路上去。 \n純粹科學祇能拿旁觀的態度來研究事實。譬如研究天文學,看月圓月缺,月出月落,祇能說明圓缺出落的道理,不能加入人的意志欲望,叫月亮不要缺祇要圓,不要落祇要出。應用科學便不然。因為我們就是這種科學中一分子,不是和我們不相干的,所以要拿主觀的興趣來研究他,不能純取旁觀的態度。譬如講醫學,醫生自己也是所研究的一部分,怎樣治病是學理,要活不要死是人的意志欲望,必定要滿足這種意志欲望,才算達到目的,才算學理成立。講社會科學也要這樣。必定要定個方向,叫他朝這個方向走,是要他怎樣便怎樣,不能隨他怎樣便怎樣。社會科學都是應用科學,所有的學理應該可以幫助人生行為,指導人生方向,使達到人生希望的目的。這便是工具主義的態度,便是實驗的態度。 \n \n要找出一個方向 \n \n社會的哲學不是純粹科學,乃是應用科學,所以不單是說明事實的現象就算了事,必定達到一定的目的才是。 \n譬如經濟學不單是說明經濟現狀就算完事,必定要從經濟現狀中找出一個方向,叫人照這方向走去,得到最大、最多的幸福。譬如政治學,也不是單記載政治現狀就算完事,必定要想出醫治現狀的方法,找出修補現狀的工具,使大家得到安寧幸福才對。社會科學如經濟學、政治學等都是一種技術,所以必定要社會哲學來指導他們,批評他們,告訴他們那種是好的,那種是壞的,這便是社會哲學和社會科學的關係。 \n技術本來有許多種,有好的,有壞的,所以必定要選擇。就拿醫學做個例,醫學也有兩種:一是畫符念咒的,用手術幻術的;一是用科學的解剖,化學的應用,幫助他的技術,使人得到健康的。社會科學也是這樣。譬如政治學,從前的時候,沒有學理指導人類種種行為,所以萬事都聽天由命,全看所碰的機會如何。有了好皇帝、好長官政治就好,不然就不好。這都是沒有科學的智識、科學的方法來指導他們行為的原故。人類行為如果想不靠天、不靠運氣、不靠機會,必定要有一種科學的智慧知識來指揮引導才成。 \n我們為什麼要把社會哲學當作科學來研究呢?這裏卻有兩層意思: \n(一)現在文化進到了這樣地步,交通也便利,調查也容易,又沒有一個地方、一種民族未發現,要想調查觀察各種社會政治的情形,都是可以做得到的。倘再不用作科學研究,拿研究的結果來指導人類行為,假設偶然有一事發生,也許把幾千年辛辛苦苦創造出來的文化一齊推翻了。我們要想免除人類的危險,所以不能不作科學研究,利用可能的機會,把他研究出來,做指導人類行為的工具。 \n(二)社會哲學的方法,從前是籠統的、抽象的、理想的,或想出一個籠統的名詞,如個人主義、社會主義、共產主義,不是籠統說政府無用,就是籠統說政府有用,不然就籠統說私有財產制是怎樣壞。現在社會哲學的方法便不同了,研究個體,研究特別事實,注意個體和通則的關係,想怎樣從個體中找出通則,怎樣使這通則適用到個體上去?說那些籠統不分,囫圇吞棗的話,不是現在的哲學家;現在的哲學家是要從個體上做分別研究苦工的。 \n這都是我們所以要把社會哲學當作科學研究的原因,再舉出幾個例,說一說抽象的籠統的理想的毛病。 \n譬如鐵路工程,我們要想造鐵路,不能定下一個抽象的理想的路線,必定要分別研究,看河流地勢山脈的情形怎樣,看出產的貨物怎樣,看貨物的銷場在什麼地方,然後才可以決定路線,應該從什麼地方到什麼地方。設若定下一個抽象的路線,沒有山也要開山洞,沒有水也要架鐵橋,豈不是白費氣力嗎? \n再從歐洲思想史上舉出一個例來講。當十七世紀時代,歐洲各國都是連年擾亂,不是宗教戰爭,便是異族戰爭,不然便是爭王奪霸的戰爭。因為當時政治情形,四分五裂,所以發現一種需要。需要什麼?就是統一的國家。要想造出一個統一的國家,所以把主權、法律秩序種種觀念講得異常的尊嚴。所以十七世紀歐洲政治學說,大概都注重國家主權、法律秩序。提倡這些學說的人,以為凡是國家都是這樣,這種籠統的理論出來,就養成了崇拜國家主權、法律秩序種種習慣,甚至到了二十世紀還受這種影響,收了很不好的效果。我們要知道國家主權、法律秩序的極端推崇都是十七世紀特別需要的東西,我們把他拿來到別的時候、別的地方當做「萬應錠」、「百效膏」用,當然生出許多不好的結果。(待續) \n

  • 基因編輯嬰兒爭議 陸自然科學基金委:科學倫理是研究底線

    廣東南方科技大学副教授賀建奎主導的「人類胚胎基因編輯嬰兒」,引起國內外學術界與社會廣泛關注。對此,大陸國家自然科學基金委員會29日發布公開信稱,如果該情況被核實,委員會對其做法給人類可能造成的後果表示極度擔憂,對其嚴重違反大陸現行法律法規和科學倫理的不負責任行為予以嚴厲譴責。 \n \n國家自然科學基金委員會指出,與基因編輯相關的科學研究工作必須嚴格在國家相關法律法規的框架下進行,必須接受科學倫理的監管和約束;反對任何人、任何單位、任何組織以任何形式在技術不完善、風險不可控、違反科學倫理規範的情況下將基因編輯技術用於人類胚胎操作及臨床應用。 \n \n「科學倫理永遠是科學研究不容觸碰和挑戰的底線。」國家自然科學基金委員會強調,隨著科學技術的進步,科學倫理建設面臨著越來越多的新情況和新挑戰,要以對人類和生命高度負責的態度踐行科學研究中的倫理規範。 \n \n國家自然科學基金委員會呼籲,:廣大科研人員在各類科研活動中必須嚴格遵守科學倫理相關法律法規,弘揚科學精神,規範科研行為,在項目立項、評審和實施等過程中嚴格恪守倫理原則,開展負責任的研究活動;各科研機構要切實履行科學倫理的宣傳、教育、管理和監督責任,提高科研人員在科學倫理、科技安全等方面的責任感和法律意識,一旦發現有違科學倫理的行為,應當及時報告,有效阻止,依法依規嚴肅處理。

  • 學生科學研究獎助計畫審核 竹林中學2人通過

    學生科學研究獎助計畫審核 竹林中學2人通過

    新北市竹林中學徐亦萱及陳澤葳分別以驚爆「膠」點-虎紋三角渦蟲黏液功能分析之延續計畫、探討台灣淡水渦蟲記憶行為,通過新北市107學年度學生科學研究獎助計畫審核,獲得獎助金補助,再次以實力證明竹林科學教育的成功。 \n \n高二徐亦萱曾獲58屆全國科展高級中等學校組動物與醫學科第三名,研究主題為「驚爆『膠』點-虎紋三角渦蟲黏液功能分析」,評審認為徐亦萱的研究「想法新穎,整體實驗操作佳,研究報告撰寫流暢,組織清楚」。 \n \n而高一的陳澤葳則是在國三時以「『渦』的媽呀!『渦』有腦─探討環境對淡水渦蟲影響及其記憶行為」為研究主題,獲得2018全國科學探究競賽國中組優選,評審論及這項研究則指出,結合時代環境的變遷及登革熱防治的議題做研究相當值得肯定,實驗器材的準備及過程步驟的說明交代相當清楚。 \n \n徐亦萱表示,參加科展這條路其實並不輕鬆,要承受時間的限制及實驗失敗的壓力,也必須忍受常常假日到校,無法和朋友們相處而感到的寂寞,但科展團有個美好的傳承,歷屆學長姊都會抽空回來提供諮詢、加油打氣,而每當實驗成功,更是支持自己走下去的最大動力。她相當感謝家人、老師、教授以及學長姐們的支持與協助,她也期許自己未來能保持這份研究的精神和熱情。 \n \n陳澤葳則提到,參加學校科展團印象最深的一次就是在豪雨特報中抓渦蟲,但實驗的熱情讓大雨擊不退她,有許多難得的經驗是只有在科展團中才能獲得的。她說,指導老師顏嘉怡常告訴她:「在你最想放棄的時候撐過去,就會向成功前進一步」,讓她知道自己並不是孤單奮戰,而是整個科展團都在背後支撐。她相當感謝學校願意提供良好的環境,而學長姐、指導老師和父母親無限的支持,更是前進的最大動力。 \n \n指導老師顏嘉怡說,兩位同學在參與實驗研究的過程都相當認真,也非常配合指導,遇到窒礙難行處,往往能靜下心來重新檢視,請教學長姊、老師及教授,這樣的學習態度才是最重要的。 \n \n竹林中學校長顏麗珠對新北市政府通過對兩位同學的獎補助計畫相當感謝,她指出,這是對竹林科學教育的肯定,而竹林在科學教育上最大的期許,是培養學生具備科學實事求是的精神和追求真理的信念。顏校長進一步指出,竹林不斷鼓勵學生參加各項重大科學競賽,並積極透過專案培訓,提供具有潛力的學生能發揮專才,同時提供最優良的儀器設備,為國家培育未來科學人才而努力。 \n \n竹林學子也不負期望,例年來獲獎無數,包括世界奧林匹亞科學競賽物理金牌、全國高中數理學科能力競賽多面金牌、全國科展連續獲獎甚至代表國家參加國際科展,在在都呈現竹林科學養成教育的豐碩成果,而這項優良傳統,竹林也將秉持創辦人丘棣華教授繼承父祖「教育救國」的理念,繼續堅持努力。

  • 不吃早餐踩雷?科學研究:這10種壞習慣其實很健康

    不吃早餐踩雷?科學研究:這10種壞習慣其實很健康

    經常不吃早餐、愛喝咖啡、偏好吃蛋…這些看似踩雷的飲食習慣,常被拿來作文章,但美媒報導發現,這些常被當作負面教材的行為,透過科學的大量研究,愈來愈得到真相,被錯誤解讀的壞習慣,實則暗藏不為人知的健康密碼。 \n \n《天下雜誌》整理了10個世人眼中的健康壞習慣,它們其實未如想像般糟糕,只要合乎科學驗證,加上契合個人的實際需求,就放膽這麼吃喝拉撒睡玩吧。 \n \n1.不吃早餐 \n一日之計在於晨,早餐超級重要,但實情是不吃也未必不好,甚至是屬於間歇性斷食的一種方式。 \n \n早上不吃東西,禁食16小時,可是時下最受歡迎的間歇性斷食喔。進食時間從下午12點到晚上8點,跳過早餐也是很ok的。已有動物實驗發現,間歇性斷食還可降低特定癌症風險,甚至延長壽命。 \n \n2.喝咖啡 \n今年3月美國加州法院做出判決,星巴克及其他咖啡連鎖店必須在產品上加註癌症警示。一時之間,人們開始覺得喝咖啡似乎充滿危險性。 \n \n但大量研究指出,定期喝咖啡好處多多,可對抗糖尿病、促進心臟健康。不過醫生建議,每天咖啡因攝取量不超過400毫克,或大約3-4杯濾掛咖啡。 \n \n3.吃蛋 \n要扭轉數十年來吃蛋太多會增加膽固醇的說法,何其困難。其實蛋是非常優質的蛋白質,為了避開卡路里、脂肪和膽固醇只吃蛋白,其實完全沒有必要。 \n \n最近研究證實,吃進蛋中的膽固醇也不一定會造成你高膽固醇。整顆蛋富含維他命B12、磷,還擁有能燃燒肌肉的蛋白質和飽和脂肪,營養價值超高。 \n \n4. 放縱地吃高脂食物 \n遵從1990年代美國農業部建議,許多人為了減肥,選擇人造奶油取代奶油、無脂取代全脂,也克制少吃油膩的食物,但並未見效。 \n \n一項牽涉近5萬名女性的8年研究發現,採低脂飲食的女性,不僅減肥成果不彰,也未降低乳癌、大腸癌或心臟病風險。新建議還指出,來自堅果、魚類、酪梨等食物的健康脂肪,其實適量對你是有好處。 \n \n5.使用社群媒體 \n常用社群媒體、低頭滑手機一直被視為有害健康,但《心理科學》(Psychological Science)去年研究發現,社群媒體對英國多數青少年無害,有時還幫助他們社交、從同儕那兒獲得情感支持。 \n \n該報告還說,「適度使用數位科技本身並不有害,或許在互相連結的世界還有好處。」 \n \n6.喝能量飲料 \n能量飲品提神效果佳,但婆媽卻認為這種飲品太化學,有礙健康。其實像紅牛(至少無糖版本)並沒有那麼糟,除了只有10大卡、不含糖,它只含有80毫克咖啡因,大約是星巴克中杯的1/3。至於其他成份如維他命B和牛磺酸,科學研究發現兩者都安全無虞。 \n \n7.喝一兩杯酒 \n若能掌握適可而止的原則,即使酒精也是有好處。阿茲海默症期刊(Journal of Alzheimers Disease)去年研究發現,比起完全不喝酒的人,定期喝酒的人,到了85歲時還沒出現認知衰退跡象的機率高出許多。另一項回顧74項研究的調查,也做出類似結論。 \n \n8.打開訊息通知 \n「科技成癮」成了現代人的文明病。為讓用戶擺脫打開訊息的焦慮,Google推出了封鎖通知的新功能,但有研究指出,完全關靜音反而會讓人壓力更大。 \n \n根據這項研究,比起正常接受通知或完全不收通知的人,不是即時接收通知而是一批批接到通知的人,壓力小也比較快樂。 \n \n9.放棄長時間健身 \n除非有很強的動機和毅力,長時間健身拚命運動是沒有必要的。研究顯示比起其他傳統運動,7分鐘健身、高強度間歇訓練(HIIT)等密集的高強度訓練,或許對於練肌肉、保護心臟更有益。 \n \n10.午睡 \n喜歡午睡是一種懶散的表現嗎?有人怕被冠上這種惡名,只好猛喝咖啡撐著,其實這可能是睡眠不足所發出的警訊。 \n \n《大腦、行為與免疫》(Brain, Behavior, and Immunity)期刊,比較刻意睡眠不足的人午睡30分鐘與睡10小時的健康效果,發現兩種做法似乎都有助於免疫力恢復至正常水準。 \n

  • 不顧國際反對 日本又將赴南極獵殺333頭鯨

    據日本共同通信社(KYODO NEWS)報導,日本政府不顧國際和多個非政府組織反對,又將派出日新丸號(Nisshin Maru)前往南極(Antarctic)海域,進行為期5個月的「科學研究」獵捕鯨魚的任務。日本水產廳的公告中指出,此次任務主要為對南極海生態系進行調查,預計要獵捕333頭小鬚鯨(minke whales),藉此對小鬚鯨的體態、皮膚、性成熟期和基因等項目進行深入分析研究。除8,145公噸的日新丸號外,另有4艘6、7百公噸的輔助船隻一同前往,勢必又將引起相關團體的高分貝攻擊。 \n \n十九、二十世紀的海洋,人類為了獲取鯨魚身上豐富且昂貴的經濟利益,在全球海洋大量搜捕與獵殺,造成各類大型鯨類數量急遽下降至危險階段。為保護他們並維持海洋生態平衡,國際社會在多次協商後,組成國際捕鯨委員會(IWC),並於1986年通過《禁止捕鯨公約》,全面禁止商業捕鯨,但日本、挪威、南韓、秘魯、巴西、中國等國都投下反對票。其中加拿大最後不願受官制,索性於1982年全面退出委員會,而有食用鯨肉傳統的日本,更是每年與挪威一起成為環保團體抨擊的主要對象。 \n \n雖然國際法院(The International Court of Justice)在2014年,曾對日本做出禁捕鯨魚的命令,但日本官方卻仍以傳統風俗與科學研究名義,仍舊照常出船獵捕鯨魚。事實上在4月份,日新丸號才剛剛完成「研究任務」,帶回330頭被獵殺的當地鯨魚從南極海域回國。但捕鯨技術日益精進的日本,卻愈來愈少團體能與之抗衡,就連阻擾捕鯨任務多年的澳州團體「海洋守護協會」(Sea Shepherd)也在8月宣布放棄對抗,恐讓日本未來捕鯨行動更加肆無忌憚。 \n \n面對外界的批評,日本官方亦強硬回覆,認為捕鯨船前往南極海域,一切行為都是在遵守《禁止捕鯨公約》下進行,主要是調查鯨魚的數量並設法進行保護,至於日本食用鯨肉的傳統,是該國的文化特色之一,呼籲各國應相互尊重對方的文化,而非以「有色眼鏡」來評判。在日本捕鯨船返國前夕,挪威才因殘忍獵殺懷孕母鯨遭國際輿論砲轟,看來無論是商業或科學研究,捕鯨的行為是否允許,仍是國際社會一大爭議的問題。 \n

  • 黃丙喜、陳明德》中國崛起 國學經典也該現代化

    近年隨著中國經濟的快速崛起,加上中國夢的推波助瀾,四書五經、孔孟老莊等國學經典成為兩岸四地的新寵,國際上也趨之若鶩。然而,最近孔子學院在海外接二連三受到挑戰,顯示我們如果仍執迷於研讀和傳播古代經典的老方法,不加善用現代科學的實證精神和批判思維,去粕存精,轉化經典,國學恐難獲得世人應有的肯定。 \n \n人類的歷史及學術都經一連串的變動、挑戰、變革和興替,才能有所成長。我們現在對於國學的研究絕大部分仍停留在傳統的文字訓詁階段,而且照章全收先人詮釋註解,忘記天地間一切事務必然是「變動不居」。西方學問視理論只是科學對於當時所知事實和相關內容之間暫時性的解釋。我們如果把諸子百家引為顛撲不破的真理,這是東西雙方對學問和經典看法的最大不同。 \n \n \n \n以經典之首的《易經》為例,變易是其中所談的最主要話題。三千年前的時空因素和現代當然大不相同,特別是十八世紀以來資本及社會主義的顯著變動,必須從原來古人著重的天道,也就是外在環境的變動,轉移到重視人道,尤其是人的心理層面的變化。這種事實的需求隨著科技的發展愈益迫切。 \n \n腦神經科學、認知心理學和行為經濟學近廿年間對於投資學、行銷學、經濟學、社會學、政治學,乃至公共政策都產生巨大的影響,其中最顯著的關鍵在於科技的進步,讓人們不再只看到人們選擇的結果,而開始能夠經由「可測量的訊息」,洞悉人們情緒、感知、偏好、厭惡、獎賞等一連串心理因素對決策過程的影響,知其心情變化以及成因,進而推斷某些事件對未來可能的趨勢和影響。 \n \n \n《易經》對於事件和行為的評估,是依據時勢位情的全面觀和乘承應比的互動關係加以分析,並用正、中、和德行為評價體系,判斷當下及未來的發展。其斷事之辭按事情發展好壞之程度之不同,而有卦辭和爻辭對事情之吉凶所下的斷語,共分吉、亨、利、无、咎、悔、吝、厲、咎、凶等九個等次,而對於理智的選擇也有貞、評、比之別。 \n \n但現代科學講求的可測量及可評量的訊息是超越個人的內省觀察和主觀經驗的,它的思辨過程也無法僅僅透過和古代西方先哲的比較,而必須拿出實証的研究為依據,才能讓現代人重演信服的理智歷程。這是國學今用的嚴肅使命,不能用「人類思維是殊途同歸、現在是過去歷史的翻轉」,這種偷懶的推論來作敷衍。 \n \n \n神經經濟學運用科技和科學的發展歷程十分值得國學研究者借鏡。新古典主義描述了一系列現象。這些現象對於理性選擇行為及選擇在市場活動中的聚合至關重要,但本質上,它只是心理層面的表述。古典經濟學的世紀難題也在於如何從「可觀測的選擇中推斷不可觀察的偏好」;因此,人人都夢想能夠擁有可從物理和生理信號來研判價值的工具,以確立有說服力又有影響力的公理模式。 \n \n行為是指其他人可以直接觀察到的你的動作,心理是指人們私密的思想和情感的變化。學術的目標是描述、預言、理解和影響人類的行動和心理過程,系統的觀察只是其中一項基礎的工程。國學既然有相當的領域涉及行為及心理,當然不能只停留在系統觀察而己。 \n \n社會科學未來的發展不能只有提出假設,科學的實驗和批判性的辯證是必經之路。認知和腦神經科學借重功能性核磁共振成像造影技術,替神經經濟和行為經濟開出了可實證的假設,以及可以發展成理論的舞台,特別是大腦和決策相關的國際跨領域研究每年都倍數成長,固然有些人仍質疑將訊號檢測引入生理學領域的方法學中仍缺少清晰的理論。 \n \n但懷疑是學術、科學進步的必要態度,它的的精髓不只懷疑還有內省、開放、創新和求好。我們對於國學古籍應該引用一切可用的科學方法,來解決它的很難量化的難題。 \n \n \n \n「通經致用」是學習國學經典的正確目標,正如倫理之用必須從道德的形而上的理想中,經過邏輯推論和實證找到可以超越描述、理解和預言的方法,做為學習、思考、詮釋道德的依據,進而本諸人性提出合乎民情的最佳說服和影響他人的決策;如此,國學才算找到發揮它「通經致用」的正確之路。 \n(作者分別為臺科大酷點校園董事長、美國加州大學管理教授)

  • 女生念理工 13%家長會勸阻

    「男理工,女人文」的性別刻板印象,近年已逐漸鬆動。但一項調查顯示,仍有13%的家長,會勸阻女兒就讀理工科系,遠高於兒子的3.7%。 \n 主辦「台灣傑出女科學家獎」多年的台灣萊雅公司,在今年1月17日至29日,針對台灣20歲以上民眾完成1069份問卷,另外加上家中有國高中子女的家長問卷216份。在95%信賴度下,最高抽樣誤差為正負6.7個百分點。 \n 調查顯示,僅16.1%民眾認為女性不適合念理組或科學相關科系,49.9%不同意「男生的數理能力天生比女生好」,46.6%不同意「男性在科學領域比女性更易成功」。 \n 在觀念上,性別刻板印象已逐漸被打破,但在行動上,調查發現面對子女選系或就業,家長態度仍「趨向保守」。家長普遍對女兒的數理能力較沒信心,平均自評成績僅65分(滿分100分)。 \n 而更關鍵的是,仍有13%的家長,會勸退女兒就讀理工科系,而只有3.7%的家長,會勸退兒子往理工發展。兩者相差將近4倍。 \n 台灣萊雅總裁陳敏慧表示,在選擇的行為上,家長對女性「未來真能走科學路」的信心仍然不足,並有如何兼顧婚姻家庭、工作出路的疑慮。她希望相關單位加強宣導,並豎立更多典範,增強年輕一代女性投入科學的信心。1060307 \n

  • 女性職業選擇 家長依舊期望三師

    台灣推動性別平權多年,但男女的刻板印象仍舊存在,一項調查顯示,家長建議女兒的學系和職業選擇,依舊以護理師、老師、會計師的「女性三師」為最多。 \n 主辦「台灣傑出女科學家獎」多年的台灣萊雅公司,在今年1月17日至29日,針對台灣20歲以上民眾完成1069份問卷,另外加上家中有國高中子女的家長問卷216份。在95%信賴度下,抽樣誤差為正負6.7個百分點。 \n 調查顯示,家長建議女兒的學系選擇,前三名分別是「醫護(33.3%)」、「商管(31.5%)」、「人文藝術(24.1%)」。 \n 相較之下,家長建議兒子的學系選擇,則是「機電與工程(46.3%)」、「商管(22.3%)」、「基礎科學研究(18.5)」。 \n 調查問及女生最適合從事的工作,前三名(複選題)分別是護理人員(62.4%)、老師(58.7%)、商管金融工作(47.6%)。科學研究(30%)和工程師(28.2%)則敬陪末座。 \n 調查單位分析,傳統「女性三師」觀念,即護理師、老師、會計師,在現今社會仍然存在。台灣民眾普遍不看好女性投入科學領域,主要原因包括擔心影響婚姻和家庭,女性容易蠟燭兩頭燒。另外,工程、科學界男性居多,家長也會擔心女生學理工,未來工作不好找。 \n 吳健雄基金會執行長林明瑞建議,學校應發展典範、鼓勵女生投入科學研究。高中是人生黃金階段,學習最為快速,且行為仍可以塑造,「要改變看法,就要在高中階段完成,上了大學就來不及了。」 \n 吳健雄基金會近年就到高中女校舉辦教育巡訪,帶女學生做實驗,激發科學興趣,也邀請傑出女科學家得主到校演講。林明瑞說,很多學生受到感動,瞭解女性不要劃地自限,應勇於追逐夢想。1060307 \n

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