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以下是含有補眠的搜尋結果,共45

  • 猝死案專挑周一?醫曝驚人原因

    猝死案專挑周一?醫曝驚人原因

    一般認為,最容易發生猝死的時間,應該是一周下來累積最多疲勞跟壓力的周四或周五,但臨床證實,猝死案竟大多發生在星期一。醫師表示,其實猝死和睡眠方式有很大的關係,尤其周末的晚睡、補眠是造成猝死的最大原因!

  • 吳宗憲搭機煲親情 吳姍儒寧補眠調時差

    吳宗憲搭機煲親情 吳姍儒寧補眠調時差

     吳宗憲日前在中天《小明星大跟班》錄影時談到,自己經常當「空中飛人」到世界各地工作,某次跟小女兒一起搭機從西雅圖飛回台北,想讓小女兒從經濟艙轉商務艙陪他,但航空公司不通融,讓他忍不住埋怨「照理講要通融一下」,節目播出引起網友熱議。

  • 補眠卡重要 杜特蒂缺席領袖晚宴

     菲律賓總統杜特蒂17日未出席各國領袖雲集的亞太經濟合作會議(APEC)晚宴,改派貿易部長與其他領導人穿傳統服飾拍大合照。上周他在新加坡參加東協系列會議期間,因為要補眠,一連缺席4場重要會議,已引發非議和外界對他健康的揣測。惟其發言人否認杜特蒂健康欠佳。 \n 菲國總統府原本宣稱,杜特蒂在參加一天APEC峰會後就要提前返國,不過杜特蒂18日仍現身峰會現場。一名菲國官員被問及杜特蒂缺席晚宴一事時表示,杜特蒂「對於(峰會的)禮儀形式感到拘束,而且覺得沒有建設性,只是浪費時間」。 \n 現年73歲的杜特蒂原本就不屑參加外交會議。14日他在新加坡一連缺席4場會議,總統發言人的說法是總統需要補充睡眠。為了睡覺而決定不出席重要會議的作法惹來非議。杜特蒂則反擊說:「我睡個覺有什麼問題了?」 \n 去年,杜特蒂在菲律賓主持區域會議後曾開玩笑表示,他想取消馬尼拉接下來的另一場會議,「說真的,這些會議都一樣…開完會之後,什麼也不會改變。」 \n 菲律賓總統發言人帕內洛說,不要把杜特蒂的缺席與其健康狀況聯想在一起。杜特蒂曾說自己有偏頭痛的毛病,還有「血栓閉塞性脈管炎」,此一病症會影響四肢血管,通常是抽菸所導致。

  • 第一次拍MV就爽遇床戲 BCW竟還偷補眠

    第一次拍MV就爽遇床戲 BCW竟還偷補眠

    嘻哈歌手BCW加盟環球音樂,終於將推出首張個人專輯《NO COMPLY》,在新歌〈PLAY NO GAMES〉MV中獻出演戲初體驗,還大享豔福,和女主角林映唯有親密床戲,他原本擔心兩人默契不夠會尷尬,幸好正式上場後,對方立刻讓他快速進入狀態,讓他安心不少,他笑說:「剩下就順其自然,反正我就演自己,如果連演自己都能搞砸,那我真的要去反省 !」 \n \nBCW在2017年因在選秀節目丟掉金項鍊的舉動爆紅,他後來選擇離開競爭喧囂,要用音樂奪回王位,新專輯正是道出他此刻心境與堅持的最佳寫實。 \n \n談及首波主打歌〈PLAY NO GAMES創作靈感,BCW說:「其實是我把追逐成功這件事擬人化,成功不會為了特定的一個人停留,她會給予每一個努力準備好的的人一個一親芳澤的機會。」除了象徵追逐成功的過程,他打趣說:「也有點像我對性感女人的想像,這首歌的意義就是把兩者結合,反應了我對成功的追求,還有漂亮的女人。」 \n \n首次拍MV的他相當緊張,每次拍攝結束後都會檢查自己的演出,並與導演討論細節,他一早就開拍到深夜4點才收工,全程只靠香蕉和咖啡來補充體力、提神。MV中有個「蓋布袋」橋段,他自招當時體力已經快到極限,「我當時真的很想睡覺,所以當下在布袋裡面是真的有在偷睡。」 \n \nBCW從10月起將啟動全台Livehouse售票巡演之旅,首場10月12日從台北西門町WeStar開跑、接著10月19日高雄駁二Live Warehouse、壓軸場11月3日在台中TADA方舟音樂藝文展演空間,三場祭出不同彩蛋嘉賓助陣,打造街頭潮流風格,超過90分鐘演出沒有拘束、近距離的感受這獨樹一幟的音樂派對,沒有框架的舞台爆發力,購票請洽KKTIX及全家便利商店。

  • 颱風假要做什麼?調查:補眠放空是首選!

    強颱瑪莉亞來勢洶洶,北北基、宜蘭及桃竹苗已宣布今(10)天下午停班課。根據1111人力銀行最新調查,上班族放颱風假通常會做什麼安排?結果以「在家補眠/放空」(70.36%)為首選,其次是「看電視/聽廣播颱風動態」(65.68%),再來是「上網打發時間」(44.65%)、「玩桌遊/線上遊戲」(43.50%)及「整理家務」(21.41%)。 \n \n調查也顯示,上班族防颱5大工作,包括「備妥手電筒」(55.35%)、「赴賣場採購」(47.90%)、「充飽行動電源」(46.56%)、「將陽台物品搬至低處」(36.90%)及「赴市場搶購蔬菜」(34.80%)。 \n \n1111人力銀行公共事務部暨職涯發展中心總經理李大華表示,為避免被突如其來的颱風假打亂工作行程,建議上班族在放假前事先進行沙盤推演,包括工作細節的交代、工作時程的重塑等,才能在放假後無縫接軌,不致影響到個人表現。 \n \n為了解上班族颱風假狀況,1111人力銀行設計問卷,針對1111上班族會員進行隨機抽樣調查,調查時間為今年6月20日到7月9日,總計回收有效樣本數為1,046份,在95%信心水準下,誤差值為正負3.03。

  • 超貼心老闆!員工可請「世足賽補眠假」

    勞動部每2年舉辦1屆「工作生活平衡獎」選拔活動,過去2屆選拔出75家優良企業及402項目友善員工措施,其中還有企業體諒員工看世足賽看太晚,給予「世足賽補眠假」,有些則會提供「生日假」、「子女開學假」等,。勞動部呼籲企業於今年4月30日前送件,獲獎者會贈送獎牌與價值1萬元獎金,獲獎名額無上限。 \n \n勞動部107年「工作生活平衡獎」表揚項目,聚焦於「友善育兒」、「工作彈性」及「員工協助」等三組。「友善育兒」組鼓勵企業支持員工養育子女,如設置托嬰中心、幼兒園等,或發給員工育兒津貼,協助員工子女托育。 \n \n「工作彈性」組強調企業針對員工個別需求,提供彈性調整工作時間或地點,或普遍性提供優於法令給假、給薪或創意假別,如提供生日假、子女開學假、家庭照顧假給薪等,或是心情假、地震收驚假等,支持員工照顧家人,兼顧工作與家庭照顧責任。 \n \n「員工協助」組則注重企業建置員工協助機制,透過制度化作法,協助員工解決影響工作表現的健康、家庭或生活等問題,或提供個別化諮詢、諮商,排解員工情緒及壓力等,使員工身心健康,發揮工作效率與熱情。 \n \n勞動部指出,每年皆有130多家企業投件,今年徵件日期至4月30日止,預計7月公布獲獎企業,10月進行表揚,獲獎企業可獲得獎牌與1萬元價值獎品,沒有名額限制,歡迎企業多多投件。

  • WSBL》賽前失眠做噩夢 陳晏宇:補眠24小時慶祝

    WSBL》賽前失眠做噩夢 陳晏宇:補眠24小時慶祝

    前天表現不佳自責,電信「小宇」陳晏宇這幾天狂看影片加強防守,28日季軍戰對台電第2節外線連發,幫助球隊咬住分差,28日攻下全隊最佳20分,信守自己「不打第3戰」承諾,率隊拿下季軍後笑說,「這幾天都失眠,今天要睡24小時。」 \n \n陳晏宇此役能投能切,展現受傷前的火燙手感,「前天表現太爛,我今天出手有調整。」但球隊年紀最輕23歲的「小宇」,歸功教練、隊友給信心,「她們都鼓勵我,有空檔就出手。要對自己的出手有信心。」 \n \n此役倒數2分鐘還一度打到抽筋,陳晏宇形容自己今天是「脫韁野馬」,透露其實這幾天不知道是否因為壓力太大狂失眠,「昨天到2、3點才睡,還做了在山上迷路的噩夢。晚上我要一口氣睡24小時補眠慶祝。」 \n \n「法拉利」在世大運一戰成名,也期待能夠入選亞運國手,「如果能進中華隊當然希望爭取。畢竟能跟不同國家好手較勁,學習。我最喜歡大神雄子的球風,能控也能得分。」 \n \n見過世大運大場面,今天板體湧進3千球迷,她笑說,「我到賽後才發現,今天這麼多人,當然希望能有更多球迷進場。希望以後賽程能改到假日,很多外縣市球迷都說平日沒辦法來看。」

  • 睡不飽 他開車20公里補眠4次

     花蓮市楊先生長期晚上睡不好,影響白天精神,連下班回家的不到20公里路程都要停車補眠4次才能上路,求診門諾醫院睡眠中心診斷出「睡眠中止症」經診療戴上正壓呼吸器睡覺後,改善晚上睡眠困擾,不再當疲勞駕駛。 \n 除了「睡不飽」現年46歲的楊先生睡覺的打呼聲也經常被家人及朋友嘲笑「鼾聲驚為天人」,原不以為意直到一趟回家路要數度停車補眠,才驚覺事態嚴重,進而求診。 \n 門諾醫院睡眠重心主任王志弘醫師表示,呼吸中止主要是因為睡眠時舌頭下顎往後倒,導致無法正常呼吸,造成打呼的現象,而呼吸道嚴重要阻塞可能導致睡眠中止,導致民眾睡睡醒醒,不僅第二天精神耗弱,甚至可能誘發心血管疾病、中風、腦神經障礙等疾病。 \n 門諾醫院在2015年成立睡眠中心,透過神經內科、耳鼻喉科、胸腔內科、口腔外科、身心科等醫師診斷,協助睡眠障礙患者一覺到天明。王志弘說,輕度呼吸中止症可選擇手術或配戴止鼾牙套治療,重度呼吸中止症就必須配戴「非侵襲式呼吸器」而楊先生則是使用正壓呼吸器,讓睡眠不再睡不飽。 \n 王志弘指出,呼吸中止症盛行率男性約有4%、女性約2%,40歲以上男性因為中年發福的比率高,盛行率更高,在花蓮像楊先生這樣40歲以上的男性呼吸中止症患者,至少2萬人。他也提醒家長,如果小孩打呼嚴重,白天出現嗜睡、注意力無法集中,容易被誤診為過動,其實也可能是呼吸中止症在作祟,呼籲家長應盡快就醫,改善睡眠品質。

  • 許仁杰瘋狂補眠

    許仁杰瘋狂補眠

     單身許久的許仁杰,透露今年耶誕節不孤單,日前一連演出5場音樂舞台劇《婚姻倒頭栽》,在劇中首度挑戰演出同志角色,因此他特地找了身邊同志好友聊他們的結婚觀,想多了解同志朋友對婚姻的看法,讓許多好友一度以為他想「婚」了,質問他說:「什麼時候交女朋友了?我們都不知道。」他急忙解釋一切都是為了戲。 \n 他目前重心放在工作上,12月可以說是蠟燭兩頭燒,除了準備舞台劇的排練與演出外,26日推出新歌〈我們都輸了〉,在進行宣傳的同時也在忙於「取暖。輕巡迴」的巡迴音樂會演出,他坦言這個月的肩頸整個是硬邦邦的,24日結束舞台劇的演出,他感覺壓力放下一半,而現在最想做的事是瘋狂補眠, 因為幾乎一個月沒有好好睡覺,問及最想要收到的耶誕禮物,他直呼:「我只想睡到自然醒。」

  • 熬夜加班太傷身 醫師教你一流補眠術

    熬夜加班太傷身 醫師教你一流補眠術

    上班免不了要熬夜趕工作,如何在摧殘身體之後,最快時間恢復元氣,其實是有技巧的。日本醫學博士裴英洙表示,熬夜如同喝酒醉,絕不可以整夜不休息,而在隔天午睡個20分鐘補眠,就能最大程度降低熬夜帶來的傷害。 \n \n根據日媒《PRESENT》報導,裴英洙醫師在其著作《一流的睡眠》指出,一晚不睡,集中力、記憶力、思考力等3種能力會逐漸鈍化,造成工作效率,尤其是頭腦勞動效率的大幅下降。 \n \n有資料顯示,人們超過17小時不睡覺,如同喝下1-2瓶的啤酒,血中酒精濃度上升至0.05%的情況,可想而知,工作效率必然滑落。 \n \n裴英洙提醒上班族,熬夜當晚不能一直拚命工作,找時間假寐15-20分鐘很重要。時間雖然很短,但對隔天的身、心、靈都能減輕負擔。 \n \n而熬夜過後隔天怎麼作息,也是有撇步的。裴英洙建議,熬夜後要調整隔日的行程,如果得知熬夜加班時間,隔天中午前就盡量安排單純而不費氣力的作業。 \n \n另外,裴英洙還特別提出,午睡20分鐘的必要性。當然午睡20分鐘不是大補丸,不能期待恢復原來體力,卻是下午工作最好的燃料補給。有沒有這20分鐘,可是天差地遠。他還補充說,如果下午工作做完,就早點回家吧,提早吃飯、洗澡,上床,讓身體與大腦好好休息。。 \n

  • 新疆公路絕景放映機 搭車補眠會後悔

    新疆公路絕景放映機 搭車補眠會後悔

    \n旅途舟車勞頓,難免搭車路途補眠,但抵達「中國最美公路」還在睡,錯過沿途美景可別怪人!新疆山勢地貌多變,也造就出多樣公路風情,猶如公路絕景放映機。有「中國最美公路」之稱的獨庫公路,沿途盡是崇山峻嶺、深川峽谷;以及新疆最高的公路橋果子溝大橋,就算懼高也要行經一趟。 \n▶獨庫公路奇觀 似火焰到海水多變 \n花費10年修建而成的獨庫公路,全長561公里,北起獨山子,南至庫車,且由於興建過程艱辛,又被視為是一條「英雄之路」。獨庫公路多半地形崇山峻嶺、深川峽谷,可見峽谷、草原、湖泊、河流等獨特的自然風光,也是帶動當地自然景觀旅遊的黃金通道。 \n獨庫公路串聯新疆多處著名景點,沿途有「中國最瑰麗的岩石雅丹」魔鬼城、天山神祕大峽谷、天山大小龍池、巴音布魯克草原、那拉提草原等,多變景色可說是「從火焰到海水」般奇觀,也因此有著「中國最美的公路」之稱。 \n▶罕有人煙的祕境 壯遊101省道 \n看過獨庫公路風光,新疆境內的101省道也不可小覷。儘管這條省道路況並不佳,並非熱門旅遊景點,但沿途風景與獨庫公路可比擬,吸引不少攝影愛好者為此朝聖,地貌形似魔鬼城、峽谷風光壯麗,色彩豐富絢麗。 \n▶果子溝大橋懼高也要去 新疆最高的公路橋 \n果子溝旅遊風景區地勢險要嚴峻、山地延綿起伏,北達賽里木湖畔,南往果子溝峽谷,宜人的風景媲於桂林;其中著名壯觀地標果子溝公路大橋,為新疆最高最大的公路大橋,全長700公尺,橋面距谷底高200公尺,是賽里木湖通往伊寧的必經之路,也是伊犁河谷最具代表的瑰麗風景。 \n

  • 小資旅遊也盡興!搭紅眼班機去南韓!第一站到這補眠增體力

    小資旅遊也盡興!搭紅眼班機去南韓!第一站到這補眠增體力

    夏天到了,想出遊的心也蠢蠢欲動!韓劇盛行,不少「哈韓族」想到《鬼怪》地點朝聖遙想孔劉,也有人想到「東大門」掃街拚時尚,話說鄰近的南韓旅遊是很多台灣人出遊的好選擇!然如經費不多,有些人會選擇搭乘深夜、凌晨出發的「紅眼班機」進行早去晚回的滿滿行程。 \n \n然紅眼班機的時間和人的身理作息時間不免有差,大半夜不睡覺跑到機場等候、搭飛機,然後在飛機上小睡片刻,又要進行密集的旅遊行程,對旅人而言,不僅對身體不好,也難免會影響旅遊心情。其實搭紅眼班機到南韓也有不累的方法,就是下機後第一站去「汗蒸幕」洗澡、桑拿、補眠增體力! \n \n有網友透露,日前曾經報名國內旅行社的「南韓釜山5日遊」,因經費不多,又想好好的玩整整5天。這個行程是搭乘凌晨3點多從桃園機場的飛機,抵達南韓釜山約為當地時間6點多的「紅眼班機」。雖然團費較為便宜,然半夜幾乎沒睡,其實不免感到疲累。 \n \n然這個行程安排頗為用心,抵達釜山機場辦理好通關手續後,導遊先帶疲憊的旅客到韓國有名的「汗蒸幕」。「汗蒸幕」是一種韓國傳統的休閒項目,源自六百多年前,用黃土泥、不同的石頭加溫,再利用紅外線反射,使人輕鬆逼汗排毒。 \n \n旅人可在「汗蒸幕」先洗澡、洗頭,吹乾頭髮後,還能用毛巾綁上可愛的「羊咩咩」頭!洗去身上的疲憊後,再躺在溫燙的石頭上排毒。剛洗好澡、吃些簡易早餐,然後再躺在榻榻米上小睡片刻。等到醒來時,身體就不會那麼疲累,之後再進行已規劃好的行程! \n \n詢問導遊為何為如此安排呢?其實航空公司考量的也是機場的「停機費」,深夜到桃園機場,如要隔天白天後再返回釜山,航空公司也是要付出一筆費用,僅短暫停留機場所設立的「紅眼班機」也能以較低廉的費用販售給旅客。 \n \n如預算沒有太多,不管是參加旅行社的團,或是自由行,不妨也可參考這個景點安排!在「汗蒸幕」裡補補眠,看看實際韓國人的養生方式,也為自己多了一個好玩的旅遊行程! \n

  • 人有1例1休 導盲犬隨時補眠老了退休

    人有1例1休 導盲犬隨時補眠老了退休

    日前盲胞不慎跌落捷運,還好無恙。人有1例1休,導盲犬太累了嗎?已申用第二隻導盲犬的邱先生說,應該不是,或許跟停止位置有關;且導盲犬隨時可休息,健檢評估體能後可退休。 \n 日前有盲胞在捷運月台不慎失足,幸好無恙。網路上也常出現有人為工作中的導盲犬加油打氣照片,顯示有人坐著,把包包拿起來,讓導盲犬下巴放大腿休息一下,大獲網友按讚或貼送愛心肯定。 \n 31、32歲的邱先生說,他現在的導盲犬NiKKi約5歲半,是女生,黑色拉不拉多犬,已經是第二隻,是台灣本地的導盲犬,2年前跟他為伴。 \n 第一隻則是向美國申用的Journey、也是女生,1歲半跟他住一起,直到10歲半退休,然後他幫她找到退休家庭安養天年;導盲犬會接受健檢,依據視力、髖關節狀態及心肺功能鑑定是否適合再做導盲犬,6到10歲退休,適狀況而定,但太晚退休不好,不能充份退休。 \n 工作加總時間沒人類長。邱先生說,導盲犬是拉不拉多,屬於獵犬,當他走到了餐廳,或是工作場所定點時,鞍配還是會帶著,雖然處於隨時可以帶他行動的狀態,但這些時間,導盲犬會休息或睡覺;牠們不像人,「從休息狀態啟動要調適」,隨時可以從休息狀態啟動,投入工作。 \n 導盲犬就是引導主人行動時,才是牠的工作時間。邱先生說,以他這麼常走向戶外的人,導盲犬1天也不可能像人一樣工作7、8個小時。 \n 邱先生並說,其實導盲犬跟使用者是「互利共生」,比較像家人關係,幫導盲犬撿大便、梳毛、給牠按時用餐、吃健康食品等,晚上回家休息;導盲犬則引導他行動。 \n 還有一起玩樂。當他去打盲人的棒球活動時,也會帶Nikki一起去,Nikki這時會卸下鞍配跟狗鏈,跑跑玩玩、活動身子,同享運動的快樂;若他在熟悉的辦公室,可以自行活動,也會將Nikki的鞍配跟狗鏈卸下,讓她更放鬆。 \n 日前盲胞跌落捷運軌道事件,他以親身經驗分析,可能是導盲犬停下時,通常站導盲犬右後腿位置的人,或許因為導盲犬站斜斜的,人會太靠近警戒線,所以會一步之差就墜落月台,也可能盲人對月台地上警界線方向感較弱。 \n 他建議,其實調閱拍下的影片,請導盲犬協會加強訓練一下盲人的定向行動能力及導盲犬的停步位置,就可免於再發生意外,像他自己在月台移動會採平行方式,以保安全。1060319 \n

  • 大象日出前習慣打瞌睡補眠 專家這麼說

    南非金山大學教授曼格爾研究團隊發現野生大象在自然環境中,每天平均睡2小時,或站或躺,且習慣黎明日出前補個眠。不會天天做夢,可能隔了好幾天才做一次夢。 \n 所有動物都會睡覺,鯨魚、海豚、海豹和鳥類。有些動物睡眠時只有一半大腦休息;有些動物睡得多,有些則睡得少。 \n 曼格爾(Paul Manger)說:「睡眠是維持動物生命重要元素之一,長期缺乏睡眠會導致腦損傷,進而危害生命。」 \n 通常,較大的哺乳類動物需要的睡眠時間比小動物長。研究圈養在動物園內的大象行為顯示,牠們每天大約睡4小時,或站或躺都有。 \n 此次團隊選擇鄰國波札那(Botswana)的喬比國家野生動物園(Chobe National Park)的象群作為研究對象。他們在2頭母象身上植入追蹤器,以便瞭解牠們何時躺下歇息。 \n 南非媒體「艾歐爾新聞」(IOL news)今天引述曼格爾報導。他說:「根據各式測量顯示,如果站著的大象鼻子不動超過5分鐘,很可能是睡著了。」 \n 追蹤器顯示,2頭母象每天平均只睡2小時,特別喜愛選擇黎明日出前小睡片刻。大約每隔3至4天才會躺下來好好睡上一覺,但也只維持在1小時左右。 \n 曼格爾接著說:「數據表明,大象四周環境,包括溫度和濕度,影響牠何時睡著以及何時醒過來,但不包括陽光。」 \n 他又說,「這是第一次發現野生動物的睡眠可能與日出日落無關,但是其他環境因素卻更加影響睡眠。」 \n 研究小組也發現,大象不像人類天天做夢,而是可能每隔幾天才做個夢。 \n 研究小組最後發現,當2頭母象遭受嚴重外力侵擾,例如盜獵者、野牛中的公牛攻擊等,可以長達48小時毫無睡眠或小憩。因為牠們必須立即離開發生干擾地區,直到至少30公里遠的地方才停下腳步,確認已遠離危險後,再安心休息睡覺。 \n 曼格爾表示,研究大型動物睡眠習慣有助於制定更佳保護動物的政策。 \n 他說:「我們也可藉此機會更進一步瞭解人類睡眠的重要性,以及如何得到更好睡眠品質的方法。」1060304 \n

  • 周末狂補眠有用嗎?醫生這樣說

    周末狂補眠有用嗎?醫生這樣說

    現代人普遍睡眠不足,然而利用周末假日來補眠真的有用嗎?哥倫比亞廣播公司報導指出,這個理論是對也是錯,端看「缺了多少眠、補了多少眠」。 \n \n「短期而言,假日補眠是有用的。」美國紐約杭亭頓醫院院長Michael Grosso指出,平日睡眠不足的情況,會決定假日要補多少眠回來。一般成人每日平均約需7至9小時的睡眠,人類所需的睡眠時間也會隨著年紀減少而增加,小孩將需要更多的睡眠時間。 \n \n想利用假日補眠,則需以小時計算,「如果每日平均少睡1小時的話,周末2天各多睡1小時是不夠的,因為5天共缺了5小時的睡眠時間,必須額外補充5小時的睡眠才夠。」Grosso解釋,若是長期缺乏睡眠的話,假日能補眠的時間將不足以補回所有缺眠的時間。 \n \n專家也提供了幾招幫助睡眠的方法: \n1.周末假日時不要設鬧鐘,讓身體自然醒來。 \n2.盡量不要攝取咖啡因,尤其是下午2點過後。 \n3.累了就去休息。聽從身體的指示,別等到打哈欠或打瞌睡了才肯去睡。 \n4.別太晚睡,否則會打亂生理時鐘,很難改回來。 \n5.睡前盡量少用3C產品,至少睡前1小時別用。 \n6.睡前可從事閱讀或是其他靜態活動。 \n7.別在床上用電腦、看電視。 \n8.讓臥房保持陰涼。 \n9.睡前別吃太多或喝酒,會擾亂睡眠或是在半夜醒來。 \n10.多運動,但別再睡覺前做運動。 \n

  • 萌!天冷雨綿綿 歐亞水獺開心補眠夢「周公」

    萌!天冷雨綿綿 歐亞水獺開心補眠夢「周公」

    天涼好個秋!小動物補眠好開心?近日因鋒面過境,連日陰雨綿綿,大大削減了民眾外出活動的興致。台北市立動物園的動物們,看似風雨無阻地照常「上班」,但不同的動物對下雨其實各有不同的反應,像台灣獼猴與小貓熊對雨滴相對無感,照樣玩耍,不過梅花鹿可就沒這麼喜歡下雨天了。 \n \n在野外自然棲地內,動物們經常遇到各種天氣現象及氣候轉變,牠們也各自發展出一套適應環境的辦法。而最近陰雨綿綿的天氣也難免讓人好奇,雨天時,動物園的動物們都在做什麼? \n \n屬於台灣特有種的台灣獼猴,碰上雨天時,照樣玩耍、覓食,有些還喜歡坐在岩石上一邊淋雨一邊幫同伴理毛,待雨水淋得全身濕透後,再大力的抖毛甩水,甩毛的瞬間,蓬鬆的毛和雨水四濺的畫面宛若在拍攝洗髮精廣告! \n \n相較於懂得享受淋雨樂趣的台灣獼猴,草食獸梅花鹿、水鹿和台灣山羌在下雨天可就沒這麼開心了,雨勢稍大的時候,牠們就會乾脆放棄玩耍,選擇躲在樹蔭或仿岩下避雨。 \n \n溫帶區動物的原棲息地緯度較高,大部分的溫帶區動物皮毛都偏厚,因此也比較不怕淋雨。如灰狼厚重的皮毛有分兩層,外層長、粗且硬,主要用於抵禦水與灰塵,而內層則緻密能夠防水。 \n \n同樣也在溫帶區的小貓熊,對溫度十分敏感,最適宜的生存溫度在17~25°C之間,下雨時氣溫下降,可以觀察到小貓熊不再吐舌散熱,活動力反而提升。當下雨天氣溫下降,溫帶區的動物們反而感到比較舒適,也樂得開心。 \n \n動物們面對不同天氣有著不一樣的反應,雨天牠們有的照常玩得很開心,有的卻選擇趕緊躲起來避雨,民眾來到動物園若是碰到下雨天,找不到展示場的動物時,可要發揮好眼力,耐心仔細找找了! \n \n另喜愛猛禽的朋友們注意囉!「老鷹想飛親子營」將於11/19(六)、11/20(日)舉辦兩個梯次,營隊中將邀請台灣猛禽研究會的專業講師以及園內的保育大使—黑鳶與大家面對面,讓我們一同認識老鷹的美麗與哀愁,期許老鷹能生生不息地翱翔在台灣的天空。11/2上午10點起開放網路報名,歡迎大家趁著秋天舒爽天氣來動物園一遊喔! \n

  • 騎士工作太累險意外  員警力勸休息補眠

    騎士工作太累險意外 員警力勸休息補眠

    台中市政府警察局第六分局工業區派出所警員孫國禎,日前上午8時30分許,在西屯區工業1路與5路口見1輛機車搖搖晃晃的騎到路口,機車騎士重心不穩快要倒地的樣子,遂趕緊前往查看。 \n \n林姓騎士(46歲)表示,自己因為最近工程趕工,昨晚加班到很晚,早上一大早還要繼續趕工,才會騎機車時打瞌睡,只見林連走路都沒辦法,原本警方想幫忙叫救護車,但林民堅持不要去醫院,因擔心林民發生意外,遂幫忙將其移置到樹下休息,並聯絡朋友前來協助。 \n \n警方指出,林男在等待的過程中,還真的睡著了。林的友人向警方表示,林民因為身體不好,長期的工作造成暈眩,感謝警方如此貼心的照顧,讓林男避免因精神不濟發生意外。

  • 晚上不睡白天補眠 專家:易打亂入睡周期

    晚上不睡白天補眠 專家:易打亂入睡周期

    4天連假,很多人拼命熬夜、徹底玩到瘋,一收假上班時便精神不濟,白天想找時間補眠。精神科醫師表示,白天補眠易影響晚上入睡周期,且睡眠不規律,很容易造成失眠,對生活造成影響,可以在白天運動30~60分鐘,以及養成每日定時起床習慣來改善。 \n \n 根據台灣睡眠醫學會2015年調查,平均每5名國人就有1人有睡眠障礙問題。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨指出,一項由以色列特拉維夫大學進行的研究發現,睡眠不足可能影響情緒調節能力和分配大腦資源的認知過程。 \n \n  該研究在「前一晚睡得好」和「前一晚保持清醒」的情形下,進行2回合測驗,在功能性磁振造影和腦電圖觀察大腦成像發現,無眠者對情緒調節有極低的反應,大腦也因此失去中立和衡量輕重緩急的能力,導致認知偏差、判斷力不佳與焦慮感。 \n \n 台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸說,一周有3天睡眠狀況不佳、對生活造成影響時,便應尋求專業協助;她說,失眠視每人主觀感不同,有人睡4~5小時即可,有人每日需要9~10小時,若覺得難以入睡或半夜易醒,即為睡眠狀態差的現象,引發原因包括作息不正常、呼吸疾病、生理疼痛、焦慮或憂鬱等,「失眠也會導致焦慮、憂鬱情緒、注意力不佳,或頭痛、免疫力降低等身心症狀。」 \n \n 劉嘉逸提醒,很多人晚上不睡覺、睡不好,白天會找時間補眠,當心因此影響晚上入眠時間,可透過每日定時起床、白天適時運動30~60分鐘,有助於幫失眠者掌控睡眠周期、增加睡眠時間。 \n  \n 葉雅馨指出,失眠問題通常是漸進式,代表生活中有困擾或壓力,因釐清壓力源或問題,進而積極想辦法解決,並針對失眠狀況做調整,阻斷壓力與失眠的惡性循環;她建議,失眠者可以做放鬆的練習,例如泡澡、腹式呼吸、靜坐,避免睡前運動,否則交感神經易因太活絡而難以入睡,「假日不要延遲起床的時間,須維持平日相同的作息。」

  • 看世足有補眠假 企業創造悠活環境

    在勞工團體為了爭取週休兩例、國定7天假走上街頭時,已經有企業老早就提供更好的休假制度,包含世足補眠假、慢性疾病假等,讓旗下員工兼顧生活與工作安排。? \n 勞動部今天舉行工作生活平衡獎頒獎典禮,頒獎給主動推動優於法令的友善員工措施制度等優良企業,表揚他們促進勞工福祉,創造勞資雙贏的局面。其中,巨鷗科技股份有限公司及一等一科技股份有限公司,都因提供員工友善休假等措施,獲得工作悠活獎章。? \n 每個人一天可以運用的時間只有24小時,巨鷗科技股份有限公司為了給旗下員工彈性安排工時、自在生活,特別優化給假制度,遇春節放年假不僅可以提早一天休假,避開壅塞交通,甚至也體恤員工想看世界盃足球賽總決賽的心情,特別給予世足補眠特別假,讓員工可以盡情瘋世足。 \n 為了打造輕鬆舒壓的工作氛圍,一等一科技則在工作場域設計專屬特色工作室,免費的零食、咖啡一樣也不少,讓員工可以在工作時適時放鬆,享受工作樂趣。 \n 此外,優於法令的創意給假,也是企業能夠獲得工作悠活獎章的原因之一。巨鷗科技提供慢性疾病員工「慢性疾病假」,每週有3天可以提早1.5小時下班;一等一科技提供有薪生日假、公益假、榮譽假等特殊假別,讓員工在工作期間能有生活小確幸。1050905 \n

  • 國道追撞1死1傷 肇事酒駕落跑補眠被捕

    高姓男子今天清晨酒駕在國道1號岡山北上路段失控追撞前方小貨車,小貨車當場翻覆,造成車上一對夫妻1死1傷,高男肇事後棄車落跑至邊坡附近一處工廠補眠被捕。 \n 國道1號北上346.1公里高雄岡山路段清晨6時餘發生一起死亡車禍,高姓男子駕駛的自小客車疑高速失控追撞前方一輛小貨車,小貨車當場翻覆路肩,車上一對夫妻被送醫後,潘姓丈夫傷重不治,其妻手部骨折無生命危險。 \n 車禍現場黑色轎車車頭凹陷,停在內側車道,藍色小貨車翻覆在外側車道,現場碎裂物散落一地,還留有傷者擦拭血跡的布條。 \n 楊姓拖吊車業者指出,他到現場時,小貨車上一對夫婦受傷,妻子臉部挫傷,先生傷勢嚴重,口中吐血,倒臥地上,意識昏迷。黑色轎車駕駛趁警方未到場棄車離開現場。 \n 警方說,肇事車輛是高姓駕駛的母親所有,經以車追人查出高男身分,隨後在高速公路邊坡外約100公尺一處工廠發現高男躺在工廠地板內呼呼大睡,身上並無明顯傷勢,經實施酒測,高男酒測值達0.63毫克。 \n 警方表示,肇事自小客車肇事後,180度翻轉後停留在內線車道,警方到場後未發現駕駛下落,第一時間到達現場的拖吊業者表示,自小客車駕駛肇事後下車逃逸。1050626 \n

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