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以下是含有起床時間的搜尋結果,共75

  • 晨起做好這件事 讓你躲過心血管病威脅

    晨起做好這件事 讓你躲過心血管病威脅

    早上起床後,有3件事你做對了嗎?如果你起床圖快,又不吃早餐,甚至也沒好好刷牙,那可得小心了。專家指出,這些看起來平凡無奇的事,卻是無比重要。尤其起床太快這件事,更可能讓人血壓飆高,帶來致命的風險。

  • 少量多餐瘦不了?醫師教這招燃脂超有效

    少量多餐瘦不了?醫師教這招燃脂超有效

    想吃的還是照吃不誤,只要延長兩餐的間隔,就能燃燒更多脂肪。體內的脂肪細胞24小時都在釋出脂肪酸,但這樣的狀態只有在進食的時候被打斷,因此將兩餐間隔延長到5~6小時,晚餐與隔天早餐的間距則拉長到12小時,就可以幫助燃脂。

  • 猝死案專挑周一?醫曝驚人原因

    猝死案專挑周一?醫曝驚人原因

    一般認為,最容易發生猝死的時間,應該是一周下來累積最多疲勞跟壓力的周四或周五,但臨床證實,猝死案竟大多發生在星期一。醫師表示,其實猝死和睡眠方式有很大的關係,尤其周末的晚睡、補眠是造成猝死的最大原因!

  • 夜貓子有救了  營養師推最佳用餐時間

    夜貓子有救了 營養師推最佳用餐時間

    現代人因為工作、作息的關係,總是很難在正常時間內飲食,但飲食的時間又相當重要,為此,臉書專頁《營養初 Nutrue-營養師杯蓋》分享了5種不同作息的正確飲食點,無論是需要上大夜班的夜貓族,還是需要輪班的人,都有適合的進食時間。

  • 揭穿咖啡真面目!這時間千萬別喝

    揭穿咖啡真面目!這時間千萬別喝

    提神聖品咖啡許多人每天必喝,大部分人會在早上起床後或用餐後喝一杯咖啡,不過專家指出有三大時間點千萬別喝,否則不但會影響營養吸收、傷害腸胃,甚至會增加早產風險。

  • 總睡不好?4招讓夜貓族作息規律

    總睡不好?4招讓夜貓族作息規律

    只要4個做法、持續3週,不僅能讓夜貓族作息更規律,精神和心情還能大幅改善。

  • 祖克柏親手打造「這個」 讓愛妻更好眠

    祖克柏親手打造「這個」 讓愛妻更好眠

    臉書創辦人祖克柏(Mark Zuckerberg)每天行程滿檔,但是體貼老婆不假他人之手。擔心華裔妻子普莉西拉.陳(Priscilla Chan)因為照顧小孩而睡眠不足,他親手打造了「睡眠盒」取代鬧鐘,雖然只是簡單的木盒加上柔和燈光,但照片放上網網友不但猛讚「好老公」,還搶著想訂購。

  • 這時間起床手腳發麻 醫:恐為腦梗塞前兆

    這時間起床手腳發麻 醫:恐為腦梗塞前兆

    身體有異狀可能是疾病的前兆不可不慎。日本醫學博士指出,6點到中午之間時段起床,若感覺手腳發麻、身體無法自由活動,可能是腦梗塞的前兆,延誤就醫恐造成腦神經壞死,腦梗塞徵兆發生後的3小時內能用血栓溶解療法解救,讓腦部恢復功能。

  • 早晨起床做這些事可決定壽命 你有嗎?

    早晨起床做這些事可決定壽命 你有嗎?

    追求長壽幾乎是所有人追求的目標,決定長壽的因素有非常的多,一方面是自己的身體素質,還有平時生活中的各種習慣,當然還有一點點運氣的原因。早晨起床能決定壽命嗎?是長壽還是短命,不妨對比一下你有否做了這些事。

  • 蜜袋鼯家族 愛吃高檔食物

    蜜袋鼯家族 愛吃高檔食物

    有著一對水靈靈的大眼睛,體型小巧、活潑好動的蜜袋鼯,膽小但模樣逗趣,據說寶可夢皮卡丘就是以牠可愛的外型做發想,屬於治癒系的萌寵,楠西的江小姐家裡養了3隻蜜袋鼯家族,每天晚上睡覺前放牠們到客廳玩耍,也是江小姐的舒壓時間。

  • 學校保全竟然是國畫高手 校方擬聘為老師

    學校保全竟然是國畫高手 校方擬聘為老師

    俗語有云「高手在民間」,安徽蚌埠48歲保全人員張金忠雖然學歷不高,但喜好國畫,經過10年時間的苦學,練得一手出色畫功。張男的畫作及經歷近日被媒體曝光,他本人亦在網上爆紅,有學校已準備開出聘書,請他擔任課外國畫老師。

  • 錯過上床時間睡不著?4解方助你快速入眠

    錯過上床時間睡不著?4解方助你快速入眠

    四年一次的世足賽現正如火如荼開踢,平常晚上11點就會上床睡覺的小成,總會熬夜撐著看完比賽後才去睡,卻發現怎麼樣也睡不著;即使11點先小瞇片刻,凌晨2點再起來看比賽,但4點看完回到床上時,仍是翻來覆去難以入眠,隔天只好掛著黑眼圈上班,整天昏昏沉沉,精神不佳。 \n其實不只是看球賽,許多人都有這樣的經驗:一旦錯過平常入睡的時間,精神就會特別好,即使再躺回床上也無法立刻睡著,要翻來覆去,1~2小時後才能睡著;假使隔天不用上班、上課還無妨,但如果得維持固定時間起床,可就麻煩了。 \n \n錯過睡覺時間 至少1~2小時後才能再入睡 \n為什麼錯過睡眠時間就會這麼難入睡?「這是生理時鐘的作用,睡眠也有週期性,」台北市立聯合醫院松德院區精神科門診主任劉宗憲指出。 \n就像鬧鐘一樣,人們會在固定的時間想睡、固定時間醒來,假使平常都很規律,偶爾比平常晚睡,通常還是會在固定時間醒來。譬如原本固定晚上11點上床,早上6點起床,如果偶爾半夜1、2點睡,早上6點還是會自動醒來。 \n如果錯過了平常入睡的時間,尤其從事比較刺激的活動如看球賽,由於需要聚精會神,而且精神狀態比較亢奮,更加難以在看完比賽後就短時間入眠,假使一場比賽2小時,距離上一次醒來的時間可能要3~4個小時才能再入睡。 \n \n \n喝熱飲、泡熱水澡、做緩和活動 幫助再次入睡 \n劉宗憲說,熬夜偶一為之無妨,白天還是可以在固定時間醒來,只是精神狀態會比較差、注意力不集中、容易昏昏欲睡;但不建議常常熬夜,因為生理時鐘會改變,睡覺時間就真的延後了,長期睡眠不足也會影響健康,如果要調回生理時鐘又得花上一段時間,尤其是睡眠品質本來就不好的人更不建議熬夜。 \n但如果真的需要熬夜,而且希望在隔一段時間後盡快入睡,醫師仍提供一些方法,有助於再一次盡快進入夢鄉: \n1. 喝杯熱牛奶:喝杯熱飲,血液流向胃,使中樞溫度上升,大腦容易昏沉沉、想睡,但也不需要吃太飽,以免導致消化不完全、蠕動不順,干擾睡眠。 \n2. 泡熱水澡:原理和喝熱牛奶類似,同樣可以使中樞體溫升高,幫助入眠。但要注意剛泡完澡精神亢奮,會需要一段時間後才得到放鬆效果,鼾甜入眠。 \n3. 做輕鬆緩和的活動:如果躺在床上睡不著,試著起身看看書、聽聽輕柔的音樂,或做一些比較緩和的伸展動作,例如腹式呼吸、瑜珈等,等到有睡意的時候再回去睡。但醫師不建議做太劇烈、會使心跳上升的運動,例如跑步,反而有礙睡眠。 \n4. 吃放鬆助眠的藥物:就像出國調時差一樣,如果暫時需要調整睡眠,可以在事情結束後吃一點放鬆、助眠的藥物,幫助盡快入睡。 \n但劉宗憲不建議靠喝點小酒來入睡。一方面有些人的體質不適合透過飲酒助眠,反而可能愈喝愈多;也可能喝完酒後很快入睡,但下半夜的睡眠品質反而更差、睡不沉,甚至變成依靠飲酒的習慣,對健康更加不利。 \n \n \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載 \n

  • 分享保養祕訣

    分享保養祕訣

    碧兒泉找來超模埃米莉·迪多納托(Emily DiDonato)擔綱代言,不同於她在時尚伸展台性感的一面,展現出清新的形象,她也在有百萬粉絲IG社群上分享護膚祕訣。Emily表示,她每天都盡量同一個時間睡覺,同一個時間起床,保持規律的生活節奏,每天早上起床都要先喝一大杯水。如果肌膚乾燥缺乏光澤時,她就會在家中使用有機紅糖和椰子油塗抹在刷子上,藉此清除老廢角質,保養則喜歡用使用奇蹟活源精露以及水光草保溼凝凍。

  • NG!吃早餐前少了這步驟 當心腸胃出狀況

    NG!吃早餐前少了這步驟 當心腸胃出狀況

    早餐常被告知是一天中最重要的一餐,有些人一起床就忙著吃早餐,但這卻是NG行為!營養師提醒,經過一夜睡眠,腸胃在上工前也需要被「喚醒」,可透過喝杯約50c.c.的溫水來達成,數分鐘後再進食,否則不僅會影響營養的吸收,還可能增加腸胃負擔。 \n \n 現代人生活忙碌,早上常常來不及吃早餐,一項最新涵蓋亞太區11國的跨國調查指出,近5成國人不清楚早餐重要性,居亞太區倒數第2名,沒有天天吃早餐的比例也達到24%,和10年前的調查相比「完全沒有改善」。 \n \n 該調查還顯示,「沒時間」是沒吃早餐的最主要原因,然而,部分較有觀念的民眾,也常常因為早上趕時間,一起床就抓著東西往肚子裡送,卻可能出現反效果。營養師林若君說,腸胃經過一整晚的休息,在再一次的啟動、運作前,也需要被「喚醒」。 \n \n 林若君表示,國人的早餐,常選擇像是麵包、蛋餅等固態物,若一起床就將這些東西吃下肚,容易對腸胃造成負擔,同時影響營養的吸收;她強調,民眾起床後,可以先喝杯30~50c.c.的溫水,促進腸胃蠕動、告知「該工作了」,待數分鐘後再吃早餐,才能讓營養的吸收來到最大化。 \n \n 早餐的內容也相當重要,林若君建議,可選擇低脂肪的蛋白質(豆類、白肉),用新鮮蔬果取代蔬果汁,澱粉以全麥、五穀雜糧為主,同時搭配像是小型深海魚、堅果等優質脂肪,有助潤滑腸道並增加飽足感,才不會在午餐前就肚子餓,進而吃下一些空熱量的點心。

  • 一天「4社團7活動1工作」 台大生規劃時間方法超強大!

    一天「4社團7活動1工作」 台大生規劃時間方法超強大!

    有一名台大生發文分享自己日常生活中是怎麼掌控時間的方法引發網友熱議!他表示自己兼顧課業的同時每天還塞了12個活動,而他也大方分享方法,認為一切要從「昨晚」規劃開始,才不會浪費時間! \n \n一名台大生在論壇「嘰咕Park」發文分享自己在時間管理上的方式,他表示自己現在共參加了4個社團,接了7個活動,還兼差1個工作室,近日甚至還打算去打工,他認為「一日之計在於『昨晚』,一周的計畫應該在前一個禮拜就寫清楚」。他透露,自己習慣以「小時」安排計畫,以課表為優先,再來是按順序排定社團、演講及其他活動等,並指出「起床時間」必須要規劃衡量好,才不會因為賴床而白白浪費了整個早上的時間,做出計畫至少能接著做下一件安排好的事。 \n \n他強調,也不能將時間都排到太滿,像是他會留給自己每小時10分鐘的休息時間、每天有一個小時是完全不排任何行程,如此一來自己也能有喘息的空間,倘若碰上突發事件打亂計畫,也能有彈性的運用空下的時間補上原來的的計畫。功課方面,他坦言自己真的不是學霸級的人物,大考前都會提早幾個星期做準備,雖說都順利通過考試,但偶爾還是會在及格邊緣遊走。 \n \n超有效利用時間的管理能力,讓許多網友感到佩服,紛紛留言表示,「台大真的很不一樣哈哈」、「真的很強大」、「真的超厲害的!時間管理真的是一大學問啊」、「雖然很佩服~可是大學不廢一下,未來就沒有機會耍廢了」、「時間規劃真的是一個永遠的課題」、「好強大的執行力」。 \n

  • 寒流來襲 這兩個動作最容易「爆血管」

    寒流來襲 這兩個動作最容易「爆血管」

    寒流來襲,各地氣溫急凍,不少人都會選擇大吃進補食品、泡溫泉來祛寒,但當心因此「爆血管」!醫師提醒,進補食物常含有大量辛辣、酒精等原料,會讓血流加速,泡溫泉則因容易溫差大、讓血管過度收縮,對血管硬化、甚至已有斑塊形成的民眾來說,這兩動作都易造成斑塊剝離而形成血栓,進而引發中風、心肌梗塞。 \n \n 榮新診所家醫科主任康宏銘說,有3種人最容易「爆血管」,包括曾罹患腦中風、心肌梗塞的心血管病史者,有高血壓、高血糖、高膽固醇、吸菸、家族史者卻未積極治療者,以及有吃藥的三高患者,在面對低溫時,務必特別注意,除了應減少吃辛辣、含酒的食物,也應避免泡溫泉,從室內走到室外前,務必再度做好保暖,避免血管因受寒而過度收縮出事;他提醒,當面臨不同的季節、溫度時,民眾也應適時回診,和醫師討論三高藥物的劑量。 \n \n 不少民眾有晨運的習慣,但清晨常是最冷的時段,過去出現相當多長者在晨運時爆血管急救的案例。衛福部國健署提醒,低溫期間,民眾應等待太陽出來、氣溫回升後再出門,或直接改在室內運動,避免受冷而血壓突然飆高;且在剛起床時,也勿立刻急促活動,建議先喝杯溫開水,在身體暖活後再慢慢增加活動與運動強度。 \n 國健署強調,不少長輩半夜都會起床上廁所,考慮到被窩內外仍有一定的溫差,65歲以上長者在睡前,應在床邊隨手可拿到之處,備妥保暖衣物,無論是半夜還是早上起床,都該先添加衣物保暖後再離開被窩;儘管冬天不易流汗,但仍應勤喝溫開水,避免血液過度濃稠而影響健康。 \n \n 台灣高血壓學會也提醒,高血壓患者務必維持「722量血壓原則」:每周量7天、每天量2次、每次重複量2回,時間點建議在起床服藥前、以及就寢前量測,當量完第一次後,休息1分鐘再量1次取平均值。國健署表示,民眾血壓應控制在120/80毫米汞柱以下,一旦超過便應提高警覺並「天天量」,若超過140/90,便屬於高血壓,務必儘早就醫檢查接受治療,否則會提高中風、心肌梗塞、眼部疾病和腎臟病等風險。

  • 爸叫醒女兒放「起床號」喊:洞伍參洞 嬰兒瞬間彈起網笑翻!

    爸叫醒女兒放「起床號」喊:洞伍參洞 嬰兒瞬間彈起網笑翻!

    「洞伍參洞,部隊起床!」相信許多當過兵的男生都對這句話感到熟悉。日前就有一位媽媽在臉書分享一段影片,表示自家女兒經常叫不起床,結果爸爸竟放「起床號」叫醒女兒,畫面相當溫馨,連網友都直呼「好可愛!爸爸超壞的」。 \n影片中,女嬰躺在床上睡得正熟,下一秒爸爸就放當兵時每天都聽到的「起床號」音樂,還站在旁邊說:「現在時間,洞伍參洞,部隊起床!」結果女寶寶真的被爸爸吵醒,還對著鏡頭回眸一看,然後倒頭閉上眼繼續睡,讓原PO笑說:「除完塵蟎後,我家大小姐每次都睡到叫不起來,結果……老爸當兵當到瘋了。」 \n影片曝光後,其他網友紛紛回應「我家也是這首歌叫起床!老爸跟小孩互叫.....哈哈哈」、「完全無視,繼續睡XD」、「女兒表示:別吵,我昨天站夜哨還在補休中」、「妹妹os:好吵阿爸爸」、「人家還想睡啦」、「可愛的小屁股」。

  • 你洗澡洗對了嗎? 三大地雷時間越洗恐越傷身

    你洗澡洗對了嗎? 三大地雷時間越洗恐越傷身

    大家的洗澡時間都是在什麼時候呢?有的人選擇在起床後,有的人則選在下班後,有的人會在睡前洗澡,但你知道洗澡的時間點挑錯,恐會讓你的身體越來越差,根據香港媒體《巴士的報》列舉出的三個時間點,其實都是不好的洗澡時間,應盡量避開。 \n \n一、起床後 \n有部分的人習慣在早上洗澡,有助提神醒腦,但這邊要提醒你,若是沒吃早餐就去洗澡,可能會導致暈眩,甚至低血糖性休克,如果洗澡水溫過高,也可能會影響腦部供血情況,嚴重恐導致大腦缺氧,建議應吃完早餐,休息半小時後再去洗澡較好。 \n \n二、吃飽後 \n一回家吃完飯後,就立刻洗澡這樣也是不太好的選擇,因為飯後身體血液會大量集中在胃部,進行消化,此時若去洗澡會導致血液量像皮膚和肌肉,影響消化,建議應在飯後休息1-2小時再洗澡。 \n \n三、睡前 \n有的人選擇在睡前洗澡,把身體洗的暖呼呼的想要助眠,但其實這是錯誤的,洗澡後人體體溫會升高,不利於大腦退黑激素分泌,反而容易導致失眠,建議應將洗澡時間提前到睡前1-2小時為佳,若真的只能在睡前洗澡,可再洗完後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,具有助眠效果。 \n

  • 中小學生看過來 民眾提議上課時間改9點至15點

    中小學生看過來 民眾提議上課時間改9點至15點

    目前全台學生包括大學、中小學校,第一節課均為8點10分,而中小學需要再加上早自習、打掃環境的時間,多被要求7點左右到校,如果再加上賴床、 \n洗臉刷牙、吃早餐、通勤時間,通常要在6點多起床。而未來將有變化,即有民眾在「公共政策網路平台」提議,高中(含)以下學生上課時間改為9點至15點。 \n \n提議民眾指出,台灣為全球上課時間最長的國家,一共為10小時,而學生卻因為上課時間過長,家長安排補習時間過長,造成學生一天只能睡5-7小時,導致學生去學校時無法專心學習,且未達到一天睡9-10小時之標準,影響小孩發育,希望能夠藉由縮短上課時數減輕學生的負擔。 \n \n但也有民眾持反對意見認為,提案者根本沒顧慮到家長上下班與接送小孩時間的配合。太早放學也會造成家長困擾,是要去安親班或補習班嗎?且太晚睡也不一定是課業沉重造成的,也可能是在滑手機、上網玩遊戲。 \n \n目前此提案有107位附議,尚須4893位附議始能成為提案。 \n

  • 男友不爽早9分鐘被挖起床 她討拍網友一句話神回覆!

    男友不爽早9分鐘被挖起床 她討拍網友一句話神回覆!

    對許多人來說,每天都一定要掙扎到最後一刻才願意起床,就希望能多睡一點點!近日,一名女網友上網抱怨表示,她某日早晨貼心地叫男友起床,卻被男友婉轉告知不要提早叫,讓她有些不悅地認為「有差很多嗎?」該文引起網友熱議。 \n \n該名女網友在臉書「靠北男友」裡PO文表示,自己是個貼心的好女友,男友說要早起,於是她決定擔任男友的人肉鬧鐘,在早上7點21分時,原PO先打了一通電話給男友,但對方卻沒接,後來她在7點34分再傳訊息給對方「快起床」。 \n \n過了約莫20分鐘後,沒想到男友竟回說「以後要叫我起床可以30分後再打嗎?」、「都7點半後起床,不忍心發脾氣就沒接了...」,原PO當下感覺有些不悅,但仍向男友道歉「對不起吵到你」。事後原PO將兩人的對話PO上網想討拍,直呼「7:21跟7:30…馬的差很多嗎?老娘七點就上班了,想說貼心叫你,還被你嫌棄!」 \n \n該文引起不少網友熱議,其中還有一名網友神回覆表示,「早上睜開眼看時間不是為了起床,而是為了看還能睡多久」,被不少網友大推中肯到爆。事實上對許多人來說,能多睡一分種都是種幸福,「從30分設鬧鐘10次,設到40分,也不要25分被人叫起來」、「對於想睡的人來說,多睡五分鐘就很爽了!」、「最後的九分鐘跟九小時一樣重要」、「每天都要掙扎到最後一刻啊,不管多久都是幸福啊」。 \n

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