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以下是含有跑步的搜尋結果,共707

  • 台灣權王-旺季到 喬山力山Q3營運看俏

     國內有20億元的動滋券商機外,國外健身房也在疫情趨緩後陸續重啟營運,配合健身產業進入下半年旺季,在家用器材熱銷的基礎上,商用器材的出貨也自4月落底後逐步回溫,帶動喬山(1736)、力山(1515)7月營收大幅增長。

  • 跑步專用口罩 花千元換舒適

    跑步專用口罩 花千元換舒適

     全球疫情未趨緩,口罩產品也創意發展,繼UNIQLO推出涼感透氣的Airism口罩後,同為日本品牌的ASICS也新發表1款跑步專用的口罩,面對下半年復甦的馬拉松賽事,提供訓練中的安全保護。

  • 常常跑步傷膝蓋?專家破解8個迷思

    常常跑步傷膝蓋?專家破解8個迷思

    對於跑步、馬拉松,你是否有些似是而非的觀念?《康健》找來專家幫你一一破解。

  • 疫情期間跑步機賣爆 陸體育健身場所漸回溫

    疫情期間跑步機賣爆 陸體育健身場所漸回溫

    受到疫情影響,大陸今年以來大部分體育健身場所暫停營業、體育賽事取消讓該產業蒙上陰影,甚至天眼查數據也顯示上半年註銷備案的體育企業超過4000家,主要涉及體育賽事組織營運、體育場館管理、體育培訓等。但根據央視報導,近期隨疫情好轉,體育健身場所也逐漸恢復,加上體育直播帶貨、雲健身,雲賽事等發展,也讓體育產業衍生更多新成長點。

  • 健.康.有.術-理律法律事務所慢跑社社長 張婉婷律師 接受挑戰 享受跑步

    健.康.有.術-理律法律事務所慢跑社社長 張婉婷律師 接受挑戰 享受跑步

     「我不希望當了媽媽之後,小孩就是生活的全部,我非常鼓勵媽媽們,不要侷限自己,一起加入跑步運動!」理律法律事務所慢跑社社長張婉婷,兩年前是跑步界的門外漢,當時奉長官的指示重振旗鼓,憑著「要做就要做到最好」的信念,熱衷全力投入學習與推廣,理律慢跑社社員從當時的五人,如今十多倍增至事務所內外有70多人的大社團。

  • 腰傷顛倒勇 陳政安接力奪3金

    腰傷顛倒勇 陳政安接力奪3金

     甫畢業於東興國中的陳政安,賽前2個月發現椎弓斷裂受傷,一度想放棄今年全國中等學校運動會,在聯新運動醫學中心醫師林頌凱治療及鼓勵下,短短2個月時間重回賽場,不但勇奪3面金牌,甚至在400公尺項目打破高懸10年的大會紀錄,成為父親節前夕送給父母最好的禮物。

  • 打斷骨頭顛倒勇 陳政安全中運奪3金感謝醫師

    打斷骨頭顛倒勇 陳政安全中運奪3金感謝醫師

    畢業於東興國中的陳政安,參加今年全國中等學校運動會勇奪3面金牌,賽前2個月他發現椎弓斷裂受傷,一度想放棄參加比賽,在聯新運動醫學中心醫師林頌凱治療及鼓勵下,短短2個月時間重回賽場,甚至在400公尺項目打破高懸10年的大會紀錄,成為父親節前夕送給父母最好的禮物。

  • 全中運雙金黃祥維 拚出征奧運

    全中運雙金黃祥維 拚出征奧運

     高雄市仁武高中長跑團隊在2020年全國中等學校運動會中奪得5面金牌,其中奪得5000公尺與1萬公尺金牌的長跑好手黃祥維說,跑步的初衷是想跑贏哥哥,希望未來能在奧運為國爭光。 \n 仁武高中並摘下高男組田徑團體總冠軍,校方28日特頒感謝狀給長期捐資興學的台塑公司。台塑協理蔡奇麟表示,秉持企業責任與落實敦親睦鄰,贊助田徑隊經費,選手能有傑出表現,台塑也感到與有榮焉。 \n 黃祥維是國內長跑好手,他於2019年台北馬拉松半馬奪得國內第1,他在該項賽事居大會第2名。他說,開始跑步是想要贏哥哥,他大約在國二時就贏了哥哥。 \n 黃祥維後來加入仁武高中,每天平均練習跑20公里;除了在校練習外,也會去觀音山練習跑步,那裡有山路與步道,很適合練習。他希望未來能在亞運、世大運或奧運為國爭光。 \n 此外,校方介紹另3位奪金選手,包括陳德潭榮獲高男組800公尺金牌,鐘巧懿奪高女組1500公尺金牌,林御嘉摘高男組1500金牌。 \n 該校教練簡招旺大有來頭,妻子許玉芳是台灣女子全馬、1萬公尺以及5000公尺的紀錄保持者,簡招旺培養出的長跑好手都是各大賽事常勝軍,學生謝千鶴曾是里約奧運的馬拉松國手。

  • 跑者的跑步姿勢重視部位排名 第3名

    跑者的跑步姿勢重視部位排名 第3名

    即使是忙碌的上班族也能快速、持久、輕鬆地跑步。 \n運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」, \n受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。 \n超高效率的跑法是什麼? \n不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼,具體而言究竟有多少跑者正在面對自己的瓶頸呢?這次,本書針對了約350名跑者進行了問卷調查,發現清楚明瞭自己瓶頸所在的人約佔全體的65%,而有具體嘗試克服瓶頸的跑者則佔全體約51%,只有一半左右。換言之,目前許多跑者未以正確的途徑解決跑法效率的問題。 \n【精彩書摘】 \n擺手 \n主要的煩惱 \n‧手臂容易打橫 \n‧容易太過用力 \n‧沒辦法筆直擺手 \n排在體幹姿勢、觸地之後,跑者最在意的第三名竟然是「擺手」,相信很多人都感到訝異吧?不過,我認為這個結果恰恰證明了跑步是一種全身運動,以及上下半身連動的重要性。 \n用中軸扭轉的力量幫助腳步 \n擺手的目的,在於「以身體的軸為中心有效率地扭動身體」。將身體的軸,也就是以脊骨為中心的上半身的旋轉力傳到骨盆,輔助抬腳的力量。 \n所以,如果靠近中軸中心的部分沒有確實扭轉,擺手的效果就會大打折扣。最常發生的情況, 就是擺手時整個肩膀都跟著動,或是往橫向擺手。整個肩膀都跟著擺的話,肩胛骨的動作會變得不標準,使中心的旋轉力變弱。而橫向擺手會讓手臂跑到身體的前面,抵銷軀體往前進的向量,使前進力打折。 \n正確的擺手動作, 是讓手肘從胸骨筆直地往後拉。由於手肘拉到身體後面時會稍微張開,因此實際上軌道從正上方看是斜的,不過擺手時只要想像筆直地擺就可以了。擺手時肩膀應放鬆,手臂輕輕下垂,運用鐘擺效應,只在手肘通過體幹的瞬間使力,保持自然放鬆的感覺。 \n維持基本姿勢(P.30),手臂前後擺動帶動肩胛骨,使身體以脊骨為中心前後扭動是最好的。有些跑者會讓手臂完全放下,以手肘伸直的狀態擺手,但由 \n於慣性的關係,手伸得愈長擺起來就愈吃力,所以擺手時彎曲手肘會比較節省能量。 \n擺手的目的是以身體中心施加扭力! \n學習如何有效率地擺手! \n運用鐘擺效應,在手肘盪回時使力 \n你的擺手動作有效率嗎? \n拱肩 \n肩膀拱起來的話身體的扭力會變弱,讓身體變成左右搖擺的跑步姿勢。用這種方式擺手的人常常駝背,需要從基本姿勢重新檢視自己的跑姿。 \n→ 扭力不足 \n橫向擺手 \n手臂不自覺打橫往前擺,抵銷了身體前進的向量。用這種姿勢擺手的人通常是因為腹部沒有縮緊,同樣需要從基本姿勢修正起。 \n→ 推進力低 \n手臂伸直 \n根據慣性定律,物體愈長、愈大,控制起來就愈困難。這種擺手方式容易變成由下半身在控制姿勢,對腳的負擔很大。 \n→ 增加下半身的負擔 \n(本文摘自《最強跑步分析全書:顛覆舊有「常識」及「姿勢」,打造適合跑步的身體》/台灣東販出版) \n【作者簡介】 \n弘山勉(HIROYAMA TSUTOMU) \n筑波大學陸上競技部 男子驛站接力總教練 \nEVOLU 跑步俱樂部 首席教練 \n1966年10月12日生於栃木縣。畢業於筑波大學體育專門學群。就讀大學時曾以田徑部長距離選手身分,連續4年在箱根驛站接力大會出場。2年級時負責第九區,創下區間第二名的最高紀錄;4年級時擔任長距離部門的主將,負責花之二區。大學畢業後進入資生堂就職。期間靠自學方式訓練,入社旋即在90年度的別府大分每日馬拉松拿到第三名;同年12月的福岡國際馬拉松大賽則拿到個人最佳紀錄的第二名。隨後轉任教練職。自2007年到2013年擔任資生堂跑步俱樂部的總教練,培育出成功進軍亞特蘭大、雪梨、雅典三屆奧運的弘山(舊姓:鈴木)晴美等選手。其運用科學途徑設計出跑步方法“弘山理論”,受到許多希望提升個人表現的一般跑者支持。2015年4月就任筑波大學陸上競技部男子長距離教練。擔任以在箱根驛站接力大會出場為目標的「筑波大學 箱根驛站接力復活企劃」的推動者,並成功在2019年10月舉行的預選賽中脫穎而出,時隔26年達成了“箱根復活”的宿願。

  • 曾子余日嗑4碗滷肉飯 噸位飆升「沒勇氣量體重」

    曾子余日嗑4碗滷肉飯 噸位飆升「沒勇氣量體重」

    曾子余體重狂飆,借助跑步機甩肉!曾子余日前受邀擔任「Takasima高島Sandwich三明治跑步機T-100」體驗大使,他體重狂飆,借助跑步機甩肉,坦言之前上節目背白雲導致腰受傷,暫停運動,加上一天狂嗑4碗滷肉飯,幾個月下來,體重直線狂飆,已沒勇氣再量體重。 \n \n他剛入行時體重才62公斤,最重時曾飆到75公斤,前段時間努力運動,體重一度下滑至65公斤,但後來腰傷3個月沒運動,又走上復胖之路。曾子余被好友笑:「身形像不倒翁!因此這段日子,我都在美食與減重中掙扎,對於滷肉飯我只能舉白旗認輸。」 \n \n曾子余受邀體驗三明治跑步機,他說「最酷的是倒著走功能,對我易胖的下半身,能幫助找回正確的體型姿勢,到目前為止,感覺很不錯,在跑步機上,可以跑上一個小時沒問題」!而提到未來計畫,曾子余希望由蛋白區前進蛋黃區,想在市中心買間小房,感情則是在對的時間遇到對的人,不強求順其自然,以減重為首要目標!

  • 林語菲中暑單車騎士神救援

    林語菲中暑單車騎士神救援

     林語菲從第2屆《超級偶像》脫穎而出,近來推出新輯,宣布將在29日於西門河岸舉行首場「勇敢綻放」公益演唱會。他日前為訓練肺活量,下午在河堤公園跑步,但天氣炎熱,不慎中暑倒地,慶幸遇到路過單車騎士幫忙叫車送醫後,身體無大礙。 \n 他感謝單車騎士神救援,「我去醫院匆忙間,沒好好的道謝,感謝這位天使。」原本對運動充滿恐懼的他,因高中上體育課,被同學霸凌、惡搞當眾脫褲,從此排斥運動,但為了歌唱要練肺活量,克服先天的氣喘、心魔,開始接觸運動、上健身房跑步。 \n 林語菲對於舉行首場個唱,心情緊張、頗有壓力,曹西平與好友亦帆出席力挺,並預告把演唱會收入,扣除必要成本,捐勵馨基金會。此外,林語菲「勇敢綻放」公益演唱會門票於博客來網站開賣。

  • 孟澔好身材出自虎媽特訓跑步機飆唱2小時

    孟澔好身材出自虎媽特訓跑步機飆唱2小時

    身高186公分的孟澔受邀擔任品牌跑步機的體驗大使,他直說因為母親曾經是三鐵全能選手,運動細胞全都是被她操出來的,「我常被同學笑說我家有虎媽」,而近來為新專輯全心投入,孟澔說因為疫情期間,活動驟減,反而讓自己能靜下心創作並笑說我很龜毛,原先的作品都被推翻,「我的處女專輯,只能好,不能匆促上陣!」 \n孟澔說從小就愛跑步,每天必定要跟身為運動強手的母親操練,而近日都宅在家,每天就在可以倒著走的跑步機上走唱2小時,除了紓壓外,還激發不少創作靈感,「因此我都暱稱跑步機現在是我的最佳情人。」他游泳校隊出身,高中時還曾代表學校參賽獲得游泳第三名,孟澔笑說是跑步機是新玩具。 \n一提到運動細胞,孟澔笑說被曾是鐵能三項選手的老媽逼出來,身為家中獨子,從小母親就特別嚴格,因此每天爬山跑步、游泳等都是例行的運動,老媽總會全程緊盯,分享母親的名言:「持續運動,身體健康,人生才是彩色的。」 \n

  • 晚上運動更傷身?何時運動最好 教授一句話點破迷思

    晚上運動更傷身?何時運動最好 教授一句話點破迷思

    有人說晚上運動會傷身,到底一天當中甚麼時間運動最好?專家表示,關鍵在於,能夠讓你持之以恆的時間,就是最好的時間。至於「晚上運動違反自然,不僅得不到鍛鍊效果,還會傷身」的說法,目前並沒有科學根據。 \n對於網路上有大量文章在討論什麼時間運動最好,前加州大學舊金山分校醫學院教授林慶順在《科學的養生保健》中表示,根據醫療健康資訊網站WebMD報導,猶他州普羅沃的楊百翰大學運動科學系生命醫學教授Aldana說,最重要的是找到一個能使你的運動成為你生活中常規的時間,這比一天中那個時間更重要。 \n此外,美國心臟協會也有一篇文章指出,南卡羅來納大學哥倫比亞分校阿諾德公共衛生學院運動科學教授羅素·皮特博士說,一天中最好的運動時間,就是你願意持續下去的時間,因為運動的好處與能否持續緊密相關。林慶順說,由此可見,做運動最好的時間是能讓你持之以恆的時間,也就是說,能持之以恆才是你最應該追求的,而不是拘泥於一天中的什麼時段。 \n

  • 謝忻1個月瘦5kg!3招鏟肉神招「比失戀更強大」

    謝忻1個月瘦5kg!3招鏟肉神招「比失戀更強大」

    女星謝忻去年喇上人夫阿翔,爆出感情風波後體重消瘦,直到最近才逐漸恢復健康的身形,過去的她體重常上上下下,為了在鏡頭前保持漂亮的模樣,她研究出三個減肥祕訣,一個月最高記錄可以直接鏟肉5kg! \n \n \n1.清淡又營養的減肥餐 \n \n減肥期間切忌不能節食,因為瘦的都會是水分和肌肉,很容易復胖,謝忻透露自己的主要食物就是清湯、燙青菜、肉、五穀飯,平常也會用一點醬油和枸杞及紅棗來燉煮雞肉,白水燙花椰菜,讓自己吃得瘦又健康。 \n \n2.不吃過甜水果 \n \n大家可能會覺得水果很健康而拚命吃?其實很甜的水果含糖量也高的驚人,沒有控制的吃反而容易體重飆升,減重期間,謝忻只吃甜份含量低的蘋果和芭樂,連最喜歡的香蕉,因為熱量過高都只能兩、三天吃一次。 \n \n3.每天運動 \n \n除了飲食的調整,謝忻還會做運動消耗更多熱量,像是固定游泳一小時(自由式加蛙式)、跑步一個小時,如果遇到雨天或不能出門的日子,會在家裡跑跑步機。 \n \n \n \n \n \n \n

  • 大熱天驚見熱褲女操場跑步 竟是野生方文琳

    大熱天驚見熱褲女操場跑步 竟是野生方文琳

    這幾天全台熱到如「烤番薯」,高溫炎熱的好天氣快讓人吃不消,不過昨下午在國立台北藝術大學的操場中,卻驚見一位穿著熱褲的長腿女在操場運動,而她就是野生方文琳。 \n \n方文琳昨下午曬出運動照,並打卡透露人在國立台北藝術大學,只見當時艷陽高照,身穿運動短褲及運動上衣的方文琳,大方露出一雙白嫩美腿,而方文琳也直呼:「走兩公里到操場我已經要乾枯了...但半個月沒跑步了,不能不動!」 \n \n儘管方文琳表示她會多補充水分,但仍湧入粉絲直呼「這時間去跑步還太熱」、「這種時間練跑,太跨張」、「艷陽高照下跑步,小心中暑」,面對網友叮嚀,方文琳也現身回應:「我當然會跑在陰影下的,每個人想運動的點不一樣,也都知道自己的體能狀況,所以謝謝也放心」。

  • 網民惡搞川普:投給拜登吧!他會跑步還會喝水

    網民惡搞川普:投給拜登吧!他會跑步還會喝水

    美國總統川普日前在西點軍校畢業典禮上遲緩笨拙地走路與喝水,讓外界大為吃驚,甚至懷疑他是否有帕金森氏症。雖然川普立即在推特為自己辯護,但仍有反對他的美國網友以此製作了一支視頻惡搞川普,呼籲美國選民「支持拜登吧!他會跑步,還會喝水」。 \n \n川普在為西點軍校畢業生致詞時被拍到遲緩地走完一小段斜坡,右手舉杯喝水也有困難,還要左手協助才喝到水。這些畫面傳出後,遭網友譏笑身體狀況不佳、可能有帕金森氏症。川普雖在推特為自己辯護,還有耶魯大學的醫生則建議他做腦部檢查。 \n \n《觀察者網》報導說,由於正面臨即將到來的總統大選,不支持川普的選民為此製作了一則視頻惡搞川普。視頻中呈現川普顫抖地走完斜坡,對照一段前副總統拜登與前總統歐巴馬在白宮跑步的畫面。 \n \n畫面中拜登身手靈活地與年輕的歐巴馬一樣健步如飛,跑了一段停下來還做彎腰伸展與大腿拉筋的動作。最後在轉入川普拿左手扶著右手喝水的影像片段後,則是歐巴馬與拜登兩人捲起袖子大口喝水的豪邁畫面。相較之下拜登似乎與歐巴馬一樣年輕,而川普不只老態龍鐘,更顯得疾病纏身。 \n \n另外推特上也有網友貼出一名西點軍校畢業生的不露臉照片,該畢業生拍了張拉開軍服露出裡面穿著的米老鼠漫畫T恤衫,T恤衫上寫著「去你的川普」字樣,以表達他對川普的厭惡。同時也有人把這張照片貼到川普的推特上。 \n

  • 訂單回溫 力山、和大吞補丸

     今年新冠病毒打亂一池春水,運動概念股力山(1515)、和大(1536)營運同步承壓,隨著歐美陸續解封,拉貨動能跟著重啟,力山擁美系大客戶訂單撐腰,業績直接吞補丸;和大深耕電動車市場有成,下半年出現爆發性需求可期,二檔股價12日逆勢飆彈3.07%、6.28%。 \n 疫情意外助長宅經濟效應,飛輸與跑步機需求大增,力山健身器材出貨連帶暢旺,5月營收6.43億元、月增30.1%、年增22.5%。法人指出力山今年跑步機出貨量估為3萬台,貢獻營收18~19億元;今年飛輪出貨量估為19~20萬台,挹注營收28~29億元;另小跑步機小量出貨,亦將貢獻營收7~8億元。 \n 力山受惠美國大客戶Peloton新品放量,4月起拉貨力道轉強,且訂單能見度已看至年底,法人預期,在Peloton的業務挹注下,今年力山營運可望逐季揚,下半年表現也將優於上半年。 \n 和大第一季EPS 0.56元,市場認為,汽車產業谷底會落在今年第二季,下半年隨著Tesla提高中國產量、Tesla以外的電動車訂單亦看增、美國車市將緩步恢復元氣等,營收規模擴張及新廠產線改採高度自動化,都有助於和大拉升其毛利率。 \n 目前和大非Tesla的電動車訂單占營收比重尚低、不到5%,惟節能減排趨勢使國際車廠積極推出電動車款,今年預計至少有四項非Tesla的電動車專案導入量產,預估明年比重有望提升至7%,且未來二至三年內,整體電動車營收占比有機會達到50%。

  • 大馬正妹「上半身沒穿」!跑步狂晃乳浪震暈網

    大馬正妹「上半身沒穿」!跑步狂晃乳浪震暈網

    來自馬來西亞的網路正妹顏妃(Gatita Yan),以天使臉孔與豐滿的上圍,被網友封為性感女神,在網路上吸引162萬人追蹤。近日她曬出上空全裸的性感辣照,要網友們點餐,立即引發暴動。 \n \n \n經常透過IG貼出辣照的她,最擅長以土味情話撩得男粉絲心癢癢,日前再次詢問網友「這個menu裡面有什麼? 雞排?牛排?豬排? …………………………其實我什麼都没看到,只看到me n u」,並附上「上空照」,僅用花遮住重要部位,露出側胸圓潤弧線,令網友大噴鼻血。 \n \n另外,她前幾日還曬出「一邊跑步一邊近拍上圍」的放慢影片,也吸引了24萬人觀看。 \n

  • 茵茵嚇男友「穿深V細肩帶熱褲」下秒神結局笑到哭

    茵茵嚇男友「穿深V細肩帶熱褲」下秒神結局笑到哭

    女星康茵茵從《大學生了沒》發跡,2017年和夢多傳出緋聞,2年後男方卻認愛小13歲的台美混血書那娜,雙方曖昧情正式畫下句點。近日,茵茵PO出一段「如何嚇男友」短片,網友笑完後卻湧起淡淡的哀桑。 \n \n \n影片中,茵茵放下一頭長髮,化著精緻的妝容,身穿黑色深V細肩帶背心,隱約露出事業線,俏皮的說:「我要藏起來嚇我男友!」當她小跑步到樓梯旁邊的角落,準備拿起藍色的布遮住身體,細肩帶搭配熱褲的清涼穿搭一覽無遺,身材相當性感勻稱。 \n \n \n當她拿著布遮個幾秒後,突然又小跑步到鏡頭前,驚慌地說:「啊!我忘記了,我沒有男友。」神逆轉的結局相當無厘頭,夏宇禾在底下留言:「哈哈哈哈哈哈哈!我看了三遍」,許多網友也被逗樂了,直呼:「笑著笑著就哭了」、「怎麼有點哀傷」、「下一秒是不是大哭」茵茵搞笑的回:「悲催ㄚ」。 \n \n \n \n \n \n \n

  • 健.康.有.術-瑞銀資產管理亞太區(不含日本)投資專家團隊主管 鄭彥廷完賽18場馬拉松 甩掉贅肉找回健康

    健.康.有.術-瑞銀資產管理亞太區(不含日本)投資專家團隊主管 鄭彥廷完賽18場馬拉松 甩掉贅肉找回健康

     金融圈跑過馬拉松的人很多,但能完成全球跑者夢幻世界六大賽事、環遊世界完賽18場馬拉松的人可就不多,瑞銀資產管理亞太區(不含日本)投資專家團隊主管(香港)鄭彥廷正是其一,他還被集團台灣區總經理笑稱是「被銀行業耽誤的運動員」。 \n 鄭彥廷表示,他與跑步結緣很早,11歲時就開始參加5公里、10公里的路跑,而且還跑到第二名,可惜報錯組,不算成績,但塞翁失馬焉知非福,當時有飛躍羚羊之稱的紀政剛好在現場,鄭彥廷不只與她聊到天,主辦單位還送了他一雙鞋當安慰獎,讓他從此對跑步的世界更投入,到了高中還參加了田徑隊。 \n 大學時因為打籃球打到膝蓋韌帶斷了,鄭彥廷以為再也不能長跑了,曾停頓了一陣子,但工作後,運動仍是他重要的紓壓方式,因此又開始維持跑步的習慣,一直到2015年,有同事報名了一個6公里的公益路跑比賽卻因出差不能去,他就替補去跑,那是一場3萬人規模的路跑,跑完後意外發現路跑蠻有趣的,正式開啟他挑戰馬拉松的念頭。 \n 鄭彥廷目前位職於香港,但遷居香港前,曾在美國芝加哥的瑞銀資產管理擔任多元固定收益團隊投資組合經理,所以在跑完公益路跑後,就報名了芝加哥半馬(21公里),只要周末假日有空就跑,花了四個月練習,後來比賽時半馬花了1小時47分完賽,二周後更挑戰芝加哥全馬,花了4小時40多分完賽,如今更進化到只花3小時就可跑完全馬(42公里)。 \n 鄭彥廷表示,在養成跑步習慣前,他也曾走過三高年代,不只有脂肪肝、三酸甘油脂也偏高,開始跑步後,贅肉變少、體型變好、精神也變好,甚至心情也變好,因為參加跑步團時會認識各種不同層次、種族的人、職業的人,擴大生活圈,而且因為他參加過世界六大馬拉松,都有成立LINE群組,他甚至可以跟大家分享當地美食、住宿、展覽、接駁等資訊,可說是「嚮導」級跑友。 \n 跑過18場馬拉松的鄭彥廷也跑出心得。他指出,馬拉松的練習「欲速則不達」,很多人常會在體力還沒練到時就想增加強度、長度距離,但其實要讓身體漸進式適應,等肌肉關節力度夠時才能跑到終點,若要避免受傷最好要重訓來增加肌肉、核心強度,讓身體更穩不易受傷。也就是跑步、重訓、交互訓練,游泳、爬山、騎車的活動也有助跑步,有肌肉才能降低受傷機率。 \n 另外,跑後的休息、營養也要注意,「跑完步不吃可減肥」是個迷思,因為跑步消耗肌肉、蛋白質、流失鐵,若不適時補充營養、蛋白質、水分電解質反而會適得其反。 \n 讓鄭彥廷印象最深的是波士頓馬。因為他比賽那年天氣特別惡劣,不只在零度以下,又遇大雨大逆風,冰冷的雪垂直打在臉,又凍又痛。本來主辦單位有考慮停辦,但後來主辦單位還是沒有取消,所以許多跑者都失溫,過去的常勝軍肯亞、衣索比亞選手都不敵惡劣氣候,最後冠軍還爆冷門由日本人拿下。 \n 然而,鄭彥廷覺得完成波士頓馬這個素人跑者的聖殿,算是圓了終極夢想。有100多年歷史的波士頓馬,報名門檻很高,不只過去要有參加馬拉松的紀錄,時間要夠快、成績夠好才能參加。「一生一次要參加一次,感受一下整個城市都是跑者天堂的感覺。」 \n 打開鄭彥廷的馬拉松史幾乎是環遊世界史。芝加哥馬就參加了五次、波士頓馬二次、柏林、倫敦、東京、紐約、台北、香港、大阪、冰島、舊金山、聖地牙哥、澳洲黃金海岸馬拉松也都參加,「每次比賽不一定要拚命全力,視身體狀況而定,把賽事當成一種享受」。

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