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以下是含有過量的搜尋結果,共516

  • 熬夜靠咖啡?醫曝3情況越喝越糟

    熬夜靠咖啡?醫曝3情況越喝越糟

    精神不濟、熬夜加班,想來杯咖啡提神再戰?中醫師提醒,反而可能愈喝狀況愈糟。哪些狀況要避免喝咖啡:

  • 魚肝油、魚油分不清 它吃多了恐中毒

    魚肝油、魚油分不清 它吃多了恐中毒

    「魚肝油跟魚油是不是一樣?」許多人都曾有這樣的疑惑,其實魚肝油、魚油的來源、成分完全不同,保健功效也大不相同,若誤將魚肝油當魚油吃,一旦攝取過量,會有中毒風險。

  • 行動電源放包自爆 網曝習慣害死人

    行動電源放包自爆 網曝習慣害死人

    現代社會民眾隨時都會使用3C產品,怕沒電都會準備行動電源,以備不時之需,但一些不良習慣,嚴重可能危及生命。最近有一名正妹出門回家後,發現包包裡的行動電源沒電還自爆,讓她嚇一跳;事後到臉書社團求解,有行家跳出來分析原因,竟是大部分民眾都有的習慣。

  • 2男1女家中開毒趴 1男疑服毒過量暴斃

    2男1女家中開毒趴 1男疑服毒過量暴斃

    開毒趴又奪走一條人命。一名住在新北市三重,才剛滿18歲的林姓男子,昨天約2名年輕男女到自己住處開毒趴,卻疑似服用毒品過量當場暴斃,另2名友人在毒品藥效過後醒來時,才發現林男已經全身冰冷死在一旁,嚇得打電話到消防局求救,檢方將解剖屍體釐清林姓男子死因。 \n \n據了解,林姓男子昨天早上先邀了一名男性友人到家中開趴,並分別喝下了毒咖包,但是似乎覺得2人開趴不夠HIGH,於是又找來另一名女子加入狂歡行列。但因為似乎感覺力道不夠,於是打電話找藥頭又送藥來林男住處。 \n \n但3人在繼續服用後分別意識不清昏睡過去,直到下午女子醒來後,發現林男靠在牆邊坐著不動,於是上前搖他,才發現竟然已經全身冰冷沒有氣息,另一名男子則是藥效未退沉陷恍惚狀態。 \n \n女以見狀嚇得驚叫報警,當警消到場時,發現林男已經失去生命跡象多時,身體呈現僵硬狀態,同時也立刻將還在婚的另一名男子送醫急救。該名女子坦承3人在屋內開毒趴,目前檢方將擇期解剖屍體釐清死因。 \n \n★中時電子報關心您:保護自己、遠離毒品! \n \n \n \n

  • 提神只能喝能量飲?其實白開水更給力

    提神只能喝能量飲?其實白開水更給力

    能量飲料近來成為台灣飲料市場新寵,除了超商、大賣場就可輕易買到能量飲料,在年輕族群常參與的運動中心、電玩動漫展、電競比賽等場合,也常見有能量飲料的贈送試喝活動。 \n \n故董氏基金會今年7-8月間於超商、超市、量販店等調查24款能量飲料,發現每款皆含有咖啡因,其他常見的成分還有牛磺酸、合法興奮劑(如瓜拿納)、維生素B群等;大部分會以汽水形式販售,加入二氧化碳、果汁香料、糖或其它甜味劑(如蔗糖素、醋磺內酯鉀、赤藻糖醇、D-山梨醇液70%等),使口味合乎消費者喜愛。 \n \n依美國心臟協會建議2~18歲每日添加糖攝取不超過25公克,但根據調查近半數能量飲料喝一罐就超標!攝取過量糖會增加多種健康風險,包含蛀牙、長青春痘、肥胖、免疫力低下、血糖不穩定、影響腸道菌叢,甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、心血管疾病等,亦會造成情緒波動大,容易提不起勁、昏昏欲睡,使專注力及學習力下降。 \n \n另外,咖啡因是一種中樞神經興奮劑,董氏基金會食品營養中心許惠玉主任指出,若長期攝取容易影響青少年和兒童還在發育的腦部發育及智力發展,易使睡眠品質降低、活動力下降,造成心悸、焦慮、注意力不集中等症狀,尤其正在建議孕婦、哺乳婦女、幼童、高血壓、胃腸疾病、腎功能異常患者應該避免。 \n \n雖然能量飲料成分中的維生素B群屬於水溶性維生素,可加強體內循環代謝、協助心臟和腦部運作,而未被腸道吸收的部分可以藉由尿液排出體外,較不會產生副作用,但許惠玉強調,能量飲料是含有興奮性物質的飲料,或許能短暫地提振精神狀態,可是若感到疲憊就是身體在提醒我們該休息了,與其攝取能量飲料來提升「能量」,不如先喝足白開水,因為身體缺水時的第一個反應就是感覺疲累。 \n \n除此之外,還有許多即時提神的方法,如做伸展操、小睡片刻、規律運動都是不錯的選擇;運動時會促進多巴胺、血清素、正腎上腺素的分泌,這三種神經傳導物質對學習、情緒穩定以及注意力都相當有幫助。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 過量扯不清 恐難制伏魔人

    過量扯不清 恐難制伏魔人

     雖在最後一刻拿掉賠償條文,不過中華電信願意開第一槍,正視上網魔人的威脅,仍應給予肯定。美中不足的是,對於「過量」並沒有明確定義,「霸王條款」難免衍生疑慮,就算要討賠償,也名不正、言不順。 \n 不可否認,過量使用問題一直都在,明知不該為而為之的專業級上網魔人,或是要測試電信公司底限者都有。過往在「開飯店還怕客人吃」的壓力下,業者只能偷偷來,降速早就不是新鮮事,只在於不能講那麼白。 \n 問題是,怎樣叫過量?過量由誰來決定?根據中華電信的「魔人條款」,是將許多可能造成過量的用網行為納入,但缺乏「過量」的明確定義,這恐流於中華電信的主觀認定,如同霸王合約,對消費者也不公平。 \n 比較合理的作法應是,中華電信明確訂出過量使用的門檻,300GB、500GB都好,讓所有用戶有所依循。如考量使用量逐年成長,也可採動態標準,比方說平均用量多少,用到10倍算過量不為過吧!也較合情合理。 \n 身為電信龍頭,中華電信是有教育消費者的義務,但丟出問題同時,也要想辦法解決。除遏止少數魔人蓄意占用網路資源,如何讓固網更普及,還得加把勁。

  • 桃園女子疑笑氣吸過量 詭異姿勢身亡

    桃園女子疑笑氣吸過量 詭異姿勢身亡

    桃園市桃園區南平路上1間汽車旅館11日中午,盛姓女子和熊姓男友全身赤裸躺在床上,盛女失去生命跡象,還呈現雙手撐著頭部看著天花板的姿勢,房間內還發現笑氣及毒品咖啡包。警方將熊送辦,檢方以1萬元交保。 \n \n據了解,熊和盛女10日晚間前往汽車旅館,期間不少朋友來來去去,不過熊和盛女至11日中午退房時間未退房,旅館人員撥打電話也沒接,前往查看後,發現兩人躺在床上,盛女還雙手撐著頭部看天花板,也失去生命跡象,熊男則是昏迷不醒。 \n \n警方獲報後,在旅館找到4包毒品咖啡包、6個吸笑氣用的氣球、2個快用完笑氣瓶。不過警方也發現咖啡包內毒品成分不高,研判兩人是笑氣吸食過量才會昏迷,至於盛女怪異姿勢,資深員警透露,可能是剛好那個姿勢心臟停止,不過死因還要法醫相驗調查。 \n \n★中時電子報關心您:保護自己、遠離毒品!

  • 施打過量及品質不良 易導致中毒

    施打過量及品質不良 易導致中毒

     國內發生首宗疑似醫美施打肉毒桿菌素中毒,醫美醫師表示,肉毒桿菌素是神經毒素蛋白,毒性很強,若純化品質不良或是施打過量,易引起過敏及中毒,民眾千萬不要打來路不明的肉毒桿菌素,到有認證的醫美機構或醫院施打,較有保障。 \n 新光醫院醫美中心主任唐豪悅表示,肉毒桿菌素一開始用於治療眼睛斜視,意外發現可以除皺紋,其主要利用阻斷神經肌肉間的聯繫,讓肌肉放鬆、進而消除皺紋,例如魚尾紋、皺眉紋等;由於肉毒桿菌素中毒嚴重會休克死亡,民眾不可不慎。現在肉毒桿菌素打一個部位約3000~4000元,醫院和診所間的價格差異不大,民眾不要為了省錢,去打來路不明的肉毒桿菌素,因小失大。 \n 相關人士指出,韓國醫生來台做醫美,不太可能單打獨鬥,除詐騙集團外,亦可能有仲介集團協助招攬生意。 \n 衛福部醫事司石崇良表示,將盡速請相關單位協助瞭解,若為外國人來台非法施打,屬密醫行為,依醫師法第28條,可處6個月以上5年以下有期徒刑,得併科新臺幣30萬元以上150萬元以下罰金,由於有刑責,外國人來台非法做醫美,可限制出境。 \n 石崇良指出,口耳相傳或是透過介紹做醫美是無法保障自己的,為加強國內醫美品質管理,衛福部委託醫策會辦理「美容品質醫學認證」,已有26家醫療院所通過認證。 \n 另根據衛福部統計,全台提供美容醫學服務的診所約1186家;衛福部自今年11月起,推動「診所美容品質醫學認證」,一旦符合並通過20項查核項目,即可取得3年認證資格,通過品質認證診所名單,預計明年年中公布,民眾可以上衛福部醫事司網站美容醫學專區查詢相關資訊。

  • NBA》也太瞎!威特斯吃過量軟糖昏迷

    NBA》也太瞎!威特斯吃過量軟糖昏迷

    本季仍跟熱火高層持續鬥氣,至今還沒上過場的威特斯,發生這種意外未免也太瞎了!美媒9日爆料,威特斯在從鳳凰城飛到洛杉磯的球隊專機上,因為吃了過量的軟糖(gummies),一度呈現昏迷狀態,只能在球隊專機上接受緊急醫療治療。 \n \n當威特斯終於甦醒後,竟然還產生癲癇反應,結果他在9日熱火與湖人之戰,被列在因病無法上場名單,熱火發言人拒絕發表任何評論,畢竟這種情況屬於醫療保密規定,只是目前已經缺席9場的威特斯,惹出這種風波是想嚇死誰。 \n \n威特斯先前效力騎士與雷霆期間,就曾因為跟隊友不和與胡亂放話,造成球隊內部氣氛欠佳,2016年夏天跳槽熱火後,雖然一開始還算收斂,卻在本季開打前,因為上場時間與發揮空間跟教練團直接槓上,還被熱火高層禁賽1場。 \n \n原本熱火打算上周日出戰火箭時,把威特斯放入登錄名單,卻因希洛、努恩、鄧肯羅賓生等年輕新秀表現優異,遲遲沒讓威特斯上場,如今他又鬧出如此離譜的昏迷事件,看來熱火將更積極找尋把他交易出去方案,問題是有人敢要嗎? \n

  • 美匹茲堡多人用藥過量 3死4送醫

    美國匹茲堡市(Pittsburgh)一處公寓今天發生多人用藥過量致死的重大案件,當地警方指出,這起事件共有3人喪命、4人送醫治療。 \n 美聯社報導,匹茲堡警方今天表示,這群男子似乎同一時間在匹茲堡南區(South Side)一處私人住宅吸食毒品。 \n 當局指出,他們擔心「這個社區中有一批摻料、可能致命的毒品」。 \n 大約凌晨2時獲報並趕到現場的警方在公寓內發現其中5人,另一人在公寓外的電梯被發現,還有一人昏倒在街道上。送醫治療的4人情況嚴重,甚至有人陷入命危。 \n 用藥過量的7人手腕都戴著橙色紙環,警方認定他們先是一同前往某個場合,之後再到事發的公寓住宅。 \n \n★中時電子報關心您:保護自己、遠離毒品!

  • 男日吃4個月餅 身體見驚人變化

    男日吃4個月餅 身體見驚人變化

    每逢中秋,許多民眾家中都會收到不少月餅禮盒,有些人怕浪費食物,會努力吃完所有月餅,但這樣可能對身體造成嚴重負擔。最近大陸浙江有一名汪姓中年男子,為了消化家中的月餅數量,每天吃3、4個月餅,過了一段時間身體卻出現異狀。 \n據《梨視頻》報導,浙江杭州一名汪姓中年男子中秋節前就收到不少月餅禮盒,但他擔心月餅放太久壞掉,丟掉又覺得浪費食物,於是開始每天吃3、4個月餅,試圖慢慢消化家中月餅存量;但持續一段時間覺得身體不太舒服,去醫院做檢查才發現他的血漿從原本應該透明清澈變成乳白色,連醫師都感到不可思議。 \n原來汪先生是一名尿毒症患者,醫師表示他的腎臟排泄功能就不佳,又突然暴食吃月餅,造成血液中「三酸甘油脂」超出一般人的10幾倍,透明的血漿才會變成乳白色;後來醫師也呼籲,有腎臟疾病和高血脂的民眾應少吃月餅,避免增加身體負膽。

  • MLB》用藥過量 天使投手死因揭曉

    MLB》用藥過量 天使投手死因揭曉

    上月初27歲猝逝的天使隊投手史卡格斯(Tyler Skaggs),解剖報告指出他的死因是藥物與酒精過量,導致呼吸道被嘔吐物堵塞而死亡。他服用的是鴉片類藥物,成分包括芬太尼(Fentanyl)等強效止痛的藥劑,芬太尼的止痛效力是嗎啡數十倍,具有成癮性,美國前年有兩萬多人死於芬太尼過量。 \n \n史卡格斯當時被發現倒臥於德州下榻的飯店房間,身體沒有外傷。他的家屬發表聲明:「我們很難過得知死因是酒精與藥物過量,但這完全不合乎他的為人,他是個努力的球員,有光明的前途。」芬太尼是醫療用藥,但也被一些人當成娛樂性藥物而濫用。 \n \n家屬懷疑天使球團裡有一位藥頭在供貨,大聯盟與球隊都很意外,宣稱會全力配合警方調查。天使球團在史卡格斯去世後多次紀念他,包括一場全隊都穿上他背號(45)的比賽,該役天使主場滿座43140人,大哥卓奧特(Mike Trout)單場6打點,終以13-0打爆水手。 \n \n※中時電子報提醒:未成年者請勿飲酒!

  • 疑飲酒過量 餐廳老闆暴斃消防隊部

    疑飲酒過量 餐廳老闆暴斃消防隊部

    45歲林姓男子17日晚間與擔任義消的友人一起在新北市新店區某餐廳用餐飲酒,晚間11時許,他們返回新北市消防局第四救災救護大隊隊部,2人到7樓交誼廳繼續續攤,林男不勝酒力直接在交誼廳內休息,豈料,林男今(18日)上午10時許被發現已無生命跡象,送醫後仍宣告不治。 \n \n據悉,林男為某餐廳老闆與擔任義消的友人一起相約聚餐飲酒,2人聚餐完後返回新北市消防局第四救災救護大隊隊部7樓交誼廳繼續續攤,過程中,林男不勝酒力、覺得身體不適,便直接在交誼廳內休息。 \n \n林男友人上午10時許要將林男叫醒,卻發現他身體僵硬、已無呼吸心跳,緊急送醫急救後仍宣告不治。 \n \n消防局第四救災救護大隊隊部1樓為新店消防分隊,大隊部位於5樓,7樓為義消辦公室及交誼廳。 \n \n警方表示,現場無打鬥跡象,初步排除他殺,詳細死因待檢察官進一步相驗釐清。 \n \n★中時電子報關心您:飲酒過量,有礙健康! \n★中時電子報提醒您:酒後不開車,安全有保障

  • 少女吸毒過量猝死 供毒女網友遭訴

    少女吸毒過量猝死 供毒女網友遭訴

    15歲少女「小如」去年底前往王姓女網友住處嗑藥吸毒,因吸毒過量半夜感到不適,未料王女沒將小如送醫,反而還塞了一顆不明藥丸給她服用後,自己也沉沉睡去,翌晨醒來她驚見小如以沒有呼吸,這才趕緊報請119送醫,但為時已晚,新北地檢署7日依過失致死罪嫌起訴王女。 \n \n 小如和25歲的王女透過網路社群結識,去年12月26日晚上小如前往王女新莊租屋處做客,兩人關起門來就在屋子裡頭嗑藥吸毒。 \n \n 檢警調查,王女讓小如吸食安非他命,飲用毒咖啡包,還把毒品摻入香菸裡吸食,隔天凌晨3時至5時許小如身體不適,並出現語無倫次、步態不穩、體溫升高等異常反應,小如也向王女表示自己的身體不舒服、全身發熱。 \n \n 王女聽到小如向她表示身體不適,卻未將她送醫,反而又塞給小如一顆不明藥丸要她吃下,隨即轉頭繼續昏睡到上午11時後才又醒來,這才發現小如臉部朝下趴臥在床,嘴、鼻處有血跡,已經沒有生命跡象,才趕緊電請消防局前來急救。 \n \n 為了避免吸毒東窗事發,王女還在消防員抵達前,還特別把屋子裡的毒品咖啡包、K他命殘渣袋、K他命香菸、搖頭丸等相關毒品丟入馬桶沖走。 \n \n 檢警解從小如血液裡頭發現了4種中樞神經興奮劑、K他命及鎮靜催眠藥物,其中Mephedrone(甲氧麻黃酮)濃度1.439mg/mL,已達致死濃度,小如是因混合多種化學物質藥物作用中毒死亡。 \n \n 檢方認為,王女在小如身體出現異常時,負有照護義務,也就是具有保證人地位,也應立即送醫救治爭取治癒機會,但王女卻任由小如身體不適異狀延續,不予送醫急救,認定王女應有過失,今日依過失致死、毒品等罪嫌起訴。

  • 維生素C不是吃多就好 過量3風險別輕忽

    維生素C不是吃多就好 過量3風險別輕忽

    中,看著溶解的藥錠冒出陣陣氣泡,整杯水就像被施了魔法,好像只要喝下這杯,就能擁有Q彈緊實的肌膚。但甜甜的維生素C錠喝多了,可能會讓你的身體出狀況。 \n \n人體無法自行合成的維生素C,除了廣為人知的抗氧化、抑制黑色素生成的功能外,它還是維持人體重要生理功能的必要輔酶。 \n \n讓肌膚Q彈緊實的膠原蛋白、對抗外來的細菌或病毒的白血球免疫機能、鈣、鐵礦物質吸收,以及合成對抗緊張及壓力的腎上腺素、血清素等,都需要維生素C參與。 \n \n維生素C不是吃越多越好 過量有3大風險 \n但維生素C並非「多多益善」。衛福部建議,一般成年人每日建議攝取量為100毫克~2000毫克,「維生素C屬於水溶性維生素,身體無法吸收的還是會隨著尿液排出體外,」國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示,單次攝取100毫克~200毫克,吸收率最好;研究顯示,一旦攝取量超過1000毫克,吸收率可能僅剩5成。 \n \n另外,還要特別提醒,若長期攝取超過2000毫克以上的維生素C補充劑,恐對身體造成負面影響。 \n \n風險1/腹瀉 \n維生素C屬於酸性物質,過量服用會刺激胃壁、腸道黏膜組織,造成胃部不適、腹瀉等情況。 \n風險2/增加結石風險 \n維生素C代謝後的產物為草酸,若過量服用,草酸與體內鈣質結合,就容易形成結石。 \n營養師表示,一般從蔬果攝取的維生素C,通常不會有過量的問題,身體也能自動代謝草酸。但要小心,若長期攝取4000毫克以上高劑量維生素C,且沒有補充足量的水分,或是家族都屬於易結石體質,就可能增加結石風險。 \n風險3/戒斷症狀 \n若將維生素C當保養品卯起來吃,長期高劑量補充會改變體內調節維生素C的機制,使身體吸收率增加,反而需要比一般人更多劑量,才能維持正常生理功能。 \n而適應了高劑量濃度的身體,減少攝取量之後還會產生戒斷反應,出現維生素C缺乏,如牙齦腫脹、出血、皮膚出現紫斑、瘀青等壞血病症狀。 \n建議想要戒掉服用高劑量維生素C補充劑的民眾,以遞減的方式減少使用量,較能緩解戒斷反應。 \n \n吃維他命C片,你還要注意…… \n1.空腹時不要吃維他命C,因為它的消化和吸收需要其他營養素的協助,而維他命C也可以幫助其他營養素的代謝,如鈣與鐵。 \n2.不妨分兩次吃,如早餐吃一半,午餐或晚餐再吃一半,這樣可讓血液中維他命C的濃度維持在高檔,保持活力、抵抗壓力。 \n3.一定要喝足夠的水。專家建議,如果是吃一片500mg的C,就要多喝500∼600cc的水。 \n研究發現,一天不管吃了多少的維他命C,人體最多只能吸收200mg,多的會隨尿液排出。而多餘的維他命C會代謝為草酸,但如果碰到鈣,就會結合、沉澱為結石,但只要喝足夠的水,就能排出。 \n \n有服用鈣片習慣的人,如更年期女性一天會補充1000mg的鈣,是不是要擔心結石的問題呢?專家解釋,如果不要服用高劑量的C片,如超過500mg,就不會形成結石。 \n \n延伸閱讀: \n

  • 散裝食品防腐劑過量?專家建議:泡溫水

    散裝食品防腐劑過量?專家建議:泡溫水

    許多消費者喜愛至傳統市場購買散裝食品,但傳統市場通常在常溫下販售,為了延長保存時間,部分不肖業者會違法添加殺菌劑或防腐劑,消基會在今年3月至4月時抽驗全台各地80件米麵類製品,其中有11件有過量添加或違法添加防腐劑,如果食用過多防腐劑會有胃痛、反胃或嘔吐等症狀,專家建議,消費者可以在烹煮前先用溫水浸泡5至10分鐘再煮食。 \n \n據消基會公布,80件商品均未檢出過氧化氫的殺菌劑;有8件檢出苯甲酸過量;2件檢出己二烯酸過量;1件檢出不可在米麵類添加的去水醋酸。 \n \n消基會食品委員會委員江文章說明,因為傳統市場大多沒有冷氣、常溫販售,為了延長保存時間,部分業者會添加防腐劑,但添加過多或添加不得添加的防腐劑會對人體造成傷害。 \n \n江文章指出,如苯甲酸雖然大部分會被代謝從尿液中排出,若食用過多,會刺激腸胃道,引起胃痛、腹瀉;己二烯酸進入人體後大部分會被分解為二氧化碳和水排出體外,若攝取過量,會加重肝臟負擔;去水醋酸則是防腐劑中毒性較強的一種,目前僅可在乳酪等製品合法使用,不可在米麵食中添加,長期過量食入會傷腎、傷肝。 \n \n消費者雜誌發行人徐則鈺說,相關的資料已檢送給食藥署做後續處理,這些不合格的樣品已違反「食品安全衛生管理法」18條,可命其暫停作業及停止販賣,如未改善可處3萬元至300萬元罰鍰,情節重大還可以廢止其食品業者登錄。 \n \n消基會建議,業者若想延長保鮮期,應在冷藏的條件下儲存販售,延緩微生物滋長的速度,並採「先進先出」原則,維持產品的品質;消費者選購米麵濕製品時,應避免選購色澤過白或有刺鼻味的商品,並注意製作環境與保存條件,如果對殺菌劑與防腐劑等添加物仍有疑慮,可在烹煮前先用溫水浸泡,或是烹煮時不加蓋;也呼籲政府應加強稽查,加強對業者的食品衛生安全教育。

  • 過量運動、姿勢不當 當心慢性運動傷害

    台灣近年吹起全民健身瘋,隨之而來的運動傷害也頻傳。萬芳醫院統計,近1、2年因健身受傷前往醫院求診的病人,已提升1到2成,多是出於姿勢不當或過量運動。 \n \n萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒表示,運動傷害分急性及慢性。急性運動傷害包括脫臼、骨折、扭傷或出血等,因為疼痛狀況明顯,立即治療、適當休息即可緩解;慢性運動傷害往往不知什麼時候受傷、傷在何處,只覺得有些不舒服,休息後好像又無礙,直到疼痛加劇後才想要就醫。 \n \n鄭宇軒表示,門診近來常見20多歲開始健身的年輕人,患處多為肩部、膝關節及下背等。若是急性運動傷害,通常會給予傷口處理,包括手術、消炎止痛等。如要恢復健身則需採漸進式進行,切勿立即回到原本的運動強度;慢性運動傷害則需由醫師評估症狀,選擇合適的治療方案,例如適當的運動處方、復健儀器治療或使用增生療法。 \n \n鄭宇軒提醒民眾,運動前應以「動態伸展」作為熱身,透過活化身體肌肉,增加核心溫度肌肉伸展效果,而非單純靜態拉筋,才能減低運動傷害的產生。若有任何不適,建議多加注意並及早就醫,以免運動變成傷害得不償失。

  • 台灣人蛋白質過量  專家曝這樣吃才對

    台灣人蛋白質過量 專家曝這樣吃才對

    澱粉常被視為減肥大敵,這幾年當紅的瘦身法也強調蛋白質攝取,但這樣的趨勢是不是已經過度?以美國為例,目前美國人平均的蛋白質攝取量,已來到每日必需攝取量的兩倍。 \n \n如果逛美國超市,你會在貨架上看到蛋白質餅乾、蛋白質飲料,甚至加入蛋白質的早餐穀片、含膠原蛋白的冷泡咖啡等等,美國消費市場擁戴蛋白質的程度,網路媒體Quartz形容為「不健康的熱愛」,因為美國人吃下肚的蛋白質,已經遠超過必需的攝取量。 \n \n台灣、美國蛋白質攝取都過量 \n美國對健康成人的蛋白質攝取量建議,女性為每日46克,男性則是56克,這是多少呢?1杯切碎的雞肉,蛋白質就有44克、1杯豆腐也有22克,再加上乳製品、堅果等其他蛋白質來源,其實一般正常飲食,幾乎沒有蛋白質不足的問題。 \n \n但在生酮、低醣、高蛋白等減重趨勢推波助瀾下,目前美國成人每天平均吃下100克蛋白質,幾乎是建議量的兩倍。根據國健署2018年公布的資料,台灣蛋白質攝取也過量,19~64歲成人中,有53%的人每日攝取的豆魚蛋肉超過建議量。 \n \n蛋白質過多危險嗎? \n簡單來說,確實有可能。科學研究發現高蛋白飲食和高膽固醇、高心血管風險、癌症風險、腎臟疾病、腎結石等都有關聯,甚至有研究認為高蛋白飲食反而使體重增加,這也和目前靠蛋白質減重的思維相反。 \n \n美國人蛋白質攝取佔一天總熱量的平均比例是15%,還在營養與飲食學會(Academy of Nutrition and Dietetics)的安全範圍內(上限為35%),但不少專家都認為,如果不是運動員,一般人佔比接近10%比較恰當。 \n \n就算你的蛋白質攝取量還沒到危險程度,另一個可能是,它根本派不上用場。 \n \n不是所有蛋白質都會長肌肉 \n《紐約時報》引述專家說法,表示人體能運用的蛋白質有限,「人體每餐只能消化並吸收一定總量的蛋白質,大約是20到40克,」美國註冊營養師懷特(Jim White)表示,「大家以為吃下大量蛋白質,它就會變成神奇的子彈,可以減重、塑身、養出肌肉──但這些都沒有被證實。」 \n \n「你可以每天吃下300克蛋白質,但不代表你的肌肉就會比每天吃120克蛋白質的人多」懷特強調。 \n \n蛋白質怎麼吃最好? \n如果真的打算採取高蛋白質飲食,這些方法能讓你吃得更健康: \n1. 先諮詢醫師,尤其是腎臟病患者,釐清目前的身體狀況是否適合攝取高蛋白質。 \n2. 選擇較健康的蛋白質來源,包括低脂乳品、魚、堅果、豆類,瘦肉。避開高度加工與含大量飽和脂肪的食物。 \n3. 把蛋白質攝取量平均分配在一日三餐。 \n4. 仍然要大量攝取蔬菜、水果、纖維質,好維持均衡飲食,地中海飲食也是專家較推薦的飲食方式。 \n \n確實有研究證實蛋白質對減重、建立肌肉有短期效果,但為了更長遠的未來,均衡、多樣化的飲食,永遠是維護健康的不二法門。 \n \n資料來源:Quartz、New York Times、Harvard Medical School \n \n延伸閱讀: \n

  • 秋行軍蟲入侵 專家:這19種蔬果農藥恐過量

    秋行軍蟲入侵 專家:這19種蔬果農藥恐過量

    秋行軍蟲入侵台灣,全台已進入第二階段防疫作戰,將強制進行農藥噴灑。毒理專家招名威教授表示,防制秋行軍蟲目前農藥是唯一且最有效的方法,但蟲多了,用的農藥也跟著多,市面上最可能被波及的蔬果有19種,民眾食用前務必要清洗乾淨。 \n \n招名威教授在臉書上指出,秋行軍蟲專吃的蔬果有350多種,但市面上常見且可能會受波及的蔬果有:玉米、花椰菜、甘藍菜、大白菜、小白菜、油菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、南瓜、絲瓜、西瓜、番茄、青椒、茄子、馬鈴薯、菊花、紅豆、綠豆、四季豆。 \n \n招名威教授提醒,秋行軍蟲之所以可怕,是在於牠適應能力極強,能造成糧食、經濟作物上的巨大損失。雖然秋行軍蟲不會吃光每一種植物,但無論蔬果來源為何,選擇當季盛產、價格經濟的蔬果,煮熟再食用,這樣一來,吃到蟲卵和殘留農藥的機率便大大地降低。

  • 中央公園水池藻多 投餵過量惹禍

    中央公園水池藻多 投餵過量惹禍

     日前網路、媒體質疑高雄中央公園景觀池「優養化、汙染嚴重」,直指韓市府怠慢。工務局養工處17日邀請國立中山大學水資源研究中心團隊採樣分析,30日結果出爐:水質清澈且正常。會出現大批藻類,原來是民眾長期不聽勸導餵食水鴨、鴿子、鳥類,間接投入過多養分,造成藻類過度繁殖。專家強調,藻類過多撈除即可,水質既不臭、一點汙染也沒有。 \n 團隊指導教授楊磊表示,團隊抽取池水化驗,發現葉綠素含量正常,水質分析結果也顯示無污染,更無優養化的問題。楊磊也稱讚,中央公園景觀池擁有水鴨、水鳥、魚群、蝦子及昆蟲等豐富生態,是高雄市區數一數二水質清澈的水域。 \n 「藻類太多,只是觀瞻問題而已,民眾無需過度恐慌。」楊磊指出,目前景觀池唯一的問題是金魚藻過度繁殖,造成主因為民眾過度以餌料投餵水鴨,餌料在水裡易轉化成「營養鹽」,導致藻類大量繁殖。其次為工務局考量水費昂貴、更換池水時採用部分地下水,導致營養物質流入所致。

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