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以下是含有長期不睡的搜尋結果,共06

  • 長期熬夜會出事!醫揭超慘下場:迴光返照最恐怖

    長期熬夜會出事!醫揭超慘下場:迴光返照最恐怖

    熬夜真的超傷身!外科醫師江坤俊在節目上分享,長期不睡覺,恐讓血壓升高、情緒不穩、罹患失智症的機率也會增加,甚至出現幻覺、精神分裂致死,且也有些人熬夜還會出現迴光返照的現象,突然精神好,但其實超級傷腦。 \n \n江坤俊在節目《健康2.0》上分享,「長時間不睡覺,真的會出事!」人類史上最長不睡覺的紀錄是在1964年一位16歲的男孩創下的,當時他連續264小時(相當於11天)的時間都沒闔眼。 \n \n江坤俊指出,長期不睡覺恐出現,眼睛乾澀、注意力無法集中、情緒不穩定、免疫力下降及幻聽和幻覺等症狀,甚至精神分裂導致死亡,雖不是每人不睡覺以後,出現的症狀都一樣、症狀的順序也不見得一樣,但長期不睡對身體的傷害真的很大。 \n \n江坤俊解釋,從醫學的角度來看,要維持不睡覺,交感神經要很亢奮,如此容易使血壓升高,因此一定會出現血壓過高的狀況,許多在網咖熬夜打遊戲的人,暴斃原因多不是爆肝,而是血壓太高導致血管爆掉。 \n \n江坤俊還指出,熬夜有些人會出現「迴光返照」的現象,因為熬夜長期疲憊,所以腦部會分泌多巴胺來平衡,因此會覺得精神、記憶力都變得比較好,不過,這種代償機制,只能維持一下下,長期以來,腦部還是會受到很大的傷害。 \n \n江坤俊也說,「睡眠就是人體的重新啟動」,讓身體所有機能恢復,而「阿茲海默症」就是因為毒性蛋白在腦部堆積所致,但若有好好睡覺,這些毒性蛋白的累積速度其實比較慢,還有部分會被清掉,因此長期不睡,失智的機率也會大幅增加。 \n \n江坤俊議,一般人每天至少要睡六至八小時,若在床上翻來覆去睡不著,可以嘗試舒緩運動,另外睡午覺不應超過30分鐘,淺睡一下就好,否則進入深度睡眠又被打斷起床,反而會更加疲勞。

  • 長期熬夜等於狂吃類固醇!醫:睡不飽 喝水也會胖

    長期熬夜等於狂吃類固醇!醫:睡不飽 喝水也會胖

    現代人手機、平板滑不停,有些人為了追劇,甚至常常熬夜一整晚不睡。前衛生署副署長、榮總家醫部特約主治醫師宋晏仁表示,熬夜不休息,會使得腎上腺皮質醇持續作用,腎上腺皮質醇其實就是一種類固醇,會造成水牛肩、大肚子、月亮臉等副作用,因此長期熬夜不睡覺,等於就是長期服用類固醇! \n根據良醫健康網報導,減重醫師宋晏仁在「終生瘦用 211全平衡瘦身法」一書中指出,人體本來就有一個維持生命自然韻律的調節系統,晚上9點到隔天早上9點,是身體生長激素分泌最旺盛的時間,習慣熬夜看電視、看書或滑手機,到三更半夜都不睡覺的人,身體沒有時間分泌足夠的生長激素。 \n有些人認為晚上11點睡到早上7點,和半夜3、4點睡到中午一樣,但研究顯示,熬夜之後,就算睡了7、8個小時,對身體的「荷爾蒙韻律」仍然是一種傷害,即使吃得再少,基礎代謝率低、熱量消耗少,儲存熱量的效率就會異常的高,導致「喝水都會胖」 \n宋晏仁說,腎上腺皮質醇也是一種壓力荷爾蒙,它會大幅降低器官代謝率;另一方面,腎上腺皮質醇的分泌,也會讓身體以為是處在「備戰」狀態,這時身體的自然反應就是「盡可能的儲存能量」。因此建議,最好在晚上11點以前就寢,而且每天要睡滿6.5至8小時,搭配適量運動與飲食才能有效控制體重。

  • 固定姿勢恐睡壞臉型 醫師:長期側睡易有皺紋

    不少人都有睡完一覺卻全身痠痛、落枕的經驗,但你可曾留意,臉部皺紋、凹陷、不對稱、甚至下垂鬆垮,可能也來自睡姿的影響?皮膚科醫師趙昭明透露,不少病人因為太陽穴、夫妻宮凹陷的問題求診,細問之下才發現,原來是長期側睡,臉部肌肉受到壓迫而形成。 \n側睡、俯睡易讓臉變形、長皺紋 \n常見睡姿包括仰睡、側睡和俯睡,趙昭明指出。比較會影響到臉型的主要是側睡和俯睡,因為臉部經過長期久壓,外表皮膚會自然萎縮、不對稱、骨頭也會跟著變型,造成外形的變化: \n●仰睡:影響主要是頭型,不過成人的頭蓋骨已經固定、成形,不太會因為是否仰睡而出現圓頭或扁頭,對臉型的影響也不大。 \n●側睡:長期側睡最常影響夫妻宮的位置、也就是眼眶骨側邊的太陽穴,易受到擠壓而凹陷;側睡也會壓迫面顎關節的咀嚼肌,長時間下來導致臉部變形、兩側不對稱、大小臉,眼眶也因為受到壓扯,出現大小眼。 \n不僅如此,側睡牽扯到頸部的胸鎖乳突肌,拉扯之下造成乳突肌的改變、肌肉彈力鬆弛,脖子鬆垮,臉部也跟著容易下垂。 \n●俯睡:臉部埋在枕頭裡,臉壓扁、顴骨變寬、下巴內陷,額頭彈性也會減弱,容易形成皺紋。有時眼眶也會因為久壓,眼皮彈性減弱,容易造成眼皮輕微下垂,尤其年紀越大、超過40歲的熟齡女性更容易出現這樣的問題。 \n時時變換姿勢+3招放鬆臉、頸肌肉 \n趙昭明表示,一旦臉部已經變形,很難透過調整姿勢恢復,因為經過長期久壓,肌肉無法適度膨脹、伸展,萎縮後就不太容易復原。以維持臉型來說,仰睡會是比較好的睡姿,但還是建議經常變換睡姿,不要一直固定在同一種姿勢。 \n愛迪樂物理治療師陳胤甫也推薦幾個放鬆咀嚼肌和胸鎖乳突肌的妙招,緩解因為睡姿不當對肌肉的拉扯: \n●放鬆咀嚼肌:先找出咀嚼肌的位置,大致在顴骨與下頷角的中心點。用手比出「3」,將食指、中指和無名指放在咀嚼肌,反覆搓揉,就能放鬆咀嚼肌。 \n●放鬆胸鎖乳突肌:胸鎖乳突肌主要從乳突延伸至第一根肋骨。可以先找出乳突處,從下頷角至枕骨突的地方連線,大約中心處就是乳突,再用兩個指腹搓揉,放鬆胸鎖乳突肌。 \n●放鬆枕骨下肌群:有時睡姿不良也會導致頸部痠痛,陳胤甫建議,可以先找到枕骨下肌群,將大拇指放在枕骨下方、靠近頸部髮線處,輕柔按壓10秒再放鬆,重複數次這樣的動作。搭配放鬆胸鎖乳突肌,有助緩解頸部痠痛,平常若有頭痛、頭暈的情形,也能獲得舒緩。 \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載 \n \n

  • 研究指出睡姿不對恐影響「性能力」?

    研究指出睡姿不對恐影響「性能力」?

    除了飲食、作息不正常外、抽菸、壓力大等因素都會影響到「性功能」,不過現在有研究指出,「睡姿」也會影響,基本不建議趴睡、側睡,仰睡是最好的。 \n \n《Nmplus》指出,長沙博大泌尿專科醫院研究顯示,睡姿可能會影響性能力,喜歡側睡的要注意,因為陰莖和睪丸在雙腿間會受到壓迫,而睡覺時若左右翻來覆去,也會讓精索打結,長期下來恐導致勃起障礙。 \n \n而喜歡趴睡的也要小心,長期這樣睡恐會影響生殖系統,不僅會使陰莖及陰會囊受壓,還會害血液不流通,讓陰囊溫度增高,減少了精子產量,所以最好的睡眠姿勢就是仰睡,最重要的是雙腿要分開,讓陰囊有效散熱,也能產出較好的精子。 \n

  • 還在每天熬夜嗎? 研究:長期睡不飽後果很嚴重

    還在每天熬夜嗎? 研究:長期睡不飽後果很嚴重

    現代人工作忙碌,生活習慣改變必須經常熬夜,導致長期下來睡眠不足,睡不飽不僅容易導致精神不濟、記憶力衰退,恐怕也會引發更嚴重的後果。 \n \n根據《赫芬頓郵報》報導指出,晚睡或是睡不飽容易危害自己的身體健康,以下列出的5個睡不飽容易造成的健康危害。 \n \n1、\t容易嘴饞 \n是否會有名明都有正常吃飯,也沒做激烈運動,但整天還是會感到飢餓?這很有可能是睡眠不足所導致的,研究指出,睡眠不足時,飢餓素(ghrelin)分泌會增加,讓人更容易感到飢餓,最終會導致肥胖。 \n \n2、\t記憶力衰退、注意力無法集中 \n睡不飽不僅會讓記憶力變差、注意力無法集中之外,更會降低你的反應能力、敏捷性。 \n \n3、\t情緒不穩定 \n女性容易在經期前後,情緒波動大,但研究指出,在睡眠不足時,大腦會過度反應負面及混亂的訊息,讓你的情緒變得非常不穩定。 \n \n4、\t動作變得遲緩 \n若是會犯一些平時不常犯的錯誤時,這也可能是睡眠不足所造成的,睡眠不足不僅會讓你動作變得遲緩,也會降低你的反應力及平衡感。 \n \n5、\t感情麻木 \n當睡眠不足時,被稱為「壓力賀爾蒙」的皮質醇(cortisol)分泌會增加,會使你對每件事都失去興趣、變得麻木。 \n

  • 側身、趴睡…有雷! 睡姿決定你臉上哪邊長皺紋

    側身、趴睡…有雷! 睡姿決定你臉上哪邊長皺紋

    幾乎大家都相信,睡飽可讓肌膚變好,但如果採取某些睡覺姿勢,卻會讓你臉上多了好幾條皺紋!不同於表情紋,臉壓在枕頭上長時間不動而形成的睡眠皺紋,絕對更具「殺傷力」。相反地,如果睡姿對了,就更易養出讓人自信的容顏。 \n \n澎湃新聞報導,我們一般人的睡姿不外乎側身、仰天、趴睡這3種睡姿,大家有沒有想過,睡覺時把臉壓在枕頭上長期不動,會不會造成皺紋?專業美容網站byrdie.com給出肯定的答案。麻煩的是,人一旦睡著,無法控制已睡著的自己,若要拒絕睡眠皺紋爬上臉蛋,從現在開始你得想辦法換個睡姿了。 \n \n趴著睡?你的額頭大概不同意 \n \n趴著睡大概是和睡眠皺紋關係最為緊密了。如果你喜歡趴睡還側著臉,那麼貼著枕頭的那一面很容易留下會造成皺紋的睡痕,若你喜歡整個臉埋進枕頭,額頭就很容易成為「暴擊點」,慢慢長出很多條細紋來。 \n \n側著睡 你的法令紋可能與此有關 \n \n很多研究證明,側睡對於健康非常有益,但是這種睡姿也是最容易產生(或加深)法令紋和木偶紋。側睡的姿勢很容易加深縱向紋路,而因為睡眠時的不自覺牽拉,紋路就自然產生。 \n \n睡覺時左翻翻右翻翻或可解決問題,但真睡著了,你還會這樣變換姿勢嗎?長期睡一側的話,也會讓你的臉出現左右不對稱的情況。 \n \n如果你選擇朝天睡……那麼恭喜你 \n \n避免因為睡眠而導致皺紋,最佳方法或許是朝天睡,這樣的話,你的臉不僅可以減少和枕頭接觸的機會,同時也不會讓臉部接觸枕頭上的細菌,更好的是,這種睡姿能幫助人體內的液體適當排出,減少眼部浮腫的可能性。

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