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以下是含有飲食法的搜尋結果,共127

  • 連假大吃大喝 這樣減重立即見效

    連假大吃大喝 這樣減重立即見效

    連續假期,就是要大吃大喝?飲食若是不節制,不僅身材「走鐘」,身體負擔會更嚴重!不是控制熱量就會更健康,教你聰明又變瘦的飲食法:

  • 先吃飯還是菜肉?科學研究告訴你

    先吃飯還是菜肉?科學研究告訴你

    改變飲食順序,吃得滿足又能變瘦變健康,這不是天方夜譚,飯、菜、肉、水果怎麼吃才對,看看科學研究怎麼建議。

  • 美研究:這種飲食法 降21%大腸癌風險

    美研究:這種飲食法 降21%大腸癌風險

    大腸癌已經是連續11年台灣人罹癌人數之首。最近有國外研究指出,原來設計來預防高血壓的飲食方法「得舒飲食(DASH diet)」可能有助於預防癌症,特別是腸道的癌症,能減少21%罹患大腸癌機率。

  • 別相信生酮飲食! 明星級健身教練曝:減重只有2心法

    別相信生酮飲食! 明星級健身教練曝:減重只有2心法

    生酮飲食這幾年大熱門,但抱持反對意見的人也不少,美國明星級健身教練麥可斯(Jillian Michaels)就說「千萬別相信生酮熱潮」,她認為減重不需要那麼極端,掌握兩大原則就好。

  • 低醣生酮、地中海、間歇性斷食 其實有禁忌

    低醣生酮、地中海、間歇性斷食 其實有禁忌

    想要減重,先搞懂怎麼吃!飲食法百百種,每項特色不同,營養師強調,每個人飲食喜好、體質不同,因此適合別人的不一定你能用。

  • 減重5地雷 尤其「它」是大魔王

    減重5地雷 尤其「它」是大魔王

    減肥路上除了要有正確的方法,更要懂得避開隱藏在生活細節裡的魔鬼,聰明避開這些容易讓你減重失敗的地雷,等於鋪平通往減重成功的康莊大道,剷除陷阱!

  • 1/4台人有腸躁症 這飲食法有效減緩

    1/4台人有腸躁症 這飲食法有效減緩

    現代人由於生活壓力大,有大腸激躁症的人數也不斷增加,有醫師就建議,可實行低腹敏(LowFODMAP)飲食,可有效減緩解腸胃道敏感和腸躁症問題。

  • 放棄吃素 女星靠這飲食法維持好身材

    放棄吃素 女星靠這飲食法維持好身材

    好萊塢女星安海瑟薇(Anne Hathaway)曾是素食的超級擁戴者,還在2012年舉辦純素婚宴,一度被認為是純素飲食的代表人物。不過其實她在2014年就坦承不再吃素,還說吃素讓她覺得自己不夠健康,現在改用「舊石器時代飲食法(Paleo Diet)」來維持身材。

  • 抗癌十年不復發 她靠2大飲食祕方

    抗癌十年不復發 她靠2大飲食祕方

    知名美食作家梁瓊白,不僅靠著30多年的料理高手創新美味營養的抗癌食譜,她以兩大重要飲食祕方,擺脫10年乳癌復發高危險期。這可以持之以恆的抗癌祕方到底是什麼?

  • 減重好難!6原因讓你總是瘦不了

    減重好難!6原因讓你總是瘦不了

    許多人為追求健康窈窕身材進行減重,卻常因無法達標而放棄。有國外網站整理出6項讓人減重失敗的原因,如缺少飲食計畫、追求快速減重、錯誤運動迷思、含糖飲料果汁、睡眠不足、攝取酒精等。

  • 男星生酮飲食2個月瘦10公斤 秘訣連媽媽都瘦

    男星生酮飲食2個月瘦10公斤 秘訣連媽媽都瘦

    近年流行生酮飲食法(Ketogenic Diet),不少人都躍躍欲試,甚至早起就喝一杯「防彈咖啡」,男星周賢忠近期就公開自己兩個月用生酮飲食瘦了10公斤,他有除了生酮外還有兩大祕訣,甚至讓周邊朋友與媽媽都瘦了。

  • 一天一橘子防失智 醫曝地中海飲食法更厲害

    一天一橘子防失智 醫曝地中海飲食法更厲害

    據衛福部過去統計估算,台灣65歲以上老人平均每13名就有一人罹患失智症,有日本大學研究指出,每天吃柑橘的人比一週吃不到2次的人,得失智症的機率降低了23%,專業醫師指出,主要是含有具抗氧化與抗發炎作用的「類黃酮」,另外更推薦地中海飲食法,是目前最具說服力的飲食方式。

  • 苦茶油取代橄欖油 台灣版地中海飲食替身術還有這些

    苦茶油取代橄欖油 台灣版地中海飲食替身術還有這些

    生酮飲食、低碳飲食、地中海飲食等……近年來,各種飲食法推陳出新,把不少民眾搞糊塗了,到底哪種比較好呢?根據 美國權威雜誌《美國新聞與世界報導》(US News and World Report)最新公布的飲食建議排名,地中海飲食(Mediterranean diet)擠下得舒飲食(DASH diet),榮登2019最佳飲食推薦寶座。

  • 51歲妮可基嫚辣秀比基尼!3招練出「方塊腹肌」

    51歲妮可基嫚辣秀比基尼!3招練出「方塊腹肌」

    妮可基嫚(Nicole Kidman)在《水行俠》中飾演仙氣滿點的「亞特蘭提斯女王」,凹凸有致的身材讓人驚艷,但你以為她的身材就只有這樣?最近她被拍到和老公凱斯厄本(Keith Urban)到澳洲度假,穿上性感比基尼的妮可基嫚,炸裂腹肌完美呈現,讓人好奇這真的是51歲的身材?

  • 研究:低蛋白高醣飲食法可健腦

    近年來流行的低醣飲食法宣稱可以燃脂瘦身。但澳洲一項新研究提出,低蛋白、高碳水化合物的飲食可能是長壽的關鍵因素,特別是有利大腦的健康。 \n \n 澳洲雪梨大學查爾斯.珀金斯中心的研究人員在新一期美國《細胞報告》雜誌上發 \n表論文說,給實驗鼠餵食低蛋白高碳水飲食,其整體健康狀況特別是大腦健康狀況得到改善,學習和記憶能力也得到提高。 \n \n 新華社引述這篇論文第一作者德文·沃爾的聲明說:「目前對於老年癡呆症尚無有效的藥物療法,我們可以延緩但無法阻止這種疾病的發生。因此,發現能影響大腦衰老的飲食,這令人興奮。」 \n \n 先前研究顯示,控制熱量攝入能延長小鼠壽命並有益於它的大腦健康,但這種方式對人類而言並非可持續,特別是在食物充足供應的國家。 \n \n 在新研究中,沃爾等人把實驗鼠分組,分別餵食低熱量食物、低蛋白高碳水化合物的食物以及普通食物等,其中低蛋白高碳水飲食組的實驗鼠可不限量進食。他們把研究重點放在海馬體上,以評估不同飲食對大腦的益處。 \n \n 海馬體是大腦中負責學習和記憶的區域,也通常是老年癡呆症等神經性退行疾病患者大腦中最先受到侵害的部分。

  • 影》減肥沒那麼簡單!飲食該做的10件事 第2、3項讓人訝異

    影》減肥沒那麼簡單!飲食該做的10件事 第2、3項讓人訝異

    一旦新陳代謝動起來,就可以善用食物的燃脂效果,帶來真正的永久減肥。 \n傑克個子很高,超重45公斤。他想在2個月內減重成功,因為他起碼得減輕18公斤,否則保險公司不會批准膝蓋手術的理賠。然而,他的工作極度忙碌,承受很大壓力。我告訴他:「傑克,方法很簡單。把握這個機會,按我們為你設計的飲食吃喝。只管埋頭幹下去,不要再想這想那。一步步完成這個過程,看看你從另一端走出來時是什麼模樣。」 \n2個月後,傑克減輕了25公斤。他怒氣沖沖地對我說:「我以為是要餓肚子,會累垮人的,為什麼我以前不這麼做?」 \n他感到憤怒,因為只要讓新陳代謝復原,就能在體內點起燃燒脂肪之火,這麼一回事從來沒有人跟他說過,也讓他長期以來跟食物的關係那麼負面。在前來我的辦公室之前,傑克多年來忍受折磨人的節食和禁食,肥胖卻仍然像瘟疫般糾纏著他。現在他達到了減重目標,膝蓋復原了,他參加泥漿越野賽,接受瘋狂的健身挑戰。 \n為什麼有人怎麼吃都不會胖?有人喝水卻會胖?差別在於新陳代謝的快與慢。 \n在美國比佛利山莊執業的營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)依據多年協助好萊塢明星、職業運動員、杜拜的王親貴族等成功減肥的經驗,以及她在農業科學與營養學上豐富的學經歷背景,設計了一套「快速新陳代謝飲食法」,幫助嘗試過各種減肥法的人,不用再忍飢挨餓,也不用計算卡路里,就能重新點燃新陳代謝,而且愈吃愈瘦。 \n《想減肥,不要只是餓肚子》 \n我們全都需要能量維生,藉以呼吸、行動、思考和反應;而獲得能量的唯一方法,就是經由食物的攝取和新陳代謝轉化。節食、吃沒有營養的食物和生活壓力太大,都會在你正需要提升新陳代謝功能的時候,反倒讓它慢下來。 \n海莉鼓勵想減肥的人,不要害怕吃東西,而是用食物改變生活,藉由吃好的、美味的真食物促進新陳代謝運作,並將食物轉化成能量、燃料或體內物質(肌肉、脂肪、血液、骨骼)。 \n「快速新陳代謝飲食法」以一週為單位,系統輪替地使用海莉選取建議的真食物:第一階段(連續2天)吃大量碳水化合物和水果,紓解壓力、安撫腎上腺;第二階段(連續2天)吃大量蛋白質和蔬菜,解鎖脂肪、建構肌肉;第三階段(連續3天)吃上述各類食物與健康的脂肪,啟動燃燒。 \n這套飲食法簡單又容易執行,只要你能謹記並遵行「10做、10不做」的準則,身體就能自行轉化,從處於詫異、被滋養,然後重獲生機,直到成為一團燃燒脂肪的野火,連續28天,就能使體重下降到你夢想的水準。 \n【新陳代謝飲食該做的10件事】 \n●必須每天進食5次:3餐加2次點心。不能跳過不吃。 \n●除了睡覺,必須每3~4小時吃一次。 \n●必須起床後30分鐘內進食。天天如此。 \n●必須完整地執行28天。 \n●吃的內容只能從當前所處階段食物清單中挑選。 \n●各階段必須依順序進行。 \n●每天的喝水量,是以體重公斤×30cc。 \n●盡可能吃有機食品。 \n●不吃硝酸鹽醃製的肉品。 \n●根據每個階段的要求做運動,每週至少3次。 \n【不該做的10件事】 \n●不吃小麥。 \n●不吃玉米。 \n●謝絕乳品。 \n●不吃黃豆製品。 \n●不吃精製糖。 \n●謝絕咖啡因。 \n●不喝酒。 \n●謝絕乾果和果汁。 \n●謝絕人工甜味劑。 \n●不吃無脂肪的「節食」食品。 \n更多內容請見《不用計算卡路里,越吃越瘦的新陳代謝飲食》 \n※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載。

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