搜尋結果
以下是含有Omega-6脂肪酸的搜尋結果，共20筆
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吃錯油陷發炎風暴 專家教用4種油：改善腦霧
常覺得疲累、焦慮、腦霧、記性差，有可能是身體正在慢性發炎。營養師劉怡里表示，發炎根源可能來自每天吃的油，建議家庭用油少用易讓身體發炎的大豆油、玉米油或葵花油，以橄欖油、苦茶油、酪梨油或堅果油為主要用油，若選是使用混合油，建議放冰箱測試，若會結塊，代表飽和脂肪酸較多，恐傷心血管，就不宜多吃。
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凍齡抗衰 吃對油、限糖及紅肉
吃的油不對，小心擾亂健康的齒輪，加速老化進程。專家指出，現代人飲食中，Omega-6脂肪酸的攝取量過高，這會促進發炎反應，導致心血管疾病、代謝問題悄悄上門。在烹飪用油的選擇上，不妨以芥花油、橄欖油、苦茶油、亞麻籽油，取代大豆油、葵花籽油等。另要避免高糖飲食，以新鮮食材取代紅肉，避開老化的地雷。
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跟你想的不一樣 豬油竟贏過花椰菜 健康食材第8名
很多人怕胖，怕得心血管疾病，完全不敢碰豬油。不過，根據國際媒體《BBC Future》發布的「全球百大健康食物」評比，豬油不僅名列第8名，甚至排名還優於花椰菜、鱈魚、橘子等傳統認知健康的食物，研究認為，了解各類脂肪的特性並適量攝取，才是維持健康的關鍵。
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用錯油「害體內發火」 3種抗發炎油 這款最適合中式料理
吃錯油，可能會讓體內發炎，要吃什麼油脂，才能讓體內不發火？營養師呂美寶指出，家中烹調可以選Omega-9為主的用油，像是橄欖油、苦茶油、酪梨油，其中橄欖油適合涼拌與中低溫料理，較高溫的烹調可使用酪梨油，中式料理可以使用苦茶油。
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免疫系統變「叛徒」 吃錯油恐成癌細胞幫兇 3種油最慘
抗癌要有助力，先吃對油。基因醫師張家銘表示，最新研究發現，癌症患者吃進太多錯的油，例如大豆油、玉米油、葵花油等Omega-6脂肪酸的油，可能讓身體免疫系統「站錯邊」，恐成為癌細胞幫兇，讓癌症治療大打折扣，建議要吃油，就選橄欖油、苦茶油、牛油果油這些富含單元不飽和脂肪的好油，「吃對油，幫助治療，吃錯油，可能拖垮整個戰局。」
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新世代寵毛 寵物吃飽也吃巧
寵毛時代來臨，根據農業部家犬、家貓飼養數量調查，2023年家犬、家貓數量合計上升至280萬隻，其中狗狗數量148萬637隻，較2021年上升19％，而家貓數量為131萬1,449隻，更是比2021年爆炸式增加50％。
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比糖還恐怖！炒菜愛用1類油 恐害失智、罹癌
吃太多糖或豬油等飽和脂肪，易增加罹患心血管疾病風險。不過，家醫科李思賢指，相較豬油等動物性油脂，更應避免大豆油、葵花油等富含Omega-6脂肪酸的精煉植物油，許多專家認為現代人肥胖、糖尿病盛行率高，與大量食用精煉植物油有關，這類油品也會增加癌症、黃斑部病變與失智風險，「比糖還要毒。」
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健康新視界》這款飲食減緩攝護腺癌的生長（潘懷宗）
台灣衛福部公布的最新癌症發生率排名名單中（2023年），攝護腺癌為第四名，僅次於乳癌、大腸癌和肺癌，隨著男性年齡的增長，更有飆高的趨勢。一旦發現罹患攝護腺癌後，可以概括分成兩種處置方式，第一種是必須立刻治療，第二種則是僅需「積極監測」（Active Surveillance）即可，至於判定標準，會因患者的年齡、慢性病、格里森分級和個人意願有關，此部分留待臨床醫師和病患相互溝通決定之。
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愛吃1零食小心 醫：含致癌物比薯條高
富含澱粉的食物，經過高溫烹調後會產生丙烯醯胺，急診科醫師張適恆指出，此為2A級致癌物，在長期且高劑量曝露下，恐對健康構成威脅。他提到，研究發現，每公斤餅乾約含300微克丙烯醯胺，薯條通常超過1000微克，而洋芋片更高達3000微克，值得特別注意。
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增肌減脂有捷徑 醫揭吃對1種油 減少囤積36％體脂
吃對油，增肌減脂事半功倍。減重醫師蕭捷健表示，根據瑞典研究，吃同樣的熱量，在7周後，攝取橄欖油、魚油、堅果油或酪梨油等不飽和脂肪酸油脂者，較攝取豬牛油、奶油等飽和脂肪酸油脂者，減少囤積36%體脂肪，且增加超過1倍的肌肉量，所以要聰明減重，不只是要算好熱量，還要選擇好油脂。
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慢性發炎恐養出癌症「1無聲訊號」很多人忽略
慢性發炎被稱為萬病之源，減重專科醫師魏士航指出，若長期處於發炎狀態，可能會衍生相關疾病，甚至是癌症的產生。然而，他提到，慢性發炎沒有明顯病徵，其中較為常見的症狀就是疲勞，卻往往被人所忽略。因此，若疲勞感不是來自於大量的身體活動，反而更像是一種莫名沒有動力的感覺，就要特別注意。
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比糖還毒！醫揭1類植物油 害人失智、罹癌
很多人怕吃豬油等飽和脂肪，擔心得心血管疾病。不過，家醫科李思賢指，相較豬油等動物性油脂，更應避免的是大豆油、葵花油等富含Omega-6脂肪酸的精煉植物油，許多專家認為現代人肥胖、糖尿病盛行率高，與大量食用精煉植物油有關，這類油品也會增加癌症、黃斑部病變與失智風險，「比糖還要毒」。
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選暗色玻璃裝！醫曝挑好油2關鍵 減少身體發炎
市售油品琳瑯滿目，到底該怎麼選擇才正確？對此，營養功能醫學專家、醫師劉博仁表示，挑選暗色玻璃容器包裝且保存期限不會太長的油，基本上就是好油。他提到，若是精煉過的油，有時會用塑膠瓶裝，除了遇光線容易變質外，其通常Omega-6脂肪酸含量也比較高，容易讓身體發炎。
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中3症狀恐慢性發炎 醫曝「禁忌食物清單」助身體滅火
日常看似微不足道的小毛病，實際上可能是身體在發出慢性發炎的警訊。對此，家醫科醫師黃致遠盤點多種常見的慢性發炎症狀，其中像是身體無力、失眠、各種皮膚炎、情緒莫名低落、腸胃道症狀、骨骼肌肉痠痛等，只要符合3項就要注意了。他並提到，想要遠離慢性發炎，就要避開會讓身體「著火」的地雷食物，例如精緻澱粉、超加工食品、油炸物等。
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最強澱粉！南瓜膳食纖維破表 還可降攝護腺癌風險
南瓜雖然被歸類為澱粉，但膳食纖維是白飯的10倍以上，醫師呂謹亨表示，南瓜富含鎂、維生素A、β-胡蘿蔔素等多種營養素，有助控制血糖、增強免疫、防止紫外線傷害、保護心血管，與預防黃斑部病變，與降低攝護腺癌風險與攝改善攝護腺肥大。
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吃油降壞膽固醇 營養師曝這款最有效 還可護心腦血管
吃好油勝過不吃油。營養師張益堯指出，多項研究顯示，Omega-9單元不飽和脂肪酸是最被推薦的健康好油，像是苦茶油、橄欖油中所含的「多酚類」，有助清除體內自由基，預防心腦血管疾病，其中又以苦茶油含最多不飽和脂肪酸，可降低體內壞的膽固醇、抑制發炎反應，而若要攝取肉類油脂，則是魚類海鮮優於牛豬羊。
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這款植物油降血壓又防腸癌 專家曝6大好處 2類人不宜
吃好油可保護心血管，營養師黃靖淳指，亞麻仁籽油富含Omega-3、Omega-6脂肪酸等營養素，有助降血壓與減少罹患大腸癌風險，不過，此油不耐高溫，不宜用於熱炒，且富含膳食纖維，可能使糞便體積變大，不適合腸胃堵塞者食用，另因具抗凝血性質，若與抗凝血藥物合併服用，可能增加出血風險。
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6種堅果吃多身體大發炎 醫曝這2款「超級果實」最優
堅果含有優質油脂及豐富營養，對身體健康好處多，不過醫師提醒，杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、開心果及芝麻等6款堅果Omega-6脂肪酸太多、Omega-3較少，吃多恐引發慢性發炎；攝取Omega-6和Omega-3的黃金比例為4：1，像是夏威夷果、核桃、扁豆較佳；亞麻籽和奇亞籽有助抗發炎，醫師稱它們為「超級堅果」。
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一直都做錯！月經痛吃甜食反雪上加霜 改吃6類食物
不少女生在月經來潮前一周，情緒會變得敏感，容易因一點小事就心煩氣燥，這些可能都是「經前症候群」的表現，營養師彭逸珊整理出6種方法，教女性朋友透過飲食甩掉這種「月月煩」，特別提醒經前要少吃甜食，因為這會造成身體發炎，不建議食用。
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小心慢性發炎養出癌症！醫示警3食物：很多人常忽略
許多人經常感覺身體莫名酸痛、無故疲勞，卻始終找不到原因，小心是身體正在慢性發炎的警訊。對此，減重專科醫師魏士航表示，慢性發炎與許多疾病相關，包括糖尿病、心血管疾病、癌症等。他並特別提醒，3種會造成慢性發炎的食物，包括含糖飲品、酒精及加工紅肉；其中加工肉品常會被忽略，其含有很多添加劑或其它化學物質，對身體影響不容小覷。