彭于晏接班人？台泰混血兒公開「超狂身材」 3％體脂6塊肌見客

文威登是台泰混血兒，因出演BL 劇《印象青春》而走紅，除了是廣告寵兒外，還擔任雙語外景旅遊節目《Linking 368 Taiwan》的主持人。文威登近期宣布新計畫，推出2026寫真桌曆《戀日登入》，將自己練到體脂3％、6塊肌的「彭于晏同款身材」分享給粉絲，養眼畫面讓人看了超心動，可謂新一代小奶狗男友。

空腹運動半小時只消耗1粒堅果熱量 先吃2類食物更燃脂

為了減重，有些人會刻意空腹運動。不過，減重醫蕭捷健表示，研究發現，空腹運動半個小時，只能多燃燒3.3克脂肪，相當於少吃1顆堅果，反而在運動前吃含有咖啡因、蛋白質的食物，能提高燃脂效率，建議運動前可喝杯蛋白質奶昔＋咖啡或是豆漿加蛋，不但不會妨礙燃脂，還能增加運動後的熱量消耗。

增肌減脂好夥伴！營養師揭「即食雞胸肉」風險：若中毒死亡率60%

補充蛋白質對健身相當重要，因為「即食雞胸肉」方便快速，是很多人的首選。不過，專家提醒，假如製作過程有衛生疑慮，加上食用前沒有充分加熱，吃下肚就可能引發神經毒中毒，死亡率最高6成。

變胖、易累 男性荷爾蒙下降惹禍

　代謝變差、體重下不來、經常感到疲累？可能是體內男性荷爾蒙亮紅燈！美兆健康管理機構最新統計，發現許多年輕男性30歲就出現肥胖、血糖異常與代謝症候群問題，進一步引發男性荷爾蒙「睪固酮」下降，陷入更大的健康惡性循環。

助攻泳渡日月潭 體適能教練創有氧「泳士之夜」暖身

埔里奇幻旅程學校創新課程不斷，9月26、27日兩天，將邀請經歷豐富的體適能教練詹彥鋒，首創史無前例的「泳士之夜」，讓參加2025日月潭國際萬人泳渡活動的選手，藉著有氧舒緩身心，更有效迎接高強度運動，替泳士們隔日的賽事助攻。

血糖正常未必沒事 醫：吃飽就想睡恐1病前兆

很多人吃完飯就想睡，而且很快又會餓，但糖化血色素卻正常，對此，減重醫師蕭捷健表示，元凶可能不是高血糖，而是血糖震盪，血糖震盪會產生自由基，引發體內發炎、加速老化，還會累壞胰臟，若想改善建議採碳水循環飲食法，每周1、2天採低碳飲食，幫助身體消耗多餘的糖分。

隋棠七夕練翹臀！老公「摩羯式情話」示愛超實用

44歲女星隋棠和圈外人Tony結婚10年，育有三名子女。今年初，隋棠努力增肌減脂，身材越來越緊實。昨(29日)是七夕情人節，隋棠接到在美國準備開會的老公Tony電話，一句「摩羯式情話」，讓她覺得很實用。

增肌減脂期推薦！十大飲控高蛋白食材、食譜懶人包　鮪魚竟超車牛排

小五男童「A罩杯」太凶！7個月甩油救骨齡

宜蘭10歲黃小弟因嗜吃油炸、含糖飲料，加上飯後不愛活動，體重飆到近60公斤，不僅長出「游泳圈」肚，甚至養出「A罩杯」胸型，體檢發現骨齡超齡，恐提早進入青春期、影響身高發展。所幸在羅東博愛醫院協助下，僅靠生活型態調整，7個月內成功增肌減脂，骨齡提前狀況顯著延緩，男性女乳症也明顯改善。

隋棠努力削肉當瓊瑤女郎

　隋棠今年初開始努力增肌減脂，原本體重維持在50公斤的她，來到58公斤人生巔峰，她23日與莊凱勛、曾少宗出席改編自瓊瑤作品的《一簾幽夢》與《窗外》的全新舞台劇《你的故事我的夢》記者會，受訪時透露，暑假與老公小孩赴美度假1個半月，回台後發現胖了2公斤，變太大隻，為了在舞台劇飾演「汪綠萍」，她刻意再瘦一點回到58公斤。

隋棠也有這一天！自曝體重達到這數字「塞不進裙子」

隋棠今年初開始努力增肌減脂，原本體重一向維持在50公斤的她，來到58公斤人生巔峰，她暑假與老公小孩赴美國度假1個半月，23日與莊凱勛、曾少宗一起出席改編自瓊瑤作品的《一簾幽夢》與《窗外》的全新舞台劇《你的故事我的夢》記者會，她受訪時透露，從美國回來又胖了2公斤，變太大隻，為了在舞台劇飾演「汪綠萍」，有刻意再瘦一點回到58公斤。

熱量是鯖魚、鮭魚一半 醫推2款淡水魚：減脂保肌肉

很多人都知道多吃鯖魚、鮭魚等富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的魚有益心血管健康，不過，減重醫師蕭捷健提醒，如果是想要減重、減脂，吃吳郭魚、鱸魚等淡水魚可能會更好，一樣含有豐富的蛋白質，熱量卻不到鯖魚、鮭魚的一半，以鯖魚為例，脂肪占比約61%，吳郭魚的脂肪占比，只有15.9%。

新世代最青－蛋白質焦慮掰 餐飲業搶商機

　洞察愈來愈多Z世代族群為健身、減重，或增肌、減脂「美化身材線條」，而開始熱中追求蛋白飲或相關代餐產品，甚至更有人害怕自己沒有攝取足夠的蛋白質影響健康，產生「蛋白質焦慮」。為此，米其林綠星蔬食餐飲連鎖品牌小小樹食，以及連鎖早餐品牌Q Burger、麥味登，還有積極布局餐食市場的路易莎咖啡，分別與植物蛋白、乳清蛋白品牌，或是營養師合作，推出高蛋白或高纖、低卡餐食，提供市場不同選擇。

運動減重反害肌肉流失 醫曝3地雷：別不吃白飯

減重是許多人的目標。減重醫師蕭捷健表示，空腹運動、運動完不補碳水、只做有氧運動，是減重最常見的三大迷思，這會加速肌肉流失速度，拖慢代謝效率，正確作法是吃多少碳水，就搭配多少運動，運動前可吃少量易吸收的碳水化合物，例如香蕉，運動後也可吃少許高碳水食物，像白飯、蜂蜜水，且每周做2到3次阻力訓練，讓增肌減脂更有效率。

吃澱粉不變胖 醫推黃金食用時間：最能長肌肉

同樣吃一個麵包，有人變胖，有人卻能增肌減脂。對此，減重醫師蕭捷健表示，要讓吃進去的澱粉成為肌肉中的肝醣，應把握3個聰明吃澱粉的技巧，包括分散在三餐吃、盡量在白天吃與運動後吃，這樣身體才有時間去消耗多餘的葡萄糖，不會運送到腰圍、臀部和大腿變成脂肪，還有助於長出肌肉。

籃球》「女版姚明」被質疑太慢太重？大陸籃壇名將這樣說

大陸18歲女籃新星張子宇近期在熱身賽強勢崛起，憑藉226公分的驚人身高與絕對的禁區統治力，被譽為「女版姚明」。她在對戰波士尼亞與赫塞哥維納（簡稱波赫）的2場比賽中僅出賽28分鐘，就高效砍下34分14籃板，宛如降維打擊的表現震撼球迷。然而，雖然張子宇展現無可匹敵的身體優勢與禁區破壞力，其相對緩慢的移動速度與場上失誤頻率也引來外界質疑，掀起討論熱潮。

吃健康餐就能瘦？營養師曝「吃對」1個月能瘦2公斤

坊間「健康餐」愈開愈多家，不少有計畫瘦身一族也會鎖定吃健康餐增肌減脂，但更多沒時間或懶得運動的人最想知道的是，單吃健康餐不運動也能瘦嗎？營養師說，健康餐多元化、種類琳瑯滿目，但整體油少、熱量低，吃對食物的話，1個月有機會可望減掉2公斤。

「油包肉」心衰竭風險增4成 醫教4招改善：還能穩血糖

很多人在中年後，即使沒多吃，因肌肉流失，體脂逐漸上升，減重醫師許芷瑜表示，這種體重正常，實際上血糖起伏大、胰島素阻抗偏高的肌少型肥胖者，對健康的危害比單純肥胖者更高，研究發現，65歲以上的肌少型肥胖者罹患鬱血性心衰竭的風險，比一般人高出42%，建議可從運動、飲食等方式來改善。

隋棠爆改身材「3個月增重7公斤」 網狂敲碗早餐菜單全靠這些

44歲女星隋棠雖然是3個孩子的媽，但她懷孕後不僅迅速恢復窈窕的體態，近期更積極健身、增肌減脂，日前還自爆3個月增重7公斤，體脂率卻不增反減，且不需要節食，令網友相當佩服。對此，她近日再大方公開自己的飲食菜單，引來不少粉絲前來取經。

喝豆漿3行為太NG 專家：變胖還傷腎

豆漿熱量低、富含植物性蛋白，是不少人喜愛的飲品，不過你的喝法有正確嗎？營養師夏子雯指出，把豆漿當水喝、喝有糖豆漿、用豆漿代替牛奶，都是NG的喝法，當水喝會造成腎臟負擔，只喝含糖的反而會變胖，其鈣含量低，想補鈣還是以乳品類、豆干、黑芝麻為主。