搜尋結果
以下是含有王介立的搜尋結果，共47筆
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529萬人必看 6方法助降血壓 醫：綜合效果更強
根據衛福部推估，全台有529萬人有高血壓，可能增加腦中風、糖尿病等重大慢性疾病的風險。腎臟科醫師王介立表示，高血壓除了吃藥外，研究與醫學教科書證實採用得舒飲食、減重、限鈉、多鉀、規律運動、減酒或戒菸，也都有助於降低血壓，且這6種方法有彼此加成的效應，「綜合效果更強。」
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拒絕帶病長壽！50歲起控制好5數字 健康多活10年
現代人追求長壽，更追求老來可以不失能、不失智。腎臟科醫師王介立表示，一項分析超過207萬人的研究發現，50歲時如果能控制好血壓、血中膽固醇、BMI、糖尿病以及不吸菸，女性可多延長13.3年的無心血管疾病壽命，男性可多活10.6 年，更有助拉長健康餘命。
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大腸癌年奪7千命 研究曝1事能降死亡率：媲美化療還幾乎沒副作用
大腸癌連續21年高居台灣癌症死因前三名，每年新診斷大腸癌約1.7萬人、死亡約7千人，醫師王介立分享研究指出，「結構化運動」能顯著降低大腸癌復發率與死亡率，日常只要每周快走150分鐘，就可複製該研究效益，門檻並不高，存活效益媲美多項輔助化療藥物，成本低且副作用輕微。
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免去健身房 研究揭1類運動助長壽：每天不需10分鐘
你曾經為了趕捷運、公車而狂奔、爬樓梯喘到不行，事後還懷疑剛剛那樣子算是有運動嗎？對此，醫師吳其穎表示，最新研究發現，這種短暫的劇烈身體活動，不僅算是一種運動，而且還能有助於長壽，每天不需10分鐘，特別適合忙碌、沒時間運動的上班族。
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跟著川普做健檢 醫：頂尖專家對追求長壽的共識
78歲的美國總統川普的健檢結果13日公布，川普的心肺、認知能力都良好。腎臟科醫師王介立表示，川普的健檢選擇符合當前醫學對維持健康、追求長壽的共識，尤其是川普透過服用2種降血脂藥物，將壞的膽固醇控制在51 mg／dL極低水準，強烈暗示主流醫學認可這個做法，對心血管健康的益處，呼籲膽固醇高的患者別再不吃藥，「連川普都有乖乖服藥控制。」
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哈佛研究揭吃紅肉易失智 醫推2替代品：降2成風險
你還在常吃火腿麵包、炸排骨便當嗎？腎臟科醫師王介立表示，研究發現每天吃超過1份未加工紅肉（相當於1塊肥皂大小），會增加16%的認知功能下降風險，但若將每天1份紅肉替換成堅果或豆類，可使罹患失智風險減少19%，認知衰退風險減少21%，並讓大腦老化速度放慢約1.4年。建議每天吃紅肉盡量不超過1份，加工肉最好別吃。
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維生素B12吃太多會致癌？國際權威機構解答了
維生素B群是多數民眾會補充的保健食品，其中B12有助提神、穩定神經，不過坊間盛傳攝取過量B12可能致癌，對此外科醫師陳榮堅表示，目前沒有證據顯示攝取大量維生素B12會直接導致癌症，但任何保健食品都應適量攝取；腎臟科醫師王介立也表示，國際癌症研究機構（IARC）等權威機構，從未將B12列為致癌物，民眾不必擔心。
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喝咖啡降心血管疾病死亡風險 研究：選這時間效果好
很多人都有喝咖啡的習慣。腎臟科醫師江守山表示，研究發現，集中在早上喝咖啡的人，相較於全天型飲用咖啡的人，更有助於降低心血管疾病等死亡風險，他研判是只在早上喝咖啡的人，比較不會影響褪黑激素分泌，因此有益健康，建議中午12點前，就把當天要喝的咖啡喝完。
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咖啡最佳飲用時辰「巳時」 提神又護心 死亡風險大降
很多人愛喝咖啡，也知道咖啡可能影響睡眠。營養醫學醫師劉博仁表示，咖啡中的咖啡因，會刺激交感神經，也會抑制褪黑激素分泌，中午以後飲用，除延遲入睡時間，也可能造成淺眠、隔天醒來還是很累，建議最佳的咖啡飲用時間是在早上9點至11點。腎臟科醫師王介立也指美國研究發現，將咖啡集中在早晨時飲用，更能有效降低心血管疾病死亡風險。
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每周用一次牙線 護牙還降中風風險44％
使用牙線不僅是潔牙，也有益於心血管健康。腎臟科醫師王介立指出，最新研究發現，每周至少使用1次牙線的人，其缺血性中風風險降低了22%，心源性栓塞性中風風險降低44%，心房顫動風險降低12%，「定期使用牙線可能是一種簡單且經濟的預防中風方法。」
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半夜常腳抽筋 醫揭做1事能改善：不用吃藥
晚上腳抽筋，是很多中老年人都有的經驗。腎臟科醫師王介立表示，在50歲以上的族群，約有4成的人，都有過晚上腳抽筋的經驗，而根據研究顯示，在排除藥物影響下，進行腿部伸展運動，是目前最有效預防肌肉抽筋的方式。
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水餃算NG食物 專科醫師揭真相：1類人要少吃
水餃是平民美食，網路卻流傳吃水餃會傷腎的說法。對此，腎臟科醫師王介立表示，「水餃不會傷腎」，只要人還活著，做的每件事都可能對腎臟造成傷害，差別只在機率高低，不過，自他執行健康飲食以來，菜單中就再也沒有出現過餃類，且對有嚴重慢性腎臟病患者而言，水餃算是蠻NG的食物，不要常吃。
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增肌減脂吃蛋白粉 專家示警恐傷腎：1族群要限制
現代人為了增肌減脂，常會額外補充蛋白粉。對此，營養師劉雅惠表示，短期攝取過多蛋白質，腎功能指數可能不會變差，但若是長期下來，腎臟有可能負荷不了，提醒腎功能不佳者，若要額外補充高蛋白，應諮詢專業人士意見，以免影響腎功能，一般人每日吃進的蛋白質量，最多也不要超過1.5克／公斤。
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心血管隱形殺手易忽略 醫：靠BMI判定肥胖未必準
BMI（身體質量指數）是常用來判定是否過重或肥胖的指標。但腎臟科醫師王介立引述最新研究顯示，肌肉裡面的脂肪，也就是肌肉「藏油」的程度，對心臟健康的影響可能更為關鍵。即使BMI在正常範圍，肌肉中也可能有高比例的脂肪沉積，進而提高心臟病風險。
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最權威護心飲食指南 美國心臟協會公布10要點
在台灣每22分鐘，就有1人死於心血管疾病。腎臟科醫師王介立指出，過去人們常把重點放在少吃脂肪、少吃醣類等單一營養素上，但越來越多研究顯示，真正影響心血管健康的是每天整體吃了什麼，美國心臟協會提出10個護心飲食的核心建議，包括多蔬果、多全穀、少鹽、少糖與健康蛋白質等，強調只要整體方向一致，都能促進心血管健康。
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不只腸癌 研究揭吃紅肉增癌王風險 4物可替代
癌症是國人頭號殺手。腎臟科醫師王介立表示，想防癌應少吃紅肉與加工肉品，有研究顯示，吃紅肉會增加罹患結直腸癌、胰臟癌與攝護腺癌風險，而每日攝取50克加工肉品，相當於4條培根或1根熱狗，會使結直腸癌風險增加 18%，鼓勵多以魚、家禽、豆類或堅果，以替代部分紅肉，會相對較健康。
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吃紅肉增糖尿病、腸癌風險 醫：加不加工都危險
年節期間不免多吃肉，但還是應有所節制。腎臟科醫師王介立指出，根據研究，每天攝取50克加工肉類，罹患第2型糖尿病風險增加15%，而吃100克紅肉，也會使罹病率增加10%；國健署則指，以往研究顯示，不管是食用加工肉品或紅肉，都會增加逾1成罹患大腸癌的風險。
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「超級食物」未必好 醫揭真相：吃出2字才關鍵
隨著健康意識的提升，「超級食物」成為紅遍全球的營養概念。對此，腎臟科醫師王介立表示，超級食物只是一種行銷概念，用來描述富含特定營養素的食物，實際上吃得更多也不一定更好。他強調，正確的健康飲食觀念，應是飲食多樣化，並嘗試「吃出彩虹」，也就是各種顏色的蔬果均衡攝取才對。
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老外讚台灣國旅第一名！4大特色「安全美麗沒遊客」 狠酸觀光署做很爛
許多人認為國旅CP值低，因此偏好出國旅遊。不過近日有外國網友反讚，台灣是全世界安全、漂亮、遊客不多的地方，尤其高山、原住民部落及大量可以游泳的瀑布、溫泉等，可惜的是台灣觀光署在宣傳上很糟糕，貼文曝光後引發熱議，腎臟科醫師王介立發現貼文後，也對於台灣熱度第一名直呼意外。
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吃加工紅肉易失智 哈佛研究揭2替代品：大降2成風險
人人都怕老來會失智。腎臟科醫師王介立表示，研究發現，每天吃超過4分之1份、約23克的加工紅肉，例如培根、熱狗、香腸，與增加13%的失智及14%的認知衰退風險有關，若改以堅果或豆類取代1份紅肉，可使失智風險下降19%，認知衰退風險降低21%，並使大腦老化速度變慢約1.4年。