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以下是含有高纖維的搜尋結果，共156筆
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不只豆漿和雞蛋！糖友嘴饞不怕血糖飆 營養師欽點「小豆干」
糖尿病友嘴饞時，往往怕亂吃東西後血糖飆升。營養師黃雅鈺建議，糖尿病友可選擇低升糖指數的無糖豆漿、水煮蛋或茶葉蛋等食物，其中一份市售原味的小包裝真空豆干，更是相對健康的零嘴選項。
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三芝茭白筍評鑑出爐！帶殼組冠軍肉質細緻 甜度達6.5度
「2025三芝區茭白筍評鑑會」於今（22）日在三芝區農會四樓舉行，歷經專家嚴格評選後，最終由謝德勝勇奪「帶殻組」冠軍，「剝白組」則由林文德拔得頭籌，而「甜度王」則由陳義道以甜度6.5度脫穎而出，成為今年最甜美的三芝代表。所有獲獎農友將於25日「2025三芝茭白筍節」開幕典禮，頒獎表揚感謝在地農友栽種的辛勞。
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換季喉嚨乾、皮膚癢 中醫推4水果 芭樂還能防上呼吸道感染
秋老虎剛過，天氣逐漸轉涼，不少人可能出現呼吸道或皮膚不適，甚至容易便秘。中醫師建議，可吃柿子、葡萄柚、芭樂和梨子等水果，其中芭樂維生素C含量是柑橘的8倍，除了能幫助預防上呼吸道感染，也能減緩腹瀉、皮膚乾癢等症狀。
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4種健康粗糧易傷胃 專家示警：多吃反不利養生
近年「吃粗糧更健康」的觀念盛行，玉米、燕麥等成為餐桌新寵，《搜狐網》健康專欄指出，雖然粗糧富含纖維與營養，有助控制血糖、促進消化，但若攝取過量，反而可能傷胃、引發脹氣與消化不良。專家提醒，以下4種常見粗糧看似養生，其實暗藏損害胃部的風險。
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煮飯「水加少一點」可控制血糖 農糧署曝關鍵3招
控制血糖主要從飲食著手，農糧署表示，烹煮米飯時，加水量不同會影響澱粉結構，進而影響血糖反應，水量少一點時，澱粉部分未糊化，進入體內後消化速度較慢，升糖指數可能降低。不過不能只靠「煮飯減少加水量」來控糖，真正健康的做法包括控制份量、營養均衡以及搭配雜糧或糙米。
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不是老了 醫曝腦血管退化4警訊：中風失智跟著來
隨著年齡增長，你是否偶爾早上醒來會頭暈、下午注意力不集中、記性變差、晚上淺眠容易醒？對此，基因醫師張家銘表示，這可能不是單純變老，而是血管退化的警訊，應及早啟動「預防模式」，從飲食、睡眠與運動等6方向來改善，若置之不理，會增加未來腦中風或失智的危機。
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行銷溫泉蔬菜 宜縣力推茭白筍
溫泉茭白筍是宜蘭縣礁溪鄉秋季生鮮特產之一，以溫泉水灌溉的茭白筍質地細嫩、口感鮮甜，宜蘭縣政府9日與礁溪鄉農會舉辦「溫泉茭白筍上市發表會」，有主廚熱炒及創意料理展示，盼能吸引消費者認識在地農產，感受秋收的喜悅。
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行銷溫泉蔬菜 宜蘭縣力推溫泉茭白筍
溫泉茭白筍是宜蘭縣礁溪鄉的秋季生鮮特產之一，以溫泉水灌溉的茭白筍質地細嫩、口感鮮甜，今天（9日）宜蘭縣政府與礁溪鄉農會舉辦「溫泉茭白筍上市發表會」，有主廚熱炒及創意料理展示，盼能吸引消費者認識在地農產，感受秋收的喜悅。
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4歲男童得「腹股溝疝氣」 單孔微創腹腔鏡手術無疤痕
張媽媽幫4歲兒子小寶洗澡時發現他右側鼠蹊部常常鼓起一塊，站著的時候特別明顯，以為是吃太撐了，而且小寶活潑好動，最近常抱怨上廁所或洗澡時，右側鼠蹊部有明顯腫塊，躺平有時可推回。張媽媽帶小寶到仁愛長庚合作聯盟醫院（大里仁愛醫院）兒童外科董宣杋醫師門診求診，結果確診為腹股溝疝氣，由兒童外科、麻醉科和兒童內科團隊聯合照護，採用單孔微創腹腔鏡疝氣手術治療，術程僅約30至50分鐘，術後當天就能下床走動與飲食，第2天出院。1周後回診，張媽媽開心地說，真的沒有疤痕，連阿公阿嬤都說像沒開過刀一樣！
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吃對能甩肉 專家激推減肥水果TOP5：加速燃脂
很多人在減重期間會害怕吃水果，覺得糖分太高、會變胖，不過，營養師蔡宜方表示，其實只要選對種類、掌握份量，吃水果反而能幫助瘦身，包括奇異果、芭樂、櫻桃、葡萄柚與小番茄，都具有高纖維、低熱量的特性，尤其是葡萄柚能幫助調節食慾、促進脂肪代謝，可說是減肥界的明星水果。
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早餐必吃「3種粉」名醫曝自家菜單：幫肝臟排毒
趕上班、上學，很多人的早餐都是隨便打發。營養醫學醫師劉博仁表示，早餐是每天最簡單的健康投資，他的早餐組合，常是1顆小的五穀雜糧饅頭、1顆白煮蛋、1小塊水果，與喝1杯添加黑芝麻粉、卵磷脂粉與蛋白質粉的豆漿，不僅蛋白質夠、吃得飽，卵磷脂中的膽鹼，還有助於大腦記憶力、神經保養與肝臟解毒。
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防攝護腺癌卻踩肺癌陷阱？運動留意1事 避免當人體清淨機
早期攝護腺癌通常沒症狀，因此患者多半無感，醫師呂謹亨指出，除了定期檢查攝護腺特定抗原外，飲食調控與運動也是降低風險的關鍵，不過隨著空污日益嚴重，戶外運動時一定要留意空氣品質指標，也要遠離汙染熱點，並選對時段，像是PM2.5濃度相對少的清晨，才能避免邊運動邊當人體空氣清淨機，增添肺癌風險。
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健康老去比長壽更重要 7飲食習慣幫大忙
追求長壽外，更要健康老去。有外媒整理2025年多項最新研究，列出7項最能幫助「健康長壽」的7項飲食建議，包括減少吃超加工食品、多攝取富含類黃酮、植物性蛋白、高纖維碳水化合物、小型魚類等，其中植物蛋白性蛋白部分，專家建議可多食用豆腐抗衰老。
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男少澱粉、戒牛奶血糖仍爆表 醫：錯把玉米當蔬菜啃
許多人以為健康食物就不會影響血糖，但醫師李思賢分享案例指出，一名糖尿病患者雖戒掉牛奶、減少澱粉，按時服藥，血糖仍高達10.8%，追查後發現，病患以為玉米是蔬菜，每天大量攝取才導致控糖不佳。李思賢提醒，即使是原型健康食物，但若屬高碳水類，也得適量攝取，避免血糖失控。
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吃全穀物 醫喊燕麥是首選：誘導大腸癌細胞衰老
燕麥營養成分高，對腸道有益處。醫師黃郁純指出，在全穀物食物中，燕麥是她的首選，也是對腸道最佳的穀物，除了能支持有益的腸道細菌，還能預防或減輕痔瘡，研究也指出，燕麥中的燕麥生物鹼C，有助誘導大腸癌細胞衰老。
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不只腦和眼 連腸子都會中風 醫警告威脅遍全身
提到中風，許多人熟悉的就是腦中風，以及近日藝人秦楊右眼突失明的眼中風，除了這些地方，身體還有多處器官也會有中風危機。劉博仁指出，耳朵、腎臟、甚至腸子都會中風，也都和不健康的血管有關，日常就該做好保養，別等到器官缺血才驚覺。
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日常飲食1鐵則好處多！降罹癌風險 減重效果加倍
現代人的健康檢查報告很難避免象徵異常的紅字。英國一項研究成果顯示，日常飲食只要避開一類飲食，不僅能讓減重效果加倍，還能降低罹患癌症、糖尿病、心血管疾病等重大疾病的風險，一舉數得。
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2孝子陪父回診 意外發現也罹癌 醫：攝護腺癌遺傳機率高
攝護腺癌在國人10大癌症死亡率排行中，榜上有名。大甲李綜合醫院泌尿科主治醫師黃品叡表示，1名80歲男性患者，因為頻尿、解尿困難等問題，到醫院檢查，發現罹患攝護腺癌，經觀察病患皆由2個兒子輪流陪伴就診，考量該癌症遺傳的機會高，提醒民眾應定期檢查，未料卻發現2人也罹患攝護腺癌，驚呼「怎麼這樣？」。
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外食族注意！5旬男左腹劇痛罹急性大腸憩室炎 醫曝保養重點
56歲林先生工作忙碌，長期外食，最近左下腹持續性隱隱作痛，以為只是輕微腸胃不適，不料疼痛持續加劇，還發燒、噁心，就醫檢查確診急性大腸憩室炎，住院治療1周後緩解，醫師建議他多食用蔬果、規律運動、少菸酒、定時排便，才能保養好身體。
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早上不再昏昏欲睡！早餐吃這8種食物補充能量
你會用哪些食物迎接美好早晨呢？早餐是一天之中最重要的一頓飯，可以幫注醒腦、為身體提供水分，吃得正確還能影響認知功能、身體能量及消化功能，甚至可以更好地為全天穩定血糖打好基礎。美國營養師Megan Roosevelt整理出8種食物，用滿滿營養迎接一整天的挑戰。