養生日記》便便總是大不乾淨?練習10秒加速順暢

一天跑好幾次廁所,還是覺得便便沒有大乾淨,或是長期便秘,問題可能出在腸道。當肛門內側的肌肉太緊,恐導致排便困難,醫師表示,其實只要透過簡單的動作,每天練習10秒鐘,就可以有效改善。

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