愷樂分享自己的美容和瘦身秘訣。(圖/IG@butterfly092288)

愷樂出席ENSWLE璦絲兒新品發表活動,現場爸爸驚喜現身,但卻不小心暴露:愷樂今年已經36歲了!愷樂細緻的膚質和好身材完全維持住20幾歲的顛峰狀態,到底愷樂是怎麼保養和維持體態的?快點接著看下去吧!

▍1.晚上不吃澱粉

愷樂分享自己在三十幾歲以後真的有感覺到代謝變差,以前大吃大喝都不會胖,而且以前又有吃宵夜的習慣,不吃宵夜還會睡不著!但三十歲以後發現完全不能這樣,所以三十歲後就把宵夜戒掉了。為了維持身材,飲食部分在晚上不吃澱粉對他來說是最方便的節食方式,不用算熱量、又真的能變瘦,晚餐前會先喝一碗清淡的湯暖胃並增加飽足感,之後接著吃蔬菜和蛋肉類等蛋白質,就能不用辛苦計算熱量、又不會吃太多。

愷樂和爸爸出席品牌新品發表活動,爸爸不小心脫口出愷樂的年齡!(圖/IG@butterfly092288)

▍2.在家宅著也要運動

愷樂三十歲以後發現基礎代謝率真的很重要,他說有些人可能明明吃很少,但不運動,基礎代謝率就很低,只要稍微多吃一點點就會很快發胖,所以覺得一定要把自己的基礎代謝維持住,因此開始培養運動習慣。愷樂說因為自己太宅了,不喜歡出門運動,主要都是在家踩飛輪、跳有氧。飛輪一週大概會踩3次、一次30分鐘,還會另外找YOUTUBE的有氧影片來跟著做,他特別推薦潘若迪老師的影片,覺得每次做完都超級累,但運動效果真的非常好!

愷樂分享自己雖然宅,但在家也會維持運動習慣。(圖/IG@butterfly092288)

▍3.練腹肌的秘訣

愷樂覺得所有身體部位之中,練腹肌是他覺得最得心應手的,因為腹肌對他來說算是「容易出現」的!他分享可以去找YOUTUBE的TABATA、卷腹影片來跟著做,而且他還有另外買健腹器,通常發片前他會特別認真鍛鍊,大概2~3個月線條就會變得很明顯!

▍4.維持水嫩肌膚的秘訣

愷樂非常喜歡吃雞腳、牛筋、豬腳,不但好吃又可以補充膠原蛋白,他坦言都直接買滷味之類現成的比較方便!被問到熱量問題,他分享「我晚上戒澱粉後,其他東西其實正常吃都不太需要擔心!」保養方面,愷樂分享自己其實很懶惰,希望保養的步驟越簡單越好,非常推薦「微導極光修護粉凝霜」。睡前只要敷上薄薄一層,就可以一邊睡覺、一邊讓臉部變得很水潤,還能一邊修復肌膚。平常工作上妝前也會使用這款霜,均勻塗抺於臉部與頸部,用指腹輕壓待吸收即可,一瓶就可達到修護、保濕、抗老效果,粉底也可以更服貼。

愷樂分享愛用品「微導極光修護粉凝霜」,一罐能完成保養很適合懶人。(圖/ENSWLE璦絲兒提供)