常犯的錯誤：

1.兩手的手肘離得太遠。

2.頭部和頸部要放在中間，而不是偏向左邊或右邊。

3.膝蓋沒有伸直。

4.呼吸不規律，導致身體失去平衡。

5.脖子要放鬆，不要太緊張。

動作的好處：

1.如使用腹式呼吸，可以幫助按摩心臟和肺部。

2.增強甲狀腺機能。

3.保持新陳代謝，體溫及心跳的正常。

4.放鬆內臟器官的緊張。

示範老師的全名：Karina Arenas

瑜伽小語：9年練習瑜伽的經驗，強化了我外在的身體，以及內在的靈魂。在這幾年練習的過程中，我獲得了內心深處的平靜，以及如何取得生活中的平衡點。對我個人來說是獲益良多，所以同時也希望可以把這麼棒的運動，以及此樂活的生活方式介紹給大家，使更多人能夠因為接觸瑜伽後，改變了自己的人生。（Pure Yoga提供）