注意: 保持軀幹穩定、要收腹、身體不晃動。

1.重複做15~20下,2~3個循環。

2.此動作可以讓您的腹部更緊實唷。

3.進階做法,在上抬的角度,停留30秒至1分鐘,做3個循環。(伊士邦健康俱樂部Sport專案經理花于涵)