長時間工作,工作效能自然會降低,但只要學會獲得充分休息的技巧,就能提升記憶力!只要稍稍休息1個小時,竟然能夠使工作效能突飛猛進。

被人們忽略的「休息」,其實也是幫助學習很重要的因素。用照相機拍攝的底片,如果顯影之後放置不理,上頭的畫面會因為極度的不安定,隨著時間流逝而輕易消失。浸泡定影液之後,才會變成安定的影像。

記憶也一樣,為了要穩固記憶,休息是必要的。就像把融化後赤紅的鐵漿倒入鑄型中,如果少了冷卻的時間,記憶就不會固定成型。記銘→休息→保持→休息→記銘→休息…有了這樣的循環,才能獲得安定的記憶。所以說,考試前一晚熬夜所得的記憶只能暫時應付,絕對無法變成身體的一部分。

早上在通勤車上讀英文單字或認證考試的教科書時,背下想要記憶的內容以後,不妨暫時看一下窗外的景色,為自己保留一些休息時間。不要焦急,保持放輕鬆的心情,在記憶的時候穿插著休息的時間,將會讓你的學習效果有驚人的提升。(摘自天下文化出版《這樣記不會忘》)